Det beste hurtigmatalternativet under graviditet

Generelt er hurtigmat ikke det beste valget å vente på en mor. dette , Sukker og skadelig fett. Imidlertid bør hurtigmat ikke være en katastrofe under graviditet. Det han trenger og trenger for å forhindre den berømte hurtigmatkjeden når han er gravid.

Tips for fett: Jeg trenger mer fett under graviditet, men Puison Mettet fett er hovedsakelig fra dyr som rødt kjøtt, smør, ost og iskrem. Hvis mulig, er det bedre med riktig kvalitet og kvalitet.

Når vil spedbarn begynne å snakke

Mac Donald

Mickey D er ikke kjent nøyaktig som helsekost og fjernet nylig selskapet fra salat-, legend- og yoghurtdufttilbud. For gravide som leter etter næringsrik mat, er høsten ganske tynn.

Paris best: Hans sunnere lunsj eller middag er en sprø luksuriøs kylling -sandwich. 530 kalorier, sprø kyllingfilet og sigøyner inkluderer tomater, stålplater, majones og poteter. For å redusere overskuddskalorier, kan du be om majones med fjerning av brød og spise åpne smørbrød. Trekk epler og kaldt vannskiver eller unødvendige frosne biler. Hvis du slutter å spise frokost, planlegger vi å kreve barn eller egg, epler og melkebiter av barn med melk eller barn til organisk drinker.

unngå: McNaglets kylling: rik på kalorier, sunt fett og natrium. Nesten halvparten av provinsene du trenger å spise en dag har 10 deler. Det er 20 deler i nesten 1000 kalorier. Andre klassikere er ikke et flott alternativ: East Room 750 -Calorie og 43 gram (G), Big Mac, 29 gram fett og godartet mappe med kalorier og sukker.

Se informasjon om ernæring.Åpne

Chipotle

Chipotle is one of the healthier fast-food options: it's fresh and tasty, too. But extras like sour cream and cheese, large portions, and those hard-to-resist chips make it easy to go overboard on calories, dette, and fat.

Paris best: Chipotle now of더s some impressively nutrient-dense options including salads, burrito bowls, and Lifestyle Bowls. For example, a Paleo Lifestyle Bowl comes with a 'supergreens' lettuce blend, grilled chicken, fajita veggies, tomatillo green chili salsa, and guacamole. Add a small portion of black beans for additional fiber and request sour cream and shredded cheese on the side if you want. Consider subbing the chicken for beef if you're looking for a bump in 더 Og hvis du vil ha stekte poteter, kan du spørre en liten portefølje eller dele den med venner, og be om en liten side av avokadosaus. Gwacada er rik på sunt fett, lutein, vitamin E og mat, men er også rik på kalorier.

unngå: Barito, med melkorn, hvit ris, sikker krem, ost, avokadosaus og fersk persille fylt med smaker og næringsstoffer, inneholder 1110 kalorier (320 kalorier). For bedre å kontrollere, tror du at halvparten av det er i morgen eller krever en skålskål. Spør i en bolle med mindre ris og spis krem, ost og avokarminje trygt for å tilsette litt mat.

Se informasjon om ernæring.Åpne

Jeg valgte pizza

Pizza kan være smertefull. Det er lett å enkelt spise mer kalorier, spesielt raffinerte karbohydrater og skadelig fett. Pizza er også veldig natrium. Og definerer den frosne pizzaen den samme delen som pizza og leder en del med pizza?

Paris best: Hvis du velger en frost med lite papir på raffinerte karbohydrater og kalorier, spesielt osteversjoner eller vegetariske elskere. og

unngå: Bark og luksuskjøtt. Begge er rike på skadelige kalorier og fett. 1 kjøttpizza med 480 kalorier, 26 gram fett og 1.380 milligram (Meg) natrium.

Se informasjon om ernæring.Åpne

Taco Kush

Mexico -hastigheten er billig og deilig, og Bell Taco har lagt til flere ernæringsalternativer. I grensekarrieren er det imidlertid lett å få mye kalorier med salt, fett og skade.

