Hvis vi faktisk ønsker å nyte livene våre, få kontakt med våre kjærligheter og være tilstede for det som betyr noe, er det på tide å avslutte travelheten. Non stop travelhet trenger ikke å være et faktum. Vi kan slå tilbake ... forsiktig.
Når jeg ser tilbake på hvordan jeg lot livet mitt komme så ut av kontroll, innser jeg at det ikke var en bevisst innsats for å bli travlere, gjøre mer, eie mer og skylde mer. Ting bare fortsatte å bygge seg opp. Jeg glemte hva jeg ville, så jeg kunne ikke beskytte det. Jeg tok ikke ansvar for at jeg skapte livet jeg levde, men ble i stedet fanget opp i å gjøre det alle andre gjorde.
Mitt sprø, travle liv ødela helsen og forholdet mitt. Da jeg endelig la merke til at det var det som skjedde (etter en ødeleggende diagnose ), alt endret seg. Noe av det viktigste jeg gjorde var å stille i gang en travel boikott. Jeg startet boikotten min på høyden av travelheten mens jeg jobbet i en hektisk, veldig stressende reklamestilling. Jeg fortalte det ikke til noen, og ingen la merke til det. Jeg begynte å identifisere hva som var viktig for meg og gjorde det som var nødvendig for å beskytte det. Taktikken min var hard, men også myk. Jeg gikk fra å føle meg som et hjelpeløst offer til en mild kriger.
Vil magen bli hard når du er gravid
A Gentle Warrior's Manifesto for å få slutt på travelhet
I et samfunn som alltid vil ha mer av deg, er det viktig å trekke en strek i sanden. Det jeg har lært er at hvis du kan trekke grensen med hjertet ditt, du kan ta et standpunkt med et smil, dumpe skyldfølelsen rundt å gjøre mindre, og i stedet for å bekymre deg for å skuffe andre, minne dem på hva som er viktig i deres eget liv ved å hedre det som er viktig i ditt. Dette manifestet for å få slutt på travelhet er en liste over mine ikke-omsettelige ting som veileder meg, spesielt når jeg sliter med oppfordringen til å gjøre mer.
1. Jeg vil ikke si ja når hjertet mitt sier nei.
Mesteparten av tiden, når jeg får en mulighet eller invitasjon, vet jeg svaret. Hjertet mitt vet det lenge før jeg tar meg tid til å vurdere hva jeg skal si. Når jeg tenker på å si ja når hjertet sier nei, kan jeg kjenne det i kroppen. Jeg kan bite tennene sammen, klemme hendene eller føle stress der det bare skal være lys. I mange år ignorerte jeg de ytre tegnene på indre kamp, men nå tar jeg hensyn.
HVORDAN DU VÆRE EN SKILD KRIGER
Beskytt hjertet ditt og si nei med et vennlig smil. I stedet for å si ja når hjertet ditt sier nei, vær ærlig. Ditt nei trenger ikke en lang forklaring eller unnskyldning. Sier ikke mer ærlig vil gi deg en sjanse til å si ja og la deg vise deg frem for folk du elsker og jobber du bryr deg om.
2. Jeg vil måle mer etter det som er i hjertet mitt og mindre etter det som er krysset av listen min.
Jeg hadde en dårlig vane med å måle egenverdien min etter det jeg fikk gjort hver dag. Hvis det ikke var nok hakemerker på oppgavelisten min, eller jeg ikke gjorde mer enn alle rundt meg, var jeg en fiasko. Hvis jeg var syk hjemme, og ikke kunne bidra i det hele tatt, ville jeg følt meg enda verre med meg selv. Jeg tenkte at hvis jeg kunne gjøre mer, prestere bedre og klatre opp stigen raskere, ville jeg gjort det lykkeligere , mer vellykket, og folk ville elske meg mer. Da jeg sakte trakk meg tilbake og begynte å tenke på hvordan jeg virkelig ønsket å bruke tiden min, innså jeg at folk ikke kunne elske meg for det jeg oppnådde, men bare for den jeg virkelig var. Da jeg var oppslukt av å gjøre mer og forførelsen av få ting gjort , jeg visste ikke engang hvem jeg egentlig var.
