5 sovealternativer med nyfødte

De har bare ett barn og er aldri lei av livet. Se hvordan du tar vare på din nyfødte med disse hvite nettene.

Navn som betyr rolig

• Hvordan sove med en nyfødt
• Hvordan takle søvnmangel

Ny smerte, nesten umulig å anbefale en minimumsdrøm om dagen. natt. Studien viste at mødre og fedre sover tre måneder etter fødselen (uventet).

Selv om det er normalt, kan nyfødte søvnbesparelser være alvorlige. Dette kan forårsake konsentrasjonsproblemer, dårlig humør og høyere risiko for depresjon etter fødselen. Derfor er det veldig viktig å gjøre det du kan sove mest når du har en nyfødt.

Selvfølgelig hørte de tipsene: de trainee lurer når de er Barn Og vær skitten og ikke bekymre deg for vaskemidler. Han kommer endelig dit.

Det er sant at daglig søvn kan bidra til å bekjempe søvn. Men faktum er at når du gjør det, kan du ikke alltid sove. Så hvilke råd du kan faktisk Utiliser pour dormir un peu\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\? Une stratégie éprouvée consiste à partager des tétées nocturnes avec votre partenaire afin que vous soyez tous les deux garantis au moins une étendue de sommeil solide \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\(bien que ce ne soit pas une option pour chaque parent\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\)\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Lisez la suite pour plus d'idées pour mieux dormir et faire face à la privation de sommeil\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

Hvordan sove med en nyfødt

1. Pumper og søvn

De første to månedene må barnet ditt spise alle de to i fire. Hvis du bare ammer, betyr det at du er imot alle de to fire. Etter noen uker kan du sette trening i hodet.

Du vil ta noen timers søvn, du kan Representerer en flaske Hvis barnet ditt har tre eller fire uker (i en situasjon som amming er bra Den nyfødte øker vekten Kompensasjon).

For eksempel kan du Morsmelk Før du treffer posen b. 09.00. Ektefellen din kan vekke barnet ditt fra kl. Og 11:00 for å tilby en flaske morsmelk. Det gir deg muligheten til å sove fra 9.00. Omtrent klokken 1 når barnet ditt våkner for å spise. For mange ferske mødre kan en fire -timers sovende avdeling se ut som et mirakel.

Advarsel: Hvis du har problemer med din Lansering av morsmelk Eller ansikt ta o designet Denne strategien kan stramme disse problemene. Fortsett nøye.

2 .. Forbered gulvet for søvn

Fordi barnet ditt har ammingskompensasjon Søster i hvert kosthold Og melk inneholder aminosyre (tryptofan) som hjelper jenta å sovne raskt etter å ha spist. (Trptophano hjelper barnets produksjon Melatonin , Et sovende hormon som regulerer dets pirsecce rytme).

Kroppen hans produserer også hormoner når de ammer, som de kan slappe av og sovne med dem. Prøv å bruke dette for å minimere nattsykdommen: Hold barnet trygt ved sengen din, slik at du kan kaste, mate og vente og raskt ta en drøm å harmonisere. (Del en seng som ikke bare er en risiko for å dele en seng Plutselig et barns plutselige død (SMSL) Imidlertid kan det også føre til en forvrengt drøm til begge.

Når du utvider, forbereder verktøyene som trengs for å mate kvelden før sengetid. På denne måten er du villig til å gå når jeg trenger det. (Og ta en rengjøring til morgenen du kan vaske og sterilisere den brukte smale profilen). Hold deg lav når du mater barnet ditt uansett om du ikke har et peanøttlag.

3. Nattplan, gratis kveld

En av de store fordelene med flasken er at foreldre kan dele arbeidsmengden i løpet av natten og spise en natt -service hverandre natt. Noen få netter med solid søvn, spesielt kontinuerlig, kan endre seg.

Å bruke denne overlevelsestaktikken er gunstig Helt med formelen o Gal formel Og når du ammer og pressen Du kan også løpe, bare våkne og tegne om natten.

Et kosthold skal ikke være med deg og din ektefelle: planlegg å bestemme runden med pårørende som kan hjelpe om natten eller to i uken. Alternativt, hvis finansiering tillater det, kan du lese fødselen etter fødselen som barnet ditt kan mate (eller få et barns amming) og ta vare på deg når du sover.

En annen måte foreldre kan dele jobbene sine på er å lage mat hver natt. Igjen kan det være litt følsomt hvis du ammer, spesielt i løpet av de to første månedene av barnets liv. Han kan tro at dette er en vanlig strategi hvis barnet ditt er alder og mat sjeldnere.

For eksempel kan du gerenciar todas as alimentações durante o primeiro trimestre do trabalho, a partir das 22h30. Às 2:30 da manhã, então, seu parceiro leva o segundo trimestre do trabalho, das 14h30 às 6h. A separação da noite pode torná -lo mais funcional no dia seguinte.

