Egenomsorg er personlig. Hvordan du trener på å ta vare på deg selv er opp til deg. Det handler ikke alltid om hudpleie, meditasjon, yoga og lange turer (selv om jeg er en fan av alle disse teknikkene). Når det kommer til egenomsorg, er det andre mer nærende måter å ta vare på ditt fysiske, mentale og åndelige velvære.
I Hvordan unnslippe Faux Self Care (NYT Gift Link), forfatter og psykiater, Pooja Lakshmin sa: Hvis du tenker på egenomsorg som et mål, blir det en annen oppgave å krysse av på listen, sa Dr. Lakshmin. Men når du tenker på det som verdier og beslutninger som informerer alle dine forskjellige roller og aktiviteter, kan det ha en dyp innvirkning på livskvaliteten. Disse ukonvensjonelle ideene vil hjelpe deg å ta bedre vare på deg selv.
10 egenomsorgspraksis som er litt ukonvensjonelle
Noen egenomsorg øver du daglig, men andre kan skje en gang i blant. Du har lov til å bestemme hva du trenger, når du trenger det. Et flott spørsmål å stille, spesielt hvis du føler seg overveldet er, hva er det mildeste jeg kan gjøre for meg selv i dette øyeblikket? Stol på deg selv for å vite hva som er best for deg. Husk også at du ikke trenger å be om unnskyldning for eller forklare hvordan du tar vare på.
1. Å rydde opp og gi slipp på en enklere måte er egenomsorg.
Decluttering er en undervurdert (og ukonvensjonell) måte å praktisere egenomsorg på. Fjern de tingene som fjerner deg fra livet ditt. For en gave det er å gi slipp på ting du ikke elsker og bruker. Tanken på å rydde opp kan føles vanskelig, men du kan gjøre det lettere ved å lage noen regler for å eliminere beslutningstrøtthet og minne deg på hva som er viktig når du jobber mot å leve med mindre rot. Når vi ryddet opp, var det litt overveldende å bestemme hva vi skulle beholde, selge, kaste eller resirkulere. I stedet for å måtte ta den avgjørelsen for hver vare, opprettet vi en regel. Vi bestemte oss for å selge noe verdt eller mer. Ellers ville vi donert det. Hvis det ikke var egnet for donasjon, ville vi kastet eller resirkulert varen. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, bør du vurdere disse små ryddeprosjektene . Når du sliter med å rydde opp, husk disse 10 små tingene.
2. Noen ganger, for å ta bedre vare på deg selv, må du gå bort.
Ikke alt er ment for deg. Selv alle de gode tingene er ikke ment for deg. De fleste ting er ikke ment for deg. Vår oppmerksomhet trekkes i så mange retninger, så vi må begrense hva vi slipper inn. Fra e-post og sosiale medier til muligheter og meninger, hvis det ikke er ment for deg, gå unna. Vanligvis er ingen forklaring eller svar nødvendig. P.S. Når du går bort fra ting som ikke er ment for deg, tar du skritt mot det som er.
3. Slutt å drikke for mer fred og enkelhet.
Livet mitt er bedre uten alkohol . Med rosé hele dagen hype og mammajuice memes, skulle du tro å drikke var en form for selvpleie. Det har ofte blitt posisjonert som en måte å ta kanten av en lang dag, og i lang tid trodde jeg det hjalp meg å slappe av. Når jeg sluttet å drikke i 100 dager, innså jeg at alkohol, selv i mindre mengder, tilførte stress og angst til kroppen min og livet mitt. Nå som det er mer enn fem år siden sist jeg tok en drink (eller bakrus), innser jeg at det å ikke drikke er en ukonvensjonell måte å ta bedre vare på meg selv på. Dette er grunnen til at jeg sluttet og hvordan jeg gjorde det .
4. Brenn eller makuler journalene dine.
Grunnen til at jeg skriver dagbok er for å rydde opp i tankene mine. I stedet for å la alle disse ideene og fryktene og bekymringene løpe rundt i hjernen min, lar jeg dem ligge på siden. Noen ganger blir de der og noen ganger ikke, men vanligvis hvis jeg fortsetter å skrive dem ut, blekner de. Tingene jeg skriver i journalene mine er ikke for noen andre. Jeg vil ikke ha journalene mine igjen når jeg er borte. Det er slik jeg føler det meste av tingene mine. Det er vanskelig nok å miste noen du elsker, men for da å måtte gå gjennom tingene deres og ta avgjørelser du ikke vet hvordan du skal ta, føles umulig. Å fjerne noen av disse avgjørelsene virker som en kjærlig ting å gjøre.
5. Slå av alt.
Nyhetene, telefonen din, sosiale medier, e-post og annen støy som kompromitterer din mentale helse har vanligvis en slags av/på-bryter. Det er en fin linje mellom å være informert og å bli fullstendig overveldet. Du har et valg. Du kan slå den av eller bruke en ikke forstyrr-funksjon. I stedet for å vente til du har fått nok, planlegg tider på dagen og uken hvor du slår av. Slå av slik at du kan stille inn.
