Jeg håper bursdagshistorien min vil hjelpe deg å sette grenser og føle deg bedre knyttet til menneskene du elsker. Ønsket mitt om å sette grenser hadde mye å gjøre med måten jeg ønsket å feire og faktisk leve livet mitt på.
Når jeg sto i den svakt opplyste bowlinghallen, visste jeg at jeg burde være glad for å være her, men alt jeg kunne tenke på var skoene. Hvis jeg ikke har tenkt å faktisk bowle... må jeg fortsatt bruke bowlingsko? Hvis jeg ikke gjør det, vil alle tro at det er noe galt med meg?
Gjennomsnittlig høyde for 5 år gammel gutt
Jeg skulle ønske jeg visste hvordan jeg skulle sette grenser da
Jeg var i Chicago for en forretningssamling med en gjeng kreative gründere, rundt 30 mennesker som jeg først møtte tidligere samme år. Som en introvert blir jeg noen ganger overveldet i større grupper, men jeg var glad for å være på et annet møte; Jeg blir kjent og slipper folk sakte inn. Etter en dag med å studere hemmelighetene til copywriting, skulle vi bowle eller, i mitt tilfelle, late som vi bowler mens vi forhåpentligvis fikk noen meningsfulle en-til-en-samtaler med mine nye venner. Mens jeg var spent, begynte jeg også å føle en snikende redsel som ikke hadde noe med skoene å gjøre.
Den morgenen våknet jeg på hotellrommet mitt med en følelse av lettelse. Det var bursdagen min, men fordi jeg var på reise, trengte jeg for en gangs skyld ikke å bekymre meg for bursdagsoverraskelser; ingen spesielle versjoner av bursdagssangen klappet ut på en restaurant, stearinlys som aldri slukkes mens alle stirrer på meg for min sjokk og glede. I stedet nøt jeg hyggelige telefonsamtaler fra mine kjære og blomstene mannen min hadde sendt. Jeg visste at jeg ikke ville trenge å høre om bursdagen min resten av dagen, noe som føltes som en gave i seg selv.
Men under workshopen den ettermiddagen ropte en ny venn: Gratulerer med dagen, Courtney! Mens jeg takket, gikk magen min i en tett knute. Hvordan visste hun det? Jeg hadde ikke fortalt det til noen. Nå, når jeg gikk mot banene i bowlinghallen, var jeg på kanten og på utkikk etter overraskelser.
Jeg hater å bli overrasket. Jeg mener ikke milde overraskelser, som en tekstmelding, e-post eller kort i posten. De er nydelige! Men jeg tåler ikke overraskelser som er høylytte, sjokkerende eller kommer med en sang eller stearinlys … nei takk. Det er ikke det at jeg hater bursdagen min. Jeg er takknemlig hvert år når det kommer rundt, jeg føler meg bare ukomfortabel med å være i fokus for bursdagsoppmerksomhet. Så hvert år må jeg forberede meg på at folk synger for meg. Hvert år tvinger jeg frem et smil, ønsker meg og blåser ut lysene. Hvert år er ønsket det samme: neste år, ikke syng gratulerer med dagen til meg. Til syvende og sist tok det meg nesten 50 år å si dette ønsket til andre enn universet.
Med bowlingskoene fortsatt i hånden, så jeg opp, kom meg ut av tankene og kom tilbake til gruppen, og prøvde å finne en samtale jeg kunne bli med på. Plutselig kom en stillhet over rommet. Den ble raskt etterfulgt av en kollektiv innpust, den jeg kan kjenne i beinene hvert år før den sangen starter. Jeg føler meg syk. Bak meg bryter noen ut i sang, Gratulerer med dagen til deg ... Neiåå. Seriøst? I bowlinghallen? Så blir alle med. Jeg kjenner ikke de fleste av gruppen min så godt, og jeg kjenner ikke de andre fremmede i bowlinghallen i det hele tatt! Jeg er opprørt. Hele verden stirrer på meg. Eller i det minste stirrer hele bowlinghallverdenen på meg.
40 ukers svangerskap graviditet
Jeg slår et stort smil på ansiktet mitt og prøver å ikke gråte når kaken med stearinlys nærmer seg og alle de nye vennene mine øker sangen. Noen gir meg et kort og fleiper om at siden jeg er minimalist, vil jeg sannsynligvis kaste det ut. Vi ler alle (en av oss prøver fortsatt å ikke gråte). Logisk sett vet jeg at alt kom fra et sted med kjærlighet og feiring. Likevel vil jeg løpe tilbake til hotellrommet mitt, legge meg under dynen og late som om jeg aldri kom meg opp av sengen med det første.
Det var ikke første gang jeg ønsket å gråte over bursdagen min
Da jeg var 49, hørte jeg hvisking om en 50-årsfeiring. En som mannen min var veldig spent på å planlegge. En jeg desperat ikke ønsket. Mens jeg satt overfor terapeuten min og fortalte henne om hvordan jeg gruet meg til hva denne morsomme familiefylte overraskelsen skulle bli, sa hun: Hvorfor forteller du ham ikke at du ikke vil ha en overraskelsesbursdagsfest? Um, hva? Unnskyld meg? Kan jeg bare si det? Jeg kan bare si til noen som gjør noe omtenksomt å ikke gjøre det? Dessuten, hvorfor måtte det en terapeut til for å gi meg tillatelse til å be om det jeg vil ha? Det hele hørtes så enkelt ut. Med denne nye muligheten følte jeg meg fri.