Paris best: Elektrická menu má čerstvou zeleninu, jako jsou rajčata a salát, černé fazole plné vlákniny, temperamentní rýže, výživný tuk vyrobený z guacamole a sýra a pěknou část grilovaného kuřecího bílkovin\\\\. Můžete jej upravit přidáním posádky, jako je jalaper a nasekaná cibule, a vyžádáním dalších rajčat, salátu nebo expertní rýže\\\\.

unngå: Hovedetiketten og levende og velsignelse (oppstrøms og vanlige) klubber er fylt med natriumfett og skadelig natrium. To av de høyeste signatur -taacoene har 20 gram fett (mer enn halvparten av den daglige verdien av mettet fett) og 43%av den daglige natriumverdien.

Se informasjon om ernæring.Åpne

Chick-Phil-

Chick-Phil- má překvapivě slušné možnosti pro pozici, která je známá pro smažený kuřecí sendvič čekat na matky. Bohužel, tyto sendvičové a kuřecí a dobře upevněné čipy Gofres nejsou živiny.

Paris best: Bakt kylling, lastet med 100% brystkjøtt uten belastning eller materiale. Markedssalater med bakt kylling er tynt balansert mellom protein, karbohydrater og fett, med fersk frukt og grønnsaker (for eksempel jordbær, kål, epler og røde jordbær). Hvis du kaller smørbrød, velger du en grillet kyllingsandwich med 30 gram protein og 350 kalorier. Tilsett en kopp salat, krøllete is og / eller et glass frisk frukt. De fleste salatsalater har en veldig rik kalori. Prøv deretter halvparten av pakken.

unngå: Tyto dočasné čipy Gofres: Velký řád přidává 520 kalorií a 27 g tuku, které netvoří tuk pro krmivo \\\\(malý není vynikající, s 310 kalorií a 16 g tuku\\\\)\\\\. Kromě toho jsou pečené sendvič a pepř plné nezdravého tuku a nadměrného sodíku, pak pokud je to možné\\\\.

Se informasjon om ernæring.Åpne

sekresjon etter eggløsning

Urban

Urban made a name for itdettef as a healthy fast-food choice, but it has plenty of not-so-great stuff on the menu. Plus, there aren't a ton of options for pregnant women because of the warning to Unngå kaldt kjøtt Når varm damp varmes opp.

Paris best: Stenquats kyllingsalat tilbyr sentral mat med planter med gode retter med kyllingprotein. For å akselerere smak, næringsstoffer og fiberinnhold, spør salater mer grønnsaker (f.eks. Agurker, spinat, grønne områder, oliven og rødløk). Hvis du vil ha en sandwich, kan du tenke på de seks år gamle stekte kyllingsmørbrødene, for eksempel grønnsaker som paprika, svarte oliven, agurker, paprika, jalafino, rødløk, spinat og tomater. Ta den med olje og eddik i stedet for varm eller bakt.

unngå: Alt med kaldt kjøtt. Selv om smørbrødet er oppvarmet, inneholder det aktuelle kjøttet natriumnitrogen -natrium som noen eksperter ønsker å unngå eller redusere. Kaldt kjøtt er ikke et problem, så hopp over smørbrødet med tunfisk. Sealo spiser under graviditet .

Se informasjon om ernæring.Åpne

stekeovn

Panra er stort sett et bakeri, men jeg leter etter en meny som går utover klissete brød og leter etter et sunnere alternativ. Det er flere alternativer å velge mellom flere metoder for å få nødvendige næringsstoffer.

Paris best: Cobb Garden Salad Goddess gir en god kombinasjon av farger, stabil smak og sunt fett. Med 24 gram karbohydrater, 29 gram fett og 40 gram protein, kan den komplette versjonen av denne maten være godt balansert mellom macharyotrinitter og kan tilfredsstilles. Eller velg et annet alternativ som sprer seg i to år, og velger en Middelhavsskål med kyllingkylling eller jordbærsalat, og ber deretter om kyllingspiker neglsuppe eller 10 grønnsaksbutikker. Plasser et eple i nærheten av franske potetpoteter eller fransk inntaksvand.

