Strabar

Jern under graviditet

Jern under graviditet er en rød blodcelle av protein som leverer oksygen til hemoglobin, andre celler. Jern er viktigere fordi jeg har nesten 50% mer blod enn vanlig under graviditet.

Medikamentutforskning Erin Hings, M.S., R.D., Nutrition

Hvorfor trengs jernbaner under graviditet?

Før graviditet trenger kroppen jern av forskjellige grunner: jern:

  • Hemoglobin er essensielt, proteinrøde blodlegemer fører til andre celler.
  • Dette er en viktig del av hemoglobin (protein som bidrar til muskeloksygen), kollagen (bein, brusk og annet kombinasjonsvev) og mange enzymer.
  • Det hjelper til med å opprettholde et sunt immunforsvar.

Men under graviditet tar det mye mer enn denne grunnleggende mineralene. Av denne grunn:



  • Blodvolumet på kroppen øker til nesten 50% blod under graviditet. For å lage mer hemoglobin, trenger du ekstra jern.
  • Spesielt i andre og tredje kvartal trenger vi et annet jern for vekst og morkake.
  • Mange kvinner trenger mer fordi graviditet starter med utilstrekkelige jernreserver.
  • Svak jern under graviditet kan forårsake anemi og alvor. Anemi under graviditet Sammen Levering i tide , Lav vekt og barnedødelighet.

Hvor mye jern trenger gravide kvinner?

Gravide trenger mye mer jern enn gravide.

Gravide kvinner (alle alder): 27 milligram (Meg) Iron Day

Kvinner uten nivå fra 14 til 18: 15 Vi for dagen

Det er ingen krav på 19 til 50 ganger: 18g per dag. ettermiddag

Merk: Lette kvinner krever 9-10 megabyte per dag enn graviditet og uventede kvinner. Dette tallet er fremdeles lavt fordi kvinner fremdeles ikke trenger noen lov. Derfor trenger de mindre ben.

Rik mat til jern -graviditet

For å se nok jern, spis forskjellig jern hver dag.

Det er to jernformer: hemo og ikke grenser. Sprengt jern er i selve dyret og er lettere å absorbere kroppen. Ironnostloods finnes i planter rike på jern- og kosttilskudd.

Rødt kjøtt, fjærkre og sjømat inneholder endene og jern, ikke blod, og er de beste jernkildene. Imidlertid, hvis du ikke spiser vegansk eller vegetarisk protein, kan du få jern med grønnsaker, grønnsaker og korn.

Merk: Leveren gir en veldig høy jernkonsentrasjon, men inkluderer også en farlig mengde. Vitamin A. Derfor er det praktisk Begrens mengden spising under graviditet .

Jern amokum god kilde:

(Dette er kortet med 3 kortspill).

  • Tre dårlige yaws, torner: 2,2 meg
  • 3 midtre, rødt storfekjøtt: 2,0 mg
  • 3 Rice Rooster, svart kjøtt: 2,0 MW
  • 3 Bakt indisk jakt, bryster: 1,4g
  • 3 Jaguar Chicken Brothers, Black Meat: 1.1 MW
  • 3 Brath Chicken Jaguar, brystskaping: 1.1 MW
  • Lightbox's 3 -Way Courtyard: 1,3 mg
  • 3 Jaguar, Ren: 1,2 MW

God Cheorwon er ikke blod.

  • 1 kopp som skal brukes til semi -Iron: 24g
  • Calced Cup: 10 MW
  • Edamot 1 (soya soya), kjøp: 8,8 MW
  • Linsekopp 1, matlaging: 6,6 mg
  • Bønne kopp, matlaging: 5.2g
  • 1 kopp kyllinger: 4,8 mg
  • 1 kopp bønner, matlaging: 4,5MW
  • Svart eller 1 kopp hale: 3,6 mg
  • 1 ss svart opplysning: 3,5 mg
  • 1/2 kopp fengsel, total -Tape: 3,4 mg
  • Spinat 1/2 kopp tallerken: 3,2 mg
  • 1 jaguar gresskarfrø, skygge: 3,2 mg
  • 1 kopp plomme: 3,0 mg
  • En del av hele eller rikt hvite brød: 0,9 g
  • Tørket 1/4 kopp: 0,75 g

Muligheter oppnår nok jern under graviditet

Her er noen tips om hvordan du får så mange jern som mulig i kostholdet.

