I stedet for å skynde deg inn i det nye året, velg å nyte en mild januar. Legg ned vedtakene dine, i det minste for en liten stund. Vend oppmerksomheten mot langsommere, mykere og mer tilsiktede måter å gå gjennom januar og 2025. For din beste helse og relasjoner er det på tide å hvile mer og stresse mindre.
Hvis du luker gjennom et angrep av nyttårsmeldinger i sosiale medier og innboks, kanskje til og med ved middagsbordet, trykk pause. Du trenger ikke å bli en ny deg for det nye året, du trenger ikke å bli organisert eller mer disiplinert. Det er ikke nødvendig å spenne seg ned eller legge nesen mot slipesteinen. Du trenger ikke å ta igjen eller komme deg videre denne måneden.
Skånsom januar: 10 måter å hvile mer og stresse mindre på
Noen ganger gjør vi ting på en bestemt måte bare fordi vi alltid har gjort det på den måten. Eller vi gjør det vi mener vi bør gjøre eller forventes å gjøre. Men hva om vi bare kunne endre mening og prøve noe annet i stedet? En floraloasis.art vil være en velkommen bytte til hjernen og kroppen din. Sakte ned . Hjertet ditt vil takke deg for at du tok foten av gassen og tok noen for å bestemme hvordan du vil bruke tiden din, hvordan du vil behandle deg selv og andre og hva slags liv du faktisk ønsker deg i år.
kan du bli gravid på perioden
Slå av autopilot og slå på nysgjerrighet. Skift fra å presse gjennom for enhver pris til å lette gjennom. Slå av å bevise deg selv og slå på å huske deg selv. Her er 10 måter å nyte den milde januar på.
1. Respekter din personlige tid og energitilgjengelighet.
Hvor mye tid og energi har jeg i dag? Still dette spørsmålet hver dag i den milde januar. Ikke late som du har mer enn du gjør, bare vurdere ærlig hva du har å tilby og respektere det. Noen mennesker vil ha mer eller mindre enn deg, og det er greit. Du vil ha mer eller mindre enn du gjorde i går eller vil ha i morgen, og det er også greit. Normaliser beskyttelsen av dine dyrebare ressurser. Mens du gjør disse beregningene, ikke planlegg å gi alt. Det er for mye. Å gi alt betyr at det ikke er noe igjen. Spar litt til deg.
2. Trykk pause på nyttårsforsetter.
Du har lov til å gjøre en endring i livet ditt når du vil. Når det er sagt, hvis du bare gjør en endring på grunn av presset fra det som er rundt deg, vil det være en kamp. Bare fordi det er begynnelsen på et nytt år, eller bare fordi noen andre forventer noe av deg vil ikke være grunn nok til varig endring. Bruk Gentle January til å ta del i det som er i deg. Hva gjør du ønsker?
3. Gjør dine nye vaner ekstremt små.
Hvis det du vil er å starte en ny vane, gjør den liten, mindre, liten … ekstremt liten. Mild januar sier ikke: Gå stort eller gå hjem. Mild januar sier: Mindre, tregere, mykere. En ny vane trenger ikke være produktiv for å lykkes. En ny vane kan være så enkel som å gi deg selv fem minutter ekstra om morgenen eller om kvelden for å få kontakt med deg selv igjen. Prøv en av disse små vaner som ikke sliter deg ut.
Identiske tvillinger gutt og jente
4. Si nei selv når du ikke er opptatt.
Beskytt din tid og energi, selv (eller spesielt) når du ikke er opptatt. Dette er tiden du fortjener lese en bok , ta en tur eller til ikke gjøre noe i det hele tatt. Kanskje du er opptatt med å smake på kaffen eller bestille pizza og se en nydelig film. Du kan si nei vennligst og uten en stor forklaring.
