Hva ville du gjort med en tids- eller energiøkning på 50 %? Selv en økning på 10 % ville være ganske fantastisk. Hvis du hadde 10-50 % mer tid og energi til å ta vare på deg selv og menneskene og prosjektene du bryr deg om, ville det forandret livet.
Jeg leste om en arbeidende mor som organiserer tiden sin så hensynsløst at hun alltid tastet inn 1:11 eller 2:22 eller 3:33 på mikrobølgeovnen i stedet for 1:00, 2:00 eller 3:00, fordi hun innså at det tok kortere tid å trykke på samme tall tre ganger. Det er ingen tvil i mitt sinn om at hun hadde en full tallerken. For full. Men hvor mye tid fikk hun? I stedet for å presse sekunder ut av en lunsj i mikrobølgeovn, ville fjerne en ikke-essensiell gjenstand fra oppgavelisten hennes eller be om hjelp til et prosjekt ha gitt mer lettelse og mer tid og energi. Å sjonglere med alt gjør det umulig å nyte noe.
Forenklet sett ville jeg ha prøvd å implementere denne strategien på 1:11 fordi jeg også var fast bestemt på å passe alt inn. I stedet for å si, ikke oftere og gjøre mindre, ville jeg vende meg til et produktivitetshack som jeg trodde ville tillate meg å gjøre mer. Det ble en dårlig vane. Jeg fortsatte å si ja, fortsatte å legge det på, og fortsatte å falle bak. Jeg målte hvem jeg var på det jeg fikk gjort. Hvis du noen gang har brukt oppgavelisten eller kalenderen din som et rapportkort for å vurdere din egenverdi, vet du hva jeg mener. Jeg delte denne historien i min første bok, Sjelfull enkelhet fordi å forenkle livet ditt betyr ikke bare å rydde opp i hjemmet ditt. Det betyr å rydde opp i oppgavelisten din, kalenderen din og ja også!
Overforpliktelse av meg selv og tiden min førte til en fullstendig energitømming. Jeg var i en konstant syklus med å gjøre for mye, slite ut meg selv, bli syk og knapt komme meg før jeg begynte på nytt. Hver dag, tomme for tomme, kaster vi fra oss tid og energi ved å si ja før vi nøye vurderer hvor mye tid og energi vi må bruke. Vi tror at bare fordi vi kan gjøre en ting til, bør vi gjøre en ting til. Men burde vi det?
Det ikke så hemmelige, hemmelige for en tid og energiøkning er ganske enkelt å si nei oftere.
Å si nei er ikke alltid lett, spesielt for snille, sjenerøse sjeler, for folk som er glad i mennesker, og for folk som er vant til å si ja til alt (så de fleste av oss). Vi er vanligvis villige til å overutvide oss når det gjelder tid, energi og til og med helse, slik at vi ikke risikerer å skuffe andre.
- Ja, jeg skal overholde den fristen.
- Ja, jeg møter deg på kaffe
- Ja, jeg skal lage en fantastisk familiemiddag.
- Ja, du kan velge hjernen min.
- Ja, jeg kjører deg til flyplassen.
- Ja, jeg tar den samtalen.
- Ja, jeg skal lage den tingen.
- Ja, jeg svarer på hver e-post og tekstmelding.
- Ja, jeg vil svare på alt som irriterer meg på sosiale medier.
Listen fortsetter (og videre og videre). For tips om hvordan du sier nei når du vil si nei — les dette.
7 ting å kutte ut for en 50 % økning i tid og energi
I ånden av å si nei oftere for en stor tids- og energiøkning, her er syv ting å kutte ut (eller si nei til) av livet ditt. Du trenger ikke å fjerne dem alle eller fjerne dem alle på en gang. Start i det små og legg merke til hvordan det å gi slipp på hver enkelt begynner å frigjøre tid og gi deg mer energi til det som betyr mest for deg.
1. Si nei til å være sent oppe.
Forfatter, Laura Vanderkam, sier at det å legge seg tidlig er måten voksne sover på. Jeg våkner tidlig uansett når jeg legger meg, så jeg prioriterer å legge meg tidlig. Uten 7-8 timers søvn per natt føler jeg meg ikke på best mulig måte. Hvis du vil se en energiøkning, se på søvnplanen din. Hvis det å legge deg tidligere vil bringe deg nærmere denne 7-8 timers rekkevidden, si nei til å være oppe sent. Noen ganger betyr dette å gi slipp på å få alt gjort eller å avslå en invitasjon til en middag eller begivenhet som starter sent. Etter min erfaring er det nesten alltid verdt det.