HVORDAN DU VÆRE EN SKILD KRIGER
Mål mer etter hva du har i hjertet og hvordan du behandler mennesker, inkludert deg selv. Hvis du merker at du føler deg nedstemt på grunn av tingene du lot være ugjort, minn deg selv på hvem du er og hva du betyr for menneskene rundt deg.
3. Jeg vil prioritere kjærlighet og helse.
Kjærlighet og helse betyr noe for meg, men før jeg ble en mild kriger og begynte å beskytte dem, respektere dem og skape et miljø der de kunne trives, hadde kjærlighet og helse aldri en sjanse til å reise seg. Jeg opplevde kjærlighet og helse i livet mitt før, men ikke som jeg gjør nå. Jeg pleide å få et glimt av begge deler, men i dag er livet mitt fullt av kjærlighet og helse.
HVORDAN DU VÆRE EN SKILD KRIGER
Vet hva som betyr mest, og når du tar en avgjørelse, spør deg selv hva som vil støtte de tingene som betyr mest for deg. La dine prioriteringer veilede deg.
4. Jeg vil be om hjelp.
Jeg kan klare meg alene, men det er ikke det jeg ønsker for livet mitt. Når jeg ber om hjelp, og henter inn andre mennesker, er alt forhøyet. I fjor sommer, da en venn hjalp meg med å trives i arbeidet mitt og jeg takket ham, svarte han: Når du reiser deg, reiser jeg meg. Den uttalelsen minnet meg om at det å be om hjelp ikke bare hjelper meg, men alle rundt meg. Vi er alle i dette sammen.
HVORDAN DU VÆRE EN SKILD KRIGER
Å be om hjelp er et tegn på styrke. Å be om hjelp bygger relasjoner. Selv om du kan gjøre det alene noen ganger, kan du gjøre det bedre med hjelp hver gang.
Shiplap Wall Ideas
5. Jeg skal jobbe med folk som vil mitt beste, ikke mitt travleste.
Jeg pleide å tilbringe hver mandag morgen i møter uten mening. Jeg pleide å bruke timer på å skrive ukentlige rapporter fordi folk jeg jobbet med trengte bevis på at jeg var opptatt. Nå som jeg jobber for meg selv, bestemmer jeg hvordan jeg bruker tiden min, hvordan jeg vokser virksomheten min og hvem jeg jobber med.
HVORDAN DU VÆRE EN SKILD KRIGER
Hvis du jobber for noen som prioriterer travelt arbeid fremfor godt arbeid, gjør subtile skift hvis du ikke kan gjøre en stor endring. Foreslå stående møter eller agendaer som støtter et team. Utfordre kollegene dine til å bare sjekke e-post noen få ganger om dagen og slå av chat, eller varsler for bestemte tider i løpet av dagen. Gå turer i lunsjen i stedet for å spise ved skrivebordet. Erkjenne og demonstrer at travelhet ikke er produktivitet, kreativitet eller kjærlighet.
6. Jeg vil stille bedre spørsmål slik at vi ikke trenger å snakke om hvor travle vi er.
La oss slutte å fortelle hverandre hvor travle vi er. Den samtalen hjelper oss ikke å få kontakt eller bli mindre opptatt. Å snakke om travelhet får meg til å føle meg opptatt, selv når jeg ikke er det. I stedet for hvordan har du det? Jeg skal spørre folk: Hva var den beste delen av dagen din? eller hvem eller hva fikk deg til å smile i dag? eller Hva vil du huske denne uken?
HVORDAN DU VÆRE EN SKILD KRIGER
Avslutt travelhet og snakk om travelhet. Forby ordet opptatt og se hvordan det føles å snakke om livet ditt annerledes. Jeg er så opptatt er vanligvis en klage. Du himler med øynene, trekker på skuldrene og sukker ofte når du rusler rundt i den travle dagen. Snakk i stedet om dagen din med takknemlighet. Fokuser samtalene dine på de tingene du er takknemlig for og se hvordan det endrer ting.
7. Jeg vil ikke la telefonen min styre livet mitt.
Telefoner ble designet for tilkobling, men jo mer telefonene våre kan gjøre, jo mindre tilkoblet er vi. Jeg pleide å bruke telefonen overalt og sjekket den hele tiden, selv i bilen.