4. Sov i separate rom

Noen ganger påvirkes nattcellene bare av mange for å sikre søvnkvaliteten. Dette kan være tilfelle spesielt hvis du er vant til å vekke babyens enkle amming eller en veldig lett drøm.

En kveld trenger du virkelig en iboende drøm. Hvis du ammer, kan en kjær alltid hjelpe deg med å sove bedre, ta et barn med kosthold og sove i det andre rommet.

5. Se en time for å sove tidlig

Du vil sove mer, prøv å sove om natten når babyen din er ja, selv om den er 7 eller 20 timer.

Det er vanskelig å respektere denne strategien: noe annet må gjøres. Hvis ikke annet, er det hyggelig å tilbringe et rolig øyeblikk å hvile i fred og fred om natten. Men prøv å huske at det ikke er for alltid. Hvis du prøver å sove i flere måneder, kan du beskytte drømmen din og hjelpe deg med å føle deg bedre dagen etter.

Hvordan takle søvnmangel

Selv med mer nære søvnpraksis som den nye faren, sov de mye mindre enn du har. Og sove og sove Øreringer Det går i stykker: For eksempel kan du få to til fire timer på rad i stedet for åtte.

Bestem en drøm om at de ferske foreldrenes opplevelse er fysisk og følelsesmessig. Du kan føle deg sint og vanskelig å bruke og enkle oppgaver. Studier indikerer også en sammenheng mellom sovende og blå barn (kort humør i to uker) og postpartum depresjon (PPD) og andre humørsykdommer.

A Studio 2019Åpne et nytt vindu Av mer enn 2000 tyske fedre, tid og søvntilfredshet de første tre månedene etter at barnet deres er betydelig fødsel for mødre og far. En god drøm kom ikke tilbake i seks år etter babyens fødsel. Heldigvis viste studien også at drømmen vanligvis forbedres om seks uker og syv måneder etter fødselen.

De tror det eller ei, de fleste foreldre finner en ny balanse, selv om det vanligvis betyr mindre drøm enn det pleide å være. I mellomtiden er det få hva som kan gjøres for tidlig. Noen forslag kan imidlertid hjelpe deg med å passe og bruke drømmen du mottar:

Ansiktet foran midnattsnacks. Du kan finne at et stort glass raskt vann kan gi en annen puls som trengs for å overstige disse lange nettene i privat søvn. også Hvis amming trenger mer kalorier , Også. Finn forfriskninger som påvirker kalorier og næringsstoffer med høy kvalitet, fett og karbohydratproteiner. for eksempel. Peanøttsmør dør i en skive fullkornsbrød eller dosen yoghurt i bær. Når du får en væske, kan du se at maten vil hjelpe deg mye bedre om morgenen etter natten når ingen sover. Havet Og hvis du kan få drømmen din om dagen, selv i 15 til 30 minutter, lur, hvis barnet ditt er gammelt, kan det ha en stor forskjell. La porsjonene gå ut. Hans drøm og godt har en prioritet sammenlignet med husholdningsarbeid. Bruk mens et gammelt barn på Pizolini i stedet for aktiviteter. Se underholdning. I uker etter barnets fødsel vil du motta mange spørsmål om å besøke familie og venner, og det er normalt å si nei. Hvis du føler deg klar til å se dine kjære, for bort fra all kommunikasjon. Ikke vær redd for å be om unnskyldning om nødvendig å hvile. Be om hjelp. Ta forslagene dine for å hjelpe deg! La venner eller familie vaske retter, lage mat, gå med en hund eller piske klær og føle deg skyldig. Bruk koffein effektivt Og koffein kan hjelpe deg med å våkne etter søvnløshet om natten Drikk kaffe mens du ammer Og bare konsumerer 200 megafogvedlikehold. (Det er omtrent to kopper kaffe hjemme eller en populær kopp netting). Unngå koffein på slutten av ettermiddagen og natten fordi du seriøst kan forstyrre drømmen din og drikke mindre hvis du synes den er nervøs eller nervøs. Higgi gjør en sunn praksis. Du har hørt tips, men du er viktig enn noen gang: unngå skjermtid på en time før sengetid, hold rommet en mørk, frisk og behagelig temperatur og tunge planer. Vær forsiktig. mens Tilbake til Post -Birth Din beste venn er rolig. Sakte når han gjenoppretter og passer sitt nye liv. Etter de tre første ukene kan lette og myke bevegelser være veldig nyttige. Du kan også se at enkle beroligende øvelser som et dypt pust kan hjelpe deg med å tømme sinnet og forbedre humøret ditt. Forsikre deg om at du spiser nok (se den beste maten for ferske mødre etter en fest) og prøv å starte minst noen minutter hver dag. Lær når du får hjelp. Det har vist seg at det å øke risikoen for postpartum depresjon (PPD). Når du er utslitt, snakk med legen din, men du kan ikke sove selv om du har en sjanse. Andre tegn for å få hjelp: vinden din flyter hver gang du prøver å sove; De føler seg triste, desperate og kan ikke glede seg over ting de vanligvis elsker. PPD - Også Axis etter en fest , Toc, Mania og Psychos: Det kan være farlig for deg og barnet ditt. Ikke vent til du ber om hjelp: tilgjengelig støtte. Hvis du allerede tror at du vil skade deg eller barnet ditt, kan du ringe deg gratis, sertifisert og reservert for eller sende den mentale helse.

