10 små påminnelser for å hjelpe deg med å nyte øyeblikket

Vi ønsker å nyte øyeblikket, men med livets travelhet og distraksjoner fra tankene våre, fjerner vi oss ofte fra øyeblikket i stedet. Disse påminnelsene vil hjelpe deg å bremse ned, være mer tilstede og faktisk få glede av øyeblikkene som hjelper deg å nyte livet ditt.

10 små påminnelser for å hjelpe deg med å nyte øyeblikket

Så mye av livene våre går med til å få ting gjort, bevise oss selv og søke validering, sammenligne livene våre unna og prøve å komme dit. Vi bruker så mye tid og energi og hjertesorg på å prøve å komme dit at vi ofte glemmer at vi er her. Vi er her i dette flyktige øyeblikket, og vi kommer aldri til å være noe annet sted.

1. Gjør plass slik at du kan nyte øyeblikket.

Det gjør vi ikke fjerne rot , avvise travelhet og redusere stress å ha et enkelt liv. Vi gjør det for å ha et liv. Ikke bekymre deg for hvordan et enkelt liv skal se ut, eller bør være eller hva andre sier det er. Enkelhet er bare verktøyet. Bruk den til å skape et liv med det som betyr mest for deg, et liv du kan stille opp for og et liv der du føler deg mest som deg. Du vil nyte øyeblikket oftere når du er omgitt av mindre ting, travelhet og stress.

2. Hold på det som betyr noe, slipp resten.

Fortsett å gi ut ting, tingene du ikke bryr deg om, slik at du har tid, plass og oppmerksomhet til det som faktisk betyr noe for deg. Hvis det føles vanskelig å gi slipp på ting, husk at det er vanskeligere å holde på det. Du må holde på det hver eneste dag. Du holder på ved å gi den plass i hjemmet eller hjertet ditt. Du holder på ved å gi det din tid, oppmerksomhet og energi. Du holder på det om og om igjen og om igjen, men du trenger bare å gi slipp på det én gang.

3. De fleste ting krever ikke din tid eller oppmerksomhet.

De fleste ting krever eller fortjener ikke din tid og oppmerksomhet. Selv om det føles som om vi trekkes i en million forskjellige retninger, trenger vi ikke svare eller vie enhver energi i det hele tatt til det meste som står, velg meg! Det er ikke bare de store tingene heller, se virkelig hvor minuttene og øyeblikkene dine går. Spar denne dyrebare ressursen for oppmerksomhet til noe verdifullt.

4. Hvis det fungerte bra å ta igjen, ville du være tatt igjen nå.

Husker du analogien av glass og plastkuler? Tenk på alle ballene du har oppe i luften som … ta vare på deg selv, mate barna dine, en prosjektfrist, mental helse, fysisk helse, ha det gøy, rydde huset, be om lønning, tømme innboksen din, svare på en tekstmelding, klesvask, se en film (og videre og videre og videre). Noen av disse elementene er laget av glass, så hvis de faller, vil de knuse eller bli skadet. Andre er laget av plast og de spretter. Du kan hente dem igjen senere (eller ikke). Dette handler ikke om balanse, dette handler om prioritering. Når du finner deg selv streber etter å ta igjen eller sliter fordi du føler at du er bak, vær her et øyeblikk. Dette er det. Nyt øyeblikket.

5. La ting være rolige i deg.

Når du føler deg oppjaget, engstelig eller kaotisk, spør deg selv: Er dette inni meg eller rundt meg? Hvis det er rundt deg, minn deg selv på at det ikke er ditt ansvar å absorbere hastverket eller kaoset. Dette er selvfølgelig en praksis, men nervesystemet vil takke deg. Selv små øyeblikk av bremse og roe ned innsiden vil hjelpe deg å være tilstede og nyte øyeblikket. Ting kan være rolig i deg selv når det er kaotisk rundt deg.

6. Legg merke til og feir det du elsker.

Når du ser på tingene rundt deg, vær oppmerksom på hva som får deg til å smile. Å legge merke til tingene du vet du vil holde på og gjøre plass til, vil gjøre det litt lettere å gi slipp på resten. Interessant nok fungerer det den andre veien også. Du kan finne ut hva du liker under alt det du egentlig ikke vil ha.

7. La det være mellomrom mellom alt.

Du kommer aldri til å nyte øyeblikket uten plass mellom alt. Jeg pleide å glemme å lage plass i mellom for å få alt gjort. Nå vet jeg at hvilen, pusten, å legge merke til og helbredelsen som skjer i mellom betyr mer for meg og positivt påvirker hvordan jeg føler meg, behandler mennesker og gjør arbeidet mitt. Ettersom året blir fyldigere og fyldigere før det går mot slutten, ikke glem å lage plass i mellom.

8. Legg telefonen fra deg for å nyte øyeblikket rett foran deg.

Telefon-første morgener og øyeblikk fjerner deg fra hvordan du ønsker å føle og hva du vil bry deg om og hvordan du føler følelsene dine. I stedet fyller du deg umiddelbart med nyheter, eller forespørsler i e-post, eller meninger på sosiale medier. Med mindre det er noe på telefonen din som virkelig haster, forestill deg hvordan du kan skape mer letthet ved å legge hendene på hjertet før du legger dem på telefonen

9. Vær forsiktig med deg selv.

Når du er mild med deg selv, kan nervesystemet bedre tolerere det som skjer der ute. Vi blir så overveldet fordi ting er overveldende OG fordi vi presser tilbake, går hardere, kommer oss gjennom og skjerper oss for å bevise vår styrke og motstandskraft. Til tross for hvordan vi har det, prøver vi å ta igjen, klatre opp stigene, holde kontrollen, hoppe gjennom bøylene, ta vare på alle tingene og gjøre alt. Huff. For mye. La oss senke farten og vær mild i stedet. La oss gi vårt indre en pause. At ting på utsiden alltid kommer til å være ute av hånden, overveldende og vanskelig å håndtere. Tingene på innsiden er imidlertid hjemmet vårt. Vi kan ta det tilbake ved å være gode mot oss selv.

10. Slipp perfeksjon for å nyte øyeblikket.

La det være skrivefeil.
La det bli feil.
La middag være frokost.
La det være tider når du skulle ønske du hadde gjort ting annerledes.
La morgenrutinen starte ved middagstid.
La nyttårsforsettene dine starte i september (eller dropp dem helt)
La det være uenigheter med folk du er glad i.
La det bli late ettermiddager.
La deg selv være ufullkommen … ufullkommen du.