Spoon Theory hjelper deg å måle (og spare) energien din. Vi måler tiden vår i timer og minutter. Vi måler pengene våre i dollar og øre. Hvordan måler vi energien vår?
Hvordan ser en enhet av energien vår ut?
Blasiske navn
Energi er en ressurs som betyr like mye – om ikke mer – enn tid eller penger. Likevel overser vi det ofte. Vi oppfører oss som om vi har en endeløs forsyning, men det er rett og slett ikke sant.
Vi kontrollerer kanskje ikke alltid hvor mye energi vi har, men vi kan kontrollere hvor mye vi bruker. Derfor er det så viktig å ta hensyn til det.
The Spoon Theory: hva betyr det å telle skjeene dine?
I den kroniske sykdomsverden er det noe som heter Skjeteorien , der du tildeler et antall skjeer (som energienheter) til spesifikke oppgaver. The Spoon Theory ble laget av Christine Miserandino for å beskrive for en venn hvordan det er for en med kronisk sykdom å navigere en dag med begrenset energi.
Hun satt på en restaurant da The Spoon Theory ble født. Hun sa om samtalen med venninnen hennes, jeg ba henne liste opp dagens oppgaver, inkludert de enkleste. Som, hun raslet av daglige gjøremål, eller bare morsomme ting å gjøre; Jeg forklarte hvordan hver av dem ville koste henne en skje. Så forklarte jeg henne at hun måtte velge resten av dagen med omhu, siden når skjeene dine er borte, er de borte.
Det er ikke et perfekt system, men det er et nyttig tankesettskifte. Å være mer realistisk om energien vår endrer hvordan vi beveger oss gjennom dagen.
Selv om du ikke har å gjøre med kronisk sykdom, gjelder denne ideen fortsatt. Når du jobber i et tempo som respekterer din egen energi, føles alt lettere.
Du vil bli overrasket over hvor mye lettere det er å bevege seg gjennom dagen når du ikke strekker deg for mye. Jeg skrev mer om The Spoon Theory i boken min, Skånsom, hvil mer, stress mindre og lev det livet du faktisk ønsker.
l Navn
Beveg deg i ditt eget tempo
Vi kan alle ha nytte av å bevege oss gjennom dagene i det kunstneren og mindfulness-pedagogen Jamila Reddy kaller ditt autentiske tempo. Vi har alle tjuefire timer i døgnet, men vi har ikke alle samme mengde energi til å leve disse timene, ikke det samme som hverandre eller det samme som oss selv under forskjellige stadier av livet (eller til og med i dag versus i morgen).
Noen dager går ikke skjeene våre like langt. Ofte er dette når vi tror vi må presse gjennom slik at vi kan bli mer produktive og holde tritt med kravene til maskulturen og andre myter som holder oss i gang.
Vi har overdrevet det for lenge
Lenge før mas kultur,
Selv før maskulturen klatret vi i stiger og hoppet gjennom bøyler. Gjør alltid for mye. Jager alltid mer.
I min gamle bedriftsjobb var det ingen som sa at jeg har tjent nok, eller jeg har jobbet akkurat passe mye i dag. I stedet hørte jeg:
- Jeg er så opptatt.
- jeg er utslitt.
- Det er aldri nok tid.
Dette var de daglige mantraene. Jeg pleide å spise dem til frokost.
Så leste jeg selvhjelpsbøker som fortalte meg å gjøre det prøv hardere . Ingen av dem foreslo hvile. I stedet var det alltid:
- Du dypt.
- Press hardt.
- Sett nesen mot slipesteinen.
Så det var det jeg gjorde – helt til jeg ble utbrent. På grunn av dette giftige oppdraget om personlig utvikling, pleide jeg å planlegge meg selv til å være innenfor en tomme av et sammenbrudd. Jeg ga alt. Jeg målte hvem jeg var etter hva jeg fikk gjort.
Vend skriptet om produktivitet
Nå lager jeg tid og rom for meg selv, ikke for å få gjort mer, men for å ha mer tid og rom til å være mild. Produktivitetskulturen er hardwired i oss. Hvis du også vil ha tid og rom til å dagdrømme, hvile, helbrede og å være mild , er du nødt til å snu manuset og avvise denne ideen om mer lik bedre i ditt daglige liv. Produktivitetskulturen stikker dypt. Men hvis du vil ha tid til å hvile, drømme, helbrede – må du si nei til mer.
