Hvis du vil at livet ditt skal være mer givende, må du endre måten du tenker på.
For alle av oss som lykkes, er det fordi det er noen der for å vise deg veien ut.
En av de kuleste tingene på nettet i vår var webinarene med Oprah og Eckhart Tolle. Hver uke i løpet av 10 uker diskuterte de egoet, nåtiden, bevisstheten og andre ideer fra Tolles bok A New Earth.
I dag vil jeg fokusere litt på Oprah. Så her er noen av hennes tips og påminnelser som resonerer meg akkurat nå.
1. Hold fokuset ditt på rett sted.
Vær takknemlig for det du har; Du vil ende opp med å ha mer. Hvis du konsentrerer deg om det du ikke har, vil du aldri ha nok.
Dette er et ganske smart tips som kan ha større innflytelse på livet ditt enn du kanskje forestiller deg. I tankene dine er det noe som kalles retikulær aktiveringssystem (eller RAS). Det kan hjelpe deg fordi det du fokuserer på tankene dine på dette systemet vil begynne å prøve å finne bevis på i omgivelsene dine.
Siden du bare kan ta inn en liten del av alle inntrykk, blir det du fokuserer på veldig viktig.
Å endre det du fokuserer på kan faktisk se ut til å endre verden radikalt.
er tums ok for graviditet
Når du fokuserer på det du har og setter pris på det eller fokuserer på det du vil at mange ting vil begynne å dukke opp i virkeligheten din. Det var faktisk der hele tiden.
Men du kan bare se det når du skifter fokus. Hvis du fokuserer på det du ikke har RAS, vil du bare hjelpe deg med å finne bevis på det.
Ved å være takknemlig og gjøre det å sette pris på en vanlig vane, kan du ikke bare raskt endre en sur stemning til en positiv. Du kan også ha mer av det du vil, og ganske automatisk finne løsninger og nyttig informasjon som kan hjelpe deg med å oppnå det du er fokusert på. En ekstern påminnelse eller to-for eksempel post-it-notater på kjøleskapet ditt-kan være nyttig for å holde fokuset ditt på rett sted i ditt daglige liv.
11 uker gravid mage
2. omdefinere feil.
Jeg tror ikke på fiasko. Det er ikke fiasko hvis du likte prosessen.
Gjør den ene tingen du tror du ikke kan gjøre. Mislykkes med det. Prøv igjen. Gjør bedre andre gang. De eneste menneskene som aldri tumler er de som aldri monterer den høye ledningen. Dette er øyeblikket ditt. Eier det.
Jeg tror at en av livets største risikoer aldri er å risikere å risikere.
En av de store tingene som holder folk tilbake fra å få det de ønsker, er frykten for å mislykkes. Men som skrevet mange ganger før, kan fiasko være en veldig nyttig læringsopplevelse. Uten fiasko vil du sannsynligvis aldri lære de tingene du trenger for å oppnå suksessen du drømmer om. Så i stedet for å se fiasko som noe stort og skummelt, omdefinerer du det i tankene dine som en læringsopplevelse. Ytterligere to tips for å håndtere feil på en nyttig måte er:
- Skape en overflod mentalitet. En knapphetsmentalitet forteller deg at det alltid er mangel. En overflod mentalitet forteller deg at det alltid er en overflod. At det alltid er flere mål du kan score, forretningsmuligheter for å finne og datoer du skal ha. Hvis du savner en, så lær hva du kan av det. Men ikke la det dra deg ned. Bruk det første tipset i denne artikkelen og ta fokuset tilbake til det du vil igjen. Fokuser på overflod. Dette vil ikke bare gjøre det lettere å ta en sjanse på noe, men er også en god ting å fokusere på for å redusere de negative følelsene, de frykten for å mislykkes som i stor grad skapes i tankene dine på grunn av en opplevd mangel.
