Når du tenker på hvordan du skal slippe ting, kan det dukke opp rot i husholdningen. Det er viktig å rydde opp i det som er rundt deg, men også det som er i deg. Når du rydder opp i tankene dine, lærer du hvordan du lar ting gå med mer klarhet og letthet.

Et av mine favoritt la gå-sitater er fra Andy Law. Han sier, Med mindre du er forberedt på å gi opp noe verdifullt, vil du aldri virkelig kunne forandre deg i det hele tatt, fordi du for alltid vil ha kontroll over ting du ikke kan gi opp. Vi kan bruke dette på så mange ting, som å gi opp eller gi slipp på en smertefull opplevelse med et familiemedlem eller gi slipp på en misforståelse. Eller kanskje det er kjøkkenrot eller sosiale medier som Facebook eller Instagram. Vanligvis føles det ikke lett å gi slipp. Vi lurer oss selv til å tro at det er mer behagelig å holde fast. En liten del av oss tenker at hvis vi holder på alt, vil vi alltid ha nok. Å holde på er trygt, komfortabelt og enkelt. Det er i hvert fall det vi forteller oss selv.

Hvordan la ting gå

Det er ingen eksakt vitenskap om hvordan man lar ting gå, men mitt beste råd er å behandle å gi slipp som en daglig praksis. Konsistens vil bringe deg lenger enn intensitet. Nedenfor er tre måter å hjelpe deg med å tenke på hvordan du kan la ting gå. Hvis du går gjennom en vanskelig tid og å rydde opp i tankene dine høres umulig ut, be om hjelp. Søk profesjonell hjelp og samarbeid med en terapeut eller annen psykisk helsepersonell.



1. Still mange spørsmål.

Enten du vil gi slipp på en tanke, gi slipp på en jobb, gi slipp på et dårlig forhold eller gi slipp på en jakke du aldri bruker, still mange spørsmål. Bruk svarene til refleksjon, tilbakemeldinger og handlingstrinn. Still spørsmål som,

  • Gir dette verdi til livet mitt?
  • Hva ville jeg følt uten denne tingen?
  • Betyr dette virkelig noe for meg?
  • Hvis det ikke er mulig å gi slipp umiddelbart, hva er en god exitstrategi?
  • Hvis jeg begynte på nytt, ville jeg legge til denne tingen i livet mitt igjen?
  • Hvilke nyttige råd vil jeg gi noen jeg elsker om å gi slipp på denne tingen?

2. Lag en daglig praksis for å la ting gå.

Gjør en forpliktelse til å la minst én ting gå hver eneste dag. Gi slipp på enkle ting først som rot du ikke bryr deg om, søppelpost, en irriterende tanke eller noe annet du kan bevege deg bort fra uten mye friksjon eller energi. Lag deretter en handlingsplan for å gi slipp på noe som krever mer tid og energi og gi det litt oppmerksomhet hver dag. For eksempel da jeg startet AnimalSpiritual tilbake i 2010, ønsket jeg virkelig å gi slipp på jobben min. Jeg var ikke i en økonomisk posisjon til å bare slutte, så jeg opprettet en floraloasis.art . Hver dag i mer enn et år skrev jeg, AVSLUT JOBBEN MIN øverst på oppgavelisten min som en påminnelse om å jobbe mot dette målet. 16 måneder senere gjorde jeg det!

3. Tenk på at det kan være vanskeligere å holde på ting enn å la dem gå.

Det kan være veldig nyttig å flytte tankene og filosofien rundt tilknytningen til nesten hva som helst. Hva om det var vanskeligere å holde på noe enn å gi slipp på det? Når du tenker på tiden, energien, rommet, følelsene og oppmerksomheten som er involvert i å holde på noe, gjør det at ideen om å gi slipp føles nesten lett, eller i det minste ikke så umulig som du kanskje trodde i utgangspunktet. Dette er ikke å si at noen ting ikke er verdt den tid, energi, plass, følelser og oppmerksomhet. Noen ting er det, og den eneste måten å vise seg for dem er å gi slipp på de tingene som ikke er det.

Hvordan la ting gå og rydde opp i tankene dine (begynner med disse 10 tingene).

Forklaringen på hvordan man lar ting gå er noen ganger enkel og noen ganger veldig kompleks. God helse, gode relasjoner og en god livsstil krever at du slipper taket igjen og igjen og igjen. Vi må hele tiden gi slipp på alt fra rot til negative følelser og vonde følelser. Personlig vekst og bevegelse fremover avhenger av vår evne til å gi slipp.

1. Start med fysisk rot.

Rot er et flott sted å starte når du skal lage en daglig praksis med å gi slipp. Plasser en boks ved døren og slipp noe i den hver dag. Øv på kraften i å gi slipp ved å gi bort lysestaker, jeans og jakker du aldri bruker, ekstra servise, kopper, odds, ender og andre ting som egentlig ikke betyr noe for deg. Hvis du sliter med å rydde opp, husk dette. Hvis du ikke er sikker på hva du skal gi slipp på, prøv noen av disse elementene . Å rydde opp i det som er rundt deg vil hjelpe deg med å rydde opp i tankene dine også.

