The Pleasure of Analog Living: 8 måter å koble fra og koble til på nytt
Analog levende er det tilsiktede skiftet fra å bruke tid på nettet til å bruke tid på å koble til deg selv og verden igjen. Analog livsstil krever ekstra grenser rundt ditt digitale engasjement og litt håp og nysgjerrighet.
Omfavn gleden av analog livsstil ved å romantisere tiden din offline. Vurder hvor spesielle de analoge aktivitetene dine er, og legg merke til hvordan du føler deg når du bruker mindre tid med de digitale enhetene dine.
Hvordan omfavne Analog Living
Hvis du vil bruke mindre tid på nettet og mer tid til å nyte verden rundt deg, bør du vurdere disse to trinnene for Analog Living. EN: Sett bedre grenser om hvor mye tid du bruker tid på nett, sjekke telefonen og bla i sosiale medier eller nyheter. Det kan være krevende med mindre du angir klare tider og rom for ditt digitale engasjement. Forplikt deg for eksempel til en skjermfri dag en gang i uken. Hvis det føles for vanskelig, prøv først en gang i måneden. Bestem deretter hvor lenge du vil være online og bruk en tidtaker for å minne deg på å stoppe etter en viss tid. TO: Romantiser Analog Living. Lag vakre ritualer rundt ting som gir deg glede. Å lage og nyte morgenkaffen og favorittboken din er mer romantisk enn å stokke gjennom e-post og få koffein inn i systemet.
37 uker
The Pleasure of Analog Living: 8 måter å koble fra og koble til på nytt
Hvert forslag nedenfor kan være et floraloasis.art. De vil hjelpe deg med å bruke analog living til å strekke tiden, forelske deg og gjøre ting som gir deg ekte glede. Noen ganger blir vi så travle og så overveldet at vi glemmer hvordan de enkleste tingene kan få oss til å smile mest. Vi sparer ofte de enkle tingene til når vi får alt gjort eller tror vi har tjent eller fortjent dem på en eller annen måte. Gi dem i stedet til deg selv.
1. Ha med deg en notatbok i stedet for å søke på nettet.
Svaret på alt og alt er rett ved fingertuppene. Selv om dette kan være nyttig og informativt, kan det også være overveldende og begrense din egen kreativitet og nysgjerrighet. Det er greit å ikke vite alt hele tiden. Jeg merket stor forskjell da jeg sluttet å svare på alle spørsmålene hjernen min tenkte på. En stund trodde jeg å søke gjorde meg smartere, men i stedet lindret det bare mitt tvangsmessige behov for å vite ting jeg egentlig ikke trengte å vite. Fjern nettleserne eller begrens tilgangen din til dem i en bestemt tidsperiode. Ha med deg en notatbok i stedet, og når du har et spørsmål du vanligvis søker etter, skriv det ned. Hvis du fortsatt bryr deg senere i uken, gjør én søkeøkt for alle spørsmålene dine i stedet for å stoppe en samtale eller aktivitet for umiddelbare svar (som kanskje ikke er sant eller nyttig).
2. Prioriter telefonfrie morgener.
Dette er en del av grensesettingen med dine digitale enheter. I stedet for å starte dagen med tankene om hele internett i hodet, koble til deg selv først. Lat som om internett eller telefonen din er ødelagt de første ti minuttene til to timene hver dag. Hvis du aldri har gjort dette før, start med ti minutter. Hvis arbeidet er i veien, prøv denne praksisen fra middagstid eller et mer passende tidspunkt. Du vil kanskje til og med ha telefonfrie tider om morgenen og kvelden. Legg også merke til hvor du bruker tiden din. Hvis det er en hovedforbryter, fjern den appen fra telefonen en stund og se hva som skjer.
3. Vær grønn ved siden av.
Fra å vanne plantene dine eller gå gjennom en park til å gå en fottur, komme deg forbi trærne og inn i det grønne (helst et sted med begrenset wifi), vil du legge merke til at du puster litt dypere, smiler mer og føler deg mer avslappet. Når du føler deg engstelig av digital rulling, gi potteplantene dine ekstra oppmerksomhet. Vask bladene deres, spill litt musikk til dem og roe ned nervesystemet. For en morsom og romantisk ettermiddag kan du spasere gjennom en lokal plantebutikk eller et drivhus og beundre de forskjellige variasjonene av planter.
små røde støt på spedbarn
En Washington Post-artikkel fra 2022 så på flere studier i en artikkel med tittelen What Science Tells Us About the humørøkende effekter av innendørs planter. Den siterte forskning som tyder på at stueplanter kan ha en innvirkning på vår fysiske og psykiske helse. I ett eksperiment følte deltakere som tilbrakte til og med fem til ti minutter i et rom med noen få potteplanter, lykkeligere og mer tilfreds enn de i et rom uten planter (dette er absolutt min erfaring).
