Hvorfor får vi noen ganger skyldfølelse å sette opp grenser og beskytte det vi trenger mest for oss selv?
Hvis du føler deg skyldig for å sette grenser, i stedet for å avvise praksisen helt, utforsk skyldfølelsen.
Når jeg føler meg dårlig eller har dårlig samvittighet for noe, skriver jeg det ned. Jeg skriver alle tankene og følelsene mine på papir slik at jeg virkelig kan undersøke hva som skjer i stedet for å la tankene mine bli revet med. Med andre ord, jeg tror ikke på alle tankene som krysser hodet mitt.
Skriv det ned og still følgende spørsmål:
Tapestry plen
- Hvorfor føler jeg meg skyldig for å ta vare på meg selv?
- Er dette virkelig skyld eller er det noe annet?
- Hvorfor stoler jeg ikke nok på folk til å fortelle dem hva jeg trenger?
- Hvis en venn trengte å skape grenser for sitt eget velvære, ville jeg klandre dem for det eller støtte dem?
Når du utforsker skyldfølelsen, kan du oppdage at den ikke er skyld i det hele tatt.
Det du føler er sannsynligvis ubehag som er veldig vanlig hvis du ikke er vant til å skape og respektere grensene dine.
beige fargefarge
Hvis du imidlertid ikke er villig til å oppleve ubehaget, kan du være harme på deg selv eller andre for ikke å gi deg det du trenger. Jeg vet ikke med deg, men hvis jeg må velge, vil jeg heller føle meg ukomfortabel i stedet for ergerlig.
Ubehag forsvinner raskere, og det er ikke gjennomsyret av sinne og fiendskap som harme er.
Hvis det er frykt for å skuffe andre som holder deg tilbake fra å sette grenser, start med grenser som bare du har å respektere. Det er en god måte å øve på.
De fleste av grensene jeg setter er de bare jeg må respektere. For eksempel …
- Ingen e-post eller sosiale medier før jeg har meditert, flyttet, skrevet og lest.
- Møt opp ti minutter før hver avtale.
- Kjole med 33 elementer eller mindre.
Vi tenker ofte på grenser som harde eller slemme, men de er snille. Grenser er ikke laget for å stenge andre ute, men i stedet, når du setter en grense, gir du deg selv tillatelse til å ta vare på deg selv.
Når du setter og respekterer dine grenser, sier du …
Jeg er viktig for meg.
Jeg er viktig for mine kjære.
Gwen Paltrow
Å ta vare på meg selv er viktig.
Du kan ikke glede alle. Du kan bare ikke.
Du har kanskje lagt merke til at når du prøver å gjøre alle glade hele tiden, er det eneste resultatet utbrenthet og enda mer skuffelse.
Hvis du trenger å sette grenser for ditt eget mentale og/eller fysiske velvære, gjør det. Ikke bekymre deg for hvem du kan forstyrre. Den delen er ikke opp til deg.
Etter hvert vil alle ha godt av at du tar virkelig godt vare på deg selv.