8 stand-out sitater fra Gentle (min nye bok)

Jeg er glad for å dele noen av de fremtredende sitatene fra Mild ! Min nye bok ble utgitt i februar og jeg har hørt om sitatene fra Mild som blir leserfavoritter.

Disse ordtakene og sitatene fra Mild, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually You Want er noen av mine favoritter. De er også sitatene fra Mild som leserne sier fikk gjenklang med dem. Enten du forteller meg det direkte eller legger ut favorittordene dine fra boken på Instagram eller Facebook, jeg elsker å høre fra deg. Mild leveres i tre seksjoner: Rest, Less og Rise. Du finner 30 praksiser for å hjelpe deg med å komme tilbake til The Gentle You. For å gjøre ting enda mer tilgjengelig kommer hvert kapittel med små trinn, et skånsomt trinn og en tillatelsesseddel for å hjelpe deg å gjøre fremskritt.

1. Har jeg uthvilt nok til å gjøre mitt mest kjærlige, meningsfylte arbeid?

Vi prøver å bevise vår verdi ved det vi får gjort, noe som betyr at vi alltid føler at vi må gjøre mer . Innenfor dette ødelagte målesystemet vil vår innsats aldri nok. La oss avvise dette målesystemet og gjøre det forfatteren og psykologen Nicola Jane Hobs foreslår, i stedet for å spørre: 'Har jeg jobbet hardt nok til å fortjene hvile?' spør: 'Har jeg uthvilt nok til å gjøre mitt mest kjærlige, meningsfylte arbeid?' Tenk deg hvordan det skiftet ville endre hvordan vi behandler oss selv og hvordan vi behandler andre. Hvordan ville det påvirke vår kreative flyt, problemløsningsevner og evne til å elske.

2. Å bli den milde du er virkelig egenomsorg.

Det er ikke en rask løsning. Å bli den milde deg er en meningsfull praksis som over tid vil berolige nervesystemet ditt og styrke relasjonene dine —inkludert den viktigste: den du har med deg selv. Det er så vanskelig å være snill mot andre når vi lider selv. Likevel avviser vi behovene våre i navnet på å sette andre mennesker først, eller når vi legger hendene på telefonene våre før vi legger dem på hjertet, eller gjør noe annet som kan distrahere oss fra å kjenne og stole på oss selv. Vennligst ikke forveksle denne invitasjonen til å være mild som en forespørsel om å være mer behagelig for andre. Mens andre kan ha nytte av at du blir mild, er det ikke for dem. Dette er for deg.

3. Den andre siden av å gi alt er å være tom.

Sierra Wells sa: Husk at den andre siden av å gi alt er å være tom. Og hvis du fortsetter å gi alt, vil du fortsette å være tom. Å gi alt er uregulert og har ingen grenser . Jeg gir ikke alt fordi jeg nekter å forlate meg selv med ingenting. Jeg pleide å forplikte meg til jobber, mennesker og prosjekter. Dette var ikke sakte eller mykt. I hvert forsøk på å gi alt, mistet jeg alt. Jeg fortjener kjærligheten, tiden og oppmerksomheten som verden krever av oss. Det gjør du også.

4. Overreagere er ikke der vår makt ligger.

Pause skaper et gap mellom å føle seg opprørt og å handle ut, noe som muliggjør en rolig, fokusert respons. Enten det er en verdensbegivenhet, en forretningssituasjon eller noe mer personlig, når vi overreagerer, får vårt ønske om å raskt finne en løsning oss til å skynde oss og gjøre antagelser om hva som skjer. Kunsten å underreagere er å gå fra forargelse til å gjøre en reell forskjell mens vi fortsatt tar vare på oss selv.

5. Å legge seg tidlig er hvordan voksne sover inn.

