Små små skritt for å forenkle livet ditt er vanligvis enda kraftigere enn store, gjennomgripende endringer. Innen vi bestemmer oss for å forenkle, har overveldelse og utmattelse vanligvis satt i så små skritt for å forenkle er de eneste vi har tid og energi til å faktisk oppnå.
alle de pene små hestene tekster
Jeg vet ikke om jeg vil le eller gråte når jeg tenker på de store endringene jeg prøvde å gjøre i livet mitt. Jeg ville snu opp ned på livet mitt (og meg selv ut og inn) i navnet til raske og rasende, raske løsninger og overraskelse, overraskelse, de fungerte aldri. Jeg måtte til slutt endre måten jeg forandrer meg på. Jeg handlet presser gjennom og utmattende meg selv for langsomme, jevne, enkle endringer som ikke slitte meg ut. Det tok hundrevis av små skritt for å forenkle livet mitt, og de gjorde en stor forskjell.
12 små små trinn for å forenkle livet ditt
Begynn å endre måten du endrer deg på med disse bittesmå trinnene for å forenkle livet ditt. De vil hjelpe på egen hånd ved å la deg skape mer tid, rom og energi og gi deg selvtillit til å ta enda mindre skritt når noe må endres.
1. Lag en donasjonsinnsamlingsplass i hjemmet ditt.
Dette er et av de bittesmå trinnene for å forenkle som vil overraske deg. Selv om du ikke alltid er fokusert på å rydde opp, er det alltid ting som dukker opp som du ikke vet hva du skal gjøre med. Et innsamlingssted for donasjoner (selv noe så enkelt som en tom boks ved døren) vil oppmuntre deg til å gi slipp på ekstra rot hver dag.
2. Gi bort bøkene dine (en om gangen).
Hvis bøkene dine bygger seg opp, bruk dette bitte lille trinnet for å forenkle som en invitasjon til å dele det du leser. Når du er ferdig med en bok, send den til en venn med et lite notat. Det er veldig gøy å ha venner å dele bøker med. Du vil oppdage nye lesninger (som de deler med deg) og rydde opp underveis. Hvis du har en haug med bøker å rydde opp her er 25 steder å donere bøker .
3. Avbryt ting.
Hvis du føler deg strukket for tynn når det kommer til tiden din, kan du sjekke kalenderen din. Kanskje du har overengasjert? Hva kan du avbestille eller ombestemme for å skape litt ekstra tid for deg selv? Hvis du har en tendens til å overskride tidsplanen selv, bør du vurdere en 24-timers pause før du sier ja til noe som går fremover.
4. Lag en ikke-å-gjøre-liste.
Vi er så oppslukt av tingene vi trenger å gjøre at vi ofte tar avstand fra kraften til å vurdere hva vi ikke skal gjøre lenger. Ikke-å-gjøre-listene dine kan fokusere på oppgaver, vaner eller til og med tankesettskifter. Å lage disse listene vil hjelpe deg å være mer oppmerksom på hvordan du ikke bruker tiden din. Dette skaper mer tid til ting du ønsker å gjøre.
5. Gi deg selv en enkel nytelse hver dag.
Enkle gleder er vanligvis vanlige ting, noe så vanlig at vi glemmer å se dem som en nytelse. Hvis du har problemer med å identifisere en enkel nytelse, tenk på hva som behager en eller flere av dine fem sanser. Et mykt teppe kan være en enkel nytelse for følesansen din. En liten bit mørk sjokolade kan være akkurat passe for smaksløkene. En sprell av favorittparfymen din eller å tenne et duftlys vil være en nytelse for luktesansen. Å se på bilder fra favorittartisten din eller lese en bok kan tjene synssansen din. Vakker musikk eller å lytte til fuglene er en enkel glede for hørselen.
