Vi bruker tid som en viktig unnskyldning for å ikke gjøre ting.
- Jeg gikk tom for tid
- Jeg var for opptatt
- Ikke tid til det
- Jeg skal gjøre det i morgen ... hvis jeg har tid
Men den virkelige unnskyldningen, selv om vi er veldig opptatt, er ikke mangel på tid. Det er mangel på prioritering. Det er så mange ting som blir ugjort fordi de ikke er viktige nok.
To måneder gravid mage
Forfatter Laura Vanderkam sier: I stedet for å si at jeg ikke har tid, prøv å si at det ikke er en prioritet, og se hvordan det føles. Ofte er det en helt adekvat forklaring. Jeg har tid til å stryke lakenene mine, jeg vil bare ikke. Men andre ting er vanskeligere. Prøv det: Jeg kommer ikke til å redigere CV-en din, søta fordi det ikke er en prioritet. Jeg går ikke til legen fordi helsen min ikke er en prioritet. Hvis disse setningene ikke passer godt, er det poenget. Å endre språket minner oss om at tid er et valg. Hvis vi ikke liker hvordan vi bruker en time, kan vi velge annerledes.
Hva om du sperret av 30 minutter hver dag for å gjøre en ting som var viktig for deg eller en ting som bidro til noe eller noen som var viktig for deg? Lag en liste over noen få ting du har tenkt å gjøre, eller prøv en av følgende ideer.
25 meningsfulle ting du kan gjøre på 30 minutter eller mindre
1. Fortell din historie
Skriv det første avsnittet i memoarene dine. Åpne en gratis konto med BlankPage og skriv ett avsnitt.
2. Send kjærlighet
Ring din mor, far, venn eller ektefelle og si, hei, ringte bare for å fortelle deg at jeg tenkte på deg.
3. Send mer kjærlighet
Boks opp en pleiepakke og plasser den ved siden av inngangsdøren din. Send det en e-post når du skal gjøre ærend neste gang.
4. Bruk formålet ditt
Les om AnimalSpiritual, ditt potensial.
5. Lær og koble til
Sign up for a cooking class, yoga course, writing group, or something else based on your interests. Learn while you hang out with like-minded people.
6. Bli en tidlig stiger
Still inn alarmen på 15 minutter tidligere enn du vanligvis våkner, slik at du kan starte en morgenrutine i morgen.
hipster mannlige navn
7. Engasjere
Kommenter på en blogg du leser regelmessig, eller i en Facebook-gruppe du tilhører.
8. Slå av for å slå på
Slå av datamaskinen, telefonen og andre digitale enheter, lukk skyggene og legg deg ned for en 20-minutters power nap.
9. Hør
Ikke hver samtale krever innspill fra deg. Snakk med en venn, men snakk mindre og lytt mer aktivt. I stedet for råd, bare gi din oppmerksomhet. Bare hør og se i stedet for å søke etter en løsning.
10. Lag en smoothie
Ha en håndfull grønt i en blender med litt vann. Bland det sammen. Tilsett deretter en frossen banan, ½ avokado, proteinpulver og chia eller linfrø. Ikke søt nok? Tilsett bær.
11. Dansefest
Legg ned arbeidet, og skru opp låtene. Dans rundt i stua eller kontoret. Smil.
12. Definer moro
Hvis du ikke har hatt det gøy på en stund, lag en liste over alle morsomme aktiviteter du kan tenke deg. Velg en og få det til.
13. Begynn å lese en ny bok
Jeg har nettopp fullført Andie Mitchells Det var meg hele tiden . Start der.
14. Slutt å lese en bok du ikke liker
Du får ikke en premie for å fullføre hver bok du henter. Det er for mange gode bøker der ute til å kaste bort tid på de du ikke liker.
15. Lag en ny spilleliste
Hvis du jobber med et nytt prosjekt (arbeid eller hjemme), lag en spilleliste bare for det prosjektet og oppgavene som følger med det.
16. Spaser
Ta en tur. Kom deg ut og gå rundt blokken, parken eller hagen. Ikke bekymre deg for å logge miles eller telle skritt. Bare gå, pust og smil.
17. Declutter
30 minutter er nok tid til å rydde opp i kjøleskapet, garderobeskapet, en skuff på soverommet, bilen eller skrivebordet.
18. Mediter
Alt du trenger er 5 minutter, men bruk noen minutter til å lese dette først.
Når trekker babyer for å stå
19. Innboks Zen
Den eneste måten å lette smerten ved e-post er å ta tilbake innboksen din og lage et system som lar deg sende e-post med intensjon. Kom i gang på 30 minutter eller mindre.
20. Prøv en podcast
Podcaster kan være veldig inspirerende, og du kan konsumere nok informasjon på 30 minutter for noen kraftige takeaways. Mine favoritter?
21. Boikott Måltidsplanlegging
Med mindre du elsker å planlegge måltider, forenkle og spis mer av de samme måltidene hver uke. Kapselkjøkkenet kan hjelpe.
22. Bygg opp takknemlighet
Finn frem en ubrukt vase eller krukke og skriv ned noe du er takknemlig for og legg det i krukken. La krukken stå på et felles område og oppmuntre familien din til å legge til takknemlighetsnotater. Fortsett å bygge til krukken renner over av glede og takk.
23. Registrer deg for mer enkelt
Min venn Brian jobber med noe nytt for å forenkle livet og arbeidet ditt. Les mer om prosjektet hans her .
24. Tanntråd
Denne meningsfulle aktiviteten tar mindre enn 5 minutter, men å gjøre den til en del av dine daglige vaner vil utgjøre en stor forskjell. Prøv dette trikset for å få den nye vanen til å holde seg.
25. Lag te
Bare kok opp vann og steik favoritt-teen din, eller lag den et ritual for fokus, helse og nedgang.