Forfatter og produktivitetsekspert floraloasis.art sier at det å legge seg tidlig er måten voksne sover på. Jeg kunne ikke vært mer enig. Og likevel hører jeg ofte en eller annen versjon av følgende fra klienter og andre voksne: Jeg har for mye å gjøre. Jeg er oppe sent og får ting gjort. Mange av oss sliter med å bestemme sengetid fordi vi tror at hvis vi bare får gjort en ting til, vil vi hvile lettere. Vi må stå imot forførelsen av å få ting gjort . Hvis du sliter med det sov godt , start med leggetiden din. Skal du legge deg i rimelig tid, eller holder du deg oppe i navnet til å gjøre en ting til?

6. Vi må slutte med skyldfølelsen.

Vi lar skyldfølelse hindre oss i å hvile, elske og leve slik vi ønsker å leve. Hvor mange ganger har du gått på jobb når du var syk fordi du følte deg for skyldig til å ta vare på deg selv? Eller har du noen gang banket deg selv opp fordi du følte deg skyldig for ikke å ha gjort nok, eller for at du ikke gjorde noe? Omdefiner skyld slik at du ikke lar skyldfølelsen lede deg. Husk: Å føle skyld for å ta vare på deg selv er ikke å ta vare på deg selv. Gi deg selv et skyldfritt pass for å legge deg tidlig, sett en grense, si nei til en invitasjon eller ta vare på den måten du trenger å ta vare på.

7. Å skape plass er avgjørende for å prioritere endringene du ønsker å gjøre.

Dette fokuset på å være mild er noe nytt som vil ta tid, energi og oppmerksomhet. Du kan ikke bare legge det på alt annet du har på gang. Først du må fjerne noen av de andre tingene . Ting med dette når du føler deg rørt til å legge til noe, spesielt hvis du er på et sted hvor tingene dine føles som nok eller for mye. Å legge til uten å trekke fra er bare dårlig livsmatte. For mye mer ting = overvelde. Selv gode ting er flere ting, og de krever mer plass.

8. Hjelp er solsiden av kontrollen.

Forfatter Anne Lamott sier: Vår hjelp er vanligvis ikke særlig nyttig. Vår hjelp er ofte giftig. Og hjelp er solsiden av kontrollen. Slutt å hjelpe så mye. Ikke få din hjelp og godhet over alle. Ååå! Hjelp er solsiden av kontroll?! Jeg skal innrømme at jeg ofte tenker på rådene mine som nyttige, og det er derfor det er så sterkt å se det gjennom Anne Lamotts øyne. Det får meg til å lure på, vil jeg hjelpe? Eller vil jeg kontrollere situasjonen? Hva med deg … hjelpsom eller kontrollerende? Eller kanskje litt av begge deler?

Er Gentle den rette boken for deg?

Mild, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually Want ble omtalt i The New York Times, Time Magazine og på CBS Mornings (og mange andre steder). En av de vakre anbefalingene for boken kommer fra Lori Deschene, grunnlegger av Lille Buddha . Etter å ha lest Mild , hun sa, Courtneys vakre bok er motgiften mot travle kultur og en må-lese for alle som føler seg for stresset og opptatt til å nyte menneskene og tingene som betyr noe for dem. Med praktisk veiledning og små trinn å implementere på slutten av hvert kapittel, kan Gentle hjelpe deg med å lette veien inn i et mer fredelig liv, med økt vitalitet, tilstedeværelse og glede.

Denne boken er for deg hvis du vil...

• slappe av
• nyt livet ditt
• slutte å måle deg selv etter hva du oppnår
• avvise mas kultur
• slutte å føle deg så overveldet hele tiden
• si nei når du føler for det uten en stor forklaring
• slutte å glede andre ved å skuffe deg selv
• gi opp søken etter å kontrollere alt
• faktisk dukker opp for livet ditt
• føler seg mindre stresset

Hvis du vil ha noen (eller alle) disse tingene, les boken eller hør på lydboken , fortalt av meg. Jeg vil gjerne høre om ditt favorittkapittel eller sitater fra Gentle. Fortell meg om det lille trinnet eller tillatelsesslippet som utgjør den største forskjellen i livet ditt.