Å nyte enkle gleder hver dag letter stresset i livet samtidig som vi kan føle glede. Enkle gleder er ikke kompliserte eller dyre. De er en liten glede du kan nyte når som helst.
Livets enkle gleder pleide å unnslippe meg. I begynnelsen av tjueårene levde mannen min og jeg lønnssjekk til lønnssjekk. Vi var i gjeld, stresset, og jeg handlet etter lykken på kjøpesenteret. Vi skulle være glade, men noe manglet.
Mannen min foreslo at vi skulle prøve en minimalistisk livsstil . Han vokste opp på en gård, og familien hans verdsatte å gjøre mer med mindre, og ikke kaste bort noe. Han trodde en minimalistisk livsstil ville være til fordel for økonomien, helsen, relasjonene og mer.
På den tiden var jeg motstander av ideen. Kort sagt, jeg var redd for:
- å endre vaner,
- hva våre venner og familie ville tenke,
- gi slipp på tingene mine,
- og mer.
Etter mange samtaler med mannen min, gikk jeg med på å prøve minimalisme. Jeg er glad for at jeg endelig lyttet til ham. Å adoptere en minimalistisk livsstil krevde ikke å ofre mine drømmer eller ønsker. Det motsatte var sant. Vi var i stand til å forfølge mål som å betale ned gjelden vår, bytte karriere og mer.
Underveis gjenoppdaget jeg gleden ved enkle nytelser. Enkle gleder koster vanligvis lite eller ingen penger, og hjelper meg å legge merke til menneskene, stedene og tingene som gir meg glede. Som journalist Christina Cala sa , … det er OK å elske ting, og det er OK å føle glede. Det er mye frihet i det: å finne noe herlig, ta tid med det og dele den gleden.
De virkelige fordelene med en minimalistisk livsstil
Fordelene ved å ta i bruk en minimalistisk livsstil er uendelige. Noen fordeler inkluderer:
- betale ned gjeld,
- spare penger,
- rydder opp hjemmet ditt,
- jobber mindre,
- bli en oppmerksom forbruker,
- og mer.
For meg er det å smake på enkle fornøyelser et eksempel på fordelene som er oppført ovenfor. Disse fordelene har også hjulpet meg på uventede måter.
For eksempel, etter at faren min døde, kjente jeg at jeg sank ned i depresjon. Å takle sorg var utfordrende, og jeg trengte noe positivt å fokusere på. Så jeg bestemte meg for å starte et daglig fotoprosjekt – Min morgenvisning .
Prosjektet hedret faren min, og det fokuserte på å nyte enkle gleder som å drikke en varm kopp kaffe og se soloppgangen. Dette prosjektet hjalp meg også med å finne skiver av lykke og glede i en vanskelig tid.
37 Enkle nytelser som gir glede uten å tømme bankkontoen din
Lykkeforsker Dr. Sonja Lyubomirsky sa , ... Lykke er et valg. Vi kan velge å bli aldri-fornøyde vaktmestere av våre eiendeler, eller vi kan bruke pengene våre på måter som forbedrer vår verden og, som en bonus, gir oss ekte og varig velvære.
Dr. Lyubomirskys forskning tyder på at å bruke penger på små fornøyelser – som å kjøpe friske blomster eller gitartimer – vil gi deg mer glede enn nye materielle gjenstander. Hun skrev også om et konsept kalt hedonisk tilpasning. Når du kjøper noe nytt – som en smarttelefon eller bil – kan det gi deg glede på kort sikt. Men på lang sikt vil du tilpasse deg nye materielle eiendeler.
Enkle gleder er derimot typisk knyttet til opplevelser. Erfaringer kan hjelpe deg å vokse, lære og reflektere over meningsfulle minner. Og de er ikke bundet til hedonisk tilpasning. Opplevelser og minner kan gi deg glede, takknemlighet og glede i årene som kommer.
Med nesten ingen investering i det hele tatt, kan du nyte enkle gleder som et dypt pust, den første slurk kaffe om morgenen, ferske laken, en god treningsøkt, se en gammel film eller tilbringe tid på favorittstedet ditt. Som Dr. Lyubomirsky sa, konklusjonen er at hvis vi ønsker å kjøpe lykke, må vi vri så mange givende og tøyende opplevelser ut av kjøpene våre som mulig.
Med det i tankene tenkte jeg at det ville være morsomt å dele mine enkle enkle gleder med deg. Totalt sett koster de fleste av dem lite eller ingen penger, og er generelt fokusert på opplevelser.
