Hva er den beste retningen for søvn? Hvorfor sove nord-sør kan være bedre for velvære

Optimalisering av søvnoppsettet vil få deg til å sove godt og våkne frisk. Du kan investere i en madrass som dekker dine behov, kjøpe de beste lakenene og stille inn termostaten til anbefalt temperatur for søvn. Men har du tenkt på hvilken retning du sover i? Ifølge noen er det imidlertid den beste retningen for søvn.

Det er lite vitenskapelig bevis som sier at du bør sove i én retning fremfor en annen. Vastu shastra og feng shui antyder imidlertid at å sove nord-sør er bedre for ditt velvære, og noen søvneksperter er enige om at det er noen fordeler med å plassere sengen din i denne retningen.

Vi har snakket med klinikere og søvneksperter for å diskutere om det er noen vitenskapelig støtte bak den beste retningen for søvn, dens historie og om det kan være verdt et forsøk å bytte retning.

Men hvis du seriøst vurderer å bytte opp søvnmiljøet for bedre søvn, vil jeg alltid anbefale å vurdere tilstanden til madrassen først. Investering i en av beste madrasser som passer dine søvnbehov vil helt sikkert forandre hvor godt du hviler.

Hva er den beste retningen for søvn?

Sannheten er at retningen du sover i vil avhenge av en rekke faktorer, inkludert kulturell tro, personlig komfort og helsehensyn. Som Adeem Azhar , klinisk farmasøyt og medgründer av Healthcare Organisation Kjernereseptløsninger hevder at 'fra et vitenskapelig perspektiv er den beste orienteringen å sove i stort sett subjektiv, og kan variere fra person til person avhengig av komfort, medisinske forhold og soverommets oppsett.'

Når det er sagt, i noen tradisjoner, for eksempel vastu shastra, et hinduistisk arkitektursystem og feng shui, et kinesisk system for harmoni med omgivelsene, velger mange å sove i en bestemt retning. 'Begge filosofier anbefaler å sove med hodet pekende sørover,' sier Azhar. Hodet ditt skal være i sør og føttene i nord, så å si.

kvinnelige krigernavn

Men før vi går i mer detalj, er det verdt å slå fast at mer vitenskapelig støtte er nødvendig for å bekrefte disse konklusjonene. Azhar forklarer: 'Selv om retningen du sover i kan ha en viss kulturell og tradisjonell betydning, fra et vitenskapelig synspunkt, legges det mer vekt på posisjonen til kroppen din mens du sover og miljøet du sover i.' Ta alltid hensyn til din personlige komfort og rådfør deg med en helsepersonell hvis du har spesifikke søvnproblemer eller hvis du har en medisinsk tilstand som påvirker søvnen din.

Vastu Shastra og søvnorientering

En av nøkkelfilosofiene i denne teorien kommer fra tradisjonen med vastu shastra, et eldgammelt system med arkitektur- og layoutprinsipper. Alison Jones , søvnekspert ved det ledende madrassmerket Sealy, sier at 'i følge vastu shastra kan det å peke hodet sørover når du sover øke forventet levealder, senke blodtrykket og gi oss energi. Dette er knyttet til ideen om at 'du bør ligge i tråd med jordens elektromagnetiske trekk for å oppnå balanse og forbedre søvnkvaliteten. Den fokuserer også på troen på at mennesker har en nord- og sørpol, som Jorden, og vi bør derfor følge de naturlige magnetiske reglene planeten vår følger også.'

Det er ingen vitenskapelig bevis for dette, men det er ingen skade å plassere sengen din slik at den vender mot sør for å prøve å føle deg mer energisk og ladet opp.

Feng Shui og sengeplassering

Feng Shui har søvnregler basert på prinsippet om ‘kommanderende stilling’. I feng shui vil den beste søvnretningen sikre at døren er i sikte når du ligger i sengen, men du er ikke direkte på linje med, foran eller ved siden av den. Dette er fordi 'Feng Shui tror at energi strømmer gjennom dørene og vinduene i et rom, så å plassere sengen utenfor denne banen skaper en følelse av trygghet og sikkerhet.' sier Jones.

Det er også mange tilfeller der dette ikke er mulig, og i dette tilfellet kan du korrigere sengestillingen ved ved hjelp av et speil . Bare plasser et speil slik at når du er i sengen kan du se refleksjonen av døren. Det viktige er å skape det perfekte søvnmiljøet, og det er mange elementer i dette inkludert; vendt i riktig retning, har en madrass som er spesifikk for dine behov, og sørger for at plassen er fri for rot og rot. Igjen, det er ingen vitenskapelig støtte for dette, men det er ufarlig å prøve.

Er det noen beviste fordeler for søvn?

