Forenkle livet ditt

The Psychology Of Stuff: Hvorfor vi vil ha mer

Merk: Denne artikkelen om tings psykologi er av forfatteren Tammy Strobel.

Da jeg begynte å forenkle livet mitt , begynte jeg å forske på tings psykologi. Jeg ønsket å forstå mitt ønske om å kjøpe flere ting; spesielt når jeg fikk nok. I tillegg hadde det å jage etter mer blitt en avgjørende del av livet mitt, og jeg likte det ikke. Atferden min førte bare til gjeld, ulykkelighet og et hus fullt av ting jeg ikke trengte. Nyere data tyder på at jeg ikke er alene.

I dag sier International Shipping and Packing Association, handelsgruppen for flyttefirmaer, at det gjennomsnittlige amerikanske huset inneholder rundt ti tusen pund med ting. Det er spredt over alt fra ti tusen til femti tusen gjenstander som er lette og tunge – fra penner til TV-er. De Wall Street Journal fant ut at amerikanere nå bruker 1,2 billioner dollar årlig på ting vi ikke trenger, skriver Michael Easter i Knapphetshjerne .

7 innsikt i tings psykologi

Å forstå hvorfor jeg ønsket mer – og å lære å dempe impulsene mine – hjalp meg til å bli en oppmerksom forbruker, evaluere økonomien min og sette pris på tingene som omringet meg. I denne artikkelen vil jeg gi et sammendrag av hva jeg har lært om tings psykologi. Jeg har delt dette ned i 7 innsikter basert på mine lesninger. Du finner også praktiske tips som hjelper deg å dempe ønsket om mer.

1. Scarcity Loop gir en god forklaring på tings psykologi.

Michael Easter argumenterer i sin bok, Knapphetshjerne, at atferd som gambling, overspising, overstadig drikking, overkjøp og mer er reaksjoner på oppfattet knapphet. Dette leder folk inn i det han kaller en knapphetsløkke. Løkken har tre deler: mulighet → uforutsigbare belønninger → rask repeterbarhet. Til syvende og sist utløser denne sløyfen en knapphetstankegang.

Påsken forklarte hvordan knapphetstankegangen dukket opp i livet hans. Han sa, jeg ville tenke på eller se et produkt som jeg trodde kunne forbedre livet mitt. Så ville jeg søkt på internett etter den riktige versjonen av den og til slutt snublet over en vinner. Så ville jeg gjenta syklusen. UPS-damen og jeg var på fornavnsbasis. Som et resultat begynte påsken å undersøke hvordan han kunne dempe handlevanen sin og kom opp med en regel for kjøpet – utstyr ikke ting. Jeg vil dele mer om regelen hans nedenfor.

Shiplapping Boards

Da jeg jobbet i investeringsforvaltningsbransjen, sammenlignet jeg meg hele tiden med kollegene mine. De hadde store hjem, fine biler og klær som ble kjøpt i fancy butikker. Jeg ville også ha slike ting. Mitt ønske om å holde tritt med Joneses førte til overdreven shopping og misnøye. Jeg oppdaget at ordtaket, sammenligning er tyven av glede er veldig sant.

3. Vi kan bli påvirket av reklame og markedsføring.

Annonsering har en dyp effekt på mengden ting jeg har kjøpt. Markedsførere har også formet mine ønsker, skapt oppfattede behov, og ifølge forfatteren Jean Kilbourne har reklame endret måten jeg tenker og føler . Å forstå hvordan reklame fungerer, og dens overbevisende natur, hjelper meg å motstå tendensen til å kjøpe flere ting.

4. Å kjøpe ting er en del av vår søken etter oppfyllelse.

I begynnelsen av tjueårene trodde jeg å kjøpe mange eiendeler ville føre til tilfredsstillelse og lykke. Jeg antok at ting ville være en vei til glede og større følelse av selvtillit og forbrukerkultur forsterket denne ideen. Imidlertid forskning tyder på at materialisme ikke fører til et lykkelig og oppfylt liv. Å kjøpe flere ting gir et midlertidig løft av lykke, men det løftet varer ikke i det lange løp.

5. Vi vil ha mer på grunn av frykten for å gå glipp av noe (FOMO)

Ifølge eksperter ved Cleveland Clinic , FOMO, eller frykten for å gå glipp av noe, refererer til følelsen eller oppfatningen av at andre mennesker har det gøy, opplever nye ting eller lever et bedre liv enn deg. FOMO kan bli drevet av det vi ser på TV, sosiale medier og hva familien og vennene våre gjør. Etter min erfaring skapte FOMO en falsk følelse av at det haster med å skaffe nye eiendeler – som merkevareklær. Jeg kjøpte ikke ting av nød. I stedet kjøpte jeg ting fordi jeg var redd for å bli etterlatt.

