Er faste madrasser bedre for ryggen? Eksperter avslører den mest komfortable sengen for ryggsmerter

Hvis du opplever at du sliter med ryggsmerter, kan problemet være madrassen din. Det er sannsynlig at ryggraden din ikke blir støttet, siden søvnposisjonen din, vekten og madrasstypen du sover på kan påvirke ryggradens justering. Hvis sengen din ikke oppfyller dine behov, er det på tide å tenke nytt om hvordan du kan forbedre ryggen din.

Søte kvinnelige navn

Men i motsetning til vanlig oppfatning, er ikke en fast madrass alltid det samme som en støttende - avhengig av søvnstilen din, kan en fast madrass fordele vekten din jevnt eller legge for mye press på hoftene, skuldrene og nakken, og forårsake ubehag og smerte.

For å bekrefte om en fast soveflate er bedre for ryggen din, har vi snakket med en madrassekspert. Vi har også fått deres råd om beste madrass for ryggsmerter, slik at du kan komme tilbake til å sove komfortabelt.

Er faste madrasser bedre for ryggen?

For å vite om en fast madrass kommer til å være best for deg og ryggen din, må du kjenne søvnstilen din. Tenk på om du sover foran, bak, på siden eller en kombinasjon av noen få stillinger.

Eksperten svarer

Hvorvidt faste madrasser er bedre for sengen din, avhenger av søvnstilen din. Å sørge for at du våkner uten smerter og smerter er avhengig av hvor godt ryggraden din støttes – og dette vil variere om du sover på siden, foran eller bak.

Som Thomas Høegh Reisenhus , TEMPUR® søvnspesialist og søvnrådgiver, forklarer, 'faste madrasser gir ikke nødvendigvis den mest støtte. Faste madrasser fungerer best for de som sover foran siden det er viktig at kroppen din er så nær sengen som mulig. Minimalt gap mellom deg og madrassen sikrer at kroppen din får tilstrekkelig støtte.'

Hvis du sover på forsiden, er faste madrasser bedre for ryggen. Sidesviller bør imidlertid velge en middels myk madrass, og ryggsviller krever mer demping, og bør derfor velge en myk madrass i stedet.

Kjøp de beste madrassene etter søvnposisjon nedenfor, prøvd, testet og anbefalt av oss:

Saatva klassiske madrass er vår favoritt faste madrass. Det luksuriøse faste alternativet tilbyr en hard soveflate som var imponerende for trykkavlastning. Det er en hybrid, som er ideell for både komfort og støtte.

fungerer membranfeier

De Saatva Classic madrass anmeldelse har flere detaljer

Beste madrass for sidesover

Leesa Original er vårt valg for den beste madrassen for sidesover. Den middels myke overflaten vil holde hoftene, knærne og skuldrene på linje for å lindre eventuelle leddsmerter.

De Leesa Original Madrass anmeldelse har flere detaljer.

Beste madrass for ryggsviller

Den mest populære memory foam-madrassen, den myke-medium Emma-madrassen er perfekt for ryggsovere som trenger riktig mengde demping og synkeevne for komfortabel søvn. Den middels faste vil også passe alle søvnstiler.

De Emma Original madrass anmeldelse har flere detaljer

kan du fargelegge håret ditt mens du er gravid

Hvilken type madrass er best for ryggsmerter?

Memory skum og lateks madrasser er faktisk det beste for ryggsmerter. Begge tilpasser seg kroppen, demper ledd og støtter ryggraden for å holde knærne, skuldre og nakke på plass. 'Minneskum fordeler vekten jevnt og fjerner trykkpunkter for å lindre smerter,' forklarer Reisenhus, 'det anbefales ofte av kiropraktorer takket være den suverene støtten og komforten de tilbyr.'

Nektaren er vår favoritt mot ryggsmerter. Balansen mellom fasthet og støtte fungerer for å dempe leddene og holde ryggraden på plass for ultimat komfort.

De Nectar Memory Foam Madrass anmeldelse har flere detaljer.

Med ProAdapt-skum som fjerner press på skuldre, hofter eller knær, er Tempur-hybriden best for ømme ledd. Hybridfordelene med konturskum og individuelt pakkede spoler sikrer en vektløs følelse.

Fat Girl -navn

De Tempur-Pedic ProAdapt Madrass anmeldelse har flere detaljer

Lateksmadrasser er kjent for sitt sprettaktige minneskum uten følelsen av å synke inn. Denne faste Saatva-madrassen gir den perfekte harde soveoverflaten sammen med litt demping for støtte der du trenger det.

De Saatva Zenhaven madrass anmeldelse har flere detaljer

Vanlige spørsmål

Anbefaler leger en fast madrass?

Hvis du lider av ryggsmerter, er det alltid best å konsultere en lege først. Å kjøpe en ny madrass eller legge til en topper kan hjelpe mot ømme ledd og kroppssmerter, men er ikke en medisinsk løsning. Det er alltid verdt å snakke med legen din for å unngå å forårsake flere skader. Hvis madrassen din er gammel og hengende, kan en ortoped anbefale å kjøpe en seng som er mest komfortabel for deg. Det er viktig å bytte ut madrassen, siden den over tid kan bli mykere og mindre støttende. Du bør gjøre undersøkelser før du kjøper nytt sengetøy eller andre ting for å hjelpe med smerten. Det som fungerer for søvnproblemene dine, er kanskje ikke for noen andre.

gravide klær

Hvordan vet jeg om madrassen min er for fast?

En madrass som ikke er på riktig fasthetsnivå kan føre til smerte og ubehag, og forstyrre søvnen din. Det er noen få tegn å se etter for å finne ut om madrassen din er for fast:

Våkner du om natten? Finner du deg selv å kaste og snu? Våkner du med noen smerter? Sliter du med å sove på grunn av vonde følelser? I så fall bør du vurdere madrassen du sover på.

Uansett søvnstil bør madrassen klemme hoftene, knærne og skuldrene (minst), og hjelpe deg med å føle deg støttet og dempet. Hvis ikke, kan madrassen din være for fast.

Din egen seng skal passe best for deg. Når du sover i den natt etter natt, er det viktig at den passer dine søvnbehov. Hvis du nylig har sovet på en mykere madrass, og synes den er mer behagelig, er det på tide med en mykere soveflate.

Enten du har slitt med ryggsmerter en stund eller bare nylig har våknet opp i ubehag, trenger du ikke gå og kose deg med en helt ny seng – spesielt hvis din er i god-ny stand. Å legge til en overmadrass er en rask og rimelig måte å endre fastheten til sengen på. Når det er sagt, hvis madrassen din er gammel, myknet og hengende, er det sannsynligvis skylden, og du bør se etter å investere i en ny.