Forenkle livet ditt

10 enkle måter å få en ekstra time om dagen

Merk: Denne artikkelen om 10 måter å få en ekstra time om dagen er skrevet av medvirkende forfatter, Tammy Strobel.

Da jeg ble sittende fast i syklusen om å bruke jobb, følte jeg aldri at jeg aldri hadde nok tid. Jeg hastet fra møte til møte, og zoomet til og fra jobb i bilen min. Dessuten jobbet jeg mange timer for å betale for ting jeg ikke trengte. Min mann og jeg bestemte oss for det forenkle livene våre å nyte fordeler som å spare penger, bygge sterke relasjoner og å få tid i hverdagen.

Nedenfor finner du ideer som har hjulpet meg å få tid i hverdagen. Hvert tips fortsetter å hjelpe meg med å fokusere, bremse ned , og nyt min daglige rutine. Jeg håper ideene hjelper deg også!

10 enkle måter å få en ekstra time om dagen

1.) Sett grenser for nyhetene

Siden COVID-19-pandemien begynte, har jeg hatt et fylt forhold til nyhetene. Jeg fant meg selv å gli inn i den dårlige vanen med doom-rulling. Oppførselen gjorde meg engstelig og trist. Jeg visste at jeg måtte gå av telefonen og tilbake til livet mitt .

Noe som hjalp: å sette grenser for når og hvor jeg leste nyhetene. For eksempel leser jeg ikke nyhetene på telefonen min lenger. I stedet leser jeg nyhetene på skrivebordet mitt fordi det er mindre sannsynlig at jeg blar gjennom artikler. Dessuten gir jeg meg selv 15-20 minutter til å lese nyhetene. Så går jeg videre med dagen min.

2.) Forbered måltider for arbeidsuken

Tidligere likte jeg ikke tilbereder måltidene mine . Forholdet mitt til matlaging har imidlertid endret seg. Det har blitt til en avslappende og kreativ aktivitet som gjør uken min mye enklere.

For eksempel skriver mannen min og jeg en liste over måltider vi ønsker å spise i løpet av uken og legger den på kjøleskapet. På lørdag eller søndag lager vi mat – som ris, brød, bakevarer og mer – for å gjøre det enkelt å sette sammen måltidene våre i løpet av arbeidsuken.

Å vite hva jeg skal spise i løpet av uken er en lettelse fordi det reduserer beslutningstrøtthet, sparer tid, og det har hjulpet oss spare penger på dagligvarer.

3.) Prøv tidsblokkering

Forfatter Cal Newport sier , Jeg tar tid på blokkering på alvor, og bruker ti til tjue minutter hver kveld til å bygge timeplanen min for neste dag. Under denne planleggingsprosessen ser jeg mine oppgavelister og kalendere, samt mine ukentlige og kvartalsvise planleggingsnotater. Målet mitt er å sørge for at det gjøres fremskritt på de riktige tingene i riktig tempo for de aktuelle fristene.

Til å begynne med trodde jeg at tidsblokkering ville være for stiv for hverdagen min. Men jeg tok feil! Tidsblokkering for arbeid og kreative prosjekter reduserer stresset mitt. Det har også hjulpet meg å holde fokus og inspirert.

4.) Kombiner treningen med pendlingen

I stedet for å gå på treningsstudio, sykler mannen min til jobben. Han sa, å kombinere treningen min med pendlingen min er en fin måte å bygge tid inn i timeplanen min og spare penger.

Interessant nok, forskning tyder på at sakte pendlermodi (gåing og sykling) gir mer tilfredshet enn bil og kollektivtransport. Når jeg for eksempel pendlet til jobben på sykkel, syntes jeg det var morsomt og avslappende.

5.) Unngå rekreasjons shopping

For over 15 år siden leste jeg den første utgaven av Dine penger eller ditt liv av Vicki Robin og Joe Dominguez. Boken endret mitt forhold til penger, ting og så mye flere . Forfatterne hjalp meg med å innse at jeg kjøpte ting – som nye klær – når jeg var deprimert, lei meg eller trengte en belønning.

Å la merke til denne trenden motiverte meg til å endre min vaner og slutte å handle for moro skyld. Som et resultat har jeg spart penger, forbedret min mentale helse og har ekstra tid.

6.) Omstrukturer arbeidsplanen din

Vurder å snakke med din overordnede om å omstrukturere arbeidsplanen din. For eksempel, på min siste tradisjonelle kontorjobb spurte jeg sjefen min om jeg kunne bytte til en firedagers arbeidsuke. Da hun sa ja til forespørselen min, ble jeg lykkelig overrasket. Den nye timeplanen ga meg tid til å slappe av i helgene, og jeg følte meg mer produktiv og gladere på jobben.

7.) Minimer møter

For noen uker siden overbooket jeg timeplanen min. Som et resultat brukte jeg altfor mye tid på Zoom! Vanligvis er jeg flink til sette grenser på jobb. Jeg er imidlertid ikke perfekt. Opplevelsen minnet meg om at det er greit å si nei, og å be om alternative møtetider. I fremtiden kommer jeg til å gjøre begge deler slik at dagene mine føles romsligere.

8.) Fokuser på enkeltoppgaver

Da jeg begynte å enkelt oppgave , det var vanskelig! Jeg måtte minne meg selv på å fokusere. Over tid har enkeltoppgaver blitt enklere og det er motiverende. Single-tasking gjør at jeg kan fullføre arbeidsoppgavene litt raskere. Det gir meg i sin tur ekstra tid i arbeidsuka.

9.) Prøv 2-minutters regelen

Hvis det tar mindre enn 2 minutter å fullføre en oppgave, gjør jeg det umiddelbart. Denne regelen hjelper meg unngå utsettelse ; spesielt for små gjøremål som å vaske kaffekoppen eller re opp sengen om morgenen. I tillegg forhindrer regelen at små oppgaver samler seg til en lang oppgaveliste. Som en bonus reduserer 2-minutters regelen mental rot, gir meg glede og sparer tid.

For noen måneder siden takket jeg nei til en invitasjon til hangout med venner om kvelden. Jeg var bekymret for at de ville bli lei meg for å si nei. Jeg burde ikke ha bekymret meg så mye! EN nylig studie undersøkte ulempene ved sier nei til sosiale arrangementer . Over 2000 personer deltok i studien og funnene var klare - folk, som meg, har en tendens til å overvurdere de negative konsekvensene av å si nei. Kort sagt sier vitenskapen at det er greit å avslå sosiale invitasjoner.

Husk …

Ved å implementere noen av tipsene ovenfor, kan du legge til en ekstra time til dagen. Identifiser ett eller to konsepter fra denne artikkelen som gir gjenklang med deg. Integrer dem i din daglige rutine og hold oversikt over opplevelsene dine.

Hvis du for eksempel bestemmer deg for å avslå sosiale invitasjoner, dokumenter tankene dine i en dagbok. Registrer årsakene bak avgjørelsen din og anslå tiden du sparte. Etter noen måneder kan du gå tilbake til journaloppføringene dine. Denne tilnærmingen er en fin måte å gjenkjenne mønstre og trender i ditt daglige liv.