La oss slutte å be om unnskyldning for ting vi ikke trenger å være lei oss for. Mellom vårt behov for å tilfredsstille og måten vi har blitt betinget til å be om unnskyldning på, er det ikke rart at unnskyldningene våre nesten føles som om de er på autopilot.
Rot kommer i mange former, fra ting i hjemmene våre til de for mange elementene på oppgavelistene våre. Rot eksisterer også i hvordan vi behandler oss selv. La oss slutte å be om unnskyldning fordi det er utmattende og ofte en stille påminnelse om at vi ikke er gode nok. Hjertene våre viser oss veien, men unødvendige unnskyldninger får oss til å stille spørsmål ved forbindelsen vi har med oss selv. De kommer i veien for selvtillit.
La oss slutte å be om unnskyldning for disse 10 tingene.
Vær oppmerksom på hvor mange ganger du sier unnskyld på en dag og legg merke til hva du beklager. Hvor mange ganger har du bedt om unnskyldning når noen andre har truffet deg? Hva med når du ikke har det best? Har du noen gang bedt om unnskyldning for at du faktisk har vært syk? En dyptfølt jeg beklager er kraftig. En meningsfull unnskyldning kan reparere et forhold eller snu oss når vi går i feil retning. Vi reduserer det ved å be om unnskyldning for ting vi ikke bør angre på.
Normal nyfødt avføring
1. Slutt å be om unnskyldning for måten du tar vare på deg selv på.
Når du setter helsen din først, kan du tjene og koble til fra et sted du bare ikke har tilgang når du er nedslitt, syk eller sliten. Noen ganger føler vi at vi må be om unnskyldning for eller forklare/unnskylde vår egenomsorgspraksis. Fra å legge seg tidlig til å ta fri til å gå en tur midt på dagen eller inkorporere mer ukonvensjonelle egenomsorgspraksis . Å føle skyld og be om unnskyldning for å ta vare på deg selv er ikke å ta vare på deg selv. God helse er ikke noe å be om unnskyldning for, så gjør det som er best for deg.
2. Vi trenger ikke å be om unnskyldning for å være utholdende.
Jeg har jobbet med å få noe dekket av forsikringsselskapet mitt, og i alle de zillion samtalene jeg har gjort til dem, til legene mine og til apoteket, har jeg ikke beklaget min utholdenhet, og det vil jeg ikke. Er de sikkert lei av å høre fra meg? Kanskje. Betyr det at jeg må be om unnskyldning? Absolutt ikke.
Hvor mange ganger har du innledet din utholdenhet med en unnskyldning? Det er noe sånt som: Beklager at jeg plager deg, men jeg følger opp … Min erfaring er at vi i nesten alle deler av livet vårt må be om det vi vil ha mer enn én gang. Det er ikke på grunn av urimelige forespørsler, det er bare fordi forespørselen din er mer av en prioritet for deg. Ikke ta mangelen på respons som en personlig fornærmelse.
3. Slutt å be om unnskyldning for å søke klarhet.
Å være nysgjerrig og vurdere nye ideer og måter å skape, trives, elske og leve er en velsignelse. Når folk avviser det og får deg til å føle for å be om unnskyldning, husk at det ikke handler om deg. De kan føle seg truet og redde for at hvis du endrer deg kan du tenke annerledes om dem. Vær mild i stedet for unnskyldende. Still spørsmål til andre, sett spørsmål ved dine egne tanker. Ikke tro på alt du ser på internett, på nyhetene eller til og med alt du tenker.
4. Ingen grunn til å be om unnskyldning for å si nei.
En av grunnene til at vi føler skyld for å si nei er at vi er så vant til å gjøre alt vi kan ikke å skuffe andre, selv om det betyr å skuffe oss selv. Konfrontasjon er heller ikke morsomt for de fleste av oss, så i stedet for å si nei, sier vi ja bare for å merke at anger og harme vokser opp. Det er noen eksempler på hvordan man kan si nei til folk her , men det vi ikke trenger er en strålende unnskyldning. Nei takk. eller Takk for at du tenker på meg, jeg kommer til å bestå. begge fungerer veldig bra. Som vanlig er mindre best.
Når du sliter med å si nei fordi du knytter verdien din til hvor mye du oppnår, husk at å gjøre flere ting ikke gjør deg til en bedre person, det gjør deg til en sliten person. Din verdi, ditt hjerte, din du-het, det er ikke knyttet til hvor mange haker som er på huskelisten din, hvor rent huset ditt er eller hvor mange bøyler du hoppet gjennom på jobben. Sjekk inn med å gjøre mer-delen av livet ditt. Fungerer det for deg eller mot deg? Hva ville skje hvis du trakk deg litt tilbake?
5. Du trenger aldri å be om unnskyldning for at du er deg.
Endre din vaner , jobben din eller andre deler av livet ditt er én ting, men å endre hvem du er for å gjøre noen andre glade er som en stille unnskyldning for å være den du er. Denne verden trenger at du er deg. Mange av oss må komme tilbake til hvem vi er etter år med forsøk på å være noen annerledes. Å forenkle livet mitt endret ikke hvem jeg var, men det ga meg plass til å komme tilbake til den jeg var. Elsk den du elsker, lik det du liker og vær den du er ... uten unnskyldning.
6. Du har lov til å ombestemme deg.
Å holde seg til den for å holde seg til den tjener ingen. Ting forandrer seg ute og inne. Når vi holder på slik at vi kan ha rett eller fordi vi er redde for å endre kurs på grunn av hva andre kan tenke, går vi på akkord med muligheten til å lære og vokse. Fra ting, ideer og prosjekter til forpliktelser, forventninger og mål, Jeg minner meg selv på at jeg ikke vil holde på noe bare fordi jeg pleide å synes det var en god idé. Kanskje det var det, men det er det ikke lenger.
7. Ikke be om unnskyldning for å reagere sakte.
Det er 2024. Vi er i en tidsalder med overveldende informasjon. Du trenger ikke be om unnskyldning for å bruke noen dager på å svare på en tekstmelding, telefonsamtale eller e-post. Faktisk, hvis du bruker for lang tid, vil du få en ny forespørsel (se nummer to). Hvor mange av dine e-poster, taleposter eller andre interaksjoner begynner med beklager at det tok så lang tid å komme tilbake til deg selv om det har gått mindre enn en dag? Vi gjør vårt beste, ingen grunn til å be om unnskyldning. Takk for tålmodigheten kan være passende, men ellers, fortsett.
8. Slutt å be om unnskyldning for å gi slipp på det som ikke lenger tjener deg.
Du får bestemme hva som er viktig for deg og kan la resten gå uten unnskyldning. Dette inkluderer ting som: rot i skapet ditt, harde ord noen sa til deg og visse tanker som holder deg tilbake fra å nyte livet ditt. Du kan gi slipp på ting som var dyre (har du ikke betalt nok?) og ting som var en veldig god deal. Som det sies, hvis prisen er det beste med det, er det ikke verdt det. Spesielt når du er sliten, stresset eller overveldet, er svaret vanligvis … mindre. Bli kvitt noe, mange ting.
induserer rød bringebærblad te arbeid
Å gi slipp på ting er selvfølgelig en prosess. Noen av de tingene vi har båret på så lenge at vi glemmer hvor strålende lettheten er som kommer av å bære mindre. Når jeg slipper tingene, sover jeg bedre, ler mer og åpner hjertet mitt for mer av det som venter på meg i verden. Det er en lettelse å slippe de tingene jeg har dratt med meg, eller kanskje de dro meg.
9. Det er ok å føle følelsene dine.
Hvorfor ber vi så lett om unnskyldning når vi gråter? Å føle og uttrykke disse følelsene er bare at vi er mennesker. Denne unnskyldningen kan komme fra kulturell betingelse eller tidligere traumer. Sårbarheten til følelsene våre forbinder oss ikke bare, men den helbreder oss. Det er greit. Hvis dette føles som et mer smertefullt problem for deg, bør du vurdere ytterligere støtte fra en spesialist i mental helse.
10. Å holde grenser er ikke noe å være lei seg for.
Hvis du trenger å sette grenser for ditt eget mentale og/eller fysiske velvære, gjør det. Ikke bekymre deg for hvem som kan bli opprørt. Den delen er ikke opp til deg. Du kan be om unnskyldning fordi du føler deg skyldig for å holde grensene dine, men i stedet for skyldfølelse, er det sannsynligvis ubehag du føler. Brené Brown sier, Å våge å sette grenser handler om å ha mot til å elske oss selv, også når vi risikerer å skuffe andre. Mantraet hennes når man setter grenser er: Velg ubehag fremfor harme. Hvis du ikke er villig til å oppleve ubehaget, kan du senere bli ergerlig på deg selv eller andre for ikke å gi deg det du trenger.
Når du slutter å be om unnskyldning for disse 10 tingene, tenk på hvor ellers du kanskje vil tøyle unnskyldningene dine. Ved å være mer gjennomtenkt om intensjonene dine og hvordan og når du ønsker å be om unnskyldning, vil du skape mer rom i dagen og i hjertet ditt for mer meningsfylte samtaler, unnskyldninger som betyr noe og tilgivelse for deg selv og andre.