6. Vi kan søke trøst gjennom shopping.

I begynnelsen av tjueårene prøvde jeg å se trøst gjennom detaljterapi; spesielt ved å kjøpe nye antrekk til jobben. Wikipedia forklarer, Detaljhandelsterapi eller shoppingterapi er shopping med det primære formålet å forbedre kjøperens humør eller disposisjon. Det oppstår enten på grunn av at folk liker å handle eller i perioder med depresjon eller stress. Gjenstander kjøpt i perioder med terapi blir noen ganger referert til som komfortkjøp. Å engasjere seg i denne aktiviteten så ut til å redusere angsten min. Å handle ting ga imidlertid bare en øyeblikkelig lettelse. Det fungerte ikke i lengden.

7. Hedonisk tilpasning kan få oss til å tro at vi trenger mer.

I et intervju med Greater Good Magazine , Dr. Sonja Lyubomirsky snakket om mytene knyttet til lykke og hedonisk tilpasning.

Hedonisk tilpasning betyr at mennesker er bemerkelsesverdige til å venne seg til endringer i livet sitt. Den er evolusjonært adaptiv, og kanskje hardwired, så alle av oss blir vant til det kjente … Men ulempen med hedonisk tilpasning er at når et forhold blir kjent – eller når en jobb blir kjent, eller når den nye bilen din blir veldig kjent for deg – så begynner du å ta ektefellen eller jobben eller bilen for gitt. Du slutter å ta hensyn til dem, og det er da vi har tilpasset oss, sier Dr. Sonja Lyubomirsky. Over tid vil du tilpasse deg en ny jobb, et nytt forhold og dine eiendeler. Husk at tilpasning betyr ikke nødvendigvis at du trenger å anskaffe mer.

10 tips for å dempe ønsket om mer

I avsnittet ovenfor oppsummerte jeg noen av fasettene knyttet til tings psykologi. Nå skal jeg ta for meg måter å dempe ønsket om mer på. I en artikkel i Scientific American, Hvorfor vi er så knyttet til tingene våre , vi lærer, Bevisst eller ikke, mange av oss føler at våre eiendeler er en del av vårt utvidede selv. En dypere, enda mindre bevisst tro er at gjennom fysisk kontakt blir tingene våre faktisk gjennomsyret av vår essens. Jeg er ikke psykolog, men jeg har endret alt om hvordan jeg forholder meg til ting. Min følelsesmessige tilknytning til materielle goder har endret seg betydelig, og følgende praksis har hjulpet.

1. Øv på takknemlighet

Min mann og jeg gjør programmet som er skissert i Dine penger eller ditt liv , igjen. En del av programmet inkluderer inventarisering av eiendeler. Det kommer til å ta oss en stund å inventere alle tingene våre. Prosessen har imidlertid gjort at vi føler oss takknemlige for alle tingene i livet vårt og har gjort det mulig for oss å se hvordan psykologien til ting og det å ville ha mer av det har påvirket oss. Å dyrke en praksis med å sette pris på det du allerede har, kan hjelpe deg å unngå å handle etter flere ting, og du vil sannsynligvis få en lykke boost underveis!

menstruasjonsfaser

2. Utstyr ikke ting

I Knapphetshjerne , skrev Michael Easter om en regel – utstyr ikke ting – som styrer kjøpene hans. Påsken sa, ... Ting er en eiendom for dets skyld. Ting legger til en samling av varer vi allerede har. Vi bruker ofte ting for å fylle en følelsesmessig impuls eller for å annonsere for samfunnet at vi er en bestemt type person. Eller det løser et opplevd problem vi kunne ha løst bedre med litt kreativitet. Gear, på den annen side, har en klar hensikt om å hjelpe oss med å oppnå et høyere formål. Denne tilnærmingen gjenspeiler hvordan jeg ser på tingene mine. Utstyr hjelper meg å holde rotet unna og unngå unødvendige kjøp.

3. Lag et budsjett

Å rydde opp i økonomien hjalp meg å slutte å handle etter materielle eiendeler jeg egentlig ikke bryr meg om, og det reduserte stresset mitt. Også, budsjettering ble en uventet kilde til glede. I disse dager elsker jeg å spore forbruket og inntektene mine på et regneark og visuelt. For eksempel forfatter Vicki Robin anbefaler å lage en graf over forbruk og inntekt. Tabeller kan være vanskelige å konseptualisere, men tall gjør større trender lettere å forstå.

4. Omfavn opplevelser fremfor eiendeler

Jeg handler ikke så ofte. Men jeg elsker å kjøpe opplevelser. Å ta turer for å besøke venner, dra på lokale eventyr eller spise på restaurant med venner gjør meg lykkeligere enn å kjøpe et nytt antrekk eller en ny teknologisk dings. Det ser ut til at mange andre føler det samme. En ny internasjonal undersøkelse blant forbrukere finner at et overveldende flertall – 76 prosent – heller vil bruke pengene sine på opplevelser i stedet for produkter, sier reporter Mark Huffman . Skål for å prioritere opplevelser fremfor å kjøpe flere ting!