2. Slutt å bevise hvem du er ved det du gjør.
Å gjøre flere ting gjør deg ikke til et bedre menneske. Det gjør deg til en sliten person. Den utmattende delen er ikke bare å gjøre tingene, men så alt det å måle for deg selv og demonstrere for andre. Det tapper oss for mye tid og energi.
3. Gi slipp på å være knyttet til telefonen.
Noen ganger når jeg holder telefonen i hendene, kan jeg kjenne at energien min blir sugd ut av meg. Jeg vet at rulling, sjekking og alle de andre tingene telefonen min lar meg gjøre, ikke gir meg noe tid eller energi. Faktisk er det vanligvis det motsatte - helt drenerende. Den beste måten å klippe båndet du har til telefonen din, er å sette grenser for tid og rom, også telefonfrie områder. Disse områdene kan være et område, som bilen eller kjøkkenbordet. Eller de kan være blokker av tid. Sett for eksempel av litt telefonfri tid om morgenen og sett den i hvilemodus fra 07.00 til 19.00.
4. Velg å være upåvirket.
Hvordan reagerer du når ting ikke går slik du vil at de skal gå? Å være opprørt og frustrert krever mye energi. Før du faller inn i en frustrasjonsspiral som blir til stress og angst, sjekk inn. Spør deg selv hva som egentlig plager deg. Lag deretter en liste over mulige løsninger, folk som kan hjelpe og hva du kan gjøre for å slippe luften ut av frustrasjonsballongen.
Når du føler deg frustrert eller skuffet, kan du finne litt lettelse ved å akseptere realiteten i situasjonen og gå videre? Denne innsjekkingen vil kreve en pause og en titt på hva du bidrar med i enhver situasjon. Som Byron Katie sier: Det er ikke problemet som forårsaker vår lidelse; det er vår tenkning om problemet. Når du ikke kan være urolig, kan floraloasis.art .
5. Kom deg ut av sammenligningsfellen.
Vi kjenner alle ordtaket: Sammenligning er tyven av glede, men vi glemmer at sammenligning også er tyven av tid og energi. Livet ditt inneholder for mye skjønnhet og lover å sammenligne det bort. Med øvelse kan du erstatte sammenligning med takknemlighet. Sett pris på det du har og hvem du er, og oppmuntre det beste for alle rundt deg. Et av favorittsitatene mine er fra Erica Cook, jeg er ikke interessert i å konkurrere med noen. Jeg håper vi alle klarer det.
Å sammenligne er egentlig bare stille konkurrerende. Det vil alltid være en bedre omstendighet (eller en verre en) å sammenligne med, men noen av dem endrer sjelden situasjonen din. Å sammenligne endrer bare hvordan du føler om situasjonen din.
6. Kutt behovet for fart.
Logisk sett tenker vi at hvis vi kan bevege oss raskere, kan vi få gjort mer og kanskje til og med ha tid og energi til hvordan vi faktisk ønsker å bruke tid og energi. Vi beviser for oss selv at dette er løgn om og om igjen fordi jo fortere vi går, jo flere feil gjør vi og jo mer stresset og sliten blir vi. For ikke å nevne, vi savner de små øyeblikkene i livene våre som vi lengter etter å ha mer tid og oppmerksomhet til. I stedet, sakte ned og nyt livet ditt .
7. Bryr deg mindre om hva andre mennesker tenker.
Å bry seg mindre om hva andre mennesker synes er den ultimate formen for egenomsorg. Det betyr ikke at du bryr deg mindre om andre mennesker, bare at du vil begynne å stole mer på deg selv. Dine beslutninger om livet ditt vil ikke glede alle, og det er ok. Forsøk på å være behagelig hele tiden vil fortsette å tappe tid og energi.
Jeg antyder ikke at noen av disse kuttene vil være enkle, og noen kan være utenfor rekkevidde i dag. La dem være et arbeid som pågår. Vær forsiktig med deg selv mens du vurderer disse endringene og eksperimenter for å se hvor du finner dine største tid- og energiøkninger. Jeg vil være her og heie på deg mens jeg jobber med dem også!