Fotball for graviditet

• Hvorfor trenger du fotball under graviditet?
• Hvor mange kvinner trenger du for gravid fotball?
• Beste mat med fotball under graviditet
• Trenger du fotballtilbehør under graviditet?

Hvorfor trenger du fotball under graviditet?

Under graviditet krever utviklingen av barnet kalsium for å lage sterke bein og tenner. Fotball hjelper også barna sine med å utvikle sunt hjerte, nerver og muskler og utvikle normal hjerteslag og blodpropp. Hvis babyen utvikler seg raskt og fotballen trenger mest, er det spesielt viktig å motta nok fotball i kostholdet de siste tre månedene av svangerskapet.

Fotball kan også redusere risikoen Hypertensjon E Pro -culampsia . Og når du er gravid, hvis du ikke har nok fotball i dette kostholdet, får barnet ditt det fra beinet. Du kan skade helsen din senere.

Hvor mange kvinner trenger du for gravid fotball?

Kvinner trenger samme mengde fotball, graviditet, amming eller uten. Men antall fotballkvinner skal være forskjellig avhengig av alder.

Kvinner mellom 19 og 50 år gamle: 1000 mm per mg. ettermiddag

Enten du er 18 år: 1300 mg Za Den

Beste kalsiumtilskudd for graviditet

De fleste amerikanske kvinner er ikke lei av disse viktige mineralene, så vaner med å spille mye fotball i diett er viktigere enn graviditet. Ikke glem å spise 3 kopper per dag (24 gram) Lattiero -Casean -produkter eller annen mat. (Se designlisten nedenfor).

Selv etter fødselen av barnet, kjenner jeg fortsatt forbruket av fotball. Disse mineralene er pålagt å forsterke bein senere og forhindre bentap (osteoporose).

Beste mat med fotball under graviditet

Melk og andre meieriprodukter -Kash Ari er en viktig kilde til kalsium, i tillegg til fisk og korn av kalsium, juice, bønner, ris og brød. Ikke alle merker er koblet sammen, så sjekk etiketten.

• 8 Enkel Jaguar med fett -Docktor Yogurt: 415 mg
• Appelsinjuice rik på kalsium 8 gram: 349 mg
• 1.5 Jaguars de Quest Mozzarella Startet: 333 mg
• 3 gram sardin (beinolje av hermetisk mat): 325 mg
• 8 Jaguar-nummer-?
• Jaguar of Soy Soy Melk rik på kalsium: 299 mg
• 8 Jaguar Munchi Piano: 276 mg
• 6 Poster Obsessive yoghurt: 258 mg
• 4 Jaguar Fermi, Calcium Tofu Sulpa: 253 mg
• 3 Jaguar laget av rosa laks på bein, væsker og bokser: 181 mg
• 8 Cotage Cheese Jaguer (1% FITT): 138 mg
• 4 Una Volta Vanille Soft Service Yogorts Grozen: 103 mg
• 4 Sjeldne utgang, matlaging: 99 mg
• 8 Jaguar Ring, matlaging: 94 mg
• 4 Jaguar Vanilla Ice Cream: 84 mg
• 8 choy, revet: 74 mg

Selv om vann ikke anses som kalsiumfontene, kan det generelt inneholde vann og munn av variabler, sammen med mineralvann som inneholder mer kalsium. Du kan konsultere et lokalt vannforsyningskontor og finne mye kalsium i lokalene.

Trenger du fotballtilbehør under graviditet?

Den beste måten å møte fotballkrav er et sunt og balansert kosthold. Men hvis du tror du ikke får det anbefalte daglige beløpet, må du kontakte legen din og legge til et eget fotballtilbehør.

Ikke glem før du godtar kosttilskudd Paragat -vitamin Dette inneholder gener når variable kutt legges til, og noen legger til 100 til 200 mg. Kroppen din begynner å spille fotball bedre på samme tid i fotball mindre enn 500 mg. Derfor kan du spille mer fotball i små mengder om dagen.

D -vitamin er nødvendig for å absorbere kalsium. Så sørg for at du har nok D -vitamin i graviditetsdietten .

En annen fotball er plassert i forskjellige former i karbonat- og fotballcitrat. Husdyrkarbonat tilbyr mer fotball, men det kreves ytterligere magesyre for å oppløse det. Derfor anbefales det å spise med mat.

Malikiah

Fotballcitrat er lettere å absorbere i kroppen. Denne typen absorpsjon krever ikke magesyre, så den kan tas opp mellom måltidene. (Det er et godt valg for de som kan brenne magesyre for å redusere magesyre).

Finn den amerikanske farmakopéen i etiketten. Dette viser at tilsetningsstoffene inneholder riktig kalsium, som er godt oppløst, styrt og andre giftige metaller. Ikke ta kalsiumprodukter som inneholder beinmåltider, steiner, østers eller korallskall. Det kan omfatte en liten mengde bly som kan være skadelig for voksende barn.

Og ikke gjør mye. Ikke overskrid den totale maten, supplementet og vannet på 2500 mg (eller mindre enn 18). Mange fotball kan forårsake forstoppelse, øke risikoen for nyrestein og forhindre jernabsorpsjon og mat som mat.

Var denne artikkelen nyttig?

prøv hardt

ingen

• D -vitamin under graviditet

  Og Eva Dasher

• Hvor mange bein blir født?

  Community Scochena

• Ideer og forslag til barsel økt

  Jeg er Lucy Robinson

• Hvordan planlegge den beste månen for barn å slappe av før barnet ditt kommer

  Pa Marisa Soli

ressurser

Floalasi -redaktører har begynt å gi den mest nyttige og pålitelige informasjonen om graviditet og verdens foreldre. Vi har en pålitelig ressurs ved å opprette og oppdatere innhold. En studie publisert i et magasin med respektable medisinske organisasjoner, profesjonelle leger og andre eksperter og leste Tomit. Vi tror alltid at du alltid kjenner kilden til informasjonen du ser. Få mer informasjon om retningslinjene for medisinsk kontroll og revisjon.

oppstyr. 2021. Ernæring under graviditet. Amerikansk kopi og gynekolog. https://www.acog.org/patientes/faqs/nutrying-norning-cognanceÅpne [Tilnærming i mai 2021]

liten. 2011 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk56070/pdf/bookshelf_nbk56070.pdfÅpne [Tilnærming i mai 2021]

Hvor lenge varer gresskar utenfor

LPI. 2017. Fotball. Renus Pauling Research Institute of Oregon State University. http://lpi.oregstate.edu/minests/calciumÅpne [Tilnærming i mai 2021]

NIH: National Institute of Health. 2018. Graviditet, amming og beinhelse. National Health Research Institute. https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/preidranceÅpne [Tilnærming i mai 2021]

SDG. 2021. Informasjonssertifikat for vanvittig integrasjon: Fotball. Ernæringstilskudd, National Health Agency. https://ods.od.nih.gov/afacsheets/calcium-healthprofessional/Åpne [Tilnærming i mai 2021]

USDA 2019. Meieri. Det amerikanske landbruksdepartementet. https://www.choooseplate.gov/dairyÅpne [Tilnærming i mai 2021]

USDA 2019. Fotballmat saus. Det amerikanske landbruksdepartementet. https://www.dietaryGuidelines.gov/food-sources-cálciumÅpne [Tilnærming i mai 2021]