Jeg elsker å sitte stille, gjøre mindre og finne måter å bare være (mer med mindre). Jeg har øvd på dette i årevis, og noen ganger glemmer jeg at det krever arbeid og trening å bremse ned.
Jeg har nylig innsett at noen ganger er det viktig å gjøre, og av og til kan travelhet være en velfortjent distraksjon. Spesielt når du er veldig trist.
Jeg faller ned som alle andre, men det er sjelden jeg er veldig trist. Jeg trenger ikke mye for å være lykkelig, og å uttrykke takknemlighet for det som gjør meg lykkelig, får meg vanligvis til å føle meg glad. Denne uken er litt annerledes.
Datteren min reiser i dag til Australia. I et år. Jeg er så glad i henne og spent på hennes store eventyr, men jeg savner henne allerede. Jeg kommer på besøk og jeg vet at vi kommer til å ha kontakt ofte, men jeg elsker å ha henne i nærheten og tiden vi tilbringer sammen. Jeg har forberedt meg på dette, men føler meg fortsatt trist. Nevnte jeg at hun kan være borte i et år?
Og så kom den ødeleggende ballen...
Guinness, vår 8 år gamle valp har en aggressiv form for beinkreft. Sist torsdag tok jeg ham med til veterinæren for det jeg trodde var en muskel eller sene som var trukket, og fikk de virkelig dårlige nyhetene. Familien vår jobber gjennom denne sjokkerende nyheten, prøver å holde smertene hans behandlet og vurderer behandlingsalternativene nøye. Ingen av dem er enkle, eller har et veldig godt resultat, men når det er sagt, er det ingenting jeg ikke vil gjøre for denne hunden.
Han kom inn i livene våre i løpet av uker etter at jeg ble diagnostisert med MS i 2006 og hjalp til med å helbrede familien vår. Nå er det vår tur til å helbrede ham tilbake.
Jeg er virkelig trist.
Fordi jeg har lyst til å gråte mesteparten av tiden, har jeg flyttet fokus fra følelse til å gjøre. Jeg kjenner igjen min tristhet, men vil ikke føle meg så trist, så jeg holder meg opptatt. Noen ganger når vi ikke vil overføle, overdriver vi.
Hvis du er trist, håper jeg denne listen vil hjelpe til du føler deg bedre.
1. Skriv: Jeg deler kanskje ikke følelsene mine med tårer hele dagen, men jeg uttrykker dem med blekk på papir. Jeg vil ikke dele eller beholde alt jeg skriver om, men det hjelper å få det ut. Hvis du skriver eller liker en annen kreativ prosess, bruk den til å hjelpe deg med å slappe av og bearbeide.
2. Hjelp: Jeg har gjort ærend og hjulpet datteren min med å pakke og forberede turen. Hun starter en blogg for å dele eventyrene sine, så jeg elsker å hjelpe henne med det også. Tenk på andre når du føler deg nedstemt. Å løfte andre vil løfte humøret ditt også.
3. Rengjør: Gå deg vill i feiing eller oppvask. Til og med klesvask kan virke beroligende med riktig innstilling. Jeg har en følelse av at hjemmet mitt vil være veldig rent i slutten av uken.
Nyfødt nasal sug
4. Ta handling: Jeg vet at jeg ikke kontrollerer utfallet av noe av dette, men å implementere en plan og iverksette tiltak kan forhindre en nedadgående spiral. Jo før du går fra offer til talsmann eller forkjemper, jo bedre.
5. Flytt: Å trene og gå turer kan øke et lavpunkt. Mange studier viser at personer som trener regelmessig drar nytte av et positivt løft i humøret og redusert stressnivå.
6. Pass på: Det er naturlig å ønske å bruke all din tid og energi på å prøve å fikse alt, selv om det betyr å ofre egenomsorg. Jeg gikk nesten i denne retningen til jeg husket at for å yte mitt beste, må jeg være mitt beste. Spis godt og få mye søvn.
7. Be om hjelp. Fortell folk hva du trenger. Å snakke med mine nære venner og familie denne uken har vært til stor hjelp. Det er bare hyggelig å vite at de er der. Ta imot hjelp og lytt til råd. Så stol på deg selv for å vite hva som er best. Hvis tristheten din varer lenger enn du tror den burde, eller hvis du tror tristheten din retter seg mot depresjon, be om profesjonell hjelp.
Hvis du vil hjelpe meg, vær så snill å ikke vær lei meg. Send i stedet din kjærlighet, bønner, ønsker og gode tanker til Guinness. Kjærlighet har kraftige helbredende egenskaper.
Ingen av disse tingene vil ta bort din tristhet, men de vil hjelpe deg å komme deg gjennom det. Jeg har brukt alle disse strategiene de siste dagene, og de hjelper.
Etter min erfaring er en av fordelene med å forenkle livet mer lykke, eller tid til å nyte mer lykke, men det forhindrer ikke triste ting fra å skje. Kanskje det å være veldig trist hjelper oss å sette pris på livets virkelige søthet. Ikke døm deg selv for å gråte eller føle deg nedstemt. Ta deg tid til å være trist, og kom så tilbake til søtheten.
Jeg vil snart føle meg bedre, og hvis du er veldig trist, håper jeg at ett av disse forslagene hjelper deg å føle deg bedre også.
Oppdatering: Jeg skrev dette opprinnelig i 2014. Datteren min kom hjem et år senere og vi sa farvel til Guinness i 2015. Han hadde et år med fantastiske fotturer, byvandringer, ekstra godbiter og så mye kos. Du kan lese mer her .