Det er ingen påviste fordeler med å sove nord til sør. Men hvis du fortsatt er fascinert, foreslår talsmenn for Vastu Shastra og Feng Shui at det er tre viktige fordeler:

1. Minimert forstyrrelse av elektromagnetisk felt
Martin Seeley , grunnlegger og administrerende direktør for MattressNextDay forklarer at å sove i sørlig retning kan minimere potensielle søvnforstyrrelser forårsaket av elektromagnetiske felt (EMF) i miljøet. EMF-er genereres av ulike elektroniske enheter og strømkilder, og det antydes at deres innvirkning på kroppens energi kan reduseres når du sover i en bestemt retning.' Det er ingen bevis for dette, men dette er påstanden fra tilhengere.

2. Forbedret blodsirkulasjon
En annen påstand er at å sove på denne måten kan forbedre blodsirkulasjonen, og 'å ha bedre blodsirkulasjon kan ha positive effekter på generell helse og velvære.' Dette er imidlertid ubevist.

3. Forbedret søvnkvalitet
Begge fordelene ovenfor kan påvirke søvnen. Seeley forklarer at 'mange mennesker hevder at å sove mot sør vil synkronisere kroppens indre rytmer med jordens energi.' Dette sies også å bidra til å holde ryggraden på linje for den ultimate søvnposisjonen som deretter resulterer i mer avslappende søvn.

Sovestilling

Hvis du trenger mer vitenskapelig støtte for søvnhygienen din, kan det være lurt å vurdere søvnposisjonen din i stedet. Det er ikke spesielt godt studert, men som Azhar sier: 'Det finnes en mengde forskning om posisjonen til kroppen din når du sover - enten du sover på ryggen, magen eller siden. Hver stilling har forskjellige implikasjoner for ting som rygghelse, snorking og søvnapné.'

Derfor kan søvnposisjonen din og sengetøyet du har, påvirke hvor godt du hviler. Enkelte madrasser er designet med tanke på søvnstiler. Nedenfor er noen av de beste madrassene etter søvnstil som har vist seg å hjelpe til med en mer tilfredsstillende søvn.

Den klassiske madrassen Saatva er vår favorittmadrass. Det luksuriøse faste alternativet tilbyr en hard soveflate som var imponerende for trykkavlastning, perfekt hvis du sover på forsiden eller siden og trenger litt mer støtte for å holde ryggraden på linje.

De Saatva Classic madrass anmeldelse har flere detaljer

Beste madrass for sidesover

Leesa Original er vårt valg for beste madrass for sidesover . Den middels myke overflaten vil holde hoftene, knærne og skuldrene på linje for å lindre eventuelle leddsmerter.

De Leesa Original Madrass anmeldelse har flere detaljer.

Nectar er en middels fast madrass perfekt for ryggsover. Det er bevist å takle ryggsmerter, takket være balansen mellom fasthet og støtte som fungerer for å dempe korsryggen og holde ryggraden på plass når du sover.

De Nectar Memory Foam Madrass anmeldelse har flere detaljer.

Vanlige spørsmål

Hvilken retning å sove i vitenskapelig?

Det finnes ikke noe vitenskapelig svar på den beste retningen for søvn, og til syvende og sist kommer alt ned til personlige preferanser. De påståtte fordelene støttes ikke av vitenskapelig bevis, men det finnes måter å optimalisere søvnoppsettet ditt for det mest avslappende miljøet. Du bør vurdere søvnposisjonen din, tilstanden til madrassen du sover på, fargen og kvaliteten på sengetøyet, og så videre.

Den beste retningen å sove i vil avhenge av hvor trygg og sikker du føler deg om natten. Å føle seg komfortabel er den ultimate måten å sove godt på.

hvor langt er jeg langs kalkulator

Er det dårlig å sove i andre retninger?

Selv om det ikke er ille å sove i noen retning, ettersom den beste retningen avhenger av dine preferanser, bør du ifølge vastu shastra unngå å sove med føttene vendt mot nord. Dette er fordi kroppen din bør betraktes som en nordpol, og å sove nord er i hovedsak som å sove opp ned. For å oppnå balanse bør hodet ditt være sørover i tråd med jordens elektromagnetiske trekk. Å sove på 'feil' måte kan føre til spenningshodepine og andre helseproblemer som kan forstyrre søvnen din. For å gjenta, er det imidlertid ingen vitenskapelig støtte bak dette.

Søvnretning er bare ett prinsipp som sies å fremme søvn. Men hvis dette ikke er noe for deg, finnes det andre måter å skape et mer harmonisk søvnmiljø på, bl.a decluttering plass, velge de beste fargene for søvn i både vegger og sengetøy, og praktisere feng shui gjennom den riktige soveromsmøblene.