Her er min liste over enkle gleder...
De fleste av disse enkle gledene er ikke billige. Bruk denne listen for å minne deg på hva som gir deg glede og lag en egen liste. Gi deg selv tillatelse til å engasjere deg i de tingene som gir deg glede. Enkle gleder er en fin måte å invitere mer glede inn i livet ditt.
1. Lytte til musikk, podcaster og radio.
2. Nyter en sykkeltur i hver sesong; spesielt under vårens regnbyger.
3. Å ta en ettermiddagslur med katten min.
4. Drikker varm kaffe eller te om morgenen.
5. Lage og spise hjemmelaget kake og peanøttsmør sjokoladekjeks .
6. Ser på soloppgangen og solnedgangen.
7. Se på folk på en kaffebar.
8. Lytte til fuglekvitter.
9. Varme dusjer og boblebad.
10. Sitter i badstue eller boblebad.
11. Leker med kattungen min.
12. Lage sengen min med rene laken.
13. Donere bøker , kjøpe bøker, lese romaner og sjekke ut digitale bøker via Libby .
14. Klemmer mannen min.
15. Sende post til venner.
Rhana navn
16. Leser en god bok eller hører på favorittsangen min.
17. Går en tur i naturen i min lokale park eller ved havet.
18. Artistretreater hjemme.
19. Enkle ting som å legge merke til og skrive om mine omgivelser.
20. Decluttering og cleaning my home.
22. Utgifter telefonfri kvalitetstid med sine kjære.
23. Spise mørk sjokolade.
24. Prøver en ny oppskrift, og overrasker mannen min med et hjemmelaget måltid.
25. En lat søndagsmorgen som inkluderer en stor frokost, avslapping på sofaen og kos med katten min.
26. Decluttering min digital verden ; spesielt innboksen min.
27. Gå gjennom gamle bilder og ta bilder av små gleder.
28. Små ting som å sitte på verandaen min etter en lang dag.
29. Skrive gledeslister i dagboken min.
30. Spise popcorn på kino (eller hjemme).
31. Dagdrømmer om et kreativt prosjekt.
32. Lytte til venner fortelle morsomme vitser, og ler dypt.
33. Gi et kompliment til en venn, medarbeider og barista.
34. Går tidlig til sengs og leser før du sovner.
35. Gi videre gode bøker og lydbøker etter at jeg er ferdig med dem.
36. Tenne et lys.
37. Milde refleksjoner.
Hva gir deg glede?
Finn en penn eller blyant, og noe å skrive på. Ta tak i dagboken din, en papirlapp eller bruk Notes-appen på telefonen. Til slutt, still inn en tidtaker på 15 minutter og svar på følgende spørsmål:
- Hvilke enkle gleder bringer glede, glede og takknemlighet inn i livet ditt?
Mens du skriver, ikke sensurer deg selv. La ordene flyte og ha det gøy!
Når du er ferdig med å skrive, se gjennom listen din. Reflekter over hvordan du kan inkludere enkle gleder i det daglige eller ukentlige rutine .
Tenk også på hvordan du kan dele enkle gleder med dine kjære. Deler erfaringer med venner og family is a wonderful way to deepen your relationships.
Ressurser for å hjelpe deg med å nyte enkle gleder
Siden 2003 har jeg gitt slipp på rot, gjeld, dårlige vaner, gamle historier og mer. I tillegg fortsetter jeg å lære, vokse og eksperimentere med minimalisme. jeg er så lykkelig at jeg lyttet til mannen min og bestemte meg for å prøve minimalisme fordi det er verdt å prøve nye ting; selv når jeg er redd.
Jeg hadde aldri forestilt meg at minimalisme skulle tenne dyp glede og takknemlighet i livet mitt. Og jeg trodde heller ikke livsstilen ville hjelpe meg med å gjenoppdage enkle gleder. Jeg trenger ikke å handle for glede eller lykke på kjøpesenteret lenger. Enkle gleder er lette å få tilgang til, og de koster ikke mye penger.
Hvis du leter etter flere ressurser for å inspirere deg, kan du utforske listen nedenfor.
Lese
- Microjoys: Finne håp (spesielt) når livet ikke er i orden av Cyndie Spiegel
- The Book of Delights og Stigende glede av Ross Gay
- Skånsom: Hvil mer, stress mindre og lev det livet du faktisk ønsker
- Kan penger kjøpe lykke? Ny forskning avslører at påminnelser om rikdom svekker vår evne til å nyte livets små gleder av Dr. Sonja Lyubomirsky