Dysmenoré: symptomer og behandling
Denne artikkelen forklarer:
Menstruasjon Sterke kramper og blødninger Sjekk punkter, hopp over deler og analyser dem enkeltMenstruasjon
Menstruasjon में ऐंठन: लक्षण और उपचार
Selv de mest konservative legene tror ikke mensen er helt i hodet ditt. Problemet som oppstår to uker før menstruasjon og under menstruasjon er veldig reelt. Denne delen viser de vanligste problemene og mulige løsninger.
bærer høyt i svangerskapet
Menstruasjon মোকাবেলা
Studier viser at 60 % av kvinnene opplever premenstruelt syndrom (PMS) symptomer 10-15 dager før mensen begynner. For noen kvinner kan syklusen vare to eller tre dager.
PMS forårsaker endringer i hormonproduksjonen i løpet av de siste to ukene av en kvinnes menstruasjonssyklus. Denne tilstanden kan forverres av stress, lite eller ingen hvile eller overdreven trening (som kan påvirke hormonene dine alvorlig). Salt og krydret mat (som kan forårsake væskeretensjon, hevelse, betennelse og press på nerver, ledd og organer) kan også påvirke menstruasjonssyklusen din.
| PMS-symptomer inkluderer: | |
|---|---|
| angst og spenning | hodepine |
| følelsesmessige endringer | trett |
| fett | brystsmerter |
| sukker cravings | ryggsmerter |
| È | deodorisering |
| Allerede | for fet og akne-utsatt hud |
| hevelse i magen |
Du føler det vanligvis ikke, men hvis du opplever PMS før mensen, kan du oppleve symptomer som:
Ved å følge noen sunn fornuftsprinsipper kan du unngå alvorlige PMS-symptomer.
- De spiser godt. Fokuser på fersk frukt og grønnsaker, fisk, fullkorn og bakevarer. Unngå salt eller krydret mat, spesielt i den tredje og fjerde uken av menstruasjonssyklusen.
- God natt. Å drikke et glass urtete og varm, lettmelk før sengetid kan hjelpe deg med å sovne lettere.
- Du bør drikke 8 kopper vann om dagen for å hydrere kroppen din og redusere betennelse.
- Gjør lett trening minst tre ganger i uken. Turgåing og svømming bidrar til å redusere stress og støtte det kardiovaskulære systemet uten intens fysisk trening.
- Ta Tylenol eller Advil for kramper, hodepine og ryggsmerter.
- Hvis du trenger ekstra sukker, prøv appelsin. Selv om den er søt, kan den bidra til å balansere hormonelle ubalanser forårsaket av raffinert sukker.
- Pepto-Bismol behandler kvalme. Prøv urtete og toast. Hvis hodepinen din er ledsaget av kvalme, prøv Tylenol eller forsterket aspirin for å forhindre urolig mage.
- følelsesmessige endringer를 완화하기 위해 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하십시오. 칼슘, 비타민 B 복합체, 비타민 C, 비타민 E가 도움이됩니다.