Vær elendig. Eller motivere deg selv. Uansett hva som må gjøres, er det alltid ditt valg.
Wayne Dyer
Jeg tror at det å bli en lykkeligere person ikke handler så mye om å endre ytre omstendigheter som det handler om å endre tankegangen din.
Du kan hoper opp mange positive eksterne ting i livet ditt, men hvis internene dine er rotet opp, blir ikke livet ditt så mye bedre.
Og saken er at hvis du får tankene dine til rett sted, vil din ytre verden begynne å samsvare med disse tankene.
Nå er det ganske mange måter å gjøre deg elendig på. Her er 9 av dem som jeg tror er noen av de mest populære. Jeg har brukt dem gang på gang. Jeg gjør det fortsatt fra tid til annen.
Jeg vil anbefale å redusere disse tankevanene så mye som mulig. Å grøfte dem alle sammen kan være vanskelig. Men over tid kan du redusere dem betydelig.
For å minne deg selv på dem, kan det være lurt å skrive ut denne artikkelen eller skrive ned noen av disse måtene du føler, spesielt gjelder deg.
Du kan bruke disse merknadene som eksterne påminnelser om kjøleskapet eller baderomsspeilet ditt.
1. Sammenlign alt du gjør med andre menneskers liv og prestasjoner.
Problemet med å sammenligne deg med andre er at det alltid vil være noen med mer enn deg. Så du får en bil som er finere enn de nærmeste naboene kjører. Og det føles kjempebra en stund. Men en dag ser du den lille ungen på neste blokk som kjører rundt i sin nye, kule og dyre sportsbil. Og nok en gang føler du deg ikke så bra lenger.
En mer nyttig tankegang er å sammenligne deg selv med deg selv. Setter pris på fremgangen du har gjort. Se nærmere på områdene der du ikke forbedrer så mye du vil, og prøv å finne ut hvorfor. Lag deretter en plan for hvordan du kan forbedre de områdene i livet ditt.
2. gå sammen med det alle andre forteller deg. Og prøv å glede alle.
Erkjenner at alle vil ha meninger om hva du kan gjøre. Det betyr ikke at du må gjøre det de sier. Du kan ikke leve livet ditt gjennom øynene til alle andre. Vel, du kan, men da vil du mest sannsynlig føle mye press fra alle retninger og ikke føle så bra i det hele tatt.
Og selv om du prøver å glede alle, kan du oppleve at noen mennesker ikke er glade uansett. Det er fordi det de sier ikke har mye å gjøre med deg i det hele tatt. Det de sier er bare en ytre refleksjon av livet og hvordan de føler seg. Hvis de ikke sa noe negativt til deg, ville de klage på kål, hundeeiere eller den som dukket opp i hodet eller foran nesen.
Nå kunne jeg fortelle deg at du alltid skulle tenke selv i stedet og ta dine beslutninger om det du vet. Problemet jeg har funnet med det synspunktet er at du og jeg er litt som alle andre. Vi liker også å føle at vi har rett og sitter på de beste rådene. Så det du tenker er riktig, er kanskje ikke alltid den beste løsningen.
Etter fødselens hevelse
Så prøv å gjøre litt research. Spør folk som faktisk har vært der du vil gå det de har lært. Forsøk å basere deg beslutninger på noe vesentlig. Så bare ta grep. Til slutt må du eksperimentere, mislykkes igjen og igjen og oppdage hva som faktisk fungerer for deg.
3. Bor i et hav av negative stemmer.
Det du tillater deg i tankene dine vil påvirke deg. Så vær selektiv. Hvis du henger med negative mennesker hele tiden, kan det virkelig dra deg ned. Det er ikke lett å holde seg optimistisk når pessimisme er standardmodus i din verden.
En annen del av dette blir hekta på nyhetene og profetiene om himmelen som faller. Himmelen faller sannsynligvis ikke.
Vurder å bruke mindre tid med negative stemmer. Kutt ned på â € eller kutt ut â € Å se negative mennesker. Kutt ned på å se på nyhetene eller enda mer spektakulært negative TV-show. Du vil finne deg selv med en del av ny, gratis og frisk tid til å gjøre noe morsommere.
4. Bland aldri ting opp eller prøv noe nytt.
Denne er sneaky. Det kan lure deg til å føle at ting er ganske ok. Du har din hyggelige, trygge rutine. Men under er det uklare negative følelser av misnøye som noen ganger beveger seg opp til overflaten.
