Hvordan motstå forførelsen av å få ting gjort
Jeg har litt mageløs erfaring fra den virkelige verden med forførelsen av å få ting gjort. Kort tid før min multippel sklerose-diagnose i 2006 følte jeg meg fullstendig overveldet. Jeg var syk, sliten og hadde tatt på meg for mye (som vanlig). Det var så mye som skjedde på jobb og med andre forpliktelser.
Jeg gikk i så mange forskjellige retninger at det føltes som om jeg mislyktes i det hele tatt. Jeg følte meg som en forferdelig ansatt, en forferdelig mor og en forferdelig kone. Ja, jeg følte meg forferdelig hele veien rundt. Til og med de gode tingene jeg gjorde som frivillig arbeid for datterens skoleauksjon og opplæring for MS 150 (et sykkelarrangement for å skaffe midler til forskning på multippel sklerose) fikk meg til å føle meg ergerlig. Og hele tiden tenker jeg hvordan kan jeg føle meg ergerlig når jeg har så mye og det er så mange mennesker som ikke har det.
Deretter får jeg diagnosen MS, og jeg må rygge ut av alt det. Sannheten er at jeg trengte en livsendrende diagnose for å gi meg tillatelse til å slutte å overdrive livet mitt, for å motstå forførelsen av å få ting gjort. Jeg har lært nok gjennom prosessen slik at du kan gi deg selv tillatelse når du vil.
Har vi laget livet om å få ting gjort?
Presset vi legger på oss selv vises på oppgavelistene våre, kalenderen, påminnelser, varsler, arbeidsflyter, agendaer, planleggere og annen produktivitetsmetodikk. Det antyder at alt vi bryr oss om er å få ting gjort. Kanskje hvis vi har klarhet i hvorfor vi gjør det vi gjør, kan vi gjøre et skifte, senke stressnivået og nyte vårt daglige arbeid og liv eller i det minste nyte det mer enn vi gjør nå. Jeg må lure på hva som ville skje hvis vi begynte å prioritere glede fremfor å sjekke ting av listen.
5 måter å motstå forførelsen av å få ting gjort
Forførelsen av å få ting gjort er når du bare ikke kan motstå å gjøre en ting til, ta en samtale til, forplikte deg til ett prosjekt til, si ja en gang til, så mange ganger at du finner deg selv som jeg var, helt overveldet . Hvis du er klar til å nyte livet ditt og motstå forførelsen av å få ting gjort, vil de følgende fem trinnene hjelpe.
Graviditetskalkulator måned for måned
1. Ikke lyv for deg selv om hvor mye tid du har.
Gi slipp på tidsknapphetsfellen du kan sitte fast i, og alltid falle bak, ta igjen , og komme videre. Se multi-tasking for hva det egentlig er. Når alt er viktig, er ingenting. Hvis du blir sent på jobb eller ignorerer leggetiden din i navnet til en ting til, slipp den løgnen og vurder å gjøre mindre. Du vet at en ting til er løgn. Det er aldri en ting til, og det tar alltid lengre tid enn bare et sekund eller bare et minutt.
2. Lag et avsluttende skift for å markere slutten på dagen.
Ha en minirutine som signaliserer slutten på arbeidet eller slutten av dagen. Datteren min kaller dette et avsluttende skift. For eksempel, etter jobb, lag en liste over tre ting du kan gjøre om morgenen, og slå på en melding om at du ikke er på kontoret. Hjemme, tørk av alle diskene og tenn et lys. Hvis du sliter med å slutte å gjøre ting og å prioritere dine behov, eksperimenter eller øv deg. Sett for eksempel en tidlig leggetid og forplikt deg til det i to uker. Sjekk inn og se om du får mindre gjort, føler deg bedre, eller om det er andre fordeler eller ulemper.
3. Slutt å prøve å bevise hvem du er ved det du oppnår.
Vi føler presset i oss og rundt oss til å tenke: Se hvor mye vi har fått gjort! Er jeg god nok nå? Men egentlig fungerer dette målesystemet aldri. På et tidspunkt blir alt det å få ting gjort kontraproduktivt fordi du ikke har energi til å gjøre noe bra. Å gjøre flere ting gjør deg ikke til en bedre person. Det gjør deg til en sliten person. Prøv i stedet å bremse eller gjør ingenting i det hele tatt .
4. Lat som om internett er ødelagt.
Jeg tror vi alle vet hvor den største tiden suger live. E-post, sosiale medier, google ting, siste nyheter og all surfing og rulling. For en liten stund hver dag og litt lenger hver uke, koble fra. Lag lommer med stille, bli lei, omfavn ensomhet. Prøv en hel dag med å være koblet fra . Du vil bli sjokkert over hvor mye tid du får tilbake.
Graviditet på grunn av dato spådommer
5. Slutt å si ja når hjertet ditt sier nei.
Mesteparten av tiden, når jeg får en mulighet eller invitasjon, vet jeg svaret. Hjertet mitt vet det lenge før jeg tar meg tid til å vurdere hva jeg skal si. Når jeg tenker på å si ja når hjertet sier nei, kan jeg kjenne det i kroppen. Jeg kan bite tennene sammen, klemme hendene eller føle stress der det bare skal være lys. I mange år ignorerte jeg de ytre tegnene på indre kamp, men nå tar jeg hensyn. Beskytt hjertet ditt og si nei. I stedet for å si ja når hjertet ditt sier nei, vær ærlig. Ditt nei trenger ikke en lang forklaring eller unnskyldning. Sier nei mer ærlig vil gi deg en sjanse til å si ja når det er på tide å si ja.
Jeg pleide å være sikker på at kalenderen min alltid var full og at oppgavelisten min var umulig å fullføre. Min prioritet var å få ting gjort. I dag ser jeg frem til dager og uker med færre forpliktelser og kortere lister. Jeg måler ikke arbeidet mitt etter mengden av mine prestasjoner, men heller kvaliteten på det og hvordan jeg føler det når jeg gjør det.
Tre år senere gjør jeg endelig en innsamlingsreise for MS-forskning, og jeg føler meg så bra med det. Jeg misliker det ikke. Jeg elsker tiden brukt til å trene, be om donasjoner og ri, selv om det regnet i et helt metrisk århundre. Forskjellen var at jeg hadde forenklet livet mitt nok til at jeg hadde kapasitet til å endelig nyte det. Hvis å gjøre mindre betyr at du kan nyte mer, er det ikke verdt å prøve?