Ta en pause fra Breaking News

Hvis du våkner og sjekker e-post mens du ser på nyhetene, ikke bli overrasket hvis du føler deg urolig og stresset innen middagstid. Jeg husker at jeg var klistret til TV-en, og så nasjonale eller lokale historier utfolde seg foran øynene mine. Noen ganger tok det timer og andre ganger, dager eller lenger. Jeg følte meg vanligvis ødelagt etter siste nyheter. De store historiene om tap og lidelse virket for mye å absorbere, og de små lokale historiene om ran, overfall, branner og flom, svindel og ordninger gjorde at jeg følte meg utarmet, håpløs og hjelpeløs.

Det er så mye bra som skjer i verden, men det er ikke like spennende som de dårlige tingene. Fokuset på nyheter og store, brytende historier kan sikkert forklare søvnløse netter, stress og angst. Og det er ikke bare siste nyheter. De vanlige nattnyhetene vil bryte deg også. Det vil knuse ditt hjerte og din ånd. Angrepet av informasjon om ødelagte mennesker og traumatiske opplevelser kan være mer sårende enn nyttig.

Hvor snart kan du finne ut babyens kjønn

Selv om jeg ikke underslår viktigheten av å være informert, tror jeg vi kan være overinformert.

Når du tar en pause fra siste nyheter, kan du …

• sove bedre
• være mer optimistisk
• le friere
• engasjere seg i meningsfulle relasjoner
• redusere frykt og stress

Denne historien fra Slate.com tilbyr disse flotte forslagene for å bryte opp med siste nytt. Når du først hører om en stor historie på gang, løp til TV-en din. Sørg for at den er sikkert slått av.

Deretter trekker du ut telefonen, sletter Twitter-appen din, slår av e-posten din og kansellerer tjenesteplanen din. Koble fra PC-en.

Gå nå ut og ta en tur i en time eller to. Kanskje finne en park og sitte på en benk og lese en gammel roman. Vinteren er bare et halvt år unna – har du begynt å rydde ut regnrennene dine? Dette kan være et godt tidspunkt å starte. Uansett hva du gjør, husk å holde deg hydrert. Spis en fornuftig middag. Få en god natts søvn. Ikke skynd deg ut av sengen om morgenen. Ta inn fuglesangen. Lag en kanne kaffe.

Nolan Navn Betydning

Til slutt laster du opp favorittavisens hjemmeside. Bruk omtrent 10 minutter på å lese et par dybdenyheter om dagens hendelser. Og det er det: Du har nå tatt igjen alle vennene dine som har brukt den siste halvannen dagen på å gå fra vettet etter kabel og Twitter. Faktisk er du nå bedre informert enn de er, for under ditt selvpålagte eksil fra nyhetene snublet du ikke inn i de mange blindveiene og mørke smugene med feilinformasjon som konsumerte livene deres. Du er mindre sliten, bedre uthvilt, og regnrennene dine er klare.

Ta en vanlig digital sabbatsperiode. Trekk ut støpselet én gang om dagen eller en hel dag hver uke. Koble fra slik at du kan koble deg helt til det som betyr mest i livet ditt. Bytt kanal. Hvis du hører på nyheter i bilen, bytt til musikk eller stillhet. Koble fra sosiale medier som Twitter og Facebook. Det er ofte her de siste nyhetene kommer. Besøk favorittsidene dine for sosiale medier, men ikke bli der hele dagen eller sjekke inn flere ganger om dagen. Inkluder dem i ditt daglige eller ukentlige digitale sabbatsår. Ta en tur. Gå ut og opplev alt det vakre rett utenfor inngangsdøren din. La telefonen være hjemme. Lese. Gå deg vill i en god bok eller les en klassiker før du ser filmen. Lag og støtt gode nyheter. Når du ikke er borte i dårlige nyheter, kan du lage nye prosjekter og muligheter for å hjelpe mennesker og støtte folk som deler gode nyheter. Vær oppløftende. Tilbring tid med folk som løfter deg opp og deretter løfter dem rett tilbake.

Selv om disse enkle måtene å ta en pause fra siste nyheter vil hjelpe, vil en selvpålagt mediefaste demonstrere de virkelige effektene av nyhetene på din fysiske og følelsesmessige helse. Erklær en 30 dagers mediefaste. Du vil fortsatt få en jevn strøm av informasjon fra venner og familie, men uten dramatikken og spesialeffektene av oppløftede nyhetssaker. Etter 30 dager vil du sannsynligvis føle deg lykkeligere, mindre distrahert og mer avslappet.

Grønn te trygg graviditet

I dag får jeg mine daglige overskrifter fra The Skimm . Kort og godt, men med mer informasjon tilgjengelig hvis jeg vil dit. Vanligvis gjør jeg ikke det.