Kronisk sykdom er ikke det eneste som påvirker energien vår. Mine skjeer går lenger om morgenen enn om kvelden. Det ville tatt meg dobbelt så lang tid å skrive dette avsnittet hvis jeg prøvde å skrive det etter middag i stedet for etter frokost. Natteravner kan ha flere skjeer eller BSE (stor skje energi) om natten. Jeg har vanligvis ikke rygg-til-rygg-dager som er like i energi. Min energi, spesielt når det kommer til kreativt arbeid, flo og fjære. Når jeg ikke gjenkjenner en ebbe, ender jeg opp med å skyve gjennom tingen, brenne skjeene mine i begge ender. Det føles ikke bra, og det resulterer sjelden i godt arbeid. Når jeg tillater meg selv å jobbe i mitt autentiske tempo, blir prosessen morsommere og sluttresultatet mye bedre.
Tenk om bedrifter oppmuntret ansatte til å jobbe på en måte som føltes bra for dem. Chelsea Fagen, grunnlegger og administrerende direktør i Finansiell diett , en plattform og et selskap som tilbyr ekte penger prat og økonomisk støtte til kvinner, kuttet den gjennomsnittlige arbeidsplanen for sine ansatte fra fem dager til fire uten å kutte i lønn. I 2021, etter at hun gikk over fra en førtitimers til en trettitotimers arbeidsuke, sa hun: Inntektene økte, alle var mer fornøyde, og det samme arbeidet blir gjort. Vi oppdaget også at tre dager er minimum for en god helg.
Redefiner hva nok betyr for deg
Det kan være på tide å definere (eller omdefinere) nok mer spesifikt. Still spørsmålet: Hvor mye er nok for meg? Når det gjelder å måle hva som er eller ikke er nok, bør du vurdere følgende tankesettskifter:
Online graviditetskalkulator forfallsdato
Hvor mye penger er nok?
Å forstå pengene dine (uansett hvor god eller trist situasjonen er) vil hjelpe deg å vite om du trenger å tjene mer, bruke mindre og hvor mye du skal spare i stedet for å bare anta at du alltid trenger mer. For en større endring i perspektiv om hva som utgjør nok penger, anbefaler jeg Dine penger eller ditt liv av Vicki Robin og Joe Dominguez.
Hvor mye ting er nok?
Ofte jobber vi mer for å tjene mer penger for å ha flere ting som vi egentlig ikke vil ha. Når du har gått gjennom en hjemmeutgivelse eller to, vil du legge merke til at du ikke vil ha flere ting. Du vil ha mer liv.
Hvor mye er nok å få ting gjort?
Produktivitetstips og triks får oss til å tro at vi kan presse inn mer, men hvorfor skulle vi det? Jeg foretrekker å gi mitt beste i stedet for mitt mest. Det betyr å gi mindre av meg selv totalt sett. Når du sliter med å gjøre mer eller tenke, jeg må gjøre. . . , pause. Still deg selv dette veldig enkle spørsmålet: Gjør jeg det? I stedet for å erstatte ubehaget du føler ved å ha fritid med mer arbeid, stiller du spørsmål ved den trangen. Legg merke til hvordan du snakker om tid. jeg ligger bak. Jeg må ta igjen. Har du et tankesett om tidsknapphet? I så fall er løsningen å være mer tilstede. Kanskje det motsatte av å bli fanget opp er ikke å være bak, men å være avslappet. Der du er akkurat nå er der du er. Du er ikke bak og du er ikke innhentet. Du er her. Det er egentlig alt du får.
Madrasses sidesviller
Uansett om du har å gjøre med en sykdom (eller en annen situasjon som kompromitterer energien din), vurder hvordan dagen din ser ut og hvor mye du har å gi (og hvor mye du ønsker å gi). Ikke bare se på kalenderen eller gjøremålslisten din – sjekk inn med hvordan du vil føle deg. Bare fordi det er plass i kalenderen din, betyr det ikke at du må gjøre mer. Det vi ønsker er å ikke være bra men å føle bra – å slutte å bevise oss selv, løfte hverandre opp og fjerne hindringene for å nyte livet vårt.
Hvem sin stemme hører du på?
Hvis du føler deg presset til å presse gjennom, vær oppmerksom på påvirkningene dine:
- Hvilke bøker leser du?
- Hvilke podcaster hører du på?
- Hva snakker vennene dine og kollegaene dine om?
Spør deg selv: Er jeg på den listen?
Legg merke til hvor trykket kommer fra. Er det eksternt – eller internt?
Dine skjeer betyr noe
Energien din er verdt å beskytte. Enten du står overfor sykdom, utbrenthet eller bare travelheten i det moderne livet, husk: Du trenger ikke å gjøre alt.
Tell skjeene dine. Beskytt dem. Bruk dem på måter som gir fred, ikke press.