Påminn deg selv om de andre gangene når du har prøvd noe og hvordan du ofte ikke angrer på det i det hele tatt. Faktisk hadde du sannsynligvis en ganske god tid. Ikke lure deg selv til selvtilfredshet.
trygg te for gravid
Jeg sier ikke at det trenger å gå himmeldykking. Men ganske enkelt at det er et godt valg å blande ting sammen, for å få litt mangfold minst en gang i blant. Neste gang noen foreslår å prøve noe, prøv. Eller komme med et forslag til vennene dine.
5. Bruk for mye av tiden din i fortiden og/eller fremtiden.
Hvor mye tid bruker du på å tenke på noe som har skjedd? Eller på noe du tror vil skje?
Hvor mye tid bruker du faktisk på å tenke på og observere hva som faktisk er foran nesen akkurat nå?
Det kan virke som en ganske god idé å tenke på et flott minne. Eller drømme om hva du vil gjøre for helgen eller ferien. Og det er det.
Saken er bare at hvis du bruker mye tid i fortiden eller nåtiden, har tanker en tendens til å spiral litt ut av kontroll. Du begynner å tenke over. Du forestiller deg fremtidige scenarier på en nesten tvangsmessig måte. Du spiller om og tolker gamle minner på nytt. Du feller deg selv i negative nedadgående spiraler og stemninger.
Å gå seg vill i disse tantene med tanker er veldig enkelt. Men du kan også trene deg selv for å følge med på tankene dine. Hvis du begynner å stille spørsmål ved dine egne tanker gjennom dagen med spørsmål som: er dette nyttig? Da kan du forbedre din forståelse av hva du bruker tiden din på å tenke på.
Hvis du finner det du tenker, er egentlig ikke så nyttig, bare slipp det og begynn å tenke på noe annet. Hvis du ikke bare kan slippe det - det er ikke lett noen ganger - her er tre forslag:
Fokuser det meste av tankene dine på å finne en løsning. Ikke på å vende deg i dine negative tanker. Det er ofte noe du kan gjøre med en situasjon. Fokuser tankene dine på å finne det eller disse løsningene. Så ta grep. Dette kan bringe deg ut av et negativt humør og få deg til å se lys i enden av tunnelen.
Fokuser på pusten din. Ta et par dusin magepust og fokuserer bare på å innpygge og puste ut. Dette vil roe deg ned, frigjøre angst og samkjøre deg med det nåværende øyeblikket igjen.
Fokuser på det som er foran deg akkurat nå. I stedet for å tenke om og om igjen om hva sjefen din fortalte deg i går eller hva du vil ha til middag, bare fokuser på hva som er rett foran deg. Når du kjører, kan du faktisk observere hva som skjer foran deg. Når du sykler, observerer bussen menneskene, trærne og bygningene.
Som så mye annet, er det å være en muskel du må bygge. Du lærer å bli lenger i nå, og det blir lettere å knipse tilbake i det etter litt trening.
6. Fokuser på det du ikke vil ha.
Hvis du fokuserer på det du ikke vil ha, er det det fokussystemet ditt i tankene dine, ditt retikulære aktiveringssystem (RAS), vil finne. Hvis du fokuserer på hvordan alt går ned på toalettet, vil RAS la deg merke til eksempler på det i omgivelsene dine.
Du kan bare få fokus i det du fokuserer på. Resten vil uskarpe i bakgrunnen. Så hvis du vil tjene mer penger, ikke fokuser på mangelen på penger. Fokuser på hvordan du kan tjene mer penger. Muligheter vil hoppe ut på deg i samtaler, mens du leser papiret eller ser på TV eller mens du bare går nedover gaten. Det kan være litt freaky noen ganger. Plutselig, etter å ha endret fokus, hopper noe som åpenbart har vært der i ganske lang tid i bakgrunnen ut på deg.
Bare å fokusere på det du vil ikke løse problemene dine. Du må fremdeles ta grep om og om igjen for å dra nytte av dine nyvunne muligheter.
7. Bruk tiden din på å lete etter magiske piller.
Å lese en bok om personlig utvikling løser ikke problemene dine. Det er ganske uekte, men fordi det å lese boka kan få deg til å føle at du gjør fremskritt. Men uten handling er det liten fremgang.
