Nylig snakket mannen min og jeg om voksenvennskap, og om det var vanskeligere for oss å få venner som voksne. Vi var begge enige om at det er mer utfordrende å få venner som voksne. Måten vi får venner på har endret seg. Vi får ikke tilbringe tid med venner på lekeplassen eller i klasserommet lenger.
Våre voksne venner har også forpliktelser som:
- jobber,
- partnere,
- barn,
- aldrende foreldre,
- tidsbegrensninger,
- og mer.
Legg til en global pandemi i ligningen og få venner virker enda vanskeligere. Eller er det?
Etter å ha utforsket forskningen på vennskap, lærte jeg at jeg kan få venner (og nære venner) som voksen. I denne artikkelen vil jeg dele en oversikt over det jeg har lært fra forskningen på vennskap, og kreative tips for å hjelpe deg med å få gode venner.
Med det, la oss dykke inn!
7 Kreative måter å knytte nye voksenvennskap på.
Under COVID-19-pandemien slukte jeg bøker, artikler og podcaster om sterkt vennskap. Historiene jeg konsumerte ga meg verktøy til å styrke mine eksisterende vennskap og få nye venner.
Nedenfor finner du en liste over tips som har hjulpet meg med å få nye venner. Jeg håper de hjelper deg også!
1.) Gjør en hobby til et fellesskap.
I en floraloasis.art - psykolog, forsker og forfatter - sa Dr. Marisa Franco, gjør en hobby til et fellesskap. Velg en hobby du liker – som å strikke, sykle, gå eller lese – og finn en gruppe å bli med i.
er tums trygge under graviditet
Dette er en fin måte å møte nye venner og forskjellige mennesker på, og det er spesielt nyttig hvis du er opptatt (med mindre tid til et fullt sosialt liv). Du vil ha en gjentakende begivenhet på kalenderen, bruke tid på å gjøre noe morsomt, og du vil få nye venner.
Jentnavn som starter med J
2.) Delta på arrangementer, klasser eller vær frivillig.
Delta på lokale arrangementer, klasser, workshops og bygg ferdigheter ved å være frivillig. Dette er en fin måte å få nye venneforbindelser på, og utvide kunnskapen og interessene dine. Dette vil naturligvis hjelpe deg med å skape en følelse av tilhørighet også.
For eksempel jobber jeg frivillig på et lokalt sykehus. Dette er langt utenfor komfortsonen min, og det har vært så givende. Jeg hjelper pasienter på små måter, og møter nye mennesker.
Hvis du ikke finner lokale arrangementer eller klasser i samfunnet ditt, start en møte opp !
3.) Snakk med folk.
When you get to an event, class, or workshop, talk to people. Don’t sit in a corner or look at your phone. Instead, engage with the people around you. Ask questions and lytte . Dette er en måte å få folk til å føle seg sett og hørt.
For eksempel, på en nylig opplæring, spurte jeg andre frivillige om deres bakgrunn og interesser. Jeg følte meg nervøs for å starte samtaler, men det var givende og jeg fikk nye forbindelser.
4.) Møt og få venner på Internett.
Jeg har møtt noen av mine nærmeste venner og fått noen gode vennskap gjennom meg gammel blogg . Mange av vennene mine bor i forskjellige stater eller land, så det kan kreve innsats å holde kontakten. I løpet av det siste tiåret har jeg fortsatt å dyrke mine langdistanse vennskap gjennom telefonsamtaler, e-post og tekstmeldinger.
Du kan også prøve det sosiale nettverket, Bubble BFF. Det er en app laget for å hjelpe voksne med å få venner. Jeg har hatt noen venner som bruker appen med suksess!
5.) Vurder dine løse forbindelser.
Da jeg flyttet til Chico, CA, begynte jeg å gå på jobbarrangementer med mannen min. Det var en fin måte å møte folk på. For eksempel ble et nytt vennskap utløst på et jobbarrangement i 2018. Siden den gang har vi gått på ukentlige kaffedate. Alt dette er takket være mannen mins løse forbindelser på jobben.
Tenk over disse spørsmålene: Hvem er i vennekretsen eller nabolaget ditt? Hvilke bånd har du allerede knyttet? Har du oversett folk i kretsen din som det kan være morsomt å tilbringe tid med?
6.) Vær en matchmaker.
Bruk tilkoblingene dine til å hjelpe venner med å møtes og få nye venner. For eksempel elsket jeg lesning om Aminatou Sow og Ann Friedmans vennskapshistorie. En venn satte dem opp på en date, og de har hatt en stort vennskap helt siden!
Riley mening
7.) Si hei.
Si hei til folk i matbutikken, på et venterom eller på et jobbarrangement. Som Dr. Franco floraloasis.art , Stol på gnisten.
Hvis du liker noens energi, spør dem om de er villige til å utveksle kontaktinformasjon. Derfra kan du gå en tur, møte opp for kaffe eller være frivillig sammen. Mulighetene er uendelige!
Hvordan styrke dine voksne vennskap (selv når livet blir travelt)
Vennskap i voksen alder krever arbeid, og det skjer ikke organisk. Forskning tyder også på at å legge innsats i vennskapene dine vil hjelpe deg å slite mindre med ensomhet over tid.