6. Prøv enkelhet med et kapselgarderobeeksperiment.
Enkelhet er smittsomt! Start i skapet ditt og lag en kapselgarderobe eller fjern i det minste alt du ikke har på deg. Prøv prosjekt 333-utfordringen. Denne minimalistiske moteutfordringen inviterer deg til å kle deg med 33 gjenstander i 3 måneder (klær, sko, smykker, tilbehør). Fordelen med en utfordring eller et eksperiment er at du kan prøve enkelhet uten en større forpliktelse til å bli kvitt alle tingene dine. Hvis en kapselgarderobe ikke er noe for deg ennå, vurdere et skap rense ut .
7. Gjem en boks med ting du aldri bruker
Gå rundt i huset ditt med en pose eller boks og fyll den opp med ting du aldri bruker og egentlig ikke bryr deg om. Ta med ting som duplikater og ekstramateriale. Jeg ser på deg kaffekopper og vannflasker. Deretter, i stedet for å donere posen eller esken (som kan føles som et stort skritt), gjem den i 30-60 dager. Hvis du ikke går glipp av det, vil det å donere det føles mer som et lite skritt fordi du vil bryte det følelsesmessige grepet og innse at du liker plassen mer enn tingene.
8. Prøv en enkelhetsinnstilling.
Hver dag, eller minst en gang i uken, ta noen minutter og tilbakestill hjemmet ditt. Tilbakestill til null . Start med overflatene dine og nyt et oversiktlig skrivebord, kjøkkenbord og benkeplater. Legg vekk ting du ikke bruker. Etter hvert som du reduserer, rydder og omfavner det enkle livet, vil tilbakestillinger ta mindre og mindre tid. Hvis det føles for overveldende, fokuser på en liten plass per uke for å starte. Denne tilbakestillingen vil hjelpe deg med å forenkle hele uken.
9. Bli med i Tiny Step Simplicity-e-postserien.
Hvis du vil fokusere på små trinn hver måned, kan du bli med i Tiny Step Simplicity-e-postserien. Dette er et enkelt, to ganger månedlig program (leveres via e-post) for å hjelpe deg med å forenkle livet ditt ved å bruke bittesmå trinn. Annenhver uke vil du motta en kort e-post som deler opp ett viktig område av din enkelhetsreise. Disse e-postene inkluderer små, enkle handlinger som du kan gjøre med en gang. De hjelper deg med å forenkle hjemmet ditt og mye mer. Lær mer her.
10. Slå av varslene dine.
Det tar i gjennomsnitt 23 minutter å komme tilbake fra en distraksjon. Hold deg mer fokusert med varsler av. Prøv dette og andre små skritt for å forenkle tiden og oppmerksomheten du gir telefonen. Slå av sosiale varsler, siste nyheter , ubrukelige påminnelser om at apper sender deg for å holde deg engasjert og alt annet som fjerner deg fra livet ditt.
11. Ta en liten tur etter et måltid
Jeg elsker denne anbefalingen fra denne artikkelen om små vaner . I stedet for å sitte på sofaen etter at jeg har spist et måltid, har jeg gått en 2 til 5 minutters spasertur. Rachel Fairbank, en journalist i The New York Times, inspirerte denne lille vanen. I artikkelen hennes, Fairbank delte funnene (NYT gavelenke) av en metaanalyse som sammenlignet effekten av å sitte versus å stå eller gå på mål på hjertehelse, inkludert insulin og blodsukkernivåer. Forskere oppdaget at svært små turer - mellom to og fem minutter - hadde en betydelig innvirkning på å moderere blodsukkernivået.
12. Vær forsiktig med deg selv.
Begynn alltid her. Vær forsiktig med deg selv. Gjør ting enklere i livet ditt. Ta vare på deg selv når du faktisk trenger å ta vare på deg selv. Prioriter bittesmå habits over radikal endring. Hvil før du presser gjennom. Bare gi deg selv en pause. Du gjør det så mye bedre enn du tror. For mer oppmuntring til å være god mot deg selv, les min nye bok, Skånsom, hvil mer, stress mindre og lev det livet du faktisk ønsker.