Forenkle livet ditt

Kraften til vanestabling og 7 daglige vaner jeg elsker

Kjønnstest

Jeg liker å eksperimentere med vaner for å finne ut hvilken kombinasjon som gir kropp, hjerne, hjerte og sjel best drivstoff. Det er ikke ett riktig sett med vaner for alle, eller til og med ett riktig sett med vaner for samme person hele tiden. Årstider endrer seg, livsstil endres, og så vil vaner endre seg.

Jeg legger vaner i morgenrutinen min for å gjøre ting enkelt. I stedet for å fokusere på 5 forskjellige vaner, vet jeg at hvis jeg gjør en, vil de andre følge etter. Vanestabling er en kraftig måte å skape langvarige sunne vaner.

Kraften til vanestabling

Selv om du aldri har hørt om vanestabling, har du sannsynligvis allerede gjort det. Når du våkner om morgenen, kan du pusse tennene, drikke et glass vann og sette i gang kaffen. Om kvelden vasker du kanskje ansiktet, pusser tennene og bruker tanntråd, og når du dusjer, har du sannsynligvis en rutine med sjampo, balsam og såpe. Uansett hvilken rekkefølge du gjorde disse tingene i i dag, gjør du sannsynligvis hver dag. Det er vanestabling.

Utnytt kraften i vanestabling for å danne nye sunne vaner. Start sakte med 2 eller 3 vaner, gjør dem bare i korte perioder, og bygg sakte opp.

Mine vaner og vaner endrer seg over tid, men akkurat nå praktiserer jeg en viss variasjon av disse vanene nesten hver dag (5-7 dager i uken).

7 daglige vaner

1. Mediter/Mindfulness
2-3 ganger om dagen bruker jeg tid på å enten stille meditere, eller lytte til en guidet meditasjon eller mindfulness-praksis. Jeg har nylig begynt å bruke appen Buddhifisere som tilbyr korte veilede økter spesifikke for visse aktiviteter som å våkne, gå i dvale, reise, spise osv.

2. Skriving
Jeg skriver minst 3 sider av alt jeg tenker på. Dette er ord som jeg ofte aldri leser igjen. Øvelsen handler egentlig ikke om å fange tankene mine, men bare å sette dem fri. Jeg begynte å gjøre dette for mange år siden da jeg leste Julia Camerons første gang Kunstnerens vei og vanen kom inn og ut av livet mitt til jeg begynte med vanestabling. Nå er det en del av morgenrutinen min.

3. Lesing
Jeg la dette til morgenvanebunken min, ikke bare fordi jeg liker å lese, men fordi jeg ønsker å bli en bedre forfatter. Som Jeff Goins sier i denne artikkelen , Ingenting inspirerer en forfatter som å lese andres ord. Jeg er nesten ferdig med Elizabeth Gilberts Signaturen til alle ting og starter så Håndfri liv av Rachel Macy Stafford.

Unike unisex -navn

4. Spis de samme måltidene
Noen synes kanskje det er kjedelig å spise det samme hver dag, men jeg synes det er overveldende å ta hundrevis av matvalg om dagen, og hvis jeg ikke har en plan, tar jeg ikke de beste avgjørelsene. Det er et bakeri bare to kvartaler fra leiligheten min med cupcakes som vet navnet mitt sent på ettermiddagen. Når jeg spiser lignende måltider, eliminerer jeg call of the cupcake.

5. Tanntråd
Denne vanen tok meg lang tid å etablere. Jeg brukte tanntråd etter å ha børstet av og på i årevis, men det så ikke ut til å feste seg særlig lenge. Jeg trengte en vane-shake-up, så jeg begynte å bruke tanntråd i dusjen. Sjampo, balsam, tanntråd … jeg vet det høres rart ut, men etter noen måneder hadde jeg en sterk bruk av tanntråd og kunne flytte den tilbake til etter å ha pusset tennene.

6. En grønn smoothie om dagen
Jeg har drukket smoothies i årevis, men nylig har jeg siktet på en om dagen. Jeg lager mine egne oppskrifter avhengig av hva jeg er i humør til, men hver og en er fullpakket med spinat og grønnkål. Jeg elsker den veldig enkle 30 dagers utfordringen fra Enkle grønne smoothies å drikke en grønn smoothie om dagen i 30 dager. De gjør det så enkelt for folk å starte en ny smoothie-vane.

7. Gå 5 Miles
Jeg elsker å gå, og selv om trening er en fordel, er det ikke derfor jeg går. Jeg går fordi det holder meg rolig, inspirerer meg kreativt og gir meg tid til å legge merke til og sette pris på omgivelsene mine. Jeg elsker at jeg kan ta denne vanen med meg uansett hvor jeg går.

Jeg jobber for tiden med 2 nye vaner: