15 helseoppskrifter for graviditet
Under graviditet spiser barnet mat og avhenger av å velge en rekke helsekost med grunnleggende næringsstoffer og vitaminer. Denne deilige og sunne oppskriften på graviditet er full av næringsstoffer og får deg til å føle deg lykkelig på grunn av god fiber, protein og fett.
mainstream
- Mat til forskjellige næringsstoffer rike på næringsstoffer under graviditet er viktig for vekst og barn er godt utstyrt.
- Oppskriften er sunn og full av fiber- og fettprotein, noe som hjelper til med å støtte barns utvikling.
- Du kan gi betydelige vitaminer og mineraler for å opprettholde energi og redusere graviditetsrelaterte komplikasjoner, inkludert mat som grønne grønnsaker, fisk, soyabønner og tang.
Mellom applikasjoner (under utvikling) Åpne .
Fotlån: Thayer Allison Gaudi Thayer Allison Gaudi
Graviditetsoppskrift: krøllete kålsalat
Existuje mnoho důvodů pro milování tmavě zelené a zelené listové zeleniny\\\\. Zde je vynikající, zejména na začátku těhotenství: Zbyt Hedgehog je vynikajícím zdrojem folátu\\\\. Tento vitamin B, známý jako kyselina listová ve formě přidání, pomáhá vyhnout se vrozeným malformacím mozku a sloupce v prvním čtvrtletí a podporuje růst dítěte během těhotenství\\\\.
I tillegg til maten til folsyre med vitaminer og næringsstoffer som angriper graviditet, inkludert fiber (sult og stopp) og jern (forebygging av anemi). Denne sunne graviditetsmaten inkluderer sprø og ikke -etisk hjertehelse og antioksidanter og myke fiken for naturlig mykhet.
Ricky kålsalat med tørket frukt
Fotlån: Thayer Allison Gaudi Thayer Allison Gaudi
Graviditetsekstrakt: omelett med senger på papir
Graviditetsoppskrift: Ratatouille med egg
Bruk helsen til egg (protein, brett osv.) I dette sunne svangerskapet (protein, brett, etc.). Han har også dokumenter og tomater: to utmerkede Kaliumkilder for å opprettholde sunt blodtrykk. Denne studien antyder faktisk at inkludering av næringsrikt kalium er en viktig del av en generell helsestrategi. Matspesialist Fisk under graviditet. Gord Sams fiske som laks er et høyere alternativ fordi det er en flott kilde til graviditetsoppskrifter: Maks laks og tunfisk? Daegu og annen hvit fisk kan hjelpe deg med å få to eller tre lave deler i uken under graviditet. Koksen er ikke fylt med omega -3 fettsyrer, og hjernen er irriterende som en annen type fisk, men det er 17 gram tørt protein i omtrent 3 gram og 71 kalorier. Mange grønnsaker skaper denne oppskriften på graviditet. Asparges er en flott kilde til spinatspill for å forhindre den medfødte inkonsekvensen av hjernen og nervesystemet. Og artisjokk er fylt med kalium for sunt blodtrykk og fiber. Dampgrønnsaker og barkla med vårgrønnsaker Av denne grunn kan kyllinger være deres favoritt graviditetsprotein. Kyllingbryst tilbyr tjenester uten skinn og er fulle av fettprotein. 3,5 gram 32 gram. Det er også en av de beste kildene til kaliumeiere som opprettholder sunt blodtrykk og jern for å stå på røde blodlegemer produsert under graviditet. Hvis du vil jobbe, bruk frø til gravide gresskaroppskrifter i stedet for valnøtter eller valnøtter. Gresskarfrø er en av de sterkeste frøene Magnesium naturlige kilder som bidrar til å kontrollere blodsukkeret og nervefunksjonen. Hvis graviditet ødelegger drømmene dine, er det tegn på at magnesium kan bidra til å kontrollere nevrotransmitteren som kontrollerer overflaten. Grillet kylling Reker vises i den beste FDA -listen for å få to eller tre anbefalte seksjoner per uke under graviditet. I del 3 -Venka gir reker 24 gram protein og mye blodtrykk. Denne oppskriften på Quinnoa gir en annen dose protein, en komponent i dannelsen av et barns personlige celler. Faktisk er quinoah en av kildene til et lite antall grønnsaksproteiner (dvs. ni aminosyrer som trengs for å lage celler). Quinnoia, hvete og tekniske frø er en annen god magnesiumkilde til magnesium (kanskje) som fremmer gammel søvn for å forhindre nerverør av barn. Quinoa med reker, tomat Kyllingsuppe kan ikke nektes og kan ikke brukes som en sunn oppskrift på graviditet og gir en hyggelig smak. De tradisjonelle italienske sangene er perfekt integrert med den italienske cannilaininini, som er en annen kilde til jern fylt med protein, tekstiler og næringsstoffer. Shitaka -sopp er denne oppskriften på veldig god graviditet (og smaken av denne deilige ummi). UV -lamper er graviditetsoppskrifter: svinekjøttettverk nettverk I tillegg til den utmerkede proteinkilden (22 gram på 3 gram), er den unik. Sinksaus. Dette grunnleggende mineralet fremmer veksten og utviklingen av babyen under graviditet og immunforsvar, som nå er mer følsom for graviditetsinfeksjon. A ačkoli je to pravděpodobně známé se zdravotními výhodami plné rýže nebo plné pšenice, Gerste je také vynikajícím zdrojem vlákna, který udržuje svůj trávicí pohyb a hořčíkový systém, aby podpořil lepší sen\\\\. Toto zdravé těhotenské jídlo zahrnuje cizrnu v jiné dávce vlákniny a kyseliny listové \\\\(pro vývoj zdravého mozku\\\\) a rostlinných bílkovin \\\\(pro vytváření buněk vašeho dítěte\\\\)\\\\. Imaginární meruňky a suchý rybíz přidávají lahodnou vlajku a živiny a antioxidanty proti nemoci\\\\. Bygg og bakte griser Bønner, magiske frukt og fantastiske næringskilder, kalium, kalium, sink og graviditet, MAKE BARN: Gul karri med kylling Vil du kjøpe mat? Carri, which is mixed with spices such as saffron and pepper, is designed for you and children, filled with the benefits of antioxidants and health. Studier viser at dette krydderet kan redusere blodsukkeret, noe som er spesielt nyttig for graviditet i alle livsfaser. Hvis du liker å bære smak, er det lurt å spise mer. Du kan oppmuntre eventyrrestauranten senere. Studier har vist at fostervannet er væske i mors kosthold. Barn starter med denne smaken hver gang de øver for å svelge avlingene i pumpingen. Når du vokser opp (og nyt aroma for å lage livmoren, kan du prøve å bruke denne oppskriften til å støtte poteter fylt med næringsstoffer, paprika, spinat og kyllinger. Gul karri, spinat med kylling Du kan planlegge litt mer og få et sunt vegetarisk graviditet. Veganske vegetarianere bør fokusere på visse næringsstoffer og grunnleggende graviditetsvitaminer, som ikke alltid finnes i plantebaserte planter, inkludert protein, jern og kalsium i tofu og annen soyasaus. Selv om du ikke er vegetarianer, kan du legge til flere planter i kostholdet ditt og komme barna dine til gode. Noen studier har funnet at mødre som har spist mange planter under graviditet har et sunt måltid om noen år. Denne oppskriften økes av helsefaktorene til brokkoli, erter og gress. Det faller rundt brokkolien Pajits er en deilig måte å tilsette mer rødt kjøtt og jern i kostholdet. Denne oppskriften er mer enn rødt kjøtt med biffsiden, mindre kalorier, tynne kutt, mettet fett og protein. Det er en mer grillet og sunn matlagingsmetode som frigjør tilfredsstillende røkt smak. Denne graviditetsoppskriften inneholder flere forskjellige næringsstoffer. C -paprika absorberer jern for å redusere risikoen for anemi (oftere under graviditet). Amerikanerne fulle av næringsstoffer er utmerkede kilder til umettet fett, kalium, folsyre og magnesium. Hill og andre. Mais med medisin tortillas gir energi som en dosefiber for å bekjempe forstoppelse. Pepper Under graviditet er det å håndtere alle skumle nudler helt sunne, men grønnsakskombinasjoner er med på å gi pastas ønske og bruke flere grønnsaker. I tillegg til hele kornnudlene, brukes denne oppskriften. De eneste grønnsakene