Nedenfor finner du ideer for å styrke vennskapene dine (selv når livet blir det travel ). For eksempel bruker jeg tipsene nedenfor for å pleie vennskapene mine. Vurder å bruke tipsene daglig, ukentlig, månedlig eller kvartalsvis.
1.) Opprett en vennetime.
Under pandemiens høydepunkt skrev venninnen min Shanna et essay med tittelen - Brave New World: Social Distance Edition . I artikkelen oppfordret hun leserne til å lage en vennetime.
Shanna sa: Vurder å opprette en vennetime en gang i uken, hvor du samles med noen få venner via Skype eller FaceTime for å diskutere hvordan du klarer deg og dele tingene du er takknemlig for. Bruk denne tiden til å øve dyp lytting og til å utvikle dine empatiferdigheter (disse egenskapene vil tjene oss alle nå, og når dette er over).
Under pandemien planla jeg mange vennetimer. Jeg har fortsatt denne praksisen. Å snakke med venner på telefon er gøy, og det styrker relasjonene mine.
2.) Gå på vennetreff.
Vennetreff er herlige! For eksempel har jeg en stående ukentlig date med en nær venn. Vi drikker deilig kaffe sammen og snakker om jobb, relasjoner og mer.
Andre vennetreff jeg liker: gå ut og spise middag, gå turer eller sykkelturer, eller lete etter god lesning på biblioteket eller bokhandelen.
3.) Planlegg en tur.
Å planlegge og dra på turer med venner er en fantastisk måte å koble seg på. For eksempel reiste jeg til Europa i fjor; et eventyr jeg kalte The Friend Tour. Det var en fryd å se vennene våre i det virkelige liv og være turister sammen. Å reise med venner er en gave – og et privilegium – som jeg ikke tar for gitt.
utenlandske mannlige navn
Dessuten fortsetter jeg dagsturer med venner. Dette er en enkel måte å koble sammen og styrke personlige relasjoner på; spesielt når livet blir travelt.
4.) Send et postkort.
I en tid med alt digitalt er det magisk å motta og sende e-post. Jeg sender postkort til vennene mine ofte. Det er en enkel måte å si hei, vise min kjærlighet og uttrykke takknemlighet for vennskapet vårt.
Jeg elsker digital kommunikasjon også. For eksempel er det å sende meldinger til venner regelmessig noe jeg liker. For meg er teksting som å sende bittesmå digitale postkort. Det hjelper meg å gi næring til sunne vennskap.
5.) Ta med venner inn i hverdagen.
Ellie Hughes delte så mange gode ideer i – Hvordan dyrke vennskap uten å bruke penger for å gå ut . Et av mine favoritttips: Vev venner inn i hverdagslivet (og få deg ut av huset!).
Jeg kan ikke vente med å sette denne ideen ut i livet. Å gjøre ærend, trene og lage mat sammen med venner vil være morsomt! Dessuten er det en fin måte å spare penger , forbedre min mentale helse og utdype forbindelsene mine.
6.) Vis din hengivenhet og kommuniser.
Dr. Franco oppfordrer leserne til å vise venner hengivenhet. Ideene hennes er enkle og kraftfulle. sa Dr. Franco :
Fortell dem hvor mye de betyr for deg. Når de når ut, fortell dem hvor glad du er for å høre fra dem. Vær spent på de gode nyhetene deres. Komplimenter dem. Ros deres harde arbeid. Hils dem hjertelig. Gi dem beskjed når de deler noe meningsfullt med deg. Smil til dem oppriktig. Minn dem på at du er takknemlig for å kjenne dem. Fortell andre mennesker hvor gode du synes de er. Fortell dem at de vil lykkes med å nå drømmene sine.
Kommunikasjon er nøkkelen til å styrke vennskap mellom voksne. Med venner er det viktig å vise kjærlighet, sårbarhet og snakke om vanskelige ting også. Å gjøre begge deler har gjort mine store vennskap enda større.
7.) Følg gjennom.
Hvis du tilbyr å hjelpe en venn, følg med tilbudet. Det kan omfatte: å hjelpe en venn med å flytte hus, ha ukentlige samtaler eller hente barnet på skolen.
Å følge gjennom er en handling av medfølelse og hengivenhet. Det viser også venner at du bryr deg om deres generelle helse og velvære.
Hva betyr Noelle
Ressurser og spørsmål om voksenvennskap
Tenk på essayet mitt som en introduksjon til å få og beholde venner som voksne. Hvis du leter etter ressurser, eller har spørsmål, kan du utforske ressurslisten nedenfor.
Lese
- Platonisk: Hvordan vitenskapen om tilknytning kan hjelpe deg å få – og beholde – venner av Dr. Marisa Franco
- Stort vennskap: Hvordan vi holder hverandre nære av Aminatou Sow og Ann Friedman
- Vennskap: Evolusjonen, biologien og den ekstraordinære kraften til livets grunnleggende av Lydia Denworth
Lytte
- Ja, du kan få venner som voksen
- floraloasis.art med Dr. Marisa G. Franco
Bli med
Prøv disse anbefalingene med gamle venner, romantiske forhold og til og med med tilfeldige bekjente. Du vet aldri når en sosial forbindelse vil blomstre til et nydelig, nært vennskap.