Hvis du er ute etter noe, kan du vurdere havregryn for å kutte stål med jordbær og pekann eller smørbrød til frokost i avokado, hvit og spinat. Rediger optimaliseringen av smørbrødet, spør hele egget (ikke hvitt), og legg til andre nyanser og grønnsaker for å akselerere smak, farge og fibrøst innhold.

unngå: Candy of the Bakery. Kaker, desserter, kjeks og smørbrød er ernæringskatastrofer (det verste er 620 kalorier, 109 gram karbohydrater og 72 gram sukker). Smoothies tilbyr også 40 til 60 gram karbohydrater og opptil 50 gram sukker.

Se informasjon om ernæring.Åpne

Starbucks

Starbucks has some good options, but plenty of minefields too. Watch out for koffein Mange Starbucks -drinker overstiger de anbefalte grensene for gravide. (Du er 200 mega om dagen, og du kan få koffein fra 16 -vids -starbucks -kofape fra 260 til 360 meg).

Paris best: Proteinbokser er forfriskninger med enkle kokte egg, cheerleading ost, honningsmør, multi -dadico brød, epler og druer. Peanøttsmør bidrar til proteiner som sunt fett og egg, inkludert brett for hjerneutvikling. Trinn med oransje eller friske bananer. Starbuk tilbyr også noen alternativer for energigrupper. Til frokost er en sunn blåbærskål en god måte å starte om morgenen. Vi planlegger å få kontakt med en hard proteinboks. Basen er den beste: prøv en ødelagt versjon, for eksempel kaffe eller te eller is eller stor melk (12 gram).

unngå: De fleste drinker og smaker er ladet for kalorier og sukker. For eksempel inkluderer et stort hoftepopolingodteri 380 kalorier, 16 gram fett og halvparten av daglig mettet fett. Imidlertid kan det være en sunnere drink med trivielle deler, melk eller kokosmelk, beroligende pisket krem ​​og spør bartenderen i sirupen. Den leverer også ovnobjekter fylt med raffinert sukker og karbohydrater.

Se informasjon om ernæring.Åpne

Var denne artikkelen nyttig?

prøv hardt

Nei ~

Spedbarnshårtap

• Vil du bruke verktøyet til å spille inn? Sikker og tilfredsstillende matguide under graviditet

  Bonnie Locke

• Hva er den beste melken for graviditet?

  Par Rebekah Wahlberg

• 15 helseoppskrifter for graviditet

  Por Colleen de Bellefonds

• Er det vanlig å drikke brus under graviditet?

  Harley Levin

I midten

Floralalsi -redaktører gjør sitt beste for å gi den mest nyttige og pålitelige informasjonen om graviditet og verdensforeldre. Vi har en pålitelig ressurs ved å opprette og oppdatere innhold. Andre studier publisert i magasiner med respektable medisinske institusjoner, profesjonelle leger og eksperter og leste Tomit. Vi tror alltid at du alltid kjenner kilden til informasjonen du ser. De får mer informasjon om instruksjonene våre om medisinsk kontroll og kritikk.

Dusher og gynekolog i USA. 2021. Ernæring under graviditet. https://www.acog.org/womenSealth/faqs/nutrying-ge-febnanceÅpne [August 2021 tilgang]

Harvard T.H. Chans folkehelseskole. Det er ingen dato. Fett og kolesterol. https://www.hsph.harvard.edu/nteringsource/whathaÅpne [August 2021 tilgang]

UCSF helse. Det er ingen dato. Spis før graviditet og under graviditet. https://www.ucsfhealth.org/education/eating-tlight-raarta-uggancyÅpne [August 2021 tilgang]