Hvis du tror det er umulig å bremse ned og trives i livet ditt, er jeg et levende bevis på at det faktisk fungerer. Hvis du er utslitt fra farten, går, går, kommer for sent og ikke har tid til å puste mellom ting, er det på tide å stille rush.
Jeg pleide å forhaste meg og alle rundt meg. Skynd deg! La oss gå. Vi kommer til å komme for sent! Uansett hvor mye jeg skyndte meg, løp jeg for sent, falt på etterskudd og utmattet meg selv med å prøve å ta igjen. Jeg ville le av stopp og lukt på rosene råd for hvem har tid til det?! Det var ikke råd eller et meme eller min egen selvbevissthet som til slutt fikk meg til å senke farten. Det tok blir skikkelig syk og bruker mye tid på å helbrede, å fjerne stress og finne ut hva som faktisk betydde noe for meg og hvordan jeg ønsket å dukke opp i verden.
For å dempe hastverket kan det være lurt å utforske ting som tidsknapphet , forenkle livet ditt og gi slipp med mindre oppstyr. Disse forslagene vil ikke alltid føles som det enkle valget, men noen ganger vil det å gjøre det vanskelige valget invitere til letthet. For eksempel kan det føles vanskelig å rydder opp kjøkkenet ditt men etter at du har gjort det, blir det enklere å lage mat og rydde opp enn det er nå. Å gi slipp på nag er vanskelig, men når du gjør det et forhold kan bli lettere . Enkelhet er ikke alltid lett, men det gjør nesten alltid alt annet enklere.
kan du drikke protein rister mens du er gravid
13 enkle måter å senke farten og trives
Jeg pleide å sette likhetstegn mellom det å trives og å reise seg med rushing og travelhet. Jeg trodde jo mer jeg gjorde og jo raskere jeg gjorde det, jo mer ville jeg lykkes. Wow, jeg tok feil. Å gjøre flere ting gjør deg ikke til en bedre person eller en mer vellykket person. Å gjøre flere ting gjør deg til en sliten person. Når jeg forsto dette, begynte jeg å lage måter å senke farten på, slik at jeg hadde tid til ikke bare å nyte suksessene mine, men å virkelig dukke opp og være i livet mitt. Hvis noen av disse forslagene for å stanse hastverket resonerer med deg, prøv dem. Hvis du er for opptatt til å gjøre dem alle, prøv en av dem. Hvis en av dem er for mye, prøv en modifisert versjon av en. Det er hvordan du vil begynne å få tid og plass til å lage, vel ... mer tid og plass.
1. Si ingen mer enn du sier ja .
Vi gir bort biter av tid og energi når vi sier ja, så sørg for at du godtar ting som er verdt din tid og energi . Kanskje vi kan gjøre alt, men vil vi egentlig det? Du har lov til å si nei selv når du ikke er opptatt. Du kan bli hjemme i stedet for å gå til en begivenhet som høres forferdelig ut. Du kan si nei når hjertet ditt sier nei. Du kan si nei når du trenger å ta vare på deg selv. Du kan si nei når du ønsker mer fred, ro eller noe annet du ønsker for livet ditt. Hvis du ikke gjør det, vil du sannsynligvis angre på alle de øyeblikkene da du virkelig ønsket å si ja, men ikke hadde energi eller tid.
2. Begrens informasjonsinntaket.
Still rushen ved å slippe inn mindre. Sett grenser for hvordan og når du bruker nyheter, sosiale medier og annen informasjon. For å starte, spor ditt daglige informasjonsinntak. Hvor mange minutter om dagen inkluderer å ta inn ekstern informasjon kontra minuttene for å tappe inn din egen indre informasjon eller ingen informasjon i det hele tatt. Ikke bare ta med stressende informasjon, men også god informasjon som å lytte til en flott lydbok eller podcast eller chatte med en god venn. Når informasjonsoverbelastningen treffer, er alt det samme. Når det føles for mye, er det for mye. Planlegg små blokker med tid vekk fra internett hver dag og en hel dag hver uke. Du vil bli overrasket over hvordan frakobling bremser alt. Les denne boken for mer om kraften ved å koble fra én dag i uken.