5. Koble fra Consumer Culture

Det er umulig å koble helt fra forbrukerkulturen, men jeg har satt grenser. For eksempel er jeg ikke på sosiale medier, jeg har ikke gjeld, jeg sluttet å følge motetrender, og jeg kjenner igjen triggerne mine. Er det enkelte butikker som ber deg om å gjøre unødvendige kjøp? Er det produkter, avhengigheter eller prismønstre (som for eksempel utsalg) som fremkaller en automatisk respons fra deg? Gjør spesifikke følelser (tristhet, ensomhet , sorg eller kjedsomhet, kanskje) gi opphav til tankeløst forbruk? Identifiser, gjenkjenne og forstå disse svakhetene, skriver Joshua Becker.

Disse spørsmålene minner meg om å fokusere på aktiviteter som å tilbringe tid ute, henge med venner eller engasjere seg i hobbyer; ikke handler.

6. Øv på oppmerksomt forbruk

Før jeg kjøper noe nytt, legger jeg det til på kjøpslisten min. Så venter jeg i 30 dager før jeg kjøper. Dette gir meg tid til å vurdere behovene mine og se etter signaler om hvorfor jeg ønsker å kjøpe noe nytt i stedet for å gjøre et impulskjøp. Listen min og forståelsen av tings psykologi har hjulpet meg med å praktisere oppmerksomt forbruk og spare penger!

Forfatter Akhilesh Ganti definerer delingsøkonomien som en økonomisk modell som lar forbrukere ta del i opprettelsen eller bruken av produkter, varer og tjenester. Denne delingen skjer ofte på tvers av digitale plattformer, for eksempel nettsamfunn eller apper. For eksempel i fjor, mannen min og jeg solgte bilen vår . Bilen vår satt på parkeringsplassen vår 90 % av tiden; det virket som bortkastet. I stedet for å kjøre, sykler vi eller tar bussen. For lengre turer leier vi eller bruker en delebiltjeneste. Som en bonus sparer vi penger og føler oss bedre fordi vi bruker mer tid ute.

Andre eksempler på delingsøkonomien inkluderer videresalg via apper, utleie av utstyr, verktøybibliotek, klesutleietjenester og mer.

8. Lær deg selv om bærekraftig praksis

I fjor skrev jeg en artikkel om enkel og bærekraftig livsstil. Her er en blurb fra artikkelen: Da jeg begynte å forenkle livet mitt, var fokuset mitt på å komme meg ut av jobb-brukssyklusen, rydde opp og lære å administrere pengene mine. Over tid flyttet jeg oppmerksomheten min utover og begynte å utforske sammenhengen mellom bærekraftig og enkel livsstil. Lese og se kortfilmer – som Historien om ting – endret perspektivet mitt og hjalp meg til å bli litt mer «økovennlig».

Noe av det beste jeg har gjort ettersom jeg har forenklet og lært mer om tings psykologi, er å konsumere mindre. Jeg sluttet for eksempel å erstatte helt gode ting med nye ting. Jeg har også eksperimentert med kompostering, plukke opp søppel for moro skyld, lære nye ferdigheter og mer. Hvis du ønsker å utdanne deg selv om bærekraftig praksis, er artikkelen og ressurslisten en flott utgangspunkt .

9. Gjør decluttering til en vanlig praksis

Å rydde opp er en vanlig del av livet mitt, og jeg elsker mitt rotfritt hjem . Stresset og angsten vår har avtatt fordi vi bruker mindre tid på å rydde. I tillegg føles vårt rotfrie oppholdsrom koselig og rolig. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, prøv disse små oppgaver . Som en advarsel, prøv å ikke gå i fellen med å kjøpe flere ting for å organisere tingene dine. Da jeg først begynte å rydde opp, tenkte jeg at jeg trengte hyller, bokser og kurver. Decluttering bør innebære å redusere elementer, ikke bare organisere dem.

10. Finn støtte

Lag et støttesystem for å hjelpe deg med å dempe ønsket om å kjøpe flere ting. Du kan gjøre dette med venner, familie eller i et nettsamfunn. For eksempel holder støttesystemet meg motivert, ansvarlig og inspirert til å holde livet mitt enkelt! Psykologien til ting er kompleks. Men å lære om emnet og implementere strategier for å dempe ønsket om mer kan hjelpe deg å bli en oppmerksom forbruker og skape et enkelt og gledelig liv.

Ressurser

Hvis du vil lære mer om tings psykologi, og hvorfor vi vil ha mer, sjekk ut følgende bøker fra biblioteket ditt. Hvis du foretrekker å lytte, prøv en lydbok eller podcaster om lignende emner.