Å sakte legge til nye daglige vaner til rutinen din vil gjøre det morsommere og mer givende å forenkle livet ditt. Velg en eller to daglige vaner å prøve fra listen nedenfor.
Merk: Denne artikkelen om daglige vaner er skrevet av en bidragsyter, Tammy Strobel.
Synes du det er utfordrende å opprettholde daglige vaner? Hvis svaret ditt er ja, er du ikke alene. Jeg sliter med dette også. For eksempel ga det å forenkle livet mitt unike utfordringer, spesielt når jeg inkorporerte nye daglige vaner som å spore utgifter, unngå å handle for moro skyld, slutte med sosiale medier og mer.
Jeg har funnet forfatter og forsker Katy Milkmans skriving nyttig. Hun studerer vaner og hvordan man kan ta bedre valg. I fjor delte Milkman noe av forskningen hennes med NPRs livssett . I intervjuet forklarte Milkman at det ikke er en rask løsning for å endre daglige vaner. For eksempel tok det meg år – ikke 30 dager – å forenkle livet mitt. Det er imidlertid ikke en dårlig ting. Milkman bemerket at endring av vaner tar tid og en konsekvent rutine.
12 daglige vaner som vil hjelpe deg med å forenkle livet ditt
Nedenfor er 12 daglige vaner som hjalp meg med å forenkle livet mitt. Listen nedenfor er ikke uttømmende, og den er ment å være et startpunkt. Jeg vil også oppfordre deg til å velge ett eller to elementer på listen for å legge til din daglige rutine.
1. Ta en liten tur etter et måltid
I stedet for å sitte på sofaen etter at jeg har spist et måltid, har jeg gått en 2 til 5 minutters spasertur. Rachel Fairbank, en journalist i The New York Times, inspirerte denne lille vanen. I artikkelen hennes, Fairbank delte funnene (NYT gavelenke) av en metaanalyse som sammenlignet effekten av å sitte versus å stå eller gå på mål på hjertehelse, inkludert insulin og blodsukkernivåer. Forskere oppdaget at svært små turer - mellom to og fem minutter - hadde en betydelig innvirkning på å moderere blodsukkernivået.
2. Spor inntekter og utgifter
Hvis du er ny på å spore inntekter og utgifter, kan du bruke en app, en penn og journal eller et grunnleggende regneark. For eksempel tar jeg meg tid daglig til å registrere inntekter og utgifter. Jeg vil oppfordre deg til å gjøre det samme. Over tid vil du legge merke til mønstre og trender som du kan endre. Hvis du vil rydde opp i økonomien din på lang sikt er dette et flott første skritt.
3. Bruk det du har
Før du kjøper noe nytt, bruk det du har. For eksempel, hvis du prøver å spare penger på dagligvarer, lag maten som allerede er i spiskammeret eller kjøleskapet. Alternativt, hvis du ønsker å kjøpe en ny genser, inventar hva som er i skapet ditt. Spør deg selv: Har jeg på meg det jeg allerede har?
4. Declutter i støt
En ryddeutfordring kan gjøre den til tider verdslige prosessen med å rydde opp litt morsommere, sier Courtney Carver . Jeg er enig! Det har vært morsomt å gjøre store utfordringer og eksperimenter – som Courtneys – opp gjennom årene. Hvis du sliter, prøv Courtneys utfordring og gi slipp på hundre ting på mindre enn en time . Ved å bruke utfordringer som den ryddede utbruddet eller 10-10-100 ryddig utfordring kan bidra til å legge til litt moro til dine daglige vaner.
5. Begrens teknologibruk
Å begrense teknologibruken har hjulpet meg gå av telefonen og inn i livet mitt . Jeg faller fortsatt tilbake til dårlige vaner – som doom-rulling – men jeg er i stand til å rette opp raskere nå. Å sette meg opp for suksess er nøkkelen. For eksempel oppretter jeg telefonfrie soner i hjemmet mitt, tar bevegelsespauser i løpet av arbeidsdagen, slår av telefonen og mer. Telefonene våre – og andre enheter – kommer ingen vei, så vurder hvordan du kan skape sunne vaner rundt teknologi.