    Handel -in -a -Throat tilberedt med en bolle Måltider og våt mat som tomatsaus er spesielt egnet for jernmodeller. inkludere Vitamin 100 (Appelsinjuice, jordbær eller brokkoli) når du spiser, spesielt når du spiser vegetarisk cheolwon som bønner. C -vitamin hjelper til med å absorbere opptil seks ganger mer jern fra mat. Varsel om jernhemmere, Naturlige stoffer av mange sunne matvarer som kan påvirke jernabsorpsjonen. Iron Inhibitor er en limfilm hver eneste E Bønner og planter , Polyfenoly v Kaffe og te ; Soyabønner, spinat og fotballjade Lattiero -Caseari -Produktte .

Hvis det er anemi, jern eller jern eller jern Noen eksperter mener at de ikke bør spise jernhemmere blant rik mat. Andre mener at det er normalt å spise dette måltidet når du inneholder en rik vitaminmat i det totale kostholdet. Kostholdsleverandører eller fysiologer kan samarbeide med deg for å lage en plan før de har et sunt jernnivå.

Trenger du å forberede deg på jern under graviditet?

sukkertøy. Mange kvinner kan sannsynligvis starte med jern graviditet for å svare på de største spørsmålene i kroppen, slik at de ikke kan øke nivået takket være dette kostholdet. Imidlertid, hvis strømmen drives, trenger du ikke ta ekstra tilbehør. Jern i deg Vitaminbrudd Uten anemi (eller utvikling) er dette sannsynligvis nødvendig.

Hvis en leverandør anbefaler forberedelse til stål:

  • Vezměte si to hodinu před nebo dvě hodiny po jídle, protože železo je snadněji absorbováno prázdným žaludkem\\\\. Možná však budete chtít vzít přidání pomerančové šťávy, která je bohatá na vitamín C a zlepšuje železo, aby stimuloval absorpci\\\\. Nedělej to Det kan påvirke jernabsorpsjonen, så ta jernmedisiner med melk, kaffe eller te.
  • Hvis det anbefales å produsere jern og kalsium (eller kalsium), kan du be om et tips om hvordan du kan banne på dagtid. fotball Det er også vanskelig å absorbere jern.
  • Jern (og det første jernet til de første vitaminene) kan endre magen. Den vanligste klagen er forstoppelse Og dette er allerede et problem for mange gravide. Når du var det, drikk vegetabilsk juice. Det kan hjelpe deg med å bli regelmessig og er en god Cheorwon.

Å ta jerntilskudd kan ha kvalme eller diaré (ofte mindre). Hvis du ser ut som et supplement eller vitamin, kan du prøve en liten snacks eller snacks.

Kontakt en leverandør når du føler de ubehagelige bivirkningene av jernprodukter. Du kan unngå de ovennevnte problemene og gradvis bygge de nødvendige dosene i et lite jerntilskudd. Du kan også spise jern i en liten dose på dagtid. Kraften din kan prøve å prøve mer jerntilskudd og finne en enkel mage. For eksempel har noen av mødrene i fremtiden mindre bivirkninger enn jerntilskudd for å frigjøre kronikker.

Hvis jeg ble gravid nå, når skulle jeg komme

Tross alt, ikke bekymre deg mer for stedet mørkere når du begynner å ta jern. Dette er en normal og ufarlig bivirkning.

Jernmangel under graviditet

Hvis det ikke er nok jern, vil virksomheten bli utmattet over tid. Og hvis du ikke har nok jern til å tilberede hemoglobinet du trenger, vil det være anemi.

Anemi med jernmangel Spesielt hvis det er en alvorlig sak, kan det være energi, noe som kan forårsake mange andre symptomer. Du kan også kjempe mot kroppen din.

Dette kan også påvirke graviditeten. Spesielt tidlig eller graviditet hadde jernanemi en høy risiko for for tidlig fødsel og var assosiert med barn og andre alvorlige komplikasjoner under fødselen.

Hvis anemi blir avslørt, er injeksjon nødvendig, og hvis du mister mye blod på grunn av fødselen, trenger du et annet problem. Og noen studier viser at forholdet mellom mors jernmangel og postpartum depresjon vises.

