Med alle ideene om å stresse mindre der ute, skulle du tro at vi alle skulle gå rundt uten bekymringer i verden! Selvfølgelig er det virkelige grunner i verden og våre egne liv til at vi kan føle oss stresset og å finne måter å stresse mindre på er sunnere for oss (og verden). Vi kan stresse mindre, endre hvordan vi lever og hvordan vi har det ved å finne nye måter å være rolig og jordet på.
Siden 2006, etter å ha blitt diagnostisert med multippel sklerose, har jeg fjernet stress fra livet og eksperimentert med forskjellige måter å stresse mindre generelt på. Jeg er sunnere uten. Jeg begynte ikke å fjerne stress under perfekte forhold. Jeg gjorde det da livet mitt var mer kaotisk enn noen gang.
Asiatiske jentesavn
Selv om det virker som å håndtere stress bare er en del av livet, trenger du kanskje ikke lide så mye som du tror. Å redusere stress (akkurat som å redusere rot) er et steg for steg, noen ganger tomme for tomme eventyr. Selv om det kan være en langsom reise, er det verdt det. Finn måter å stresse mindre på, slik at du kan sove bedre, føle deg bedre og begynne å legge merke til hva som gir deg glede og glede.
Hvordan stresse mindre og roe livet ditt: Hva du ikke har prøvd ennå
Du har sannsynligvis prøvd å meditere, trene og puste dypt for å stresse mindre, og de kan hjelpe. Her er et par ting du kanskje ikke har prøvd ennå. La disse små strategiene bringe deg tilbake når du føler deg stresset og fortsett å eliminere stress som er innenfor din kontroll. Begynn med ting som din garderobe , morgener og vaner . Sakte og forsiktig fremgang vil føles bedre enn presser gjennom .
1. Gå og legg deg.
Syv eller åtte timers søvn på en konsistent basis vil hjelpe deg med å regulere nervesystemet og bedre håndtere stresset i livet ditt. Det første trinnet for å få bedre søvn er å legge seg. Gi deg selv en sengetid, respekter den og gå bokstavelig talt til sengs i tide, til samme tid hver kveld. For ekstra kreditt, gi deg selv en stor buffer mellom mat, alkohol og skjermer og tiden du legger deg. Sover godt kan være det viktigste du gjør.
2. Bare la noen mennesker misforstå deg.
Dette er ekte egenomsorg! Alica Lockhard sier at livet ble mye enklere da jeg bestemte meg for å la noen mennesker misforstå meg. Å bevise og forklare hvorfor vi er som vi er, hvorfor vi liker det vi liker, velge det vi velger og tro det vi tror er overvurdert og stressende. Det er ikke din jobb å sørge for at alle forstår.
3. Ikke bekymre deg for å gjøre alle glade.
Jeg ønsker alle lykke og jeg nekter å bruke tid og energi på å sørge for at valgene mine er gledelige for alle. Begge kan være sanne på samme tid. Vi vet at det å glede alle ikke bare er utmattende, det er urealistisk. Det er på tide å slutte å skuffe deg selv ved å prøve å glede alle andre.
4. Vær din favoritt selv
Disse ordene fra Sierra Chas (på Twitter) minn oss på at vi ikke trenger å være best eller prøve å endre hvem vi er for å møte en umulig standard for perfeksjonisme. Hun sier, jeg så et sted tidligere, ‘gå og vær din favorittselv.’ Vi er vant til beste eller høyere men favoritt gir rom for nåde. Jeg kommer til å være den versjonen av meg selv jeg liker akkurat nå, i dette øyeblikket. La oss alle gå og bli våre favorittjeg.
5. La det være mellomrom mellom alt.
Jeg pleide å glemme å lage plass i mellom for å få alt gjort. Nå vet jeg at hvilen, pusten, å legge merke til og helbredelsen som skjer i mellom betyr mer for meg og positivt påvirker hvordan jeg føler meg, behandler mennesker og gjør arbeidet mitt. I stedet for å fylle opp alle plassene i produktivitetens navn eller prøve å få alt gjort, omfavn ekstra plass. Det er ditt. Du trenger det. Du fortjener det. Når en avtale avlyses, eller noe faller av oppgavelisten din, i stedet for å erstatte den, ta plassen for deg selv.
6. Slutt å prøve å gi alt.
Vi er så betinget til å gjøre vårt beste og gi alt at vi har glemt noen virkelig viktige ting.
tegnspråk for babyer
- Ditt beste er dynamisk. Ditt beste er annerledes klokken 8.00 enn klokken 20.00. Ditt beste er forskjellig før og etter kaffe, gå en tur eller ligge litt. Ditt beste er annerledes etter at du får dårlige nyheter, slåss med en venn eller bruker lang tid på å lese kommentarer på internett.
- Å tilby alt er uregulert og urimelig. Ingen skal forvente deg alle (i ditt arbeidsliv eller ditt personlige liv), og du skal heller ikke føle deg tvunget til å tilby det.
- Ditt beste er spesifikt for dine ferdigheter og evner. Å gjøre mitt beste ved å fjerne noens blindtarm eller lage mat på et Michelin-stjernekjøkken ville ikke vært veldig bra i det hele tatt. Selv om jeg prøvde veldig hardt og ga alt, ville det ikke gjøre noe. Det er noen ting der ditt beste aldri vil være nok. La andre gjøre disse tingene.
I dag, rydde opp ordene og innsatsen bak å gjøre ditt beste og gi alt. I stedet tilby det du med rimelighet kan gjøre mens ta vare på deg selv . Husk alltid at det er mange muligheter mellom å gi alt og ikke gi det noe for å tilby noe flott.
7. Husk at det er en fin linje mellom å bli informert og å bli fullstendig overveldet.
Når jeg deler at jeg tar en pause fra nyhetene, er det alltid noen som forteller meg at det er viktig å holde seg informert. Jeg er enig. På en måte. Det er viktig å holde seg informert, men ikke på timebasis eller til og med daglig. Det er også viktig å vurdere hvordan du blir informert. Jeg ser ikke på nyhetene eller nyhetsklippene eller videoen som er delt på nettet. Jeg leser nyhetene og velger hva jeg slipper inn i hjertet og sjelen og hvordan jeg slipper det inn. Hvis du føler deg overveldet, ta en pause fra nyhetene, sosiale medier og internett når du vil. Å være uinformert i et minutt lar deg føle slik du vil føle deg i stedet for å leve i en reaksjonær tilstand 24/7.
8. Slutt å prøve å hjelpe eller fikse alle.
Forfatter Anne Lamott sier: Vår hjelp er vanligvis ikke særlig nyttig. Vår hjelp er ofte giftig. Og hjelp er solsiden av kontrollen. Slutt å hjelpe så mye. Ikke få din hjelp og godhet over alle. Åååå! Hjelp er solsiden av kontroll?!
Jeg skal innrømme at jeg ofte tenker på rådene mine som nyttige, og det er derfor det er så sterkt å se det gjennom Anne Lamotts øyne. Det får meg til å lure på, vil jeg hjelpe? Eller vil jeg kontrollere situasjonen? Hva med deg … hjelpsom eller kontrollerende? Eller kanskje litt av begge deler? Når du begynner å se og akseptere folk for den de er i stedet for å prøve å gjøre dem til den du vil at de skal være, begynner stresset å smelte bort.
Det vil være sesonger av livet som er mer stressende enn andre, og tider når stress blir det beste av oss. Det gjør det enda mer meningsfullt å beskytte freden vår og stresse mindre der vi kan.