Vi presser oss gjennom når vi ikke føler oss bra, når vi ikke blir behandlet godt og spesielt når vi er helt utslitte. Å presse gjennom sliter oss ut. Det er tid for letthet.
I stedet for å invitere letthet inn i livene våre, følger vi den misforståtte visdommen vi ser ut til å være programmert til å gjenta.
- Ingen smerte, ingen gevinst.
- Spenne ned.
- Jobb hardt, spill hardt.
- Du kan sove når du er død.
- Gå utover.
Seriøst, har dette virkelig blitt bra for noen? Jeg vet at det ikke fungerte for meg, selv om jeg presset meg hardt for å få dette gjennomtrengende råd til nytte for meg. I stedet utmattet det meg. Det fikk meg til å føle meg som en fiasko fordi jeg ikke klarte det. Og til syvende og sist gjorde det meg skikkelig kvalm.
8 skånsomme øvelser som gjør det lettere (når gjennomtrenging ikke fungerer)
Det er på tide å invitere letthet inn i livene våre, å hvile og slappe av og bare si nei til å presse gjennom. Vi har presset på for lenge og nok er nok. Bruk disse milde øvelsene for å skifte fra kamp til letthet.
1. Slutt å måle hvem du er ved det du gjør.
Når vi prøver å bevise hvem vi er med størrelsen på oppgavelisten vår, prestasjoner eller tilstanden til våre overfylte innbokser, kalendere og krav, er det aldri nok. Vi må alltid gjøre mer for å ha det bra med oss selv. I stedet for å måle hvem du er ved det du gjør, mål etter hvordan du føler deg. I stedet for å måle etter hva som står på listen din, mål etter hva du har på hjertet.
2. Løs det lille problemet før det store.
Ofte, når vi sliter med et stort problem, prøver vi å presse gjennom og finne ut av ting. I navnet til å være proaktive vurderer vi alle hva hvis og verste fall og de zillion alternativene som er tilgjengelige. Vi holder oss oppe om natten og bekymrer oss for utfallet. I stedet for å prøve å finne ut alt fra den søvnmangelen, presset gjennom og kom opp i tom tilstand, prøv å løse et lite problem først. Er du tørst? Drikk vann. Er du sår? Gå en tur. Er du for overveldet til å planlegge måltidene? Bestill matlevering. Har du vondt i øynene? Legg fra deg telefonen.
3. La oss slutte å fortelle hverandre hvor travle vi er.
Vi vet alle at jeg er så travle mennesker. Jeg pleide å være en. Kanskje du også er det. Vi sier at jeg er så opptatt som svar på folk som vennligst spør, hvordan har du det? og vi bruker det noen ganger til å avslå personlige og profesjonelle invitasjoner eller forespørsler. Det er en slik vane at en eller annen versjon av Jeg er så opptatt, for opptatt eller veldig opptatt bare glir ut.
Jeg husker høyden av min travle avhengighet. Jeg skrev om det i dybden her . Jeg var virkelig utbrent på jobben og tenkte at det måtte være noe bedre der ute, men jeg visste ikke hva jeg ville gjøre i stedet, eller hvordan jeg ville bruke tiden min fordi jeg var for opptatt til å tenke rett. Hjertet mitt ropte på noe annet, men jeg hadde ingen oppmerksomhet igjen å lytte. Når var siste gang du bare satt stille og tenkte: Ok hjerte, hva vil du? Kanskje det er en god tid nå.
4. Gjør plass mellom tingene.
Bare fordi du kan å legge tilbake samtaler og møter og forpliktelser i kalenderen din betyr ikke at du bør. Hva ville være det verste med å gi deg selv et kvarter ekstra eller mer mellom ting? Den plassen du skaper vil gi deg mer energi gjennom dagen, og det kan til og med være noe til overs på slutten av dagen. Tenk deg det!
