Vi føler oss alle ulykkelige fra tid til annen, ofte på grunn av noen få feil vi stadig gjør. Vi gjør ikke disse feilene fordi vi ønsker å føle oss ulykkelige, vi glemmer bare hva som faktisk er innenfor vår kontroll. Noen ganger kan ting som er utenfor vår kontroll få oss til å føle oss ulykkelige. Den gode nyheten er at det er mange ting i livene våre som vi kan se på og endre for å leve en lykkeligere liv . Det er noen feil vi gjør om og om igjen som vi kan unngå når vi blir mer bevisste på dem. Dette er tingene som fortjener vår konsekvente oppmerksomhet fordi de ikke endres over natten. Når vi øver små skritt for å skifte litt hver dag, kan vi forvente at vår generelle lykke og livstilfredshet øker.
Vi kan ikke avvise virkningen av sorg, depresjon og andre forhold som påvirker vår mentale helse. Det spiller en stor rolle i å føle seg ulykkelig. Snakk med de som står deg nærmest og/eller a kvalifisert terapeut når du trenger støtte. Å ha en dårlig dag en gang i blant er annerledes enn å bare ha en god dag en gang i blant.
Hvorfor vi føler oss ulykkelige: 10 feil vi gjentar igjen og igjen
Jeg har gjort alle disse feilene i livet mitt, mer enn én gang. De var enkle å gjenta, og jeg kjente nesten ikke igjen at jeg laget dem før jeg følte meg trist eller dårlig. De fikk meg alltid til å føle meg ulykkelig! Nå, ved å leve med mindre, beveger seg saktere og å være mer tilstede, kan jeg være mer bevisst, ta hensyn og unngå å lage dem igjen. Hvis du merker at du føler deg ulykkelig som følge av å gjøre noen av disse feilene, vær forsiktig med deg selv når du begynner å endre mønstrene dine. Det fortjener du.
1. Når vi ikke respekterer grensene våre, føler vi oss ulykkelige.
Vi føler oss ikke bare ulykkelige når vi ikke respekterer grensene vi setter, vi føler oss harme. Det skader oss ikke bare, det skader relasjonene våre . Som det sies, de eneste som er opprørt over at du har grenser, er de som tjente på at du ikke hadde noen. Hvis det føles umulig, prøv disse små, men mektige måter å sette bedre grenser på.
2. Vi glemmer at det vi har er det vi virkelig ønsket på et tidspunkt.
Når vi føler oss misfornøyde med det vi har; en jobb, et forhold, hvor vi bor, hva vi eier, hva vi har på oss eller noe annet, det er på tide å huske at det en gang i tiden var disse tingene vi virkelig ønsket oss. Hva endret seg? Dette er ikke å si at ting skal forbli det samme, men å koble til med et visst nivå av takknemlighet for det du har skapt kan hjelpe deg å se ting i et annet lys. Selv om det er på tide å gi slipp på noe, kan takknemlighet for hvordan du kom dit få deg til å føle deg lykkeligere under overgangen.
3. Vi lar skyldfølelse og anger distrahere oss fra livene våre.
Skyldfølelse og anger fjerner oss fra livene våre. Vi føler oss ulykkelige og vi sliter med å gjenopprette kontakten med nåværende øyeblikk og enkle gleder som er rett foran oss. Du kan føle deg skyldig når du ikke føler at du har gjort nok, eller når du må si nei eller sette en grense med noen du elsker. Du kan til og med føle deg skyldig når du blir syk og må ta deg fri for å hvile. Folk forteller meg at de føler seg skyldige for å slappe av og ikke gjøre noe eller ikke delta på et arrangement de ikke vil delta på. Hvis du kan relatere og har følt deg skyldig for disse tingene, vil jeg foreslå at du ikke føler deg skyldig. I stedet føler du ubehag for å ta vare på deg selv.
Angre er drevet av å gjenoppleve og prøve å forandre fortiden. Fortidens smerte kan hjelpe oss med å ta beslutninger om å gå videre, men å bruke tiden din på å lure på hvordan ting ville vært hvis du hadde gjort ting annerledes, fjerner deg bare fra å føle deg bedre nå. Du vil hele tiden gå glipp av de potensielle gledene i øyeblikket ved å se tilbake og ønske deg et bedre resultat. Kanskje det er på tide å gå videre. Hvis det å prøve å omarbeide fortiden har blitt en vedvarende vane for deg, prøv å gi deg selv noen minutter hver dag til å reflektere gjennom journalføring . Få det vekk fra tankene dine og skriv det ned. Før du avslutter journaløkten, skriv en setning eller to om noe som skjer nå som får deg til å smile. Fortsett å komme tilbake til i dag.