kan se ut til å være en tilfredsstillende hovedrett, men California -ovnen er verdt å tiltrekke oppmerksomhet i stedet for generell kylling eller vanlig kylling. Det kan være overraskende at hans myke tekstur blir møtt og kjøttet er utmerket å absorbere forskjellige smaker. Graviditetsoppskrifter kombineres med akutt gresk yoghurtsaus for deilig spenning i Middelhavet. Kål er en ernæringsleder. Dette er en stor C -vitaminkilde som hjelper til med å styrke immunforsvaret og å absorbere jern for å redusere risikoen for anemi. Det er også fylt med åser som støtter hjertene til barn og publikum, slik at du kan unngå den medfødte deformiteten i hjernen og ryggmargen. Richei -siden blomstrer i urtyoghurt 10 helsemessige snacks for graviditet 12 beste måltider for graviditet Var denne artikkelen nyttig? prøv hardt Nei ~ Floralalsi -redaktører gjør sitt beste for å gi den mest nyttige og pålitelige informasjonen om graviditet og verdensforeldre. Vi har en pålitelig ressurs ved å opprette og oppdatere innhold. Andre studier publisert i magasiner med respektable medisinske institusjoner, profesjonelle leger og eksperter og leste Tomit. Vi tror alltid at du alltid kjenner kilden til informasjonen du ser. De får mer informasjon om instruksjonene våre om medisinsk kontroll og kritikk. Det amerikanske landbruksdepartementet. 2021. Sentralmatdata. https://fdc.nal.usda.gov/index.htmlÅpne Dusher og gynekolog i USA. 2021. Ernæring under graviditet. https://www.acog.org/womenSealth/faqs/nutrying-ge-febnanceÅpne Du kan klinisk. 2021. Matfiber: Det er nødvendig for sunne spisevaner. https://www.mayocylinic.org/healthy-lifastyle/nutrition-andharthy- Eating/Eppth/Fiber/Art-20043983Åpne Can & Kellic. 2019. Nøtter og levo: Endre helsen din på helsen din. https://www.mayocylinic.org/disase-conditions/heart-distase/in-dilth/nuts/art-20046635Åpne Harvard Medical School. 2016. Spiser du sunn tørket frukt? https://www.health.harvard.edu/nutering/is-ted-urvedfruit-sundyÅpne National Institute of Health. 2021. Cruise. https://ods.od.nih.gov/afactheets/ron-consumer/Åpne National Institute of Health. 2021. Hill. https://ods.od.nih.gov/factsheets/choline-healthprofessional/Åpne National Institute of Health. 2021. Folique. https://ods.od.nih.gov/factheets/fola-headhprofessional/Åpne National Institute of Health. 2021, kalium. https: //ods.olÅpne National Institute of Health. 2021. Vitamin B12. https: //ods.olÅpne National Institute of Health. 2021. Magésio. https://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium-ealthprofessional/Åpne National Institute of Health. 2021. Sink. https: //ods.olÅpne National Institute of Health, National Medical Library. 2021. Almentari -protein. https://medlineplus.gov/dietyproteins.htmlÅpne US Department of Agriculture, Myplate. 2021. Grønnsaker. https://www.mylaate.gov/eat-healthy/VegetablesÅpne Marangoni F, et al. 2015 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4462824/Åpne Cleveland Clinic. 2021. https://health.clevelandclinic.org/the-6-stest-seds-to-t-----------n-t-Åpne Cleveland Clinic. 2021. Hořčík vám pomůže spát? https://health.clevelandclinic.org/does-magnesium-heolp-you-sleÅpne Harvard Medical School. Det er ingen dato. Kino Ah. https://www.hsph.harvard.edu/nderingource/fooddeatures/quinoa/Åpne Harvard Medical School. Det er ingen dato. svamp. https://www.hph.harvard.edu/nateringsource/fooddeatures/mushoms/Åpne Du kan klinisk. 2021. Probiotika, probiotika og helse. https://www.mayocylinic.org/pebiotics-probiotics-and-you-yo-yolath/art-20390058Åpne Du kan klinisk. 2019. Jeg prøver mine skriftlige helsemessige fordeler. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-cinic-discover-the-sefits-off-farro/Åpne Abu-Raa B, et al. 2020. Immuneral tilpasning for morbehandling under graviditet. https://www.fresin.org/articles/10.3389/fimmu.2020.575197/fullÅpne Haldar S, et al. 2018. Effektene av de to kjøkkenene laget med krydder blandet med Graclins reaksjon og subjektive appetitt er tilfeldig kontrollerte kryss etter fødselen. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5920412/Åpne Kwon Y. 2016. Bærekonsum er assosiert med blod- og glukosenivå. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4819133/Åpne Span JM, et al. 2019. Ikke bare effekten av foreldrenes mat for å levere smak til fruktmelk og morsmelk, men også barns reaksjoner: systematisk omriss. https://academic.umb.com/ajcn/article/109/suplement_1/1003s/54566696Åpne Hewling SJ, et al. 2017. Curccum: En generell oversikt over menneskers helseeffekter. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5664031/Åpne Hamad M, et al. 2019. Barca : Sammenlignende inspeksjon av ungdomstiden og matlagingsmetoder. https://wwww.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc670197/Åpne Sebastiani T, et al. 2019. Effekten av vegetarianer og fulle vegetarianere på helsen til mødre og barn under graviditet. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6470702/Åpne Bjerregaard AA, et al. 2019. Under graviditet var morens kvalitet på maten og kvaliteten på barn som reiser i tenåringer: nasjonale studier om fødselen av en gruppe 19582 Motherhood Sunset. https://journals\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.plos\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.org/plosmedicine/article\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\?id=10\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.1371/journal\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.pmed\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.1002911Åpne Murphy M, et al. 2014 https://www.dovepress.com/asocants- wonsmage- atabetabesÅpne Lönnerdal B. 2009. Hwajeonggi: Effekten på vegetarisk jern. https://academic.umb.com/ajcn/article/89/5/1680s/4596961Åpne Cleveland Clinic. 2013. Sajas dagligvare. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17491-ioy-foodsÅpne Cleveland Clinic. 2020. Var det et dårlig rødt kjøtt for deg? https://health.clevelandclinic.org/is reatyeat-bad-for-uou/Åpne Du kan klinisk. 2019. Jernanemi under graviditet: Forebyggingskonsultasjon. https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/preignence-wek-ywek/in-dpth/anemia-durning-preggy/art-201144455Åpne Dreher ML, et al. 2013. Avokadohattkomposisjon og mulig helsepåvirkning. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3664913/Åpne Maia SB, et al. 2019. Vitamin A og graviditet: Gjennomgang. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6470929/Åpne National Institute of Health. 2021. Vitamin A. https: //ods.olÅpne
Fotlån: Thayer Allison Gaudi Thayer Allison Gaudi Graviditetsoppskrift: Pesto og bakt kylling
Graviditetsoppskrift: Quinnoa med reker
Graviditetsoppskrift: Kyllingsuppe med skriftlig plass
Graviditetsoppskrift: Svarte bønner og potetbønner:
Hvordan holde ekorn utenfor potteplanter
Fotlån: Thayer Allison Gaudi Thayer Allison Gaudi Graviditetsoppskrift: Tofu og vegetarianere blir misbrukt
Graviditetsoppskrift: Bistka Peugeot
Graviditetsekstrakt: gresskar -pasta
Jeg spiser bedre under graviditet
Se graviditet, forbered deg på neste trinn og få spesiell støtte. Alt er gratis. 10 helsemessige snacks for graviditet that are delicious, nutritious, and crave-worthy
Di Frances Largelan-Roth 12 Den beste maten å spise graviditet
Farr Karen Milan Planlegg mat under graviditet: Easy ways to eat well without overthinking it
Farr Karen Milan Graviditet kan fremdeles være varm. Se dette opplysningsstedet.
Stephanie Watson I midten