Enten det er varmt ute eller du føler deg varm på innsiden, vil de ti små tipsene nedenfor hjelpe deg å holde deg kald. Det er varmt ute, og jeg snakker ikke bare om været. Fra temperaturen til kommentarer på internett, forholdsfeil til siste nytt (og alt i mellom), er det fornuftig at vi alle føler oss litt (eller mye) oppvarmet fra tid til annen. Når du bestemmer deg for å holde deg rolig mer enn du mister sansen, vil du føle deg mer i fred og navigere i hverdagen lettere.
Navn Betydning av Maya
10 små tips som hjelper deg å holde deg kul
Popsicles, minipauser gjennom dagen og en god vifte vil alle bidra til å holde deg kjølig, men når det er på tide å holde deg kul, prøv disse tipsene. De fungerer kanskje ikke hver gang, men etter hvert som du bruker dem i praksis, vil de bli mer effektive. Ved å forenkle livet ditt kan du skape plass som trengs for å nyte livet ditt, og selvregulering bidrar til det.
1. Trykk pause på reaksjonen din.
En umiddelbar reaksjon er mer som å bli til en overreaksjon. I stedet, når du føler at du varmer opp, still inn en timer på ti minutter eller enda lenger hvis mulig før du reagerer. Vent til reaksjonen din føles mer som et gjennomtenkt svar. De fleste av tingene vi reagerer på er ikke en nødsituasjon, og vår umiddelbare reaksjon kommer ikke til å endre mye. Gi det litt tid, drikk et glass vann, spis en matbit og vurder deretter svaret ditt. Det er mulig på det tidspunktet, svaret ditt er ikke noe svar. Du kan bestemme deg for å holde hodet kaldt og spare energi til noe som betyr mer.
2. Velg å være upåvirket.
Når du ikke holder roen, holder du heller ikke freden. Å være opprørt og frustrert krever mye energi. Før du faller inn i en frustrasjonsspiral som blir til stress og angst, sjekk inn. Spør deg selv hva som egentlig plager deg. Lag deretter en liste over mulige løsninger, personer som kan hjelpe og hva du kan gjøre for å roe vannet.
Når du føler deg frustrert eller skuffet, kan du finne litt lettelse ved å akseptere realiteten i situasjonen og gå videre? Denne innsjekkingen vil kreve en pause og en titt på hva du bidrar med i enhver situasjon. Som Byron Katie sier: Det er ikke problemet som forårsaker vår lidelse; det er vår tenkning om problemet. Når du ikke kan være urolig, kan floraloasis.art .
3. Velg å være utilgjengelig.
Kanskje du ikke kan rømme til en øde øy akkurat nå for å skape plass til deg selv, men du kan slå av telefonen eller slå på en av de mange ikke forstyrr-funksjonene en liten stund hver dag. Du kan til og med gjøre unntak i innstillingene dine for at noen fortsatt skal komme gjennom hvis du vil. Det er sannsynligvis bedre for alle hvis du er utilgjengelig når du ikke vil legge til samtalen eller motta tilbakemelding på en stund. Jeg bruker ikke forstyrr når jeg trenger å fokusere på et skriveprosjekt eller når jeg ikke har lyst til å snakke eller sende tekstmeldinger og tidlig på kvelden for å beskytte søvnen min.
4. Hold deg kald ved å skru ned varmen.
Du kan ikke kontrollere solen eller været, men du har litt kontroll over andre ting som får blodet ditt til å koke. Jeg holder alle nyhetsvarsler av og jeg ser ikke på nyhetsvideoer. Å lese kommentarer på politiske innlegg eller artikler er en no go for meg. Å lese kommentarer om det meste er faktisk ikke min kopp te. Lag din egen skru ned varmen regler ved å identifisere hva som virkelig varmer deg og begrense hva du kan. Ikke alt er i din kontroll, men noe er det.
