La oss slutte å si at jeg er så opptatt

Vi vet alle at jeg er så travle mennesker. Jeg pleide å være en. Kanskje du også er det. Vi sier at jeg er så opptatt som svar på folk som vennligst spør, hvordan har du det? og vi bruker det noen ganger til å avslå personlige og profesjonelle invitasjoner eller forespørsler. Det er en slik vane at en eller annen versjon av Jeg er så opptatt, for opptatt eller veldig opptatt bare glir ut.

Jeg begynte å skrive om travelhet og nedgang i 2010. Jeg husker at jeg delte et innlegg på sosiale medier som sa: La oss slutte å fortelle hverandre hvor travle vi er. Det ga gjenklang og jeg trodde det var starten på noe, kanskje et kollektivt skifte. Nevnte jeg at jeg er ganske optimistisk?

Da pandemien begynte å avta og sosiale arrangementer startet opp igjen, bedrifter brakte ansatte tilbake til kontoret og familier begynte å ta igjen det tapte med å feire alt fra bursdager til bryllup, følte mange mennesker seg usikre på å komme tilbake til det travle livet.

De (og kanskje du også) var lei av å spre seg så tynne, lei av å alltid være så opptatt og savnet å ha tid til å lage surdeigsbrød, si nei med letthet og andre ting som bare skjedde når vi ikke kunne forlate huset.

5 grunner til at vi må slutte å bli, jeg er så opptatt

Nå ser det ut til at jeg er så opptatt-samtalene er tilbake. Det kan høres ut som ufarlig lufting, men jeg tror ikke det er så ufarlig. Når vi foreviger denne fortellingen minner vi hverandre på at …

Det er en slags overlegenhet ved å være opptatt. Mellom linjene vi sier til hverandre og våre egne hjerter, er jeg viktig fordi jeg er opptatt. Folk stoler på meg, trenger meg, og jeg er den eneste som kan gjøre det. Å ha for mye å gjøre gjør oss ikke overlegne, og heller ikke en fancy jobbtittel, stor bankkonto, dine største prestasjoner eller største fiaskoer eller andre eksterne faktorer. Ingenting av dette definerer hvem vi er. Vi vet alle dette, men alt dette travle snakket visker ut linjene. Vi mister oss selv i å være opptatt. Det er ikke greit å hvile og komme seg, eller å prioritere lek og moro. Når du snakker med folk som ikke ser på travelhet som et hederstegn, skammer du dem stille ved å fortelle dem hvor opptatt du er. Hvem har tid til å sove eller ha det gøy?! Er vi så selvviktige at verden vil smuldre opp hvis vi hviler? Vi må måle hvem vi er etter hva vi oppnår. Kalenderen min er så full at innboksen min er overfylt. Huskelisten min varer i flere dager. Når vi reflekterer over våre travle rom, glemmer vi hvor ødelagt målesystemet vårt er. Vi glemmer at det ikke er bedre mennesker fordi vi oppnår flere ting. Vi er bare slitne mennesker. Vår egenverd kan ikke måles etter hvor travle vi er. Våre hjertekall er ikke en prioritet. Jeg husker høyden av min travle avhengighet. Jeg skrev om det i dybden her . Jeg var virkelig utbrent på jobben og tenkte at det måtte være noe bedre der ute, men jeg visste ikke hva jeg ville gjøre i stedet, eller hvordan jeg ville bruke tiden min fordi jeg var for opptatt til å tenke rett. Hjertet mitt ropte på noe annet, men jeg hadde ingen oppmerksomhet igjen å lytte. Når var siste gang du bare satt stille og tenkte: Ok hjerte, hva vil du? Kanskje det er en god tid nå. Vi har ikke nok tid. Når vi løper rundt i våre travle stater, forsterker vi ideen om at det rett og slett ikke er nok tid. Vi søker etter produktivitetshack, nye planleggere, noe som lar oss passe mer inn (ikke få meg i gang med multitasking). Likevel vet vi at mer ikke er svaret.

Hvilke teer er trygt under graviditet

Bilde og sitat kreditt: Sara Kuburic @millennial.terapeut

Men hva om du virkelig er så opptatt?