Da jeg fortalte det til mannen min, skjønte jeg hvor ikke enkelt det var. Jeg ønsket ikke en overraskelsesbursdagsfest, men han ville gi meg en. Det tok mer enn én mild samtale, men vi kom dit. På min 50-årsdag, i stedet for å falske smile meg gjennom et annet vers av Happy Birthday, løp jeg utfor en klippe i La Jolla (med en utdannet hanggliding-profesjonell), spiste fisketaco fra favorittstedet mitt ved sjøen med folk jeg elsker og feiret med bølger, sel og en solnedgang jeg aldri vil glemme. Jeg fikk alt jeg ville ha fordi jeg for en gangs skyld sa høyt hva jeg ville og hva jeg ikke ville.
Jeg vet at jeg ikke er alene
Kanskje min motvilje mot å bli sunget for og feiret virker rart, men ut fra det jeg har lært, er jeg ikke alene. I en undersøkelse jeg gjorde med folk som abonnerer på nyhetsbrevet mitt, lærte jeg fra tusenvis av deltakere at mer enn 75 % av dere ikke liker å bli sunget for noen av dem, og 77 % av de 75 % har aldri fortalt det til noen. I denne undersøkelsen delte folk også alle de andre tingene de tolererer fordi de tror de skal, fordi de ikke vet at de kan be om hva de vil ha, og hva de ikke vil ha. Eller de vet, men de vil ikke møte ubehaget ved å uttrykke seg. Kanskje du føler det på samme måte.
Jeg ønsker å endre det slik at vi alle kan nyte en mer fredelig, tilkoblet tilværelse. I stedet for å unngå folk som irriterer oss ved å gjøre ting vi hater, hva om vi bare fortalte dem at det ikke var ok? Hva om vi uttrykte grenser ikke bare rundt de store tingene, men også de daglige tingene? Og, hva om vi gjorde det på en slik måte at når vi setter grenser, fungerte det som en bro i stedet for et gjerde, eller enda bedre hva om vi kunne se grensene våre som et kart … et kart over hver enkelt av oss, over hva som er viktig for oss og hva vi liker og hva vi ikke gjør.
Dine grenser er et kart over deg
Grenser er hvordan vi viser hverandre hvem vi er. Dine grenser er et kart over deg. De viser andre hvem du er og hvordan de kan elske deg. Sett grenser slik at du kan fortelle folk …
- Jeg liker dette.
- Jeg liker ikke dette.
- Dette gjør meg ukomfortabel.
- Dette får meg til å føle meg elsket.
- Jeg vil ikke tolerere dette.
- Dette betyr noe for meg.
- Det høres bra ut.
- Dette er hva jeg vil.
- Dette er hvem jeg er.
Grenser are a map of us. A map of who we are and the directions of how we can best connect and thrive with each other. That’s the poetic version. It’s the version that has made me fall in love and feel all ooey and gooey about boundaries. It’s true and real. And it’s in total opposition to the story most of us tell ourselves what it means to set boundaries.
Slik jeg ser det, har vi fått opp gjerdet lenge før vi setter grenser. Vi beskytter oss mot ting vi kanskje ikke må tåle i det hele tatt.
fôringsplan for en måned gammel
Hva kan ha skjedd hvis jeg bare satte en grense og kommuniserte mine ønsker
Når jeg visste hvor følsom jeg er overfor folk som synger gratulerer med dagen til meg, kunne jeg klart ha satt en grense. Jeg kunne ha gjort det da en person fra konferansen ønsket meg gratulerer med dagen. I det øyeblikket kunne jeg ha takket dem og sagt at jeg setter pris på lykkeønskningene dine. Jeg må fortelle deg, det får meg til å føle meg veldig ukomfortabel når en stor gruppe synger til meg eller gjør en stor sak om meg. Vil du spre ordet og gi beskjed til alle i tilfelle noen har noe planlagt? Hva er det verste som ville skjedd?
Personen på mottakersiden kan ha syntes jeg var overmodig, egoistisk eller for direkte. Eller kanskje hun trodde jeg var følsom og prøvde å unngå å føle meg ukomfortabel på bursdagen min. Eller hun ignorerte meg og alle ville synge uansett. Og hva er det beste som kunne ha skjedd? Jeg ville ha følt meg nærmere personen jeg delte grensen min med ved å dele kartet over meg. Jeg ville ha følt meg trygg på at ingen ville synge for meg eller gjøre en stor sak ut av bursdagen min. Kanskje jeg ville ha innsett at angsten min ikke handlet om bowling eller sko i det hele tatt. Det hadde vært verdt risikoen å vise folk hvem jeg var ved å sette en grense. Og ved å dele meg selv ville jeg kanskje gitt andre tillatelse til å dele seg selv.
Jeg oppfordrer deg til å dele kartet over deg (sett grenser) eller bare uttrykke hva som fungerer best for deg.
P.S. Tusen takk til min kjære venn Marsha Shandur for å hjelpe meg å fortelle denne historien og andre. Hun er den beste fortelleren og historielæreren jeg kjenner .