En Mind Declutter føles kanskje ikke så lett som en Closet Declutter men det er kanskje ikke så vanskelig som du tror heller. Når tankene dine distraherer deg fra å være tilstede eller holde deg våken om natten, er det på tide å vurdere å rydde opp på innsiden.
Mind Declutter: 8 små notater for mer fred og mindre stress
1.
Vi kan hjelpe tankene våre til å slappe av litt ved å minne oss selv på at vi ikke trenger å ha rett. Vi trenger ikke finne ut det perfekte svaret, eller det beste. Alt vi trenger å gjøre er å være ekte.
2.
Når jeg føler behov for å kontrollere noe eller styre ting bedre, trekker jeg pusten dypt og sjekker inn med hjertet. Så lytter jeg. Da stoler jeg på. 99 % av tiden er ikke alle tingene jeg ønsker å administrere eller kontrollere, mine å administrere eller kontrollere. P.S. Jeg blir ofte fanget opp i kontroll/manage-spillet før jeg husker å komme tilbake til meg selv. Kommer til å fortsette å øve. Takk for påminnelsen Lisa Olivera .
3.
Jeg vet, jeg vet, vi skal ikke bry oss om hva andre mennesker tenker om oss, og vanligvis gjør ikke jeg det. Men noen ganger, hvis ordene er helt riktige (selv fra en tilfeldig fremmed på internett), svir de. De svir til jeg minner meg selv på to ting.
1. Tilfeldig fremmed på internett.
2. Når noen kommenterer reisen min. Jeg husker at det bare er en refleksjon av deres egen.
Vannforplantningsfeil
Så neste gang noen kommenterer ugunstig om din gjeldfrie reise, eller karriereskiftet du vurderer, eller de ler av det faktum at du ikke har mye rot eller at du har for mye rot eller de ikke liker at du ikke drikker lenger (meg) eller at du legger deg før kl.
Mitt beste svar, spesielt hvis tilbakemeldingen er ondsinnet, er ingen respons. Nest beste svar ... Takk for din omtenksomme tilbakemelding.
col
4.
Det virker som en så enkel løsning når vi ser på ytre løsninger for indre problemer, men det er bare et plaster. Jeg pleide å kjede meg eller frustrert over garderoben min og brukte mye tid, penger og energi på å prøve å kjede meg av å handle. Jeg ville prøve nye stiler, farger og fancy sko (selv om de skader føttene mine). Ikke lenge etterpå ville jeg kjede meg og frustrert igjen. Spør mer shopping. Jeg skjønte at hver gang jeg følte noe om skapet mitt, var det bare denne store distraksjonen fra noe annet som plaget meg. Det var lettere å gå på shopping enn å se på det virkelige problemet.
5.
Forholdsvisdom fra Puebloen . Eller gå med Anne Lamotts råd, vår hjelp er vanligvis ikke veldig nyttig. Vår hjelp er ofte giftig. Og hjelp er solsiden av kontrollen. Slutt å hjelpe så mye. Ikke få din hjelp og godhet over alle. Jeg håper vi aldri slutter å lære å elske hverandre. ♥️
6.
Våre sinn elsker å tro at vi kan måle hvem vi er ved det vi gjør.
Du er ikke innboksen din.
Du er ikke oppgavelisten din.
Du er ikke ditt arbeid.
Du er ikke din siste fiasko eller suksess.
Du er ikke den dårlige tingen noen sa du er.
Du er heller ikke den gode tingen.
Når livet blir travelt, komplisert og overveldende, er det lett å glemme hvem du er, men du kan finne veien tilbake. Sett deg ned. Lukk øynene. Puste. Fortsett med det en stund. Legg deretter hendene på hjertet. Der er du. Fortsett å finne veien tilbake. Gjør det om og om igjen.
Fortsett å huske fordi hver gang du gjør det, vil du vite hva som betyr noe og hva som ikke gjør det, hva som får deg til å smile og hva som ikke gjør det. Du vil vite hva som er ekte og hva som ikke er det. Noen ganger varer det å huske bare en dag eller to, så du må fortsette å komme tilbake.
Når du husker hvem du er, er det lettere å gi slipp på alle tingene du ikke er. Bytt det som drar deg ned med det som løfter deg opp. Gå bort fra tingene som ikke støtter den virkelige deg, slik at du har mer plass til tingene som gjør det. Sett deg ned. Lukk øynene. Puste. Legg hendene på hjertet. Gjenta for alltid. Bilde fra Loveland Foundation .
7.
Når du tror du bare får en følelse av gangen, og føler deg dårlig når du er glad i en trist tid eller stresset i en god stund … minn tankene dine på at du kan føle alt. Denne tanken declutter-påminnelsen vil hjelpe deg å gi slipp på skyldfølelsen og føle akkurat det du føler. Kunst: @nakeiahomer
kvinnelige F -navn
8.
Å erkjenne at tankene våre og historiene vi forteller oss selv ikke alltid er sanne, gir rom for oss å koble oss til en virkelighet vi ikke hadde tilgang til før. Det kan hende du ikke kobler deg til alle disse notatene, men hvis en gir gjenklang med deg, skriv den ned. Neste gang du føler deg overveldet eller tankene snurrer, kan du gå tilbake til ordene du skrev ned og bruke dem til å hjelpe deg med å rydde opp i tankene for mer fred og mindre stress.
P.S. For flere notater og sitater, og enkel inspirasjon, bli med meg på Instagram.