Ferieegenomsorg blir ofte neglisjert. Det er så mye mer å gjøre, så vi ofrer nettopp de tingene som hjelper oss å føle oss bra. Vi går ofte på akkord med søvnen og andre ting som får oss til å føle oss vel i masingens navn.
Når vi setter ferieselvomsorgen på høykant, melder angst og utmattelse seg. Denne artikkelen er en invitasjon til å prioritere ferieegenomsorg. Egenomsorg i løpet av ferien vil hjelpe deg å føle deg bedre og mer avslappet gjennom en mer utfordrende tid og kanskje inspirere til nye vaner og interesse for å sette deg selv først i det nye året og fremover.
27 ideer til selvpleie i ferien: enkle måter å ta vare på deg på
Inkorporer noen av disse ideene for selvpleie i ferien i de neste månedene. Hvis de får deg til å føle deg mer uthvilt og tilstede eller rolig og stødig, bruk dem i det nye året for å starte ting mer skånsomt.
1. Stress mindre med å gi gave.
Gi denne gaven til deg selv og alle du elsker , ingen innpakning nødvendig. 31 Days of Gifts er et daglig e-postprogram (som en adventskalender for innboksen din) som vil hjelpe deg å engasjere deg i de beste delene av denne magiske tiden på året. Disse svært rimelige og meningsfulle gavene er perfekte for venner, familie, kolleger, bokklubbmedlemmer og andre mennesker i livet ditt.
2. Fyll rommet med lys.
I løpet av de kortere dagene, fyll plassen med lys for å prioritere selvpleie i ferien. Fra levende lys til blinklys, du kan legge til litt glede med mer lys. Setter opp disse lysene er en ny favoritt ferietradisjon.
3. Start en morgenrutine for å sette i gang selvpleien i ferien.
Morgenrutinen din er kanskje bare fem minutter lang å starte, men selv det vil hjelpe. Bruk tiden til å sitte stille med en kopp te, meditere, skrive dagbok, gå eller inkludere andre aktiviteter som gir næring til kropp, sinn, hjerte og sjel.
Hva betyr navnet Avery
Gå ut og gå en tur. Pakk sammen hvis det er kaldt og gå ut med den hensikt å legge merke til magien. Ikke bekymre deg for å brenne kalorier eller spore trinn, bare kos deg. Gå i ti minutter eller en time. Å bevege kroppen din innenfor din evne og innenfor din tid og energi tilgjengelighet er en fantastisk måte å lytte til kroppen din og ta vare på.
5. Respekter budsjettet ditt.
Når du har funnet ut hva du kan eller vil bruke på ekstrautstyr som julegaver, arrangementer og andre ferieting, respekter det. Splurer du ut nå, betaler du enda mer senere. I stedet for å bruke for mye, fokusere på enkle gleder som ikke koster mye. Gjør det høylytt budsjettering ting å oppmuntre venner og familie til å respektere budsjettene deres også.
6. Velg bort fremtidig kontakt.
Når/hvis du kjøper gaver, avslå å legge igjen e-postadressen din hos en selger. Hvis du handler på nettet, sjekk ut som gjest og ikke abonner på e-postlister ved et uhell. De gjør det veldig enkelt for deg å melde deg på, men du vil spare stresset med fremtidige salgs- og shoppingkampanjer som kommer daglig i innboksen din ved å melde deg ut.
7. Pass på ferierotet.
Hold deg fri for rot, eller unngå i det minste å legge til rotet ditt ved å holde deg til en én inn, én ut-regel. For hver ting som kommer inn, går en annen ut. Bruk denne regelen på gaver, klær, arrangementer og dekorasjoner. For mer frigjøring av ferien, sjekk ut denne viktige guiden.
