Mitt nyttårsforsett for 2019 var å være mer avslappet. 2020 syntes det var en forferdelig idé og kom opp med alle slags grunner til hvorfor jeg ikke burde slappe av, og likevel gjør jeg det.
Avslapping er avgjørende for helsen vår og relasjoner. Når vi er hardt såret, sover vi ikke like godt, vi er ikke like snille og vi kan ikke tenke på hvordan vi skal passe på. Når vi ikke kan slappe av, føles alt presserende, viktig og vi kan ikke ta avgjørelser om hva som betyr noe for oss.
Når vi slapper av er vi mindre stresset og mer tilstede. Når vi slapper av, kan vi ta avgjørelser fra det som er i oss i stedet for det som er rundt oss.
Hvordan slappe av: hemmeligheten til å føle seg bedre, vite hva som betyr noe og få livet tilbake.
Det er mange metoder og strategier for å slappe av … pust, sitt stille, les en bok, ta et bad, si nei, mediter (listen fortsetter og fortsetter), men det er én hemmelighet for å leve et mer avslappet liv, å bli avslappet.
Hemmeligheten er mindre.
Eier mindre.
Gjør mindre.
Bryr seg om mindre.
På en konferanse i 2019, forfatter, Elizabeth Gilbert delte denne historien , Den store mytologen, Joseph Campbell, som brukte hele sitt liv på å studere verdens religioner, ble spurt: Hva er definisjonen på hellig? og hvordan gjør mennesker noe hellig? Han svarte: Det er den enkleste tingen i hele verden, og du trenger ikke en prest for det, hvem som helst kan gjøre det. Her er hvordan mennesker lager noe hellig: Du tegner en sirkel rundt det og du sier at alt i denne sirkelen er hellig. Det er hellig fordi du sa det. Det kalles en grense, og en grense er ikke en vegg. En grense er ikke noe man gjemmer seg bak. En grense er en gylden sirkel som du tegner rundt de tingene som betyr noe for deg, og du sier at alt innenfor denne sirkelen er hellig. Hvis du behandler det med respekt, har du lov til å komme inn, men ta av deg skoene og bukk fordi du kommer inn i hellighetens sentrum her. Og hvis det ikke er det, og det er utenfor, hva sier vi da? Vi sier, jeg bryr meg ikke.
Dette er en påminnelse om at vi rett og slett ikke kan bry oss om alt og alle.
Måten vi tynner ut vår tid, energi og hjerter på å prøve å gjøre alt er en bjørnetjeneste hele veien rundt. Vi er utbrent, stresset, bekymret og ingenting får vår fulle oppmerksomhet. Når alt betyr noe, gjør ingenting.
Hvis du tror det er egoistisk å bry seg om færre ting, vurder intensjon versus innvirkning. Vi har en enorm intensjon ved å bry oss om alt, bekymre oss for alt og hvis vi har noen krefter igjen, forsøke å gjøre noe med alt.
Intensjon er hyggelig, men det er innvirkning som gjør en forskjell. Vi kan ha større innvirkning på vår personlige helse, gleden til våre familier og lokalsamfunn og flytte nålen på prosjekter og lidenskaper vi bryr oss om når vi gjør mindre.
Når det kommer til sirkelen du lager, sier Gilbert, Du får bestemme hva som er hellig. Det hellige inne i sirkelen kan være din tid, din kreativitet, dine kjære, ditt privatliv, din bedring, dine verdier, din mentale helse, din aktivisme, din glede, ditt hjerte og sjel. Du kan selv stå i midten av en redd sirkel som du tegnet rundt DITT EGEN VÆSEN, og si: Alt innenfor denne sirkelen er hellig. Ikke fordi du tror du er bedre enn noen andre, men fordi du ydmykt har akseptert forvaltning over universets guddommelige og mystiske gave som er DU.
uker gravide tvillinger
Å gjøre alt er rett og slett for mye.
Vi kan ikke bry oss om alle e-postene, alle prosjektene, alle skoleavisene, alle Zoom-samtalene, alle forespørslene, tilbakemeldingene, invitasjonene, skrikende politikere, overskrifter og fremtidige bekymringer. Det er rett og slett for mye.
I stedet, fra et veldig avslappet sted, ønsker vi dem alt godt og kommer tilbake til vår hellige sirkel.
Å slappe av er en praksis. Selv om jeg lever med mindre, og gjør mindre og bryr meg mindre på så mange måter, blir jeg fortsatt overveldet. Jeg mister av syne det som betyr noe. Jeg ser for mye nyheter eller bekymrer meg for noe som er helt utenfor min kontroll. Jeg glemmer at det ikke er min jobb å svare på hver eneste e-post i innboksen min. Når jeg merker det Jeg er overveldet , jeg tyr til mer mindre. Jeg kommer stadig tilbake til mindre.
Glem balansen, det er tid for prioritering.
Velg mindre og vurder innvirkning fremfor intensjon.
Vi vet hvordan vi skal slappe av, men hvis vi vil være avslappet, må vi tegne sirkler og skape et sted for kjærlighet og hvile.