Hvor lang er jernbanen?

Nyt mer enn 45 milligram om dagen. Hvis du tar mer enn det (andre jerntilskudd eller graviditetsvitaminer), kan du øke hyppigheten av blod for mye og forårsake problemer med deg selv og babyen din.

Noen studier viser for eksempel at mange jern kan være relatert til høyere risiko. Svangerskap E Pro -culampsia For å forhindre komplikasjoner, forbered jern under graviditet under en medisinsk fagperson.

Var denne artikkelen nyttig?

prøv hardt

Nei ~

Se graviditet, forbered deg på neste trinn og få spesiell støtte. Alt er gratis.

I midten

Floralalsi -redaktører gjør sitt beste for å gi den mest nyttige og pålitelige informasjonen om graviditet og verdensforeldre. Vi har en pålitelig ressurs ved å opprette og oppdatere innhold. Andre studier publisert i magasiner med respektable medisinske institusjoner, profesjonelle leger og eksperter og leste Tomit. Vi tror alltid at du alltid kjenner kilden til informasjonen du ser. De får mer informasjon om instruksjonene våre om medisinsk kontroll og kritikk.

opprør. 2021. Ernæring under graviditet. Dusher og gynekolog i USA. https://www.acog.org/womenSealth/faqs/nutrying-ge-febnanceÅpne [Juli 2021 tilgang]

E. 2015. Spis godt under graviditet. Nutrition and Nutrition Academy. https://www.atright.org/preignancy/what- to-wen-test/meal-ging-ding-divering-divering-divering-divetergentÅpne [Juli 2021 tilgang]

Det er ingen aske -dato. Anemi og graviditet. American Hematology Society. https://www.hematology.org/education/patientes/anämia/pregnenceÅpne [Juli 2021 tilgang]

Navn Betydning Axel

Det er ingen aske -dato. Jernfergeanemi. American Hematology Society. https://www.hematology.org/education/patientes/aniämia/ron-deficienceÅpne [Juli 2021 tilgang]

Beck L. et al. 2014. Machii Kwang og jernmangel for unge kvinner som bor i industrialiserte land: magasiner. Materiale 6 (9): 3747-3776. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4179187/Åpne [Juli 2021 tilgang]

LPI. 2016. Eisen. Renus Pauling Research Institute of Oregon University. https://lpi.oregonstate.edu/minests/ronÅpne [Juli 2021 tilgang]

Du kan klinisk. 2019. Jernanemi under graviditet: Forebyggingskonsultasjon. https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/preignence-wek-ywek/in-dpth/anemia-durning-preggy/art-201144455Åpne [Juli 2021 tilgang]

Du kan klinisk. 2021. Jernplugin. https://www.mayocylinic.org/drug-supplements/ron-pemplement-pareel-rute/precaulations/drg-20070148Åpne [Juli 2021 tilgang]

Medlineplus. 2020. Deler anemi. https://medlineplus.gov/ency/article/000584.htmÅpne [Juli 2021 tilgang]

Melan Fellus. 2021. Forbered jern. https://medlineplus.gov/ency/article/007478.htmÅpne [Juli 2021 tilgang]

SDG. 2021. Informasjonssertifikat om ernæringstilskudd: Jern. Ernæringstilskuddskontor. https://ods.od.nih.gov/factTheets/ron-ealthprofessionalÅpne [Juli 2021 tilgang]

Rawal S. E. Alabama. 2016 Diabetes https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-016-4149-3Åpne [Juli 2021 tilgang]

Oppdatering. 2021. Voksen jernanemi. https://www.updedate.com/contentttttttttttttttttttttment-of-inondeficien-anämia-ingultsÅpne [Juli 2021 tilgang]

USDA 2019. Sentralmatdata. Det amerikanske landbruksdepartementet. https://fdc.nal.usda.gov/Åpne [Juli 2021 tilgang]

Eva Duh Eva Duh skriver, undersøker og publiserer forskjellige problemer, inkludert farskap, medisin, reiser, naturhistorie, vitenskap, økonomi og kunst. Hans favoritt hobbyer inkluderer nye matvarer, livgier og restauranter, samt to barn, eiere, familie, familie og verdensvennlige venner.

Populære Innlegg