Betrakt hele denne artikkelen som en invitasjon til å være lat. Jeg har nettopp avsluttet innspillingen av en episode av floraloasis.art med datteren min Bailey (som kommer ut neste måned). Vi pratet om produktivitetskultur, hvordan det kan være vanskelig å hvile eller slappe av uten skyldfølelse og hvordan vi ønsker å omforme måten vi tenker på latskap.
Graviditets fødselsdato
Jeg har tenkt på og skrevet om dette siden helt tilbake i 2010 da jeg startet floraloasis.art fordi jeg hadde problemer med å ikke gjøre ting og ikke være opptatt. Å slappe av med mindre jeg trodde jeg hadde fortjent det, og det å bremse ned føltes så vanskelig.
Heldigvis, med litt trening og et skifte i tankesett, hviler jeg mye mer og slapper av i dag. Jeg håper du blir med meg.
La oss være late: 10 måter å hvile og slappe av på
1. Dump skyldfølelsen.
Hvis du føler deg skyldig i hvile og avslapning, er det ikke avslappende eller avslappende. Skyldfølelse dukker opp fordi du tror du burde gjøre noe produktivt. Hvis du har en tendens til å overtenke hvordan du vil slappe av og å gjøre ingenting føles for vanskelig, lag en liste over ting du liker å gjøre for å slappe av. Du kan inkludere ting som å ta et bad, lese en bok, snakke med favorittpersonen min eller noe som helst som ikke fungerer eller er produktivt. La det være lat.
kan du bruke selvbruner mens du er gravid
2. Kom tilbake til deg selv.
Når du føler deg stresset, overveldet eller for distrahert til å fokusere, er det på tide å hvile. Det er på tide å komme tilbake til deg selv.
Sett deg ned og kjenn føttene på bakken.
- Nevn 5 ting du kan se.
- Nevn 4 ting du kan høre.
- Nevn 3 ting du kan lukte.
- Nevn 2 ting du kan ta på.
- Nevn 1 ting du kan smake.
Velkommen tilbake.
3. Stopp rullingen.
Noen ganger henvender vi oss til telefonene våre for å slappe av, men er det noen gang avslappende å rulle sosiale medier eller nyhetene? Skjul telefonen og lytt til hjertet ditt i stedet.
4. Lytt til musikk.
Lag en spilleliste med sanger som hjelper deg å slappe av eller lytt til denne.
5. Planlegg litt hvile.
I stedet for å vente til du er på randen av kollaps, planlegg hvile mens du føler deg bra. Sett det på kalenderen din som en påminnelse om at du ikke har fått resten ved å gjøre ti ting til. Du trenger ikke vente til du føler deg dårlig for å hvile.
6. Lag et sakte måltid.
Finn en suppe eller rett som tar litt tid, men som ikke krever for mye koordinering. Hakk sakte, rør sakte, kok sakte. Hvis du har sultne barn, bestill en pizza til dem slik at du ikke trenger å forhaste deg. Dette ville fungere eller hvis baking er mer beroligende for deg, kan du prøve denne croissantoppskriften .
Koreanske jenternavn
7. Ta en gledesvandring.
Ikke skynd deg eller vet nøyaktig hvor du skal. Ikke tell skrittene dine eller lytt til musikk eller podcaster. Lytt i stedet til det som er rundt deg. Nyt turen.
8. Slapp av i kroppen.
Bruk en massasjeball eller tennisball og rull ut føttene, hendene og andre spente kroppsdeler.
Tums i svangerskapet
9. Stirre.
Jepp, bare stirr ut vinduet ditt eller ut i rommet eller på veggen. Det er ikke vanskelig å gå seg vill i tanker og dagdrømmer her. La det skje.
10. Pust.
Vær bevisst med pusten din. Pust inn i 5 sekunder, hold i 1 sekund og pust ut i 7 sekunder. Hold i 1 sekund, og pust deretter inn i 5 sekunder.
Vær lat, hvil og slapp av, ikke fordi du har fått gjort mye eller at du kan ha mer energi til å gjøre mer. Gjør det fordi det får deg til å føle deg bra.
Bruk disse forslagene for en hel skyldfri lathelg. For mer om hvorfor vi har problemer med å hvile og hvordan du kan gjøre det bedre, les Restens manifest og Hvordan slappe av .