3. Lag et tregere støttesystem.
Når du vil senke farten og trives, lag et bremsestøttesystem. Omgi deg med bøker, podcaster og mennesker som trives i sine egne liv ved å bremse ned farten. Lese Skånsom: Hvil mer, stress mindre og lev det livet du faktisk ønsker . Når du leser gjennom de tre delene, hvile, mindre og stige, vil du skape en vei til din egen blomstrende og oppreisning uten å presse gjennom eller brenne ut. Bli med i The Simplicity Space og få kontakt med andre som forenkler og bremser ned for å prioritere helsen og relasjonene deres. Skap et miljø der du kan gjøre fremskritt ved å omgi deg selv med støtte.
4. Tilbring tid med folk som får deg til å le.
På toppen av listen over det som betyr mest, er det menneskene jeg elsker som støtter meg, elsker meg for meg og får meg til å le. Tenk på menneskene du vil tilbringe tid med og nå ut. Fra lange, dvelende telefonsamtaler til å gå en tur eller nyte et måltid, prioriter folkene dine. Ha det gøy, omfavn Mikroglede og setter pris på Glimmer i livet ditt, og ikke glem å dele dem.
Hvorfor fransk presse kaffe er dårlig for deg
5. La sansene stille farten.
Vend til de fem sansene dine for å hjelpe deg å bremse. Pakk deg inn i et mykt teppe eller genser og la berøringssansen din oppmuntre deg til å sette ned farten. Nyt en liten bit mørk sjokolade og la smakssansen din bremse deg. Regn med at luktesansen din hjelper deg med å stille farten ved å tenne et duftlys. Se på bilder fra favorittartisten din, les en bok, eller gå gjennom et museum eller til og med rull kamerarullen din, og velg et ukesbilde for å senke farten med synssansen din. Vakker musikk, fuglesang og tid med en venn som bare trenger at du lytter og trøster dem, gir følelsen av å høre en invitasjon til å sette ned farten og virkelig være der.
6. Skap plass slik at du kan nyte øyeblikket.
Så mye av livene våre går med til å få ting gjort, bevise oss selv og søke validering, sammenligne livene våre unna og prøve å komme dit. Vi bruker så mye tid og energi og hjertesorg på å prøve å komme dit at vi ofte glemmer at vi er her. Vi er her i dette flyktige øyeblikket, og vi kommer aldri til å være noe annet sted.
Det gjør vi ikke fjerne rot , avvise travelhet og redusere stress å ha et enkelt liv. Vi gjør det for å ha et liv. Ikke bekymre deg for hvordan et enkelt liv skal se ut, eller bør være eller hva andre sier det er. Enkelhet er bare verktøyet. Bruk den til å skape et liv med det som betyr mest for deg, et liv du kan stille opp for og et liv der du føler deg mest som deg. Du vil nyte øyeblikket oftere når du er omgitt av mindre ting, travelhet og stress.
mørke soverom ideer dekorere
7. Gjør ingenting i det hele tatt.
Hvis du tenker, jeg har ikke tid til å gjøre ingenting, minn deg selv på at du vil bruke mindre tid på å gjøre andre ting hvis du nærmer deg dem med letthet og klarhet. Du kan ikke gjøre det når du er utslitt. Godt arbeid kommer ikke fra noen som er overarbeidet. Ved å ta deg tid til å gjøre ingenting, vil du være mer tilstede for menneskene du elsker og mer engasjert i arbeidet du bryr deg om. Sett en blokk med tid til å ikke gjøre noe på kalenderen din hver eneste dag. Noen ganger kan det være en liten blokk, og det er ok. Du trenger ikke bestemme hvordan du skal bruke tiden på å gjøre ingenting på forhånd. Dette gjør ingenting tiden vil se annerledes ut for alle. Les en bok, ta et bad, stirr på stjernene eller bare hvil. Gjør det som hjelper deg å fylle bensin og komme deg.
8. Omfavn ritualer som får deg til å føle deg mer rolig.
Å føle seg rolig vil hjelpe deg å stanse hastverket mer konsekvent. Rutinemessige og enkle ritualer kan hjelpe oss å skape sunne vaner og gi slipp på stress. Lag ritualer som er små nok til å praktisere daglig, slik at de er lettere å holde seg til. Vurder en morgenrutine, en takknemlighetspraksis, å ta stille turer, eller hva som hjelper deg å komme tilbake til deg.
9. Å stille hjemmet ditt kan dempe hastverket.