6. Forenkle garderoben
Garderoben min er liten og jeg elsker den! Men å holde garderoben min strømlinjeformet og forenklet er en pågående prosess. For eksempel jeg nylig donerte klær til min lokale bruktbutikk. Klærne var i god stand, men de passet ikke til kroppen min lenger; noen elementer var for store og andre var for stramme. Jeg prøver ikke å passe kroppen min inn i klær lenger. Hvis de ikke føler seg rette, lar jeg dem gå. Dette holder garderoben min lett og fin.
7. Ikke gå på shopping.
Unngå fritidsshopping. Lag heller en å kjøpe-liste. Vent deretter i 30 dager før du kjøper tingen du ønsket å kjøpe. For eksempel har jeg t-skjorter, kjoler og en skrivemaskin på kjøpslisten min. Etter å ha ventet i 30 dager kjøpte jeg ingen av varene. I stedet sparte jeg pengene mine.
8. Prøv en lavpris hobby
For noen måneder siden skrev jeg om miljøvennlige tips for hverdagen . Et av mine favoritttips var fokusert på sashiko ; den japanske kunsten med synlig reparasjon. Jeg elsker hvordan denne kunstformen er en synlig motgift mot rask mote . Å reparere klærne dine kan være en givende prosess, og det er det den perfekte enkle, rimelige hobbyen for å få deg vekk fra telefonen .
9. Øv på takknemlighet
I begynnelsen av tjueårene hadde jeg en tendens til å sammenligne livet mitt med mine jevnaldrende. Jeg trodde at penere smykker, en luksusbil eller et større hus ville gjøre meg lykkeligere. Imidlertid oppdaget jeg at det ikke er sant. En daglig praksis med å skrive en kort takknemlighetsliste i dagboken min hjalp meg med å forenkle livet mitt og holde meg forankret i nåtiden. Jeg trenger ikke en fancy bil eller en stort hus å være glad. Min takknemlighetspraksis hjalp meg med å finne ut hva som var nok, og det er en utmerket motgift mot sammenligningsfellen .
10. Lag en liste over enkle gleder
Å nyte floraloasis.art er en gledelig vane. Jeg elsker å lage kaffe om morgenen, skrive journal, kose meg med katten min og gi mannen min en klem. Disse gledene er inngrodd i min daglige rutine, er fokusert på opplevelser (ikke ting), og de koster lite eller ingen penger. Hvilke enkle gleder bringer glede, glede og takknemlighet inn i livet ditt? Hvis du leter etter ideer, sjekk ut min stor liste over enkle gleder .
11. Finn fellesskap
Hvis du har problemer med å holde deg til nye daglige vaner, finn fellesskapet. Du kan bli med i The Simplicity Space eller be en venn om å være din enkelhetskompis. Det er mye morsommere å endre vaner med venner. Støtten og ansvarligheten du får er uvurderlig.
12. Begrens nyhetsforbruket ditt
Å redusere stress er en stor del av å forenkle livet ditt og konsumere for mye nyheter, spesielt siste nytt er stressende. Sett heller grenser rundt nyhetsforbruket ditt. Ikke konsumer nyheter på begynnelsen eller slutten av dagen for eksempel. Hvis du føler deg overveldet av nyhetene, ta en pause og les noen av disse oppløftende bøker i stedet.
Ressurser for å hjelpe deg å forenkle livet ditt
Vil du lære mer om daglige vaner som vil hjelpe deg å forenkle livet ditt? Utforsk ressurslisten nedenfor:
Bøker
- Hvordan endre av Katy Milkman
- Dine penger eller ditt liv av VickiRobin
- Sjelfull enkelhet av Courtney Carver
- Mild av Courtney Carver
Artikler
- 7 dømmekraftsfrie måter å endre handlevanene dine av Courtney Carver
- 30 ting du kan gjøre for å leve enklere av Tyson Popplestone
Podcaster
- NPRs livssett : En atferdsforskers råd for å endre livet ditt.
- NPRs livssett : I stedet for nyttårsforsetter, start og hold deg til Tiny Habits
- The Happiness Lab med Dr. Laurie Santos vil ta deg gjennom den siste vitenskapelige forskningen og dele noen overraskende og inspirerende historier som vil endre måten du tenker om lykke på. Episodene har også hjulpet meg med å endre vanene mine!