8. Vær ukonvensjonell når det gjelder ferie selvpleie.
Boblebad og massasje er fint, men det er ikke den eneste måten å ta vare på seg selv. Ekte egenomsorg betyr å stole på deg selv for å vite hva som er best for deg. Prøv ting som å drikke mocktails i stedet for cocktailer for å beskytte søvnen eller en eller flere av disse 12 ukonvensjonelle måter å ta bedre vare på deg selv på .
magen falt i svangerskapet
9. Si nei selv når du ikke er opptatt.
Vi trenger alle denne feriepåminnelsen om selvpleie. Du har lov til å si nei selv når du ikke er opptatt. Denne påminnelsen og tillatelsesslippen er alvorlig livsforandrende. Legg igjen skyldfølelsen når du tar deg mye tid til deg selv (uten stor forklaring). Du er den eneste som kan beskytte din tid og energi. Gi deg selv tillatelse til å gjøre det.
10. Pynt kun med favoritttingene dine.
Hvis du har akkumulert ferieinnredning i årevis eller tiår, er sjansen stor for at dine mest meningsfulle favorittting ikke får en sjanse til å skille seg ut. Begynn med å kun pynte med favoritttingene dine i stedet for alle tingene. Hvis det faller i smak hos deg, boks opp resten eller doner det hvis du elsker det enklere ferie-vidunderlandet du lager. Det er ofte den enkleste dekorasjonen som føles mest fredelig.
11. Underplanlegg deg selv på alle områder.
Vær selektiv når det gjelder ferieaktiviteter og de vanlige daglige tingene. Du kan ikke fortsette å legge til og legge til og legge til uten noe nedfall. Hva kan du kutte ut slik at du kan nyte ferien slik du faktisk ønsker å nyte ferien? Avbryt noen av de planlagte aktivitetene dine og gi rom for feriemagien.
12. Prioriter hvile som en del av ferien selvpleie.
Gi kroppen og hjernen din en sjanse til å lade opp på disse gå-go-go-ferie-maratondagene. Selv tjue minutter vil utgjøre en stor forskjell. Ta en lur eller slå av telefonen i noen minutter og kom tilbake til deg selv. Som det sies, du kan ikke helle fra en tom kopp. Fyll koppen med hvile.
Jentas navn som starter med en
13. Les eller lytt til en nydelig bok.
Hvis det føles overveldende for deg å bla i sosiale medier (er det bare meg?), hent en god bok. Det vil føles godt å fokusere på én ting i stedet for å hoppe fra ting til ting.
14. Finn måter å le og koble til.
Ring eller bruk tid med personen som får deg til å le hardere enn noen andre. Jeg ler alltid til jeg gråter med søsteren min. Datteren min får meg til å le også. Du kan høre det floraloasis.art. Dere kan også se en morsom film sammen for å få latteren i gang.
15. Skriv ned hjertet ditt.
Følelsene kan bli høye i ferien, men noe av det som går gjennom hodet vårt er bedre å la være usagt. Skriv det i stedet ned. Skriv ned hvordan du har det, og hva som gjør deg glad, trist, sint eller frustrert. Å sette det på papir gir deg en sjanse til å tømme tankene dine og gå gjennom dagen med mindre oppflasket stress.
16. Gjør en gammel gave ny.
Å finne den perfekte gaven er ofte stressende og dyrt. Finn i stedet en meningsfull gave. Gi i gave til noe du allerede eier. Dette gir deg den ekstra bonusen med litt rydding. Gi en venn din favorittbok og skriv noe til dem på innsiden av omslaget. Gi noen en vakker vase du aldri bruker full av blomster, eller se etter andre ting du kan gi videre med kjærlighet.
17. Gå internett-lite.
Hvis du ikke er sikker på hvordan hyper-tilkobling påvirker livet ditt, prøv å huske den siste samtalen du hadde som ikke ble avbrutt av en ring eller en ring. Eller se deg rundt i en hvilken som helst restaurant, matbutikk eller venterom og se hvor stor prosentandel av folk som ser på en skjerm. Hvis du vil skalere tilbake, oppretter du telefonfrie soner. Identifiser tider i løpet av dagen og steder i hjemmet ditt når du forblir telefonfri. Denne boken vil hjelpe deg å koble fra 24 timer i uken.