HVORDAN DU VÆRE EN SKILD KRIGER
Slå av alle varsler på telefonen. Trenger du virkelig å vite når du får en ny e-post eller Facebook-melding? Demp telefonen når du sitter i bilen, deler et måltid, sover eller gjør andre ting som drar nytte av din udelte oppmerksomhet. Eksperimenter med telefonfrie dager, og fjern sosiale medier og e-post fra telefonen. For flere ideer, les min nye bok, Skånsom: Hvil mer, stress mindre og lev det livet du faktisk ønsker .
8. Jeg vil bytte FOMO-en min mot JOMO.
For å få slutt på travelheten må jeg gjøre mindre. Det betyr at jeg kommer til å gå glipp av ting, men i stedet for frykt, føler jeg glede. Glede over at jeg har et valg, glede over at jeg beskytter det som betyr mest, og glede fordi jeg føler meg bra. Fordi jeg gjør mindre, får jeg velge de tingene som betyr mest, og jeg har oppmerksomheten og energien til å være engasjert og virkelig nyte det jeg gjør.
HVORDAN DU VÆRE EN SKILD KRIGER
FOMO signaliserer manglende engasjement. Hvis du er bekymret for hva du går glipp av, finner du ikke de mest meningsfulle delene av det som skjer akkurat nå. Å gi slipp på FOMO betyr å forlate behovet for å ta igjen, følge med og måle opp for å få kontakt med det som er rett foran deg. Ikke bli overrasket hvis du faktisk ser frem til å gå glipp av de tingene du pleide å gjøre fordi du følte deg forpliktet eller redd for å gå glipp av noe. Bytt F.O.M.O. (frykt for å gå glipp) for J.O.M.O. (glede av å gå glipp av noe)
kalt Monkey
9. Jeg vil skape rom for ensomhet.
Hvis jeg må avslå en invitasjon til å tilbringe tid alene, gjør jeg det. Om nødvendig vil jeg omplanlegge eller avbryte med omtanke uten forklaring. Jeg liker å tilbringe tid med folk jeg elsker og delta i morsomme aktiviteter, men som en introvert trenger jeg tid alene. Uten ensomhet føler jeg meg utarmet. Uten stille blir jeg overveldet og sur.
HVORDAN DU VÆRE EN SKILD KRIGER
Introverte trenger ensomhet, men det gjør også ekstroverte. Avslutt travelheten og beskytt sjelens behov for stillhet og retrett. Trekk deg tilbake, fyll drivstoff og gå så tilbake til verden med et fullt hjerte.
10. Jeg vil avslutte travelheten og somle lenger.
Jeg vil se soloppganger og solnedganger. Jeg vil nyte deilig mat, meningsfulle samtaler og vakker utsikt. Jeg vil ta meg tid til å legge merke til kjærlighet i detaljene og glede i noens øyne. Jeg vil skape rom for å pleie kreativt arbeid, vel vitende om at du ikke kan planlegge en god idé, når ordene vil flyte, eller magien i at alt kommer sammen på en måte du bare ikke kan planlegge.
HVORDAN DU VÆRE EN SKILD KRIGER
Det motsatte av et travelt liv er ikke et lat liv, det er et fullt liv. Ikke be om unnskyldning for dagdrømmer, stjernekikking eller andre aktiviteter som snakker til din sjel. Ta en lang spasertur, en kort lur, eller sitt stille. Andre respekterer kanskje ikke verdien av å senke farten, men du vet hva som er best for deg.
Bli en mild kriger, avslutt travelheten og beskytt det som betyr mest for deg.
Lag din egen liste over ikke-omsettelige. Begynn å beskytte din helse, din kjærlighet, dine kjærligheter og livet ditt. Gjør dette med hjertet til en mild kriger, og innsatsen din vil ikke være egoistisk eller isolerende, men vil i stedet tillate deg å være og gi ditt beste jeg. Disse ikke-omsettelige eller livsreglene vil ikke begrense deg. Å skape grenser gir rom for å utvide seg i alle retninger. Du vil frigjøre tid, plass og oppmerksomhet for å utvide i hvilken som helst retning du velger. Og du vil ha stor klarhet i hva den beste retningen er.