Var denne artikkelen nyttig?

prøve

ikke

• Sov den nyfødte om natten og ble værende om dagen

  Miri Sauer

• De beste innleggene for ferske mødre

  Casle Alexandra Frost

• Registrer deg for å produsere melken din og hvordan du gjør det igjen

  Farr Karen Milan

• ikket sure how yo'll manage those first weeks with a newbon? A postpartum Øreringerula might be yor MVP

  Casle Alexandra Frost

midt

Floralsi -redaktører er opptatt av å gi den mest nyttige og pålitelige informasjonen om graviditet og foreldre i verden. Vi har pålitelige ressurser ved å lage og oppdatere innholdet: respekterte medisinske organisasjoner, profesjonelle grupper av leger og eksperter og andre studier publisert i magasiner med Read Tomit. Vi tror du alltid kjenner kilden til informasjon du ser. De får mer informasjon om instruksjonene våre for medisinsk kontroll og kritikk.

American Pediatric Academy. 2009. Sov og stille. https://www.healthychildren.org/english/ages-cent/baby/brestfeeding/pages/sleeptete-deration-and-nendfeferÅpne et nytt vindu [Tilgang i mars 2023]

American Pediatric Academy. 2013. Sov hele natten. https://www.healthychildren.org/english/ages-cing/baby/seep/pages/sleeping-throuse-night.aspxÅpne et nytt vindu [Tilgang i mars 2023]

Kan en klinikk. 2022. Frelsesnæring: Mother Council. https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/infantdddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddtendeDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDSK/BREASFEING-NUTRICIC/ART-200466912Åpne et nytt vindu [Tilgang i mars 2023]

International Milk League. 2018 presenterer en flaske for et ammende barn. https://lli.org/breasfeeding-info/introdugering-a-flottle-to-frefed-by/Åpne et nytt vindu [Tilgang i mars 2023]

Kan en klinikk. 2022. Kaffe: Hvor mye koster det? https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-ls-anger/hopp/flin/art-20045678Åpne et nytt vindu [Tilgang i mars 2023]

Kan en klinikk. 2023. Det hjelper barnet med å sove om natten. https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/infantddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddDDd DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDSDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDSDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDLIR-SUNDHED/DYBDE/BABY-SCHLAF/ART-20045014Åpne et nytt vindu [Tilgang i mars 2023]

Nasjonal medisinsk tjeneste. 2022. Bryst- og ernæringsangrep. https://www.nhs.uk/conditions/baby/brasufg-bottle-pding/brestfeeing-lifestle/diet/Åpne et nytt vindu [Tilgang i mars 2023]

Nasjonal medisinsk tjeneste. 2022. Sov og sliten for barnet. https://www.nhs.uk/conditions/baby/support-and-services/sleeep-and-nd-direinres-gabav-baby/Åpne et nytt vindu [Tilgang i mars 2023]

Jones Hopkins. Er ikke datert. Nye foreldre: Tips for kvalitetsforstoppelse. https://www.hopkinedicine.org/health/wellness-and-prevention/new-partens-tips-for-chalyy- RemstÅpne et nytt vindu [Tilgang i mars 2023]

Universitetssykehuset. 2019. De beste rådene for nye barn og foreldre. https: //www.uhospitalÅpne et nytt vindu [Tilgang i mars 2023]

Richter D, et al. 2019. Langvarige effekter av graviditet og fødsel med søvntilfredshet og varighet av mødre og fedre for første gang og levde. Sove 1 i april; 42 (4): ZSZ015 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30649536/Åpne et nytt vindu [Tilgang i mars 2023]

Ak Patel et al. 2022. Fysiologi, søvnstadier. National Institute of Health, National Library for Medicine. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk526132/Åpne et nytt vindu [Tilgang i mars 2023]

Nasjonalt søvnfond. 2020. https://www.thensf.org/what-is-drefle/Åpne et nytt vindu [Tilgang i mars 2023]

Ross LA, et al. 2005. Søvnhumor og fødselsforstyrrelser: Kritisk oppdatering. Journal of Psychiatriy Juli; 30 (4): 247–256 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1160560/Åpne et nytt vindu [Tilgang i mars 2023]

Iranpour S, et al. 2016. Forbindelse mellom søvnkvalitet og fødselsdepresjon. Journal of Researh in Medical Science 21: 110 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5322694/Åpne et nytt vindu [Tilgang i mars 2023]

Lewis Ba, et al. 2018. Effekten av søvnmodellen varierer for depressive symptomer etter fødsel. BMCs helse for kvinner Band 18, artikkelnummer: 12 https://bmcwomenshealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12905-017-0496-6Åpne et nytt vindu [Tilgang i mars 2023]