Forenkle livet ditt

Gi slipp på frustrasjoner

En liten kommentar fra Courtney: Dette er et gjesteinnlegg av Leo Babauta .

Hvis du har eksperimentert med enkelhet, har du øvd på å gi slipp.

Men hvis du har funnet noen frustrasjoner med å prøve å forenkle, eller har en god del stress i livet ditt … kan det være på tide å prøve noen avanserte slipp-praksis. Heldigvis viser det seg at du er godt forberedt med å gi slipp du allerede har øvd på.

Vi møter alle stress, men det kan hope seg opp når vi prøver å gjøre endringer i livene våre, men også har en haug med arbeid å gjøre og kanskje høye ferieforpliktelser og (i hvert fall i mitt tilfelle) barn som ser ut til å trenge oppmerksomheten din hvert våkne minutt (og velsigne dem for det).

Vi møter alle frustrasjoner, men å forenkle livet ditt kommer med ytterligere frustrasjoner, spesielt hvis du har andre i livet ditt som ikke er helt med på bordet.

Hva skal vi gjøre?

Beste juicer 2023

Vi øver på å gi slipp. Og i prosessen finner vi fred.

Gi slipp-prosessen

La oss ta en rask titt på prosessen du kanskje allerede praktiserer når du gir slipp på eiendelene dine:

Du spør deg selv om noe er verdig å være i livet ditt (eks: den tredemøllen du hadde store forhåpninger til, men bare brukte to ganger, i separate anfall av optimisme).
Du innser at det forårsaker mer hodepine enn glede.
Du er litt redd, men renser livet ditt for denne byrden i et anfall av ekstase.
Du finner ut at dette resulterer i en nyvunnet følelse av frihet og frigjøring.

Høres det kjent ut? Din spesielle prosess kan enten ha mer frykt og dragkamp av ønsker involvert, eller kanskje du er en proff og gir slipp på ting så lett som jeg kan spise vegansk pai (helt enkelt). Men selv om prosessen din er litt annerledes, er den grove oversikten sannsynligvis lik.

Hva har dette med å overvinne frustrasjoner og stress å gjøre? Det er den samme prosessen.

Tingene som frustrerer

Så la oss nå lage en liste over noen ting som kan forårsake frustrasjon og stress (de vil selvfølgelig ikke gjelde for alle):

Når andre mennesker kritiserer eller ikke forstår.
Har for mye å gjøre - eller mer presist, ønsker å få alt gjort.
Har mange forpliktelser og forpliktelser.
Trenger å kjøre rundt og gjøre ærend og slippe av barn.
Julehandel.
Har ikke nok tid til å forenkle.
Har for mange e-poster eller innkommende forespørsler.
Barn som lager rot.

Dette er ikke en fullstendig liste, og disse vil heller ikke gjelde for dere alle. Men du kjenner kanskje igjen noen årsaker til frustrasjoner og stress her fra ditt eget liv, og det kan være en god idé å legge til din egen til denne listen i kommentarene nedenfor.

Her er tingen som vil hjelpe oss i slippprosessen: det er egentlig ikke de andre personene eller de innkommende forespørslene eller shoppingen eller ærend eller rot som stresser oss og frustrerer oss. Det er ikke de ytre omstendighetene - det er vårt ønske som er relatert til disse omstendighetene.

Hva mener jeg? Vel, å ha ærend (ytre omstendigheter) er ikke årsaken til stress - det er å ønske å få dem gjort innen en viss tid, og bekymringen for at vi ikke gjør det, som stresser oss. Å ha noen til å kritisere deg (ytre omstendigheter) forårsaker ikke stress - det er å ikke bli kritisert som forårsaker det. Barn som lager rot (ytre omstendigheter) er ikke årsaken til frustrasjon - det er å ønske at de ikke skal lage rotet som frustrerer oss.

Den ytre omstendigheten er aldri årsaken til stress eller frustrasjon - det er vårt indre ønske. Men hva om vi tror vi bør ha det indre ønsket?

