Hvis det aldri er vår feil, kan vi ikke ta ansvar for det. Hvis vi ikke kan ta ansvar for det, vil vi alltid være offeret.
Richard Bach
Selvmedlidenhet er lett den mest ødeleggende av de ikke-farmasøytiske narkotika; Det er vanedannende, gir øyeblikkelig glede og skiller offeret fra virkeligheten.
John W. Gardner
Et stort problem mange mennesker har er at de glir til å tenke på seg selv som ofre som har liten eller ingen kontroll over livet.
I dette hodet Du synes synd på deg selv , verden ser ut til å være mot deg og du blir sittende fast. Det blir tatt lite eller ingen handling, og du går deg vill i en funk av tristhet og selvmedlidenhet.
Så hvordan kan du flytte ut av den tankegangen? I denne artikkelen vil jeg dele noen få ting som har hjulpet meg.
1. Kjenn fordelene med en offer mentalitet.
Det er noen få fordeler med offermentaliteten:
Etter min erfaring, ved å bare være klar over fordelene jeg kan få fra offeret og tenker at det blir lettere å si nei til det og å velge å ta en annen vei.
Det gjør det også lettere å ta rasjonelle beslutninger om hva du skal gjøre. Ja, jeg vet at jeg kan unngå risiko og det harde arbeidet med å iverksette tiltak ved å føle meg som et offer.
Men jeg vet også at det er Enda mer positive resultater Hvis jeg velger å ta den andre ruten, hvis jeg tar det bedre valget om å ta en sjanse og begynne å komme videre.
2. Vær ok med å ikke være offer.
Så for å bryte ut av den mentaliteten må du gi opp fordelene ovenfor.
Du kan også oppleve en slags tomhet i når du slipper offeret.
Du har kanskje brukt timer hver uke med å tenke og snakke om hvor feil ting har gått for deg i livet. Eller hvordan folk har gjort deg urett og hvordan du kan få hevn eller triumf over dem.
Nå må du fylle livet ditt med ny tenkning som kan føles ukomfortabelt fordi det ikke er så intimt kjent som offeret og tenker at du har engasjert deg i årevis.
3. Ta ansvar for livet ditt.
Hvorfor har folk ofte Selvtillitsproblemer ?
Jeg vil si at en av de store grunnene er at de ikke tar ansvar for livet. I stedet får noen andre skylden for de dårlige tingene som skjer, og et offermentalitet skapes og styrket.
Dette skader mange viktige deler i livet ditt. Ting som forhold, ambisjoner og prestasjoner.
Det vondt vil ikke stoppe før du klo opp og tar ansvar for livet ditt. Det er egentlig ingen vei rundt det.
Og forskjellen er virkelig bemerkelsesverdig. Bare prøv det. Du føler deg så mye bedre om deg selv selv om du bare tar personlig ansvar for ditt eget liv i en dag.
9. graviditetsuke
Dette er også en måte å slutte å stole på ekstern validering som ros fra andre mennesker til å føle seg bra med deg selv.
I stedet begynner du å bygge en stabilitet innenfor og en slags indre vår som driver livet ditt med positive følelser uansett hva andre mennesker sier eller gjør rundt deg.
4. takknemlighet.
Når jeg føler at jeg legger meg i offerrollen, liker jeg å stille meg selv dette spørsmålet:
Har noen det verre på planeten?
Svaret kan ikke føre til positive tanker, men det kan sikkert knipse deg til en noe barnslig dårlig, dårlig meg ... holdning ganske raskt. Jeg forstår at jeg har mye å være takknemlig for i livet mitt.
Dette spørsmålet endrer perspektivet mitt fra en smal, selvsentrert en til en mye bredere. Det hjelper meg å lyse opp om situasjonen min.
Etter at jeg har endret perspektivet mitt, stiller jeg vanligvis et annet spørsmål som:
Det er veldig nyttig for Hold fokuset på hvordan du løser et problem Eller få noe godt ut en nåværende situasjon. Heller enn å spørre deg selv hvorfor? Om og om igjen og derved å fokusere på å få deg til å føle deg verre og verre.
5. Tilgi.
Det er lett å bli pakket inn i å tenke at tilgivelse bare handler om noe du bør gjøre. Men tilgivende kan på en praktisk måte være ekstremt gunstig for deg.
En av de beste grunnene til å tilgi finner du i dette sitatet av Catherine Ponder:
Når du holder harme mot en annen, er du bundet til den personen eller tilstanden av en emosjonell kobling som er sterkere enn stål. Tilgivelse er den eneste måten å oppløse den lenken og få gratis.
Så lenge du ikke tilgir noen, er du knyttet til den personen. Tankene dine vil vende tilbake til personen som gjorde deg noe med deg og hva han/hun gjorde om og om igjen.
Den emosjonelle koblingen mellom dere to er så sterk og påfører mye lidelse i deg og - som et resultat av din indre uro - oftest hos andre mennesker rundt deg også.
Når du tilgir deg, slipper du ikke bare den andre personen. Du setter deg fri også fra alt det kvaler.
6. Snu fokuset utover og hjelp noen ut.
Spørsmålene i tips
Hvordan kan jeg gi verdi akkurat nå?
Å stille det spørsmålet og gjøre det skiftet i det du fokuserer på virkelig hjelper, selv om du kanskje ikke har helt lyst til å gjøre det.
Så jeg finner ut hvordan jeg kan gi noen andre verdi, hvordan jeg kan hjelpe noen.
Og ting er at måten du oppfører deg og tenker mot andre ser ut til å ha en stor, stor effekt på hvordan du oppfører deg mot deg selv og tenker på deg selv.
Døm for eksempel folk mer, og du har en tendens til å dømme deg selv mer. Vær mer snill mot andre mennesker og hjelp dem, og du har en tendens til å være mer snill og hjelpsom for deg selv.
Litt mot intuitivt kanskje, men det har vært min erfaring. Jo mer du elsker andre mennesker, jo mer kjærlighet selv.
Det kan være vanskelig å komme ut av et offer mentalitet. Noen dager vil du gli. Det er ok. Vær ok med det.
And be nice to yourself. Hvis du må være perfekt, blir en liten glipp gjort til et stort problem og kan føre til at du spiral ned til et veldig negativt sted i mange dager.
Det er mer nyttig å bare gi deg selv en pause og bruke tipsene ovenfor for å flytte deg inn i