Men denne hyggelige følelsen av å gjøre fremskritt kan bli vanedannende. Det gir deg en emosjonell høyde. Så du leste en annen bok. Og en annen. Og du blir en personlig utviklingsjunkie.
Leter alltid etter den ene tingen som vil endre livet ditt. Men det er ingen virkelige magiske piller. Noen bøker er absolutt mer nyttige enn andre. Spesielt hvis de havner i hånden din til rett tid. Når du er klar for dem. Og å utsette tankene dine konstant for positiv og nyttig informasjon er bedre enn å lytte til negative stemmer. Over tid kan det hjelpe deg å endre hvordan du tenker og hvordan du ser på din verden.
Men det er ingen erstatning for å ta grep. Noen kan prøve å selge deg noe de lover vil gi store belønninger uten noen handlinger din del. Det er sannsynligvis bare en salgstone. Produktet i seg selv kan være bra, flott eller ubrukelig. Du vet egentlig aldri. Du må bare prøve det ved å ta grep og se selv.
Min anbefaling er å slutte å lete etter magiske piller. I stedet bare kjøp en klassisk personlig utviklingsbok fra forfattere som Tony Robbins, Brian Tracy eller Eckhart Tolle. Følg faktisk et tips eller to av tipsene deres i 30 dager. Bare fokuser på det. Gå deretter videre til et annet par råd. Dette vil gi deg bedre resultater enn å løpe rundt i sirkler på jakt etter magiske piller. Du kan finne noen anbefalte bøker her.
8. Vær alltid ute etter og avhengig av ekstern validering.
Dette kan være stort. Ekstern validering er i utgangspunktet at noen andre enn deg validerer deg. De kan fortelle deg at du er smart, pen, kul, vellykket osv. De forteller deg noe som forteller deg at du er en person av verdi.
Nå kan dette høres bra og bra ut. Å få komplimenter er fantastisk. Problemet er bare at hvis du trenger validering fra andre, så lar du omverdenen, andre mennesker, kontrollere hvordan du føler deg. Og det kan være en ekte berg -og -dalbane. For hvis du trenger den positive valideringen fra folk, er det vanskelig å unngå å lytte til deres negative innspill. Eller du kan føle deg dårlig når det er en pause i valideringen.
Så hva gjør du? Du slipper behovet for den innspillet. Men det vil fortsatt være behov for validering. Så du må fylle det opp for ikke å gå tilbake til virkelig, virkelig ønsker validering fra andre.
Du gjør det ved å validere deg selv i stedet.
Du tenker på hvor fantastisk du er. Du setter pris på hvor langt du har kommet og de positive tingene du har gjort. Du setter pris på din egen verdi i verden. Du setter deg mål og du oppnår disse målene. Dette bygger tillit til deg selv og i dine evner. Disse tingene vil hjelpe deg å bygge en vane med indre validering.
Ikke selg deg selv kort. Valider deg selv og dine prestasjoner. Gå av berg- og dalbanen som er for mye på ekstern validering.
9. Ta ting for alvorlig.
Lakeer
Ting er sjelden så alvorlig. Det er ofte egoet ditt som prøver å lure deg til å tenke det. For hvis problemene dine er alvorlige, store og viktige, betyr det at du må være viktig. Det er en måte å prøve å øke verdien for deg selv og i andres øyne.
Det er ikke en flott måte å tenke på. Du vil bruke altfor mye tid på å tenke fortid og fremtid. Du vil skape irritabilitet og ustabilitet i deg selv som gjenspeiles i omverdenen. Du vil sannsynligvis bruke ganske mye tid på å være hard mot deg selv.
Å være hard mot deg selv kan høres ut som en god idé å lære deg en leksjon. Jeg tror det er bedre å slippe slik oppførsel og lære hva du kan fra feil og deretter gå videre. Å være hard mot deg selv ser ut til å skape mye negativitet og problemer i deg selv. Alt i alt, ved å ta ting for alvorlig, kan du virkelig gå ned, ned, ned i en negativ spiral.
Å lette opp og ikke ta ting for alvorlig er mer behagelig og nyttig å gjøre. Jeg har gjort dette ved for eksempel å bruke et notat på kjøleskapet mitt for å minne meg selv på å lyse opp! og ved ikke å identifisere så mye med egoet mitt, følelser og tanker.