I løpet av livet samler vi på tunge ting. Kanskje føles de ikke så tunge i begynnelsen, men jo lenger vi bærer dem, jo tyngre blir de. Bærer vi ikke nok?
Noen ganger legger vi ikke merke til de tunge tingene fordi vi er så betinget til å bære dem. Jeg sjekker inn av og til og vurderer hva jeg vil holde på og hvilke tunge ting jeg vil gi slipp på. Den tilsiktede refleksjonen lar meg vurdere hvilke av de nye tingene jeg har plukket opp som virker som et godt tillegg og hva som føles som dødvekt. Jeg finner ofte et par ting jeg har båret rundt på altfor lenge. Jeg fortsetter å fjerne de tingene som fjerner meg fra livet mitt.
Graviditetsbønnespirer
Å gi slipp på tunge ting er selvfølgelig en prosess. Noen av de tingene vi har båret på så lenge at vi glemmer hvor strålende lettheten er som kommer av å bære mindre. Når jeg legger fra meg de tunge tingene, sover jeg bedre, ler mer og åpner hjertet mitt for mer av det som venter på meg i verden. Det er en lettelse å slippe de tingene jeg har dratt med meg, eller kanskje de dro meg.
10 tunge ting du ikke trenger å bære lenger
Når du vurderer disse åtte tunge tingene og andre, ikke legg til en annen tung ting som dømmekraft på tallerkenen din. I stedet for å skjelle ut deg selv for å holde på disse tingene så lenge, eller for å plukke dem opp i utgangspunktet, feir deg selv. Du er klar for en forandring. Det er verdt å juble for.
1. Skyldfølelse er en tung ting å bære.
Å føle skyld betyr at du har gjort noe galt, men ofte blir skyldfølelse en vane. Du føler deg skyldig når du ikke får gjort nok, eller når du må si nei eller sette en grense med noen du elsker. Du kan til og med føle deg skyldig når du blir syk og må ta fri eller hvile. Noen føler seg skyldige for å slappe av og ikke gjøre noe eller ikke delta på et arrangement de ikke vil delta på. Hvis du kan relatere og har følt deg skyldig for disse tingene, kan det hende du ikke føler skyld. I stedet føler du ubehag for å ta vare på deg selv. Du føler deg kanskje ikke komfortabel med å sette deg selv først, ta vare på dine behov eller til og med gi deg selv det som føles som en enkel nytelse .
Når du ikke er vant til å gjøre det, føles ubehaget ditt dårlig og du kaller det skyldfølelse … som får deg til å føle deg verre fordi du tror du har gjort noe galt. Gi slipp på denne onde sirkelen og sett spørsmålstegn ved din skyld. Når den følelsen dukker opp spør deg selv: Er dette skyldfølelse eller er dette ubehag? Du fortjener å ta vare på deg selv. Det er greit å være trengende .
2. Slipp litt rot.
Slipp litt rot fra hjemmet ditt, kalenderen og din. Det er tungt. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, prøv å gi slipp på disse 75 ting eller fjern disse 52 tingene, eller rydde opp i tankene dine for mindre stress og mer ro og letthet. Når det kommer til rot, må du gi slipp hvis du vil føle deg lett. Når det føles for vanskelig å gi slipp på ting, husk hvor vanskelig det føles å holde på det. Du må oppbevare det, rengjøre det, tenke på hvilket avfall det er. Det stjeler plass, tid og energi. Hvis det ikke er nyttig i livet ditt, vil du ikke gå glipp av det når det er borte. Start i din floraloasis.art , din kjøkken eller anywhere you want.
3. Forventninger er tunge ting å legge bak seg.
Hvis du sliter med å møte andres forventninger eller du er skuffet fordi andre mennesker ikke oppfyller dine, vet du hvor tungt dette kan være. Det tynger vår sinnsro og våre relasjoner. Å skyve agendaen og forventningene dine til menneskene du elsker i navnet på å vite hva som er best for dem, vil ende i anger. Selv om de bøyer seg for din vilje, vil du vite at forholdet ditt ble bygget på forhold i stedet for kjærlighet, støtte og oppmuntring. På samme måte, når du går på akkord med retningen i ditt eget liv for å møte andres forventninger, vil harme følge. La dine forventninger ligge i fortiden. Hvis det hjelper, lag et ritual med å skrive dem alle ned og deretter brenne dem eller rive dem i filler.
4. Digitale distraksjoner er tunge ting.
Fra doomscrolling til konstante varsler og påminnelser, telefonene våre og andre digitale enheter tynger oss ned. De avbryter våre samtaler og våre mest kreative tanker. Legg dem fra deg ved å legge fra deg telefonen eller slå den av når du ikke vil ha distraksjonen. Prøv single-tasking med telefonen. Bruk den bare når du ikke snakker med en venn, ser på et show, spiser et måltid eller lager noe nytt.
5. Vanlige ting er også tunge.
Når du gjør ting som anses som normalt fordi du ønsker å passe inn, kan det føles tungt å bære dem rundt. Noen av de normale tingene jeg sluttet å gjøre inkluderer: å si ja når jeg vil si nei, drikke alkohol , beklager når jeg ikke angrer og lagrer alt. Legg merke til hvordan du bruker tiden din og hva noen av autopilotvanene dine er. Hvilke tynger deg og holder deg tilbake? Noen ganger er livet mer interessant og givende når du tar veien mindre reist.