4. Lag mikroeventyr.
Du trenger ikke en måneds lang ferie til en avsidesliggende øy for å bruke mindre tid på telefonen og omfavne det analoge livet. Du kan lage mikroeventyr i din egen bakgård der telefonen din ikke er invitert. Ta en piknik i hagen din eller besøk et lokalt museum. Ta en tur med venner eller en stille, solo-tur. Se hva samfunnet ditt tilbyr som passer inn i kategorien mikroeventyr, og prøv noe nytt. Som det sies, gjør flere ting som får deg til å glemme å sjekke telefonen.
5. Gå der bøkene er.
Bøker er en vakker enkel nytelse. Besøk ditt lokale bibliotek og bokhandlere. Se om Mild er tilgjengelig eller en annen av dine fremtidige favorittbøker! Sjansen er stor for at dine lokale bokhandler arrangerer en rekke forfatterbegivenheter du kan glede deg over. Du kan også starte eller bli med i en bokklubb og få fordelen av å lese og skape fellesskap. Å henge med folk som elsker bøker er alltid en god idé.
Hvis du akkurat skal tilbake til lesingen, ta deg god tid. For mange år siden ønsket datteren min, Bailey, å utvikle en lesevane. Hun forpliktet seg til å lese noe selv om det bare var én setning hver dag i et år. Det er et lite skritt! Noen dager leste hun mye mer, men det var alltid minst en setning. I dag leser hun mer enn femti bøker i året, er vertskap for en bokklubb og er en utrolig tilhenger av nye forfattere. Den vanen og lidenskapen hennes for bøker startet med ett lite skritt: å lese noe hver dag. Hvis hun hadde forpliktet seg til en bok i uken eller et kapittel om dagen, eller til og med en side om dagen, ville det ikke vært lite nok til å skape en vane.
6. Vær gammeldags og les avisen.
I stedet for å skumme eller doomscrolling de grufulle overskriftene til siste nyheter på nettet. Abonner på en avis. Min erfaring er at daglig levering er overveldende å holde tritt med, men å få en avis hver søndag er perfekt. Lag kaffe eller te og nyt papiret. Jeg foretrekker å kaste den første delen og hoppe rett til kunst og fritid. Du kan velge å abonnere på favorittmagasinet ditt i stedet for å prøve å navigere i det på nettet. Det er en helt annen opplevelse enn å konsumere innhold på nettet.
7. Prøv en lillelørdag.
I Mild, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually Want , jeg skrev et kapittel som heter Lillelørdag. Kapitlet handler om ritualer du kan lage for å være mild og nyte livet ditt. I nordisk tradisjon kalles onsdager Lillördag, som betyr lillelørdag. De blir sett på som muligheter for mini helg-lignende aktiviteter. Selv om å feire Lillördag ikke er en eksakt vitenskap, hjelper det å bryte opp arbeidsuken og er en påminnelse om at vi ikke trenger å vente på helgen eller en ferie for å kose oss. Vi feirer ofte lillelørdagen vår med sushi og en flott film. Du kan feire på en rekke måter. Det er en mulighet til å dekomprimere før helgen. Kanskje mandager ikke vil føles så mandagsaktige hvis vi vet at en feiring kommer på onsdag.
Sterke kvinnelige navn
8. Send notater og postkort.
E-post gir meg flere arbeidsvibber enn kjærlighets- og tilkoblingsvibber. Vi er så fokusert på å være produktive i e-post at det ikke føles som en enkel glede. Analog living gir plass til notater og postkort. Datteren min inspirerte meg til å sende postkort da jeg la merke til at hun plukket dem opp og sendte dem i posten når vi reiste sammen. En gang sendte hun til og med en til meg (selv om vi var på tur sammen). Det var så søtt. Hver gang jeg sender en lapp eller et postkort i posten, bringer det glede til meg og noen jeg bryr meg om.
Eksperimenter med disse enkle gledene mens du blir nysgjerrig på å leve livet med mindre digital distraksjon og mer av det som får deg til å smile.