Å bremse omgivelsene og det som er rundt deg, vil hjelpe deg til å føle deg mindre stresset i deg. Ta forfatteren Myquillyn Smiths råd og still huset ditt. Smith sier: Noen ganger har jeg følt at tingene mine roper på meg, og det er ikke slik jeg vil føle meg hjemme. Hun foreslår å finne et rom eller område i hjemmet ditt for å tjene som en 24-timers holdeplass. Hun sier: Da fjerner du rett og slett alle småtingene, kjeftene, tchotchkes og dekorasjonene og oppbevarer det i oppbevaringsområdet ditt. Det er som en rens for overflatene dine. En tilbakestilling av hjemmet. Og det beste er at du ikke opplever noen beslutningstrøtthet fordi du ikke tar beslutninger. Du flytter bare ting midlertidig. Les mer om stille hjemmet ditt her eller se denne videoen .
Definisjon av navnet Layla
10. Gå til sengs i tide.
Søvnforsker og forfatter av Hvorfor vi sover , sier Matthew Walker, Søvn er sannsynligvis den mest effektive tingen du kan gjøre for å tilbakestille både hjernen din [og] kroppens helse. Jeg sier det ikke frittalende mot forestillingene om kosthold og trening – begge disse er fundamentalt kritiske – men hvis jeg skulle frarøve deg søvn i 24 timer, frarøve deg mat i 24 timer, eller frarøver deg vann eller trening i 24 timer, og så skulle jeg kartlegge hjerne- og kroppssvikten du ville lide etter hver av disse tre mangelfulle hendene dine, vil svekke en betydelig mer søvn i kroppen din. Du vil føle deg mindre stresset, stresset og overveldet av søvnen du trenger hver natt. Sov godt ved å gi slipp disse 7 tingene .
11. Lag en kapselgarderobe.
Du lurer kanskje på hva en kapselgarderobe har å gjøre med å bremse ned og trives i livet ditt. Tenk om du brukte en brøkdel av tiden, energien, plassen og pengene du bruker på klærne dine på noe annet du bryr deg mer om. Prøv Project 333 Challenge for å finne ut hva du virkelig vil ha og trenger i garderoben din. Hvis du ikke har tid til en utfordring, fjerner du bare alle plaggene fra skapet som ikke passer til kroppen din eller livsstilen din, bokser alt sammen og gjem det i minst 3 måneder.
12. Dyrk, lag eller pleie noe som ikke kan forhastes.
Lag et vakkert måltid (noe sakte som pasta eller en suppe med mye grønnsakshakking) eller lag et kunstverk, dyrk en plante eller lær noen det du kan. Delta i aktiviteter som oppmuntrer deg til å senke farten, ta deg god tid og nyte reisen. Jeg elsker å bruke tid på å ta vare på plantene mine, vanne dem og vaske støvet av hvert blad. På samme måte, selv om jeg ikke liker å lage mat i et travelt, elsker jeg en langsom ettermiddag på kjøkkenet, sakte tilberede et deilig måltid. Dvel, nyt, bli forelsket i tiden du med vilje bruker på noe som trives med et lavere tempo.
13. Planlegg å komme ti minutter for tidlig for alt.
Ta det fra noen som foretrekker å komme rett i tide (som ofte betyr litt forsinket), å komme for sent er det motsatte av å stille inn hastverket. Det er så stressende! I stedet gir det å møte opp ti minutter for tidlig med en bok meg plass og tid til å være klar for avtalen eller møtet. Jeg trenger ikke å bekymre meg for trafikk eller noe annet som kan bremse meg fordi jeg gir meg selv en ti minutters buffer. På en god dag har jeg ti minutter til å lese eller forberede meg! Å klippe den tett er en vanskelig vane å bryte, men når du først opplever små lommer med ekstra tid i løpet av dagen, vil du se frem til dem.
Å legge merke til hvordan jeg trives når jeg senker farten inspirerer meg til å lukte på blomstene, til å se på stjernene og til å ta meg tid til å nyte enkle gleder og små øyeblikk. Hvis du er en travel forelder eller har lite energi på grunn av kronisk sykdom, vil ikke alle disse forslagene fungere for deg som de er. Hvis du imidlertid gjør dem litt mindre, kan du begynne å øve, og etter hvert som du stanser hastverket, vil du skape mer tid og energi uansett hvordan situasjonen din er. Begynn å bremse ned og vær forsiktig med deg selv underveis.