2. Fri deg fra sammenligningsfellen.

Du kan føle deg fullstendig fornøyd og glad for noe som skjer i livet ditt til du sammenligner det. Når du sammenligner det med noe noen har delt på Instagram eller med andres livserfaring, er det lett å miste av syne hvorfor du var fornøyd med det i utgangspunktet. Du kan sammenligne det med noe du hadde før eller tror du kanskje har i fremtiden. Som det sies, sammenligning er tyven av glede. Det vil alltid være en bedre omstendighet (eller en verre) å sammenligne med, men sjelden endrer enten situasjonen din. Sammenligningen endrer bare hvordan du føler om situasjonen din. Slipp deg selv fra vanen med å sammenligne og du vil få et lykkeligere liv.

3. Slipp kontrollen.

Det meste er ikke innenfor vår kontroll, og likevel prøver vi å ikke miste grepet. Min erfaring er at vi prøver å kontrollere ting slik at livet ikke føles så usikkert. Å flytte oppmerksomheten vår mot aksept av usikkerhet gir oss mer rom til å puste, elske og nyte livene våre. Når vi ikke holder på så hardt, kan vi overgi oss til ideen om det noen ting er ikke opp til oss . Det er da vi til og med kan begynne glede over usikkerhet .

4. Gi slipp på bitterheten.

Bitterhet tjener ingen. Det blir til sinne og skuffelse og spiser oss opp på innsiden. Det kommer i veien for forbindelse, latter og generell livstilfredshet. Hvis du føler deg bitter over noe, utforsk det. Still spørsmål. Se om det er en måte å utvide tilgivelse på (selv om det ikke har vært en unnskyldning). Tilgi for deg selv og for det mentale rommet det vil skape å gi slipp på bitterheten. Når du leser dette, har du sannsynligvis holdt på altfor lenge.

Rydd opp i hjernen din ved å skrive tankene og følelsene dine på papir. Når noe dukker opp som jeg ikke vil ta opp og Jeg vil ikke holde på, jeg skriver ned hjertet mitt. Jeg skriver og skriver og skriver og så Jeg river ned tankene mine . Det er en symbolsk måte å si: Dette skjedde, jeg har opplevd det og jeg gir slipp på det nå.

5. Gi slipp på folk som gleder.

Det er fantastisk å gjøre fine ting for andre mennesker, men når du hele tiden ofrer din egen tid og energi, og skuffer deg selv for å glede andre, er det på tide å sjekke motivasjonen din. Hva får du ut av den behagelige delen? Den mest smertefulle delen av denne vanen kan være uærligheten ved å si en ting (ja) og tenke en annen (nei). Sett grenser for å beskytte din tid og energi, spesielt med folk som ikke respekterer din tid og energi. Øv på å si nei, selv når du ikke er opptatt med andre ting. Deretter kan du begynne å bytte ut folk som er behagelige med en daglig floraloasis.art .

6. Skap plass med enkle gleder.

Å gi slipp på ting vil bidra til å rydde opp i tankene dine, men det vil også gjøre det enkle gleder , lek og gjør ting du elsker. Ta en pause fra å trekke fra og legg til litt selvkjærlighet for å hvile og berolige sinnet.

7. Gi slipp på tidligere feil.

Holder på tidligere feil betyr å holde på skyld og angre . Hvis det å føle seg dårlig om ting som allerede har skjedd eller ikke har skjedd er et problem for deg, omdiriger tankene og energien. Hvert øyeblikk du bruker på å holde på skyldfølelsen for noe du ikke kan endre, er et øyeblikk du ikke bruker på å være glad, kreativ, kjærlig eller tilstede. Lær hva du kan fra tidligere feil, og slipp dem deretter forsiktig.

8. Gi slipp på knapphetstankegangen.

Erica Cook sier, Jeg er ikke interessert i å konkurrere med noen. Jeg håper vi alle klarer det. Jeg er enig. Hvis vi alltid er redde for å ikke ha nok, er energien vår fryktbasert i stedet for kjærlighetsbasert. Ting er ikke alltid rettferdige, likeverdige eller rettferdige, men hvis flere av oss definerer hva nok betyr for oss, vil vi føle oss bedre og hjelpe andre på veien. Som man sier, et stigende tidevann løfter alle båter .

9. Gi slipp på travelheten.

Ingenting roter tankene dine raskere enn å ha for mye å gjøre. Vi prøver å multitaske, presse gjennom, kompromittere søvnen vår og annen egenomsorg for å finne en ting til, men det er alltid en ting til. Selv om det vil være travlere faser av livet og presserende situasjoner, kan du for det meste stoppe travelheten ved å respektere din tid og energi tilgjengelighet. Å gjøre flere ting gjør deg ikke til en bedre person. Det gjør deg til en sliten person.

10. Gi slipp på å prøve å være perfekt.

Å prøve å være perfekt er utmattende. Noen ganger prøver vi til og med å være perfekte i hvordan vi skal gi slipp på ting. Det er ingen perfekt eller beste måte å rydde opp eller forenkle. Det er ikke et perfekt antall ting du bør eie eller perfekt måte å bli kvitt ting på. Jeg leste nylig at perfeksjon egentlig ikke handler om å være perfekt, men at ingenting virkelig føles bra nok. Slipp deg selv fra perfeksjon for å oppleve mer glede og letthet.

Rydd opp hjernen din ved å roe livet ditt og letting go of things that weigh you down, cloud your judgement og have you in a constant cycle of worry og overthinking. Practice with the things above or with other daglige vaner . Gi slipp om og om igjen for bedre forhold, god søvn og a lykkeligere liv .