Hva er karbohydrater?

Denne artikkelen forklarer:

숯

Hva er kull?

Etikett om ernæringsfakta

Lego Bønner og erter er rike på komplekse karbohydrater, protein og fiber. Den er rik på B-vitaminer som jern, sink, magnesium, fosfor, kalium og folsyre. Fordi den inneholder komplekse karbohydrater og proteiner, hører den til i samme kategori som kjøtt, belgfrukter og grønnsaker. Nøtter inkluderer svarte bønner, kidneybønner, soyabønner, soyabønner, soyabønner, peanøtter, kikerter (kikerter), peanøtter, bønner og andre nøtter og oljefrø.

teknisk sett 숯 Forbindelser av karbon, hydrogen og oksygen. Grunnleggende karbohydrater kalles enkle sukkerarter og inkluderer honning, syltetøy, gelé, sirup, sukralose, godteri, brus, frukt og juice. Dekstrose (også kjent som glukose) er et enkelt sukker som finnes hovedsakelig i frukt, honning og grønnsaker. Stoffer målt i blod. (Det vil si at blodsukker er det samme som blodsukker.) En relativt liten bærer. Når andre monosakkarider er koblet sammen, danner de mer komplekse molekyler kalt komplekse karbohydrater.

kompleks Plantebasert stivelse kalles stivelse og finnes i mat av høy kvalitet som korn, grønnsaker, brød og frø. Lego Og tørket frukt, enten det er en håndfull eller et nystekt fullkornsbrød, har alle karbohydratene.

Tilgjengelighet: Begrens monosakkarider.

Par conséquent, votre sucre candi préféré est classé comme glucide et on suppose que vous en avez mangé une grande quantité. Smaker det godt med en stor lakrisgummi?

Gir søte ting hull?

Nesten all karbohydratrik mat (ris, pasta, poteter, kaker, kjeks, søtsaker) kombineres med plakkbakterier og øker risikoen for tannråte. Dessverre er næringsrike rosiner de verste synderne. Men ikke få panikk. Du kan håndtere dette problemet ved å pusse tennene flere ganger om dagen, bruke tanntråd daglig og gurgle etter måltider.

slå av Det er derfor: kvalitet Karbohydrater er veldig viktige. Enkle sukkerarter, som godteri, brus, kaker og kjeks, gir mange næringsstoffer i tillegg til energi og kalorier. Disse matvarene er i utgangspunktet ernæringsmessige kalorier, dvs. dvs. kalorier uten næringsverdi. Enkle sukkerarter er fine (og deilige) i begrensede mengder, men folk med vanlig sukkersug kan føle seg mette eller bli likegyldige til sunn mat. Som et resultat har den for mye sukker og mangler næringsstoffer.

Hva bør kombineres med frukt og juice?

Det er noen unntak fra regelen uten sukker. for eksempel Frukt og juice inneholder fruktose (enkelt naturlig sukker) Inneholder mange vitaminer og mineraler. Å spise frisk frukt eller drikke ren juice tilfører ikke tomme kalorier til kroppen din. Velg hel frukt i stedet for juice. Så du får i deg de samme næringsstoffene og mer komplekse karbohydrater. Dekk inkludert .

Som du kan se i tabellen nedenfor inneholder fruktjuice og cola enkle sukkerarter, men fruktjuice er full av næringsstoffer.