4. Vi gjør for mange ting.
Det er sant. Vi har mye å gjøre og holde tritt med, men vi gjør ofte feilen med å måle hvem vi er etter hva vi får gjort, så vi føler aldri at vi gjør nok. Eller vi sammenligner oss med andre som gjør mer og prøver å ta igjen. Den virkelige feilen her er imidlertid å ignorere vår egen personlige tid og energitilgjengelighet. I stedet for å spørre, hvor mye kan jeg få gjort? spør: Hvor mye vil jeg gi eller hvor mye må jeg gi? Det kan føles egoistisk å stille spørsmålet. Hvis det gjør det, sjekk hvordan du har det. Overveldelse, utmattelse og ingen anelse om hva som gleder deg lenger er noen av tegnene og signalene som indikerer at du har gitt deg selv til alle andre enn deg.
5. Å bry oss for mye om hva andre mennesker tror kan få oss til å føle oss ulykkelige.
Å bry seg mindre om hva andre tror er den ultimate formen for egenomsorg. Vanligvis, når vi tror folk tenker på oss, er de det ikke. Og når de er det, handler tankene deres mer om dem, eller deres humør eller deres synspunkt. Hva ville du gjort hvis du brydde deg litt mindre om hva de tenkte, hvilke forventninger de hadde og hvem du trodde du skulle være for alle andre? Hva ville du gjort hvis du ikke var bekymret for å dele den og høre noens tanker om kunsten din? Hvem ville du vært hvis du stolte på deg først og resten bare var bakgrunnsstøy som du kunne skru ned etter behov?
6. Vi lar alt rundt oss påvirke det som er i oss.
Når jeg føler meg oppjaget, engstelig eller kaotisk, spør jeg meg selv: Er dette inni meg eller rundt meg? Det er vanligvis rundt meg, og jeg kan minne meg selv på at det ikke er mitt ansvar å absorbere hastverket eller kaoset. Dette er selvfølgelig en praksis, men nervesystemet vil takke deg. Selv små øyeblikk med å bremse og roe innsiden vil hjelpe. Ting kan være rolig i meg selv når det er kaotisk rundt meg.
7. Vi vet ikke når det er på tide å gi slipp.
Å holde på ting som tynger deg vil få deg til å føle deg ulykkelig. Vi overbeviser oss selv om at det er vanskelig å gi slipp på ting, så vi holder på. Sannheten er at det er vanskeligere å holde på. Vi må holde på hver dag, stille spørsmål ved beslutningene våre og beholde ting i livene våre som tynger oss. Enten du vil gi slipp på ting og rot, et forhold, en jobb, et gammelt mål, idé, tanke eller tro, gi deg selv tillatelse til å vite når det er på tide.
8. Vi nekter å ombestemme oss (spesielt når vi føler oss ulykkelige).
Som mennesker som gjør vårt beste i en til tider overveldende verden, holder vi fast ved det vi tenker. Vi tror på alt vi tenker, og så tror vi at vi skal tro på tankene våre for alltid. Men på godt og vondt forandrer ting seg. Hvis vi ønsker å bli lykkeligere og mer fornøyd med livene våre, må vi være villige til å endre mening, skifte retning og respektere måten vi faktisk tenker og føler nå. Å endre mening betyr ikke at du tok feil før, og det betyr ikke at du vil tenke på denne nye tanken for alltid. La tankene dine flyte mer skånsomt og du vil oppdage mer lykke.
9. Vi legger for mye vekt på sluttresultatet.
Vi har alle hørt ordtaket: Det handler om reisen, ikke destinasjonen, men når vi føler oss misfornøyde med å jobbe mot et mål, er det vanligvis fordi vi er så fokusert på hvor vi skal, eller hvor langt unna vi er at vi glemmer hvor vi er nå, og hvorfor vi forfølger dette målet i utgangspunktet. Sjekk inn. Kanskje målet må endres. Var det til og med målet ditt til å begynne med eller en forventning som noen andre hadde til deg? Hvilke deler av reisen liker du, hvilke deler gjør du fordi du tror du må for å komme deg til målet du kanskje ikke bryr deg om lenger? Gi deg selv tillatelse til å ta en ny vei, selv om du ikke vet hvor den vil ende opp.
10. Vi prioriterer ikke å ta vare på oss selv.
Selv om det alltid vil være mennesker og prosjekter som ønsker og/eller trenger din oppmerksomhet og støtte, trenger du det mer. Du trenger det først. Du trenger det nå. Gjør tid og rom for deg selv, selv om tiden og rommet er lite i begynnelsen. Prøv en av disse daglige ritualer å gi slipp på stress. Det øyeblikket du ikke tror du har tid til å ta vare på deg selv, er akkurat det øyeblikket du må ta vare på deg selv. Hvis det øyeblikket er nå, la dette være din tillatelsesslipp å ta vare på.
Når du føler deg ulykkelig, se om en eller flere av disse feilene bidrar til hvordan du føler deg. Legg merke til disse feilene i ditt eget liv, slik at du kan stoppe syklusen med å gjenta dem om og om igjen.