18. Planlegg en mild januar.
I min nye bok, Skånsom, hvil mer, stress mindre og lev det livet du faktisk ønsker , Jeg anbefaler en mild januar. I stedet for å skynde deg inn i det nye året, sette umulige forløsninger og bekymre deg for presset om å bli et nytt år, ny deg, sakte ned, vær myk og mild og slapp inn i det nye året. Det er ingen hast.
19. Praktiser daglig takknemlighet for ferie selvpleie.
Å rette mer av oppmerksomheten mot takknemlighet for de tingene som gjør livene våre fantastiske er vitenskapelig bevist for å gjøre oss sunnere, mer energiske, mindre stresset og engstelig, og for å hjelpe oss å få bedre søvn. Skriv ned noen få ting du er takknemlig for hver dag, eller vis takknemlighet for de vanlige tingene i livet ditt med en stille takk når du legger merke til tingene som gjør livet ditt bedre.
20. Gi gavene dine.
Høytidene inspirerer oss til å gi mer, og vi vet alle at det å gi alltid gir tilbake. Det er så mange muligheter å gi og så mange mennesker og organisasjoner som trenger det. Velg noe nær hjertet ditt og gi måten du ønsker å gi i stedet for hvordan du tror du skal gi.
21. Lag noe bare for å lage det.
Vær kreativ. Skriv et dikt, start en bok, få frem fingermalingene og et stort stykke papir og uttrykk deg. Lag en kake. Skap noe ut av ingenting. Nyt prosessen uten forventninger og uten press for å skape sidemas eller dele på sosiale medier. Gjør det bare for deg, bare for din ferie selvpleie.
22. Gi deg selv en leggetid.
Jeg vet ikke med deg, men for meg er det stor forskjell på hvordan jeg føler meg når jeg sover i fem eller seks timer kontra når jeg sover i åtte timer. Jeg er en annen person. Fem timers søvn meg er sliten, humørsyk, forvirret og plaget av alt. Åtte timers søvn. Jeg er energisk, klar i hodet, optimistisk og takknemlig. Begynn å prioritere søvnen ved å gi deg selv en leggetid og deretter legge deg i tide. Sov godt. Dette er en gave du alltid vil sette pris på.
23. Bare pust.
Frustrert? Pust inn. Pust ut. Bekymret? Pust inn. Pust ut. Overveldet? Pust inn. Pust ut. Forvirret? Pust inn. Pust ut. Utmattet? Pust inn. Pust ut. Start der og du kan ofte unngå å overtenke og overreagere. Vurder disse andre milde ideer å roe angst og føle seg bedre.
24. Løsne grepet.
Det er fordeler med å bevege seg gjennom livet, arbeidet og relasjonene med et mykere steg, et mildere utseende og et lettere hjerte. Skal du være lett, må du gi slipp. Løsne grepet om tingene du desperat prøver å kontrollere. Hold på det som betyr noe og slipp resten.
25. Gi deg selv tillatelse til å være mild.
Denne ideen om selvpleie i ferien vil gjøre en forskjell i livet ditt. Vi må gi oss selv tillatelse til å være milde, sakte og myke, hvile når vi vil, skru ned støyen og finne bakken under føttene våre. Vi trenger det ikke bare når vi er overveldet, men alltid.
Leopold manøvrering
26. Husk at dine grenser finnes.
Bare fordi det er høytid, betyr det ikke at grensene dine ikke eksisterer eller er på vent. Store høytidssamlinger er ofte følelsesladet. Ta vare på deg selv når du deltar og vet når du ikke bør delta.
27. Lag en mer/mindre liste.
Vurder hva du vil ha mer av og mindre av i løpet av høytiden eller på nyåret. Hold en liten liste for å minne deg selv om hvordan du vil bruke tiden og energien din. Spør deg selv om det stemmer overens med mer/mindre-listen din.