Tillatelse til å finne glede i en skyldfri lathelg

Jeg elsker en lat helg, spesielt en fri for skyldfølelse og bekymring for ting som ikke blir gjort. Jeg husker da helgene mine bare var for å ta igjen og komme videre. Selv om jeg var utslitt etter arbeidsuken, følte jeg meg skyldig for å hvile og slappe av i helgen. Det var lite glede å finne.

I stedet ble det ærend, rydding og klargjøring til mandag. I helgene da jeg puttet rundt, tok lur og fikk absolutt ingenting gjort, følte jeg meg skyldig. Det er fordi jeg ofte målte min egenverdi etter mengden hakemerker på oppgavelisten min. Skyldfølelsen stjal gleden min. Finn glede i en lat helg og …

La skyldfølelsen vite at du kommer til det

• gå tidlig til sengs
• lag en skikkelig stor frokost og la oppvasken stå til etter lunsj
• slappe av
• gå en tur
• ta to lur på en dag
• se en Nancy Meyers film
• lese en hel bok
• ta et bad
• nyt noen helgefavoritter

Hvordan gi slipp på skyldfølelsen og nyte en lat helg

Hvis du også føler deg skyldig for å hvile, slappe av eller tilbringe helgen slik du ønsker å tilbringe helgen, er det på tide å skrive en tillatelse til deg selv. Men først, skriv et lite kjærlighetsbrev til din skyldfølelse. Når skyldfølelsen kommer snikende og ber deg gjøre mer, ta et dypt pust og fortell skyldfølelsen hvor du skal gå.

For eksempel … Kjære skyldfølelse … jeg setter pris på innspillet ditt, men det er på tide at du går deg vill. Kanskje du mener det godt, men du endrer aldri noe med hvordan jeg lever. Du får meg bare til å føle meg dårlig. Jeg tar denne helgen uten deg for det jeg vil gjøre. Jeg lar hjertet mitt bestemme, og jeg er ganske sikker på at hun ikke vil ta igjen eller fortsette å gjøre flere ting. Hjertet mitt vil ha en hvile. Hjertet mitt vil smile. Mitt hjerte ønsker å finne glede.

Motstå skyldfølelse og les en bok som oppmuntrer til hvile.

Hver gang jeg endrer atferden min, liker jeg å skape et miljø som støtter endringene jeg ønsker å gjøre. Her er noen bøker som vil sende skyldfølelsen til å løpe. Sabbat , finne hvile, fornyelse og glede i våre travle liv. Sjelfull enkelhet , Hvordan å leve med mindre kan føre til så mye mer (hopp rett til kapittelet om dveling). Eller, prøv Sakte kjærlighet : Hvordan jeg mistet jobben min, tok på meg pyjamas og fant lykke av Dominique Browning (hun fikk meg til å ta på meg pyjamasen). Du vil finne glede i hver av disse bøkene.

Populære navn på 1920 -tallet

Ta en lang, sakte, stille spasertur.

Noen ganger er en av de mest avslappende tingene du kan gjøre å gå bort. I stedet for å telle skritt eller ta igjen podcaster, prøv noe mer gjenopprettende. Gå i stillhet, legg merke til pusten din og omgivelsene dine. Det er så sjeldent at vi nyter et stykke av stillhet og ensomhet. Start i det små med ti minutter for å se hvordan det føles og oppdage skjønnheten til en stille spasertur .

Avvis forførelsen av å få ting gjort.

Forførelsen av å få ting gjort er når du bare ikke kan motstå å gjøre en ting til, ta en samtale til, forplikte deg til ett prosjekt til, si ja en gang til, så mange ganger at du finner deg selv som jeg var, helt overveldet . Presset vi legger på oss selv vises på gjøremålslistene våre, kalenderen, påminnelser, varsler og planleggere. Det antyder at alt vi bryr oss om er å få ting gjort. Kanskje hvis vi har klarhet i hvorfor vi gjør det vi gjør, kan vi gjøre et skifte, senke stressnivået og nyte vårt daglige arbeid og liv eller i det minste nyte det mer enn vi gjør nå. Jeg må lure på hva som ville skje hvis vi begynte å prioritere glede fremfor å sjekke ting av listen.

La ting være enkelt en liten stund.

I stedet for å planlegge måltider, handle inn mat og lage mat, bestill en pizza eller noe annet levert til inngangsdøren din. Hvis du heller vil ta det opp, gjør det. Vi er alle ute i verden og prøver å møte en umulig standard for rengjøring, balansere liv og arbeid, lage sunne (og vakre) måltider, men vi trenger en pause fra strevet. Gjør det enkelt for deg selv der du kan for å gi mer plass til hvile og en deilig, lat helg.

Ikke vær redd for å begynne i det små på den late helgen din.

Når vi snakker om umulige standarder, hvorfor antar vi at litt ikke vil være nok? Vi vet av erfaring at et tregt, lite, gjennomtenkt bygg er så mye mer bærekraftig enn å prøve å gjøre alt på en gang. Hvis du ikke kan bruke en dag, bruk en time. Hvis du ikke kan bruke en time, bruk noen minutter. Små skritt betyr noe!

Satte ned for deg og menneskene du elsker.

Hvis du haster rundt og prøver å holde alt på skinner, er sjansen stor for at du haster rundt med alle andre også. Det er mye arbeid for deg og mye press for dem. Kanskje er det noe innebygd nedetid i helgene (eller andre tider) når alle kan gå av toget. Vil tøyet bygge seg opp? Kanskje. Må du be om en fristforlengelse på det prosjektet du stresser over? Kanskje. Vil det å slappe av med menneskene du elsker minne deg på at det kanskje er på tide med et løsere grep, for mer latter, for mindre å gjøre og mer være? Definitivt.

Lagring av morsmelkpose

Still dette livgivende spørsmålet.

Vi har blitt lært at hvile er fortjent. Du kan tjene det ved å overarbeide, overprestere og overdrive det. Selv om vi kan hvile og forstå at det ville være gunstig, står vi fortsatt imot. Vi prøver å bevise vår verdi ved det vi får gjort, noe som betyr at vi alltid føler at vi må gjøre mer. Innenfor dette ødelagte målesystemet vil vår innsats aldri være nok. La oss redefinere dette målesystemet og gjøre det som forfatter og psykolog, @nicolajanehobbs foreslår, I stedet for å spørre: ‘Har jeg jobbet hardt nok til å fortjene hvile?’ spør: ‘Har jeg uthvilt nok til å gjøre mitt mest kjærlige, meningsfylte arbeid?

Hvis du allerede har planlagt en stappfull helg, se om du kan fjerne noen forpliktelser, sette noen ærend på baksiden, eller bare gi slipp på det som ikke er helt nødvendig. Gi deg selv en skyldfri dag eller til og med en skyldfri time å starte. Gi deg selv tillatelse til å gjøre det du vil, selv om det betyr at du ikke gjør noe, og si forsiktig til skyldfølelsen om å gå seg vill.