Breaking news er ødelagt.
Hvit utladningsvulasjon
Måten vi konsumerer nyheter på er ødelagt.
Som et resultat bryter vi.
Det er i hvert fall jeg. Jeg gjør det ganske bra, skumleser overskriftene, hører nyheter fra venner og holder meg mildt informert i noen dager, og så er det noe som griper meg. Jeg leser alt, tar alt innover meg og føler meg mer forvirret og fortvilet enn før. Ingenting endret seg bortsett fra at jeg fordypet meg i andres spekulasjoner og meninger.
Vi lar våre tanker og følelser blandes sammen av andres tanker og følelser. Hvorfor gjør vi dette mot oss selv?
Hvorfor vi bør bryte med siste nytt
- Mens det går, kan nyheter være svært spekulative. Hvis du ser på nyhetene for informasjon, er dette ikke tiden. Å gi det tid til å sette seg vil bidra til å unngå unødvendige oppturer og nedturer.
- Hvis du bryr deg om deres saker, hvem passer på din? Forfatter og åndelig lærer, Byron Katie, sier at det bare er tre typer virksomhet i universet, min, din og Guds, og at når du føler deg ensom eller såret, er du sannsynligvis i andres virksomhet. sier hun i denne artikkelen , Mye av stresset vårt kommer fra mentalt å leve ut av vår egen virksomhet. Når jeg tenker: 'Du må få deg en jobb, jeg vil at du skal være glad, du bør komme i tide, du må ta bedre vare på deg selv,' er jeg i din virksomhet. Når jeg er bekymret for jordskjelv, flom, krig eller når jeg skal dø, er jeg i Guds sak. Hvis jeg er mentalt i din virksomhet eller i Guds virksomhet, er effekten atskillelse.
- Å konsumere siste nyheter er som å gå på vektskålen. Informasjonen er lite nyttig fordi den endrer seg minutt for minutt, og likevel påvirker den hvordan vi føler oss, vanligvis på en negativ måte, som deretter påvirker hvordan vi beveger oss gjennom dagen og behandler andre. Breaking news er lik stress og stress kan ha en negativ innvirkning på mental og fysisk helse og våre relasjoner.
Foreløpig føles det som om alle nyheter er breaking news. Det er en så fin linje mellom å bli informert og å bli fullstendig overveldet.
Hvis det vi ønsker (og trenger) i livene våre er mer fred og letthet, må vi bryte opp med siste nytt.
Hvordan bryte opp med ødelagte nyheter
1. Glem F.O.M.O.
Ikke bekymre deg for å gå glipp av noe. Så hva om du ikke kjenner de siste tallene, teoriene eller potensielle vitenskapelige gjennombruddene. Og hvis du er bekymret for å gå glipp av noen virkelig gode nyheter, ikke gjør det. Når det er virkelig gode nyheter, vil noen fortelle deg om det.
2. Sett klare grenser
Gjennomsnittlig vekt på en 3 -åring
Skriv ned klare grenser rundt nyhetsforbruk for de neste dagene eller ukene. Hvis du vil ha en daglig nyhetsoppdatering, gjør det via e-post fra favorittkilden din, slik at du ikke trenger å gå til Google eller gå til et nettsted fullt av flere overskrifter som frister deg til å klikke.
Deretter velger du et tidspunkt som passer best for deg. Jeg anbefaler en gang mellom 10:00 og 14:00. for da begynner eller avslutter du ikke dagen med nyhetene.
Inkluder hele 24-48 timer i uken uten nyheter (eller internett) i det hele tatt hvis du kan. Du vil bli overrasket over hvor mye bedre du føler deg.
3. Legg merke til katastrofal
Jeg visste ikke engang at dette var et ord før en terapeut kalte meg ut for å ha gjort det for noen år siden.
Selv når det er en katastrofe eller vanskelige ting som skjer, kan vi gjøre det verre med språket vårt og måten vi snakker med venner og familie på, og hvordan vi lar sinnet vårt ta oss med i verste fall.
Breaking news kan oppmuntre til katastrofalisering fordi siste tider ofte er katastrofale.
Spotting på ni uker
Å ikke katastrofe betyr ikke å late som om vanskelige ting ikke skjer, men å erkjenne at det er feil tidspunkt å fylle bensin på. Her er 5 måter å stoppe på .
4. Inngå en pakt
Spør venner og familie om en nyhetsfri samtale. Godta å bruke neste samtale til å snakke om noe annet. Et annet mellomalternativ er å flytte samtalen slik at i det minste en del av samtalen fokuserer på det daglige. Her er noen gode spørsmål å stille,
- Hva lagde du til middag?
- Har det skjedd noe nylig som fikk deg til å le?
- Hva er du takknemlig for i dag?
Her er hva jeg gjør på samtaler med venner.
Jeg vet det er viktig å bli informert.
Jeg vet at vi ønsker å finne ut WTH som pågår, slik at vi ikke trenger å bære denne usikkerheten rundt.
Nyfødt avføringskonsistens
Mest av alt vet jeg at vi vil ha litt fred.
Ta en pause fra siste nytt , minn deg selv på hva som gir deg fred og vend oppmerksomheten dit.