Kan du fortsatt ha en periode når du er gravid
6. Planlegg shaming er tungt.
I et intervju med Washington Post , sa forfatter Brené Brown, Forventningene til hva vi kan få gjort, og hvor godt vi kan gjøre det, er utenfor menneskelig skala. Det meste av forventningsinnstillingen er en innsidejobb. Fokuset vårt er å få gjort så mye som mulig i stedet for å få gjort noe godt, eller finne glede i det vi gjør. Når vi prøver å sjonglere med alt, kan vi ikke nyte noe. Hvis du noen gang har følt deg dårlig med deg selv etter en lang dag som ikke var lang nok til å få alt gjort, vet du alt om timeplan shaming. Det skjer når vi forteller oss selv...
- Jeg burde vært mer organisert.
- Jeg burde ha flere hakemerker på oppgavelisten min.
- Jeg gjorde ikke så mye som alle andre.
- Jeg er lat og uoppnåelig.
- Jeg sviktet folk.
- Jeg gjorde ikke nok.
- Jeg er ikke god nok.
La oss slutte å planlegge shaming og fortelle oss selv …
- Organisasjonen er overvurdert. Mindre er svaret.
- Jeg er ikke min huskeliste.
- Sammenligning er fåfengt.
- Sakte og jevn oppmuntrer til mer helse og lykke.
- Jeg vil jobbe med folk som vil mitt beste, ikke mitt travleste.
- Jeg gjorde nok.
- Jeg er nok. Faktisk er jeg kjempeflink.
7. Folk som gleder kan bli så tunge.
Denne kan være den vanskeligste fordi ved å glede andre mennesker, kan du faktisk tro at du gjør det rette. Det er fantastisk å gjøre fine ting for andre mennesker, men når du hele tiden ofrer din egen tid og energi, skuffer deg selv for å glede andre, er det på tide å sjekke motivasjonen din. Hva får du ut av den behagelige delen? Den mest smertefulle delen av denne vanen kan være uærligheten ved å si en ting og tenke en annen. Legg også merke til hvem som kan utnytte ditt behov for å tilfredsstille. Dette minner meg om ordtaket: De eneste som er opprørt over at du setter grenser, er de som hadde godt av at du ikke hadde noen. Du kan si nei og fortsatt være en fantastisk person. Slutt å glede andre ved å skuffe deg selv.
8. Å gjøre en ting til om og om igjen blir tungt.
Jeg jobber med fantastiske mennesker i The Simplicity Space-medlemskapet som skulle ønske de kunne sove bedre. Når jeg spør dem om problemet er å holde seg i søvn eller legge seg til sengs i tide, sier de fleste at det er det vanskeligste å sette og respektere en leggetid. Mange av dem holder seg oppe i navnet til å gjøre en ting til. De tror at hvis de bare kunne ta igjen eller komme videre eller fullføre en ting til, vil neste dag bli bedre. I stedet føler de seg gretten neste dag fordi de mangler søvn. Når du slutter å kompromittere søvnen og holder deg oppe og prøver å få gjort mer, kan du skape et lykkeligere liv. For ikke å nevne, du kan få ting gjort lettere når du er godt uthvilt. Legg igjen myten om å gjøre en ting til.
9. Angre er en tung ting som kan tynge deg ned.
Når vi lever i tristhet og skuffelse av anger, er det sannsynlig at vi tar andre avgjørelser som vi til slutt vil angre på. I Self magazine-artikkelen, 9 små måter å gi slipp på anger , sosialpsykolog Neal Roese , Ph.D. sier: Det er folk som sier: 'Jeg lever livet mitt uten å angre,' men hvis vi pakker det ut litt, tror jeg vi vil innse at stort sett alle har [dem], hvis du kan legge ned anger, vil du lette din mentale belastning og ha mer klarhet for nye beslutninger og opplevelser.
10. Et jevnt drypp av siste nyheter er for tungt å bære.
Når det kommer til nyhetene, er det én ting å være informert. Vi kan gjøre det på mindre enn fem minutter om dagen. Men i stedet scroller vi og sjekker inn hele dagen. Breaking news er ødelagt. Måten vi konsumerer nyheter på er ødelagt. Som et resultat bryter vi. Det er en så fin linje mellom å bli informert og å bli fullstendig overveldet. Hver gang jeg går meg vill i nyhetene er jeg litt dårligere for slitasje. Hver gang jeg gå seg vill i en bok , jeg er ladet opp, uthvilt og føler meg mer kreativ og glad.
Når du slutter å bære de tunge tingene, vil du ha mer plass til å slippe inn de gode tingene. Hold alltid på håp, humor og kjærlighet. Disse tingene får selv de tyngste tingene til å føles litt lettere. Hvis du ikke er sikker på hva du skal legge fra deg først, tenk på hva som føles tyngst. Hva er det som trekker deg? Å frigjøre det vil skape mest tid, rom og energi til å fokusere på resten. Husk, ingen dom, bare jubel.