- Fokuser på prosessen. Hva dette betyr er at Du fokuserer bare på det du gjør. Du tenker ikke på de mulige resultatene av det du gjør når du gjør det du gjør. Du løsner fra det. Du holder bare tankene fokusert på å gjøre arbeidet. Du tenker ikke på hvordan du kan mislykkes, skuffe deg selv eller ha stor suksess. Du tenker ikke på hvordan du kan skuffe, underholde eller på en annen måte bli sett gjennom andres øyne. Du fokuserer bare på det du gjør. Og det du gjør blir morsomt, selv om det kan inneholde noen snubling eller feil. Du kan lese mer om å fokusere på prosessen og løsrive utfallet i den avslappende hemmeligheten til suksess.
3. Du driver din egen frykt.
Uansett hva du frykter mest har ingen makt - det er frykten din som har makten.
Frykt er stort sett bare en tanker som du mates med ny energi. Når du aksepterer det som er og møter frykten din, slutter du å mate den og den forsvinner.
Så nøkkelen er å akseptere. Å akseptere det som stopper strømmen av energi tilbake i frykten. En måte å gjøre dette på er ved å overgi seg til følelsene. Og så for å ta handlingen du frykter. Ved å overgi deg fjerne eller i det minste svekke den negative følelsen som holder deg tilbake. Ved å ta handlingen får tankene dine beviset på at det du fryktet ikke egentlig var så skummelt.
Her er en måte å overgi deg til følelsene dine på:
Når du føler en negativ følelse, så godta den følelsen. Ikke prøv å bekjempe det eller holde det ute (som mange av oss har lært gjennom livet). Si ja til det.
Overgi og slipp den inn. Observer følelsen i tankene og kroppen din uten å merke eller dømme den. Hvis du slipper den inn - for meg ser følelsen ofte ut til å fysisk lokalisere seg til midten av brystet - og bare observere det i kanskje et minutt eller to noe fantastisk skjer. Følelsen svekkes bare og forsvinner noen ganger fullstendig.
kosmos når du skal plante
4. Gjør det rette.
Ekte integritet gjør det rette, og vet at ingen kommer til å vite om du gjorde det eller ikke.
Dette er virkelig interessant. Men hvordan gjør du det? Hvordan fortsetter du å gjøre det rette når ingen ser og sjekker opp deg? Jeg har absolutt ikke et fullstendig svar på det, men to nyttige ting jeg har funnet er disse:
- Lag dine egne regler. Det ser ut til at hvis du skal holde deg til å gjøre det rette, så må du ta øynene fra reglene og verdiene som er satt av mennesker rundt deg. Du må definere deg selv og hva du handler om. Hvis du spiller etter andre menneskers regler, vil du svare på disse menneskene. Og det vil være ganske enkelt å gli opp eller jukse når ingen ser på. Men hvis du lager dine egne regler, svarer du på deg selv. Når du er ansvarlig overfor deg selv i stedet for verden rundt deg, vil det være lettere å gjøre det du føler er riktig mer konsekvent.
- Gå av avhengighet av ekstern validering. Hvis du er avhengig av ekstern validering - folk som forteller deg at du gjør en god jobb osv. - så vil det være vanskelig å spille etter dine egne regler. Du vil stadig se utover for å se hvordan du har det og tilpasse deg hva folk forteller deg. Og hvis du er hektet på slik validering, vil det være fristende å bare jukse eller hoppe over å gjøre det rette når ingen ser på, fordi det ikke er noen der for å rose deg uansett. Du kan lese mer om ekstern validering - og om å erstatte den med intern validering - i 9 gode måter å gjøre deg helt elendig .
5. Du får det du gir. På mer enn en måte.
Det jeg vet med sikkerhet er at det du gir kommer tilbake til deg.
kan gravide drikke kaffe
Dette er selvfølgelig et klassisk råd. Og jeg tror det er ganske nøyaktig. Folk har en tendens til å tilpasse seg og gjengjelde. De behandler deg mens du behandler dem. Men i det siste har jeg også tenkt på hvordan dette ser ut til å fungere på en annen måte.
Det ser ut til at det du gjør med andre du også direkte gjør mot deg selv. Hvis du øser mye negativitet ut i verden, hell du også den energien i deg selv. For øyeblikket kan det føles bra å sladre om sjefen din. Men jeg tror at mye av negativiteten du finner i livet ditt er forårsaket av denne oppførselen. Det er kanskje ikke direkte knyttet til det du sa eller gjorde. Men det virker som om du ikke kan skade noen uten, på noen måte, å skade deg selv også.