5. Vær i naturen.
Utendørs planter og trær inspirerte mitt innendørs grønt. Når jeg vil senke sinnet, gi slipp på en lang dag, eller søke mer glede i livet mitt, går jeg inn i skogen. Å få beina på stien, og la det grønne i trærne og varmen fra sollyset skylle over meg, fungerer hver gang. Jeg kommer alltid mer uthvilt ut enn da jeg tråkket på. I Japan har de en frase Shinrin-Yoku . Det betyr skogbading eller absorbering av skogsatmosfæren.
Fra en faktisk tur i skogen, til å ta vare på en plante, hjelper naturen oss med å øke humøret vårt. Hvis du ikke lett kan rømme inn i skogen eller klatre på et fjell, gå til en lokal park eller et sted der det er trær. Skap skogstemningen innendørs ved å legge til planter i boarealet ditt.
6. Gå deg vill i en god bok.
Les en av bøkene mine eller lytt til lydversjonene. Velg en boksjanger du vanligvis unngår. Jeg leser vanligvis romaner, thrillere og litt sakprosa, men begynte nylig å høre på denne boken . Det er så fremmed for meg (bokstavelig talt utenomjordisk) at jeg ikke kan fokusere på ting som irriterer meg og boken, så jeg fokuserer kun på boka. Ofte, etter å ha lyttet, glemmer jeg hva som var så irriterende til å begynne med. Her er alle bøkene jeg leste i fjor hvis du er ute etter noe bra!
7. Slipp smerten.
Selv når du ikke reagerer eller blir for opphetet, må du fortsatt føle følelsene dine, og du kan fortsette å holde på smerten. Noen ganger skader vi oss selv når vi prøver å ta tak i smerten vår. Vi prøver å dempe det med ting som føles bra først og dårlig senere. I stedet for å lamme smerten din, tenk på måter å frigjøre den på en sunn måte. Jeg anbefaler å skrive det ned. Uten å redigere følelsene eller ordene dine, la det hele ut på papir.
Navn som starter med AR
Du kan også prøve å endre humøret og slippe smertene med kroppen. Fra å løsne kjeven til å legge seg med bena opp mot en vegg, kan du finne litt lettelse. Våre kropper og sinn er dypt forbundet og hver påvirker hverandre på måter vi fortsatt oppdager. Somatisk terapi kan være noe å vurdere hvis du ønsker å utforske denne sammenhengen videre.
8. Prøv en tilbakestilling for å kjøle deg ned.
Å sette ut tid for en tilbakestilling kan forenkle hele uken. Når vi ikke tar oss tid til å tilbakestille hjemmene våre og andre områder av livet, bygger ting seg opp, tynger oss og holder oss tilbake. En tilbakestilling kan bidra til å roe våre oppholdsområder, kalendere og sinn. Det kan virke umulig å ta tiden når livet er uvanlig travelt eller stressende, men det er ofte da det utgjør den største forskjellen. Prøv disse forslagene for tilbakestillingen .
9. Demp varmen med vann.
Jeg er alltid overrasket og lettet over at vann vanligvis er svaret når jeg trenger å kjøle meg ned. Drikk et stort glass isvann, ta et bad eller en dusj. Hopp i en innsjø eller havet eller et basseng. Sprut vann i ansiktet ditt eller kjør kaldt vann over håndleddene. Her er noen andre måter å avkjøles raskt i sommervarmen. Å bli overopphetet er like ille som å være trøtt eller sulten i forhold til hvordan du kan reagere på noe. Noen ganger må du bokstavelig talt holde hodet kaldt.
10. Lys opp livet ditt.
For å gjøre det lettere å bære de tyngre tingene i livet, og for å holde deg rolig, lys opp livet ditt ved å gi slipp på ting. Legg ned disse tunge ting , rydde opp og gi slipp på disse 67 ting og keep a small box or bag by your door where you can easily add things from your home that are just clutter. To lighten up my life, I let go of clutter, debt, diet culture, busyness, stress og more. I’m still letting go. If you want to feel light, you have to let go.