5. Slå opp med siste nytt.
Det er ikke plass i en mild januar for siste nytt. Hvis et totalt brudd føles for skummelt, er det bare å ta en pause. Avslutt abonnementet på nyhets-e-post og sosiale feeds. Sett noen grenser rundt nyhetsforbruket ditt. Jeg ser for eksempel ikke på nyhetene, jeg leser den. Og jeg leser den ikke om morgenen eller kvelden. Eksperimenter med lengre pauser som ingen nyheter i 24 timer. Hvis du er bekymret for å være uinformert, spør deg selv hvordan det å være overinformert hjelper deg til å handle. Hvordan får det deg til å føle deg. Hvilket formål tjener det. Kan du bli informert sjeldnere og mindre traumatisk? Vil det hjelpe deg med å handle og/eller føle deg bedre?
Tylenol ekstra styrke mens du er gravid
6. Nyt øyeblikket.
Så mye av livene våre går med til å få ting gjort, bevise oss selv og søke validering, sammenligne livene våre unna og prøve å komme dit. Vi bruker så mye tid og energi og hjertesorg på å prøve å komme dit at vi ofte glemmer at vi er her. Vi er her i dette flyktige øyeblikket, og vi kommer aldri til å være noe annet sted. Øv på å være tilstede med disse 10 små påminnelser for å hjelpe deg å være i øyeblikket.
7. Ikke bry deg (spesielt om ting som ikke betyr noe).
Hvordan reagerer du når ting ikke går slik du vil at de skal gå? Å være opprørt og frustrert krever mye energi. Før du faller inn i en frustrasjonsspiral som blir til stress og angst, sjekk inn. Spør deg selv hva som egentlig plager deg. Lag deretter en liste over mulige løsninger, folk som kan hjelpe og hva du kan gjøre for å slippe luften ut av frustrasjonsballongen.
Når du føler deg frustrert eller skuffet, kan du finne litt lettelse ved å akseptere realiteten i situasjonen og gå videre? Denne innsjekkingen vil kreve en pause og en titt på hva du bidrar med i enhver situasjon. Som Byron Katie sier: Det er ikke problemet som forårsaker vår lidelse; det er vår tenkning om problemet.
8. Gå sakte.
Sakte ned, du move too fast. You got to make the morning last. Det er tekstene som alltid dukker opp i hodet mitt når jeg begynner å skynde meg. På godt og vondt nynner jeg eller synger med resten av dagen. Du vet at du beveger deg for fort hvis du føler deg utslitt hele tiden, hvis du stadig sier ting som, en ting til eller bare et sekund, eller hvis det er veldig utfordrende å holde seg på oppgaven og være oppmerksom. Slik bremser du . Hvis det ikke fungerer, bare syng med under den milde januar, Jeg har ingen gjerninger å gjøre, ingen løfter å holde. Jeg er flekkete og døsig og klar til å sove.
Hva mener Levi
9. Dyrk stille.
Vi trenger en pause fra støyen. Våre styrker er født og pleiet i stillheten. Vår mykhet trives i stillhet. Den milde du ønsker stille. Støyen vi må distansere oss fra inkluderer menneskene rundt oss, miljøet vi lever i, telefonene vi er avhengige av, TV-ene våre og andre medier. Det er overalt. Verden er støyende. Vi kan ikke vente til livet blir stille. Vi må dyrke stillheten. Det er her vi hviler og fornyer. Etter noen stille stund , kan du tenke klarere og være mer gjennomtenkt om å skape, lytte, koble sammen og elske.
10. Få daglige påminnelser om å nyte den milde januar.
Når du forhåndsbestiller min nye bok, Skånsom: Hvil mer, stress mindre og lev det livet du faktisk ønsker , jeg sender deg daglig påminnelse fra og med 5. januar via tekstmelding eller e-post (ditt valg). Fra sitater og oppmuntring til milde utfordringer, vi går gjennom en mild januar sammen. Når du forhåndsbestiller Mild , fyll ut skjemaet på samme side for å motta denne forhåndsbestillingsbonusen (og andre). Denne boken vil guide deg gjennom tre sesonger med å oppdage og få kontakt med den milde deg. Sesongene med Rest, Less og Rise vil bringe deg inn med milde øvelser, bittesmå steg og til og med en tillatelsesslipp på slutten av hvert kapittel. Hvis det du lengter etter er noe annet enn å bevege deg gjennom livet i et uholdbart tempo, prøv Mild .
Gi deg selv tillatelse til å nyte en mild januar og la den sive inn i resten av året.