Jo mer negativitet du dol ut, desto verre har du en tendens til å føle i hverdagen din. Jo flere problemer du finner og forårsaker. Jo mer du overreagerer og føler en trist funk som oppstår fra ingensteds spesielt. Kanskje er det fordi å gi ut mye negativitet får deg til å fokusere RA -ene dine mer på de negative tingene i livet ditt.
6. Slipp fortiden. Leve i nåtiden.
Puste. Gi slipp. Og husk deg selv om at akkurat dette øyeblikket er det eneste du vet at du har helt sikkert.
Noe av det beste du kan gjøre for å forbedre livet og følelsen av velvære er å gi slipp på det som har skjedd. Å ikke bo på hvilke negative ting som skjedde i fortiden for lenge. Men hvordan gjør du det egentlig?
Jeg har funnet noen få gode tips så langt. De fungerer bra, og vil sannsynligvis fungere enda bedre etter hvert som tiden går, og jeg blir flinkere til å bruke dem.
Den første er å spørre deg selv gjennom dagen eller når du føler at du spiraler ned i negative tanker: Hva er det for meg? Hva er det for meg ved å tenke på disse tankene?
Jeg skjønner ofte at det er veldig lite i det for meg. Negative tanker eller spiller et negativt minne om og om igjen i mitt sinn hjelper ikke så mye. Jada, du kan utlede en slags glede - en slags betydning - ved å føle deg som et offer eller ved å hate noen og hemmelighet planlegge for en slags hevn. Men egentlig det du gjør er å kaste bort tid og energi.
Det er det som er i det for deg. For eksempel kan noen som er hatet ikke føle seg bra med det. Eller han/hun kan derimot ikke en gang legge merke til det. Det er alltid hateren som lider det verste, som bærer rundt den selvpålagte forbannelsen. Han/han tilbringer timer, dager eller måneder i en sky av negative tanker som smitter over i resten av livet også.
Nyfødt nese stoppet opp
Du har allerede lest om det andre tipset: Fokuser på det du vil. Og fokuser på overflod i stedet for knappheten.
Det tredje tipset er å lære å bruke mer og mer tid i nåtiden i stedet for fortiden eller en anslått fremtid. Og den beste praktiske måten jeg har funnet så langt å gjøre det, er bånd tilbake til begynnelsen av denne artikkelen. Plukk opp en kopi av Eckhart Tolle er en ny jord, og hvis du vil, begynn å se/lytte til webinarene.
7. Det er opp til deg hva som skjer.
Vi er hver ansvarlige for vårt eget liv - ingen andre personer er eller kan være.
Når vi er unge er andre mennesker ansvarlige for livene våre. Jeg tror at ett tegn på en moden person vil være at han eller hun tar 100% ansvar for sitt eget liv. Likevel er det ofte en langvarig følelse av at vi kanskje vil at noen andre fortsatt skal være ansvarlige for livene våre.
En måte dette manifesterer seg på hvordan folk går etter magiske piller. I stedet for å spenne ned, ta ansvar for sitt eget liv og jobbe steg for steg mot et mål, er det behov for en bok, et program, en pille eller noe vi kan kjøpe som vil få problemet vårt til å forsvinne. Som hvordan mamma eller pappa pleide å fikse problemene dine og få dem til å forsvinne.
Nå sier jeg ikke at jeg ikke har lett etter magiske piller. Kanskje alle trenger å gå gjennom slike faser. Men jeg tror at når du kan gi slipp på et slikt søk, så er du sannsynligvis på en vei som vil gi deg bedre resultater enn søket etter magiske piller gjorde.
Hvorfor? Vel, du skjønner at du må være bak rattet og i kontroll. Og når du slutter å bruke tid på å lete etter den neste magiske pillen, blir du fokusert. Du innser at ingen bok kan gi deg mer enn kunnskapen. Du innser at du trenger å ta grep i livet ditt og skape livet ditt på den måten du vil ha det.
Og nå kan alle de bøkene du kjøpte bli mer nyttige. Fordi du ikke lenger ser på dem som en magisk piller som vil fikse deg. Du ser dem som veikart som kan lede deg langs din vei.