Hvis du er borte i tidsfrister og distraksjoner eller en krevende sjef og mangel på faglige grenser, kan du faktisk være veldig opptatt. Dette er tiden for å sjekke inn og bestemme om du trives i din travelhet eller gjemmer deg i den. Som Sara Kuburic sier: Å alltid være opptatt har blitt en beundringsverdig måte for folk å unngå seg selv på.

Hva du kan si i stedet for jeg er så opptatt

En gruppe forskere fra Harvard Business School studerte 300 deltakere for å undersøke I'm busy-samtalen (og noen ganger unnskyldning).

Her er hva de foreslår:

La folk få vite hva du driver med. Å fortelle folk hva du driver med vil de bli bedre kjent med deg. I stedet for å dumpe travelheten over dem, kan du etablere felles grunnlag i stedet.

Ta en regnsjekk. En enkel dette er ikke en flott tid, men hva med neste onsdag? er et vanligvis godt mottatt scenario. På denne måten trenger du ikke å bekymre deg for å finne en passende unnskyldning.

Hvordan senke farten

La oss slutte å snakke om hvor travle vi er OG jobbe med å være litt mindre opptatt. Hvis det virker umulig, se på neste uke og til og med neste måned og se hva du kan fjerne. Er det ting du kan si nei til nå, slik at du ikke blir overbelastet med kommende forpliktelser?

Hvis du trenger hjelp til å si nei, prøv et av disse forslagene .

Elektrisk spikerkutter

Les en bok om å bremse for å inspirere reisen din.

Disse 7 påminnelsene og 12 tips vil hjelpe deg å bremse.

Trekk ut støpselet. Enhetene og varslene våre holder oss konstant opptatt. Bruk mindre tid på telefonen eller ta en digital sabbatsår .

Prioriter fullstendig ærlighet om din travle oppførsel. Du vil avdekke verdifull innsikt og lærdom når du kan se på handlingene dine gjennom en vurderingsfri linse. Lag en vaskeliste over hvordan du føler deg når du er opptatt og når du ikke er det. Er du opptatt fordi det gir intern validering eller på grunn av en ekstern omstendighet, eller litt av begge deler? Hvis du er for opptatt til å innse at du er for opptatt, bruk denne listen med 17 tegn og tips .

Definer hva fritid og fritid betyr for deg. Hvis du bruker all fritiden på å ta igjen, løpe ærend og komme deg videre, er det ikke fritid. Hvordan hviler du og dveler? Lag en liste over alle dine favorittmåter å slappe av og ha det gøy på. Det kan inspirere deg til å sette av tid til å nyte livet ditt.

Omstrukturer arbeidsmiljøet ditt. Hvis du er overveldet av travelhet på jobben, hva kan endre seg? Kan du be en kollega om hjelp? Klarer du å gjøre det til et poeng å dra i tide, slutte å sjekke e-post etter arbeidstid eller sette en plante på skrivebordet ditt? Hvis du er vant til å spise lunsj mens du jobber, kan du forlate arbeidsplassen og ta en tur eller spise et annet sted? Hvis andre mennesker du jobber med også føler seg overveldet (jeg ser dere lærere), kan dere komme sammen til et idédugnadsmøte for å finne ut effektive måter å bremse ned sammen? Eller kanskje det er på tide å oppdatere CV-en din og se etter noe nytt.

Forby ordet opptatt fra vokabularet ditt for en stund og se om det gjør en forskjell i hvordan du føler deg. Selv dette enkle skiftet vil hjelpe. Hvis du vil ha en ekstra utfordring, prøv The Busy Boycott .

Det er sesonger av livet hvor travelheten føles helt ute av kontroll og du bare vil flytte til Italia eller Danmark til du finner ut at folk har det travelt der også. Selv i de travleste tider og steder, skjær ut litt tid og plass til deg selv slik at du kan komme tilbake til deg.

Å være bevisst på hvor energien din går er en verdig investering av tiden din. Du vil bli lykkeligere, sunnere, mer tilstede og ha mer personlig kontroll over dine ja og nei. Tid er din mest dyrebare vare. Du har lov til å beskytte den.