Hvis du lurer på hvordan du skal være lykkelig, kan disse små hemmelighetene hjelpe. Bruk disse 10 hemmelighetene til å smile mer og stresse mindre. De vil ikke fikse alt, men de vil hjelpe deg å lære å være lykkelig.
Jeg vet at vi ikke alltid kan føle oss lykkelige eller gjøre oss selv lykkelige, men jeg har også lært at det å lete etter lykke i alt annet enn oss selv ikke fungerer. Mens vi venter på at andre skal gjøre oss lykkelige, stoler vi mindre på oss selv. Bekreftelsen vi håper skal komme fra rundt oss, må komme innenfra oss. Det er vår eneste sjanse til å vite hva som faktisk får oss til å føle oss lykkelige og lære hvordan vi kan koble oss til det.
Hvordan være lykkelig
Dette er mine 10 hemmeligheter til lykke. De vil ikke jobbe hver eneste dag for hver person (gjør noe?), men de kan føre til å føle seg lykkeligere. Merk: lykke fikser ikke tristhet eller sorg, men det kan gi lettelse. Healing tar tid, men det betyr ikke at du ikke kan nyte glade stunder underveis. Disse 10 lykkehemmelighetene er ikke de eneste, men det er en veldig god start. Du trenger ikke gjøre alt for å være lykkelig. Velg en og se hva som skjer.
1. Den første hemmeligheten om hvordan man kan være glad er å klage for lite og gi for mye tips.
Hvis du er i dårlig humør og du tror ingenting vil få deg til å smile, gå ut og spis. Ikke klag på maten din eller servicen (selv om du vil fordi du er i dårlig humør) og legg igjen et veldig stort tips. Dette lille mønsteravbruddet vil overraske deg. I verste fall gjør du noens dag med det store tipset ditt. Beste tilfelle? Du har et godt måltid, bytter midlertidig bekymringene dine mot et fantastisk måltid (som du ikke trengte å lage mat eller handle for), og gjør noen andre virkelig glade fordi du var snill. Hvis for deg, bruke mindre penger akkurat nå er hvordan å være lykkelig, resten av hemmelighetene er helt gratis.
2. Sett ansiktet i solskinnet.
Når du føler deg nedstemt eller litt utenfor, i stedet for å rulle telefonen eller overtenke, gå ut og kom deg i solskinnet. Bare legg ansiktet ditt i solskinnet i noen minutter. La det varme deg. Bestem deretter hva du skal gjøre videre. Den enkleste måten for meg å bli uberørt, finne klarhet og føle meg lykkeligere er å gå utenfor . (IG)
3. Gå og gå litt til.
Dette er hva forfatter Elizabeth Gilbert sa om en 120 mils tur gjennom Frankrike, St. Augustine sa, Solvitur Ambulando – som betyr, Det løses ved å gå. Så mange problemer kan løses ved å gå. Å gå en lang tur er noe som å spole tilbake en bestefarsklokke for hånd. Å bevege meg i et menneskelig tempo i ti dager har fått meg til å føle meg mer menneskelig igjen. Jeg føler at jeg har blitt re-set - kreativt, følelsesmessig og absolutt fysisk. Dette betyr ikke at du må gå 120 miles for å være lykkelig. Bare gå når du kan, hvordan du kan. Se om det får deg til å føle deg lykkeligere.
bønne spirer graviditet
4. Drikk vann og drikk litt til.
Det overrasker meg alltid når jeg tror jeg er trist eller frustrert og etter å ha drukket vann innser jeg at jeg bare var tørst. Når du ikke føler deg som deg selv, gå tilbake til det grunnleggende. Senk farten, hvil, drikk vann, spis mat. Start med det grunnleggende. Det er vanligvis de enkleste, mildeste tingene som utgjør den største forskjellen.
5. Snakk med noen du elsker hver dag.
Hvis du leser min nye bok Skånsom, hvil mer, stress mindre og lev det livet du faktisk ønsker , du vet at jeg snakker med datteren min og eller søsteren min nesten hver dag. Noen ganger er det en rask samtale og andre ganger chatter vi mye lenger. Vi har ingen agenda, vi bare elsker hverandre. Dette er kvinnene som kan få meg til å le så hardt at jeg gråter. Noen ganger får vi luft eller løser problemer, men for det meste snakker vi om kaffen vår og de små tingene som lyser opp livene våre. Ring dine kjærligheter. Snakk med dem om hvordan du kan være lykkelig. Det trenger ikke være en lang samtale. Bare få stemmen deres over hele hjertet ditt.
6. Pro-tips om hvordan du kan være lykkelig: sett sunne grenser rundt siste nytt.
I sin bok, sier Scarcity Brain Michael Easter, Umiddelbart etter bombingene i Boston Marathon i 2013, undersøkte forskere fra University of California Irvine to grupper. Den første gruppen var sammensatt av personer som så seks eller flere timer med TV-dekning av bombeangrep. Den andre gruppen var folk som faktisk løp i 2013 Boston Marathon. Funnet: Den første gruppen, bombenyhetsbingerne, var mer sannsynlig å utvikle PTSD og andre mentale problemer. Folk som overstadig så bombenyheter på TV hjemmefra, hadde flere psykiske traumer enn folk som faktisk ble bombet.