Det er der avansert slipp kommer inn.

Avansert slipp-praksis

Vi ønsker å ha våre ønsker. Vi ønsker å kunne ønske at andre mennesker ikke ville kritisere, eller at barna våre ikke ville gjøre søl, eller at livet ville være rolig og fredelig uten en million krav.

Og det er fint, men i virkeligheten er livet aldri slik. Aldri. Livet er aldri uten en million krav, og vi er aldri fri fra folk som lager søl, og vi vil aldri få alle til å forstå oss og avstå fra å kritisere. Dette er kostnadene ved å leve et interessant liv - hvis vi aldri hadde søl eller krav til tiden vår, ville vi sannsynligvis gjort livet feil.

Spørsmålet er hvordan vi takler denne virkeligheten. Vi vil ha våre ønsker, men vi må også forholde oss til rotete, krevende, ikke-forstående virkelighet.

Jeg sier, prøv det samme å gi slipp som du har øvd på med å forenkle tingene dine.

Dette er mer avanserte ferdigheter, så hvis du ikke har finpusset sverdet på rot ennå, ikke prøv disse øvelsene. Men hvis du er klar, la oss prøve det.

Først, la oss se hvordan vi kan bruke ovennevnte slippøvelse til våre ønsker:

Du spør deg selv om noe er verdig å være i livet ditt (eks: ønsket om et alltid pent hjem).
Du innser at det forårsaker mer hodepine enn glede - fordi det stresser deg og gjør deg sint på barna dine.
Du tror kanskje du ikke trenger å endre deg, men bestemmer deg for å prøve å gi slipp på denne byrden. Du omfavner virkeligheten til dine rotete barn.
Du finner ut at dette resulterer i en nyvunnet følelse av frihet og frigjøring. You are less stressed and happier with your kids.

Dette vil være vanskeligere enn å bli kvitt klærne du ikke har brukt på en måned, fordi du sannsynligvis tror at du burde kunne ønske et ryddig hjem, at andre mennesker burde oppfører seg bedre enn de gjør. Men prøv det.

Noen av tingene jeg utfordrer deg til å gi slipp på:

Ønsket om å gjøre alt til nær perfeksjon (som forårsaker stress og/eller utsettelse).
Ønsket om at alle skal tenke godt om deg (som forårsaker stress når du frykter at de ikke gjør det). Ærlig talt, jeg er ikke perfekt, og hvis noen mennesker som meg og andre synes jeg er mindre enn perfekt, er det ganske rettferdig.
Ønsket om å få alt gjort (som forårsaker stress, som når du gjør ærend eller har en million ting å gjøre). Ærlig talt, vi vil aldri få alt gjort. Alt vi kan gjøre er én ting om gangen, og så den neste, så fokuser på det som er rett foran deg.
Ønsket om å si ja til alle (noe som gjør at du blir strukket ut og stresset). Hvis du sier ja til alle, vil du si nei til deg selv.
Ønsket om at andre skal oppføre seg som de skal (noe som gjør at du blir frustrert over dem). Folk vil ikke oppføre seg bra hele tiden, og det er greit, for det gjør ikke du heller.
Ønsket om å ha mye tid til å forenkle (eller gjøre noe), noe som forårsaker frustrasjon over at du ikke har tid. I stedet, bare gjør litt når du kan, og ryd opp mer tid når du kan senere.
Ønsket om at det skal være færre forespørsler og e-poster, noe som forårsaker stress, eller ønsket om å håndtere alt. I stedet aksepter at det vil være mye innkommende informasjon og forespørsler, og ikke prøv å håndtere alt. Gjør det du kan, en ting om gangen.

Det er en god start. Jeg utfordrer deg også til å begynne å legge merke til når du er stresset eller frustrert, og undersøke hvilket ønske som er kjernen i denne følelsen. Og så se om du kan øve på å la det gå.

Tenk på dette som Zen-praksis midt i ditt kaotiske liv. Hvis du blir god på dette, med øvelse, vil du kunne finne ro når det før bare var frustrasjon.