I ånden for å opprette denne plassen, la det neste gang en avtale avbrytes eller noe faller av oppgavelisten din. Ikke bytt den ut. Omfavn plassen og ta den for deg selv. I stedet for å fylle opp alle plassene i produktivitetens navn eller prøve å få alt gjort, omfavn ekstra plass. Det er ditt. Du trenger det. Du fortjener det.
5. Glorifisere søtheten av å ikke gjøre noe.
I filmen, Eat, Pray, Love, en av mine favorittdeler er i frisørsalongen, hvor alle snakker om søt gjør ingenting , en italiensk setning som oversettes til søtheten av å ikke gjøre noe. Vår manglende evne eller vilje til å bremse ned og ikke gjøre noe tjener oss ikke. Når vi nekter å gjøre noe, går vi på akkord med alt.
Som det sies, vi er mennesker, ikke menneskelige gjerninger, men vi føler oss skyldige og frustrerte når vi bestemmer oss for å ikke gjøre noe. Mens vi slapper av i ingenting , er hjernen vår på konstant jakt etter flere gjøremål. Den skanner innboksen din, tekstmeldingene dine og alle listene. I stedet for å nyte å gjøre ingenting, stresser du over alt. Å bremse ned og ikke gjøre noe er en sjanse til å finne hvile, glede og veien tilbake til deg.
6. Sett deg selv øverst på listen.
Det øyeblikket du tror du ikke har tid til å ta vare på deg selv er det nøyaktige øyeblikket du trenger å ta av deg selv . Når vi sparer vår egenomsorg til senere, ser det ut til at senere aldri kommer. Når det er på tide å ta vare på deg, bør du vurdere noe beroligende, trøstende og sunt å prøve. Sjekk ut listen over egenomsorgsideer i denne artikkelen .
7. Slutt å prøve å komme dit slik at du kan være her.
Der du er akkurat nå er der du er. Du er ikke bak. Du er ikke fanget opp. Du er her og det er alt du virkelig får. Jeg vet at dette er åpenbart og fortsatt bruker vi så mye tid og energi og hjertesorg på å prøve å komme dit at vi ofte glemmer at vi er her. Vi er her i dette flyktige øyeblikket, og vi kommer aldri til å være noe annet sted.
Merknad til deg selv og alle som trenger det: Hvis du ikke presset gjennom, og prøvde å komme dit, kan du finne ut at ved å virkelig være her, kan du lette deg gjennom oftere. Når du strever etter å ta igjen eller sliter fordi du føler at du er bak, vær her et øyeblikk. Dette er det.
8. Si nei selv når du ikke er opptatt.
Jeg vet ikke hvem som trenger å høre dette, men du har lov til å si nei selv når du ikke er opptatt. Jeg sier ikke nei fordi jeg er så opptatt, jeg sier nei fordi jeg ikke vil ha det så travelt. Bare fordi du har tid eller tilgjengelighet til noe, betyr det ikke at du er forpliktet til å si ja. Du er den eneste som kan beskytte tiden din. Ikke skap plass slik at du kan gjøre flere ting (spesielt ting du ikke er interessert i). Skap rom for mer liv, for mer å være deg.
Vi får ros for travelheten vår, for vårt nådeløse behov for å gå hardt ut eller gå hjem og for å lykkes selv når det betyr å kompromittere helsen og forholdet vårt. La oss begynne å dukke opp for hverandre og beundre måten vi hviler på, hvordan vi bremser ned for å være tilstede og hvordan vi finner tilfredshet i livene våre. Del dette med dine kjære, dine medarbeidere, kanskje anonymt med sjefen din. Kanskje vi starter en lettelse gjennom revolusjon!
Vi må gi oss selv tillatelse til å være milde, sakte og myke, hvile når vi vil, skru ned støyen og finne bakken under føttene våre. Vi trenger det ikke bare når vi er overveldet, men alltid. Å sette av tid til dette er veien tilbake til å lytte til deg selv, til å stole på deg selv, til å få livet tilbake. Start i det små med øyeblikk og minutter og la øvelsen vokse i et tempo som fungerer for deg.