I disse dager, med e-post, sosiale medier og andre hjørner av internett, er det lett å være på et jevnt drypp av deprimerende, traumatiske nyheter. Hvis nyhetsforbruket ditt er på grensen til usunt, sett sunne grenser. Mine nyhetsgrenser inkluderer: Bare lesing av nyheter (ingen videoer), ingen nyhetsvarsling og unngå alle nyheter om morgenen og noen timer før sengetid. Jeg tar også vanlige 24-48 timers pauser. På denne måten er jeg ikke for overveldet til å ta grep.
7. Tilbring tid med dyr hvis du vil være lykkelig.
Å tilbringe tid med dyr gjør meg myk og klebrig på innsiden. Selv om jeg er trist eller sint, må jeg også være litt glad når jeg ser dem inn i øynene. Jeg har ikke et kjæledyr akkurat nå, men det er alltid mange av dem i parken. Jeg FaceTime mine grand-dogs (de bryr seg ikke) og det gjør meg glad. Hvis det ikke er en lodden venn i nærheten, hever humøret mitt selv med en bilde på Instagram .
8. Legg til en hobby eller aktivitet som inkluderer å være rundt andre mennesker.
Jeg er veldig glad for å bruke mye tid alene og Jeg innser at det er veldig bra for min mentale helse å tilbringe tid med andre mennesker. Jeg har akkurat begynt å spille ukentlig tennis med en gruppe mennesker jeg blir kjent med. Hvis du også tenker på å komme deg ut, husk at du ikke trenger å finne en ny bestevenn for å øke din mentale helse. Min venn Gina skrev en vakker bok som heter, Jeg vil takke deg (noe som minner meg på at jeg må hente noen takkekort). I boken hun skrev, kan relasjoner med lav innsats ha stor innvirkning. Denne artikkelen i The Atlantic (gavelenke) kaller relasjoner med lav innsats for svake bånd og forklarer Begrepet ble laget i 1973 av Stanford-sosiologen Mark Granovetter, og det omfatter bekjente, mennesker du ser sjelden, og nær fremmede som du deler en viss kjennskap med.
9. Lag en krukke med glede.
Sett en krukke eller vase på disken. Legg til små notater gjennom hver uke om tingene som fikk deg til å smile, hva du var takknemlig for og hva som faktisk gjorde deg glad. På slutten av året (eller når du føler deg nedstemt), gå gjennom krukken med glede for å huske alle de små tingene som løfter deg opp.
10. Sov hele natten lang.
Søvnforsker og forfatter av Hvorfor vi sover , De Ny vitenskap om søvn og drømmer , sier Matthew Walker, Søvn er sannsynligvis den mest effektive tingen du kan gjøre for å tilbakestille både hjernen din [og] kroppens helse. Jeg sier det ikke flitig mot forestillingene om kosthold og trening – begge disse er fundamentalt kritiske – men hvis jeg skulle frarøve deg søvn i 24 timer, frarøver deg mat i 24 timer, eller frarøver deg vann eller trening i 24 timer, og så skulle jeg kartlegge hjerne- og kroppssvikten du ville lide etter hver av disse fire mangelfulle hendene dine, vil svekke en betydelig mer søvn i kroppen din. Sov bedre ved å unngå disse 8 vanene . Når jeg sover dårlig, er jeg mer humør, mindre motivert og jeg føler meg definitivt ikke glad. Søvn gjør alt bedre. Slutten.
Jeg pleide å tro at lykke var på kjøpesenteret eller i handlekurven min, i lønnsslippen min, eller kanskje nederst på oppgavelisten min. Deretter så jeg etter lykke i andres godkjennelse. Jeg fortsatte å se ut. Jeg trodde du måtte strekke deg etter lykke, eller vente på å være verdig den.
Graviditetssnacks
Bonushemmeligheter til lykke (jeg sa at det var flere).
11. Gi slipp .
12. Vær i ærefrykt for noens historie; deres tapperhet, kreativitet og frekkhet.
13. Vær modig, kreativ og dristig.
14. Slutt å følge hvem og hva som ikke tjener ditt hjerte.
15. Glem ting som ikke betyr noe.
16. Skjul telefonen din .
17. Snakk med en plante.
18. Skift humøret ved å skifte kroppen med disse anbefalingene .
19. Del oppskrifter og stories.
20. Eier mindre.
21. Elsk mer.
22. Konkurrer mindre.
23. Samarbeid mer.
24. Hast mindre .
25. Dvel lenger.
Det viser seg at lykken ikke venter på oss, den er i oss. Lykke venter ikke på at du skal få drømmejobben din, nå din magiske (og totalt vilkårlige og uviktige) målvekt, finne din sanne kjærlighet, oppdage formålet ditt eller kjøpe noe nytt, fancy, større eller bedre. Du trenger ikke å bevise at du er verdig til å være lykkelig.
Monodi -tvillinger
Lykke er ikke der ute. Det er her inne (se ned på hjertet ditt).
Lykken venter ikke på deg, den er i deg.