6. Ikke mål verdien din etter vekten din.
Hva du veier sier ingenting om deg, og vitenskapen viser at det egentlig ikke forteller deg så mye om helsen din. Hvis du (som meg) vokste opp i diettkulturens klør, er det vanskelig å akseptere. Hvis du noen gang har målt verdien din etter vekt eller kroppsstørrelse, eller følt deg målt av andre på en negativ måte på grunn av det, har du blitt negativt påvirket av kostholdskulturen. Selv når jeg trodde jeg hadde sluppet slankingen, veide jeg meg fortsatt hver dag eller i det minste hver uke, og det tjente meg ikke. Å leve uten vekten har tillatt meg å være lykkeligere og sunnere på alle mulige måter.
7. Gi opp å ha rett.
Amanda White, LPC sier, Gi opp å være rett rundt mennesker som er forpliktet til å gjøre deg feil. En sunn samtale, selv om du ikke er enig med noen, er én ting, men når du forsvarer poenget ditt uten hensikt, er det på tide å gå videre. Jeg har ikke tid og energi til å ha rett, til å argumentere for poenget mitt, eller til å delta i samtaler om ting når andre er forpliktet til å gjøre meg feil. Å ha rett kan ikke være mer verdt enn å være tilkoblet, uthvilt og ha det bra. Jeg vil heller legge merke til hvor deilig min første kopp kaffe lukter, gå en tur eller lese en bok. Jeg vet at jeg kommer til å angre på at jeg investerte mer av meg selv for å prøve å ha rett.
8. Husk at å presse gjennom er et spill du vanligvis taper.
For ekte egenomsorg, bytt å presse gjennom for å hvile gjennom, for å lette gjennom og for å ta vare på deg hele veien. De forteller oss å presse gjennom, å jobbe hardt og spille hardt, å sove når vi er døde. Vi ble ikke lykkeligere, mer oppfylte og forbundet ved å jobbe hardt, spille hardt, gå utover og presse gjennom. I stedet endte vi opp utarmet, uinspirert, syk, sliten og overveldet. Det er på tide med en ny vei fremover. Hva om vi var milde mot oss selv i stedet?
9. Slutt å bry deg så mye om hva alle andre tenker.
Å bry seg mindre om hva andre synes er den ultimate formen for egenomsorg. Hva ville du gjort hvis du brydde deg litt mindre om hva de trodde, hvilke forventninger de hadde og hvem du trodde du skulle være for alle andre? Hva ville du gjort hvis du ikke var bekymret for å dele den og høre noens tanker om kunsten din? Hvem ville du vært og hvordan ville livet ditt vært hvis du stolte på deg først og resten var bare bakgrunnsstøy som du kunne skru ned etter behov?
10. Gi deg selv en enkel nytelse hver dag.
Når var siste gang du ga deg selv tillatelse til å nyte en enkel nytelse? Listen din kan se annerledes ut, men når jeg tenker på enkle gleder, er det langsomme morgenturer, en varm kopp te og en god bok. Enkle gleder får dagen min til å føles luksuriøs. Jeg venter ikke til jeg har det tjent dem eller føler meg som jeg fortjene dem. Det beste med enkle gleder er at de alltid er rundt oss og venter på vår oppmerksomhet, vi må bare ta oss tid til å engasjere og sette pris på dem. Jeg håper du floraloasis.art og gir deg selv tillatelse til å nyte dem hver dag.
11. Skriv dine egne tillatelsessedler.
Du trenger ikke å vente på tillatelse for å leve livet ditt slik du ønsker å leve livet ditt. Gi deg selv tillatelse! Skriv tillatelsesslippene dine og hold dem i nærheten for å minne deg på hvor mye frihet du har. Hvis du ikke vet hva du skal skrive, bør du vurdere noen av disse selvhjelpssitater . Du finner en tillatelsesseddel i hvert kapittel av boken min Skånsom, hvil mer, stress mindre og lev det livet du faktisk ønsker . Å gi deg selv tillatelse er ekte egenomsorg.
12. Gjør det på din måte, den måten som er best for deg.
Gi slipp på presset til å være normal eller å passe inn eller gjøre alt eller gjøre det riktig. Begynn i stedet å sjekke hjertet ditt før du sjekker telefonen eller andres meninger. Eksperimenter, se hva som gir gjenklang og ta avgjørelser for din helse og velvære som fungerer best for deg. Du kjenner deg bedre enn noen andre. Stol på det. Det kan føles som en lettelse når noen forteller deg nøyaktig hvordan du skal endre deg og hvilke skritt du skal ta, men husk alltid at det er et system som en gang fungerte best for dem eller noen andre. Det krever litt mer arbeid og bevissthet for å lage noe for deg selv, men det er ofte langt mer effektivt. Lytt til råd og anbefalinger, trekk ut det som fungerer best for deg og la resten ligge.
Dette er ideer og anbefalinger, ikke bestillinger og forpliktelser. Dette er en invitasjon til å ta